Это прямо я, когда начинаю очередной FMD-протокол.

Люблю активировать его с понедельника:

🟢в воскресенье закупиться продуктами

🟢пять будних дней - сам протокол

🟢два выходных - дни выхода

Вам тоже всё покажу и расскажу, что ем, как тренируюсь, что чувствую, было ли тяжело. И сколько кг и см ушло.

Хотите?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

➡️FMD, подготовка

Такс, я уже в предвкушении, ведь у меня впереди 5 дней, которые изменят всё!

Однако, нужно подготовиться и закупиться:
🟢придумать, что готовить, и рассчитать, но у меня уже есть меню;
🟢продукты совершенно обычные, из супермаркета за углом;
🟢за кадром остались: нут, рис, орехи и ягоды из морозилки.

Сделаю из этого что-нибудь вкусное, можно и салаты, и супы-пюре. Заодно протестирую новые рецепты для следующего FMD-марафона, который стартует 20 октября.

Пожелайте мне удачи 😂

Кому срочно нужно активировать сверхспособности? Вот я бы... не отказалась повелевать временем. Но я не стала бы спасать мир, а просто продлила выходные и отменила понедельник.

С добрым утром!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

— А нет ли проверенного рецепта пирога с тыквой? Или с кабачком? Или с капустой?

В эфире новая рубрика #Прошенные_советы, где как раз ждут ваши рекомендации, рецепты и покупки, можно сразу со ссылками.

Вопросы тоже задавайте.

Но сначала просим экспертов по пирогам поделиться опытом. Шарлотка была, теперь очень нужен пирог с тыквой...

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Раскрываю секрет красивой 55-летней женщины...

Под постом про очень женственные съемки 55-летней Клаудии Шиффер мы там пообсужали, что же она такого делает. Но нет того, чего бы не помнил интернет, и вот что Клаудиа говорит в интервью.

Питание

В целом придерживается сбалансированного питания. А перед важными мероприятиями соблюдает диету "5+" - два небольших приёма пищи на завтрак и обед и один на ужин, с ограничением калорийности до 1200 ккал в сутки. Уделяет много внимания питьевому режиму, а время от времени позволяет себе читмилы, отдавая предпочтение органическим сладостям.

Тренировки

Любит умеренные, но регулярные тренировки, включающие пилатес, йогу, силовые упражнения 2-3 раза в неделю, кардионагрузки в виде длительных прогулок, плавания и езды на велосипеде. Гибкость поддерживает стретчингом, а также уделяет внимание осанке.

Уход за лицом

Не прибегает к пластической хирургии и считает важным натуральный уход в сочетании с правильным питанием и активностью. Также не отказывается от профессиональных процедур, но подходит к ним избирательно, например, алмазная микродермабразия, которую делает регулярно.

Такой план ваш тренер по антиэйдж фитнесу одобряет, план достоин того, чтобы применить его на себя:
🟢схема питания вполне годная, но я рекомендую проверенные антиэйдж стратегии - FMD-протокол периодически, а в остальное время средиземноморский тип питания;
🟢читмилы тоже поддерживаю, так как голодная женщина - это злая женщина;
🟢тренировки подобраны так, чтобы с возрастом не деградировали такие физические качества тела, как мышечная масса, гибкость, состояние осанки и сосудистая выносливость;
🟢с лицом тоже ничего сверхъестественного не делает.

Поэтому Клаудиа прекрасно выглядит - гармонично и очень лонжевити! Ну, наш человек?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX