Молодость как система
3.72K subscribers
972 photos
186 videos
339 links
Система существует для того, чтобы молодость давалась без усилий:
• антивозрастные привычки и питание
• антиэйдж тренировки
• гимнастика лица, массаж
• поддержка 40+ (отёки, энергия, менопауза)

Ваш антиэйдж тренер Анна Комарова

✉️ @pr_anita
Download Telegram
Но, согласитесь, проще не щуриться, когда на вас солнечные очки

Давайте выберем правильно с точки зрения ЗОЖ.

Все мы знаем, что линзы солнечных очков должны защищать от ультрафиолета, защита должна быть не менее UV400.

Но есть еще несколько нюансов:
🟢Пластиковая оправа. Покрытие металлических оправ может окисляться при контакте с кожей и повышать её фоточувствительность. Это означает пигментные пятна в местах прилегания металлических частей.

🟢Широкие дужки. Постоянное давление в одну точку тоже усиливает восприимчивость кожи к УФ лучам. Кроме того, лучше иметь очки с разной формой дужек и менять их.

🟢Пусть оправа будет лёгкая: она не будет оставлять следов на переносице и будет удобной даже при длительном ношении в жару.

🟢Крупная оправа не равно лучшая защита. Неподходящие по размеру очки будут неудобными, соскальзывать. Оптимально - очки среднего размера, хорошо сидящие на переносице и закрывающие область глаз.

🟢Для очень ярких солнечных дней выбирайте коричневые линзы, они максимально комфортны для глаз при интенсивном освещении.

🟢А если разыщете очки, которые не тонут, и очки с олеофобным покрытием (а такие есть) - то вы богиня, а не женщина.


🔥 за заботу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58❤9👍9
А я не хочу быть сметаной...

Признаюсь, я не делала ничего для себя примерно полтора года. Я болела, я ленивец, я больной ленивец))

И вроде бы "логично" начать с новой недели, но все понедельники уже расписаны обещаниями стать лучше.

Значит я начну прямо завтра, потому что ЗОЖ - это не марафон, а процесс. Несмотря на лето, занятость и сопли.

Поэтому, вуаля, девочки, завтра у нас начинается бесконечный #сметанный_челлендж - сделать хоть что-то для своего здоровья и отчитаться: можно текстом, можно фоточкой.

Всё только добровольно - что делать для своего ЗОЖ, решаете только вы. Наш сметанный челллендж - это не критика и советы, а похвала и понимание!

Но тем не менее, я полна идей и раздавать непрошенные советы могу))

Завтра начнём, а там видно будет. Кто со мной? Ставьте ⭐️ в комментариях, это будет ваша первая ачивка сметанного челленджа.

🔥 эх, хороша идея!
🔥56👍11❤‍🔥7
Вроде бы простейшая вещь, но всё время забываю и ищу в интернете "сколько варить яйца"...

Я одна такая?
🔥15❤‍🔥11👍9💯8
1-й день сметанного челленджа

Утром хотелось только кофе, но к вечеру чувствую себя звездой, потому что:
➕силовая на 40 мин
➕прогулка на 10.000 шагов
➕сладости без сахара
➕и ромашковый чай? и ромашковый чай...

⭐️ Ставлю себе звезду, я молодец! А как у вас дела сегодня? Делитесь своим ЗОЖем в комментариях и тоже ставьте себе звезду!

Кстати... ни в коем случае не ругайте себя за несделанное, это просто убивает мотивацию. Лучше так: придумайте, как завтра вы сделаете по-другому то, что не сделали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28👍18❤‍🔥4❤1
Молодость как система (чат)
хочу сегодня убрать сахар вообще из рациона на месяц) да здравствует клубника 🍓
Сладости без сахара

Позвольте порекомендовать вкусные десерты без добавленного сахара. Можно иногда.

🟢яблочная пастила, именно она пошла сегодня в ход, когда захотелось сладенького
🟢сублимированный манго, очень вкусный, но слаааадкий, с ним не переборщите
🟢марципановые батончики, взяла фисташковые
🟢кокосовый урбеч, прямо ням
🟢яблочные чипсы с орешками, неожиданно...
🟢урбеч из какао-бобов, что-то на богическом
🟢яблочный "сыр" с вяленой грушей, и это нам тоже надо!

Но помните, сладости - есть сладости, и во всём нужна мера. И да! Да здравствует клубника и другие ягоды.

🔥 кстати, рассказать почему нужно убрать сахар, даже если у вас нет диабета?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍18❤‍🔥6❤1
2-й день сметанного челленджа

Продолжаю продолжать:
➕МФР от А до Я
➕прогулка 20.000 шагов по магазинам
➕имбирный чай
➕паровая баня с лавандой

Забираю себе ⭐️

Вы тоже, дорогие, разбирайте свои звёзды и делитесь в комментариях, что сделали для себя полезного!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥15👍13🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Саааамый безопасный МФР

Такой вариант миофасциального релиза подойдёт всем:
🟢пожилым и детям;
🟢начинающим;
🟢тем, у кого грыжи, протрузии и травмы;
🟢тем, у кого лишний вес;
🟢тем, кому ложиться всем весом на ролл нельзя.


Помимо ролла, попробуйте и такой вариант – мягким мячиком, опираясь на стену. Даже при таком воздействии вы все равно получите ощущения релиза. На такой мячик можно опираться костями и суставами – это совершенно безопасно, очень приятно и полезно.

Ставьте 🔥 и берите мягкие мячики!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍14❤‍🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И воскресное. Лень - это лучший из семи смертных грехов, потому что он мешает совершать вам другие шесть
🔥20🤣13💯12👍7❤‍🔥6
3-й день сметанного челленджа

Отчёт за вчера:
➕прогулка 19.000 шагов по травмпунктам, несколько дней назад сын сломал руку, а вчера - ейный гипс;
➕контрольные замеры, фото и биоимпеданс - жирность повышенная;
➕поставила цели на июнь и сделала чек-лист - буду отмечать, не забыла ли я принять таблетки для памяти.

⭐️ однозначно. Ваши звёзды?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍11❤‍🔥3