​Как я провела август, часть 1

Август месяц был для меня просто чудесным, потому что я открыла для себя и для тех, кто согласился, – ИНДИВИДУАЛЬНУЮ РАБОТУ.

Я провела почти 60 интервью по видеосвязи с теми, кто оставил заявки, и знаете что?

ВЫ ВСЕ ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, СПАСИБО ВАМ, это был очень ценный (но тяжелый) опыт для меня. Тяжелый – потому что заявок было очень много, а ответить я обещала всем. Спасибо за ваши откровенные разговоры и новые идеи.

Знаете, какое озарение случилось у меня после 60 личных историй? Оно следующее 👇👇👇

Все наши морщинки, брыльки, носогубки и прочее не меняет качество жизни, а вот больная спина – меняет! Больная спина просто мешает жить и двигаться полноценно, в отличие от морщин.

Только пара девочек из 60 рассказали на созвонах, что проблем нет или они со спиной работают. У остальных – увы и ах…

Еще раз хочу сказать: занимайтесь спиной ежедневно и целенаправленно:
🔸 МФР спины, шеи, рук;
🔸 упражнения для мобильности грудного отдела, например, с гимнастической палочкой;
🔸 упражнения от сутулости и холки (это проявления кифоза) + упражнения на расслабление грудных мышц + укрепление трапециевидной мышцы;
🔸 упражнения для расслабления мышц поясницы, чтобы снять болезненные ощущения;
🔸 упражнения на баланс.

Вот эти комплексы я могу записать в отдельные полноценные тренировки. Кстати, обратите внимание, как выпирают животики при неправильной осанке, осанка будет влиять на овал лица и на наличие второго подбородка тоже (вакуумные банки не помогут).

Если проблема со спиной или неприятные ощущения в пояснице, холка, сутулость и кривые плечи – это ваша БОЛЬ, то ставьте 🔥 на этот пост.

​🍁 1 сентября – это понедельник года.

Дети начинают новый учебный сезон, а у большинства взрослых принято начинать в сентябре новую жизнь. А как у вас принято?

Хотя можно воспользоваться таким настроением и как раз начать то, что давно задумывали, но откладывали. А если вы хотите заняться лицом, то тоже не откладывайте, а начните вместе со мной прямо сейчас.

Вот план 👇👇👇
🔸 оставайтесь на канале и зовите подруг, ведь вместе веселее;
🔸 выберите любую приятную для себя физкультуру, подойдёт любое занятие – йога, пилатес, легкое кардио, тренжерка;
🔸 начните контролировать вес, чуть-чуть улучшите структуру питания, добавив больше фруктов и овощей, половину чая и кофе замените на воду и травяные чаи;
🔸 начните заниматься спиной и шеей на регулярной основе;
🔸 начните заниматься с лицом, это дело техники!

Система работает в любом возрасте, даже от таких простых действий вы получите -5 лет. Верите?

PS. Дмитрий Иванович и Александр Сергеевич поздравляют с Днём знаний! Мамочки школьников, держитесь!!

Девочки, доброе утро! Хотели про межбровку? Пожалуйста 👆👆👆

На видео выше объясняю, откуда она, и даю мини-комплекс, по которому вы можете начать работать уже сегодня. Встаньте перед зеркалом и сделайте!

Комплекс хорошо работает в большинстве случаев, если у вас нет явных проблем со спиной, грудным отделом и шеей. Тогда будет капризный залом, который ну никак не уходит. Но и это не приговор. Привести в порядок спину при системной работе тоже можно.

Все мои комплексы подходят для леди 50+, 60+ и старше, именно вы получите наиболее яркий результат.

Кстати, у меня ИДЕЯ! Я придумала, уникальный тест-диагностику, с помощью которого вы подберете персональный комплекс упражнений, подходящий только вам, бьющий точно в цель и, следовательно, очень эффективный. 🔥 Вам будет ПОНЯТНО, с чего начать и куда двигаться, какие упражнения нужны, а какие не для вас.

Хотите пройти такую диагностику? Ставьте 🔥 огоньки на этот пост, и я расскажу подробнее...

​⁉ «Хочу попробовать гимнастику для лица и массаж, но боюсь себе навредить и не знаю, какие упражнения мне подходят…»

И да, и нет. Навредить себе будет сложно, для этого надо сильно постараться и приложить нечеловеческие усилия.

Но имеет место быть неправильно подобранный комплекс упражнений, в результате которого вы получите не то, на что рассчитывали. Например:

👉 Есть люди, у которых снижен тонус большой и малой скуловой мышц в средней трети лица, они слишком вяленькие, слабые и растянутые. Эта проблема характерна для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типов старения. Именно такому типу нужны изолированные тренировки на некоторые мышцы, да-да, та самая «подкачка».

👉 Есть люди, у которых все мимические мышцы в избыточном тонусе и тренировки на тонизацию им вообще противопоказаны, это МУСКУЛЬНЫЙ и МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ типы старения.

👉 Есть люди, которым нужны седативные практики, чтобы прийти в норму. А есть люди, которых нужно взбодрить.

👉 Есть люди с тонкой кожей и тонкой подкожножировой клетчаткой. Таким лицам противопоказаны активные, глубокие, скульптурные практики, а также частый лимфодренаж, чтобы не растерять тот объем лица, что имеется.

👉 Есть люди, которым частый лимфодренаж просто необходим, а также показан массаж для уменьшения избыточной подкожножировой клетчатки.

🔥 А еще есть 2 костных типа старения, то есть два сценария деформации нижней челюсти, про которые вообще никто не говорит. Мышечное напряжение в каждом случае распределяется по-разному, и это тоже надо учитывать.

Вот откуда ноги растут у всех этих возгласов: «Делала все, но не помогло ничего!»

Но, что если, я позову вас на диагностику, где вы:
🔸 определите свой тип старения мягкотканный (УСТАЛЫЙ, ДЕФОРМАЦИОННЫЙ, МУСКУЛЬНЫЙ или МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ);
🔸 определите свой костный тип старения;
🔸 определите деформации тела, которые влияют на лицо;
🔸 поймете, какие практики дадут вам наибольший результат;
🔸 получите персональный алгоритм работы с вашими проблемами.

Мероприятие состоится в сентябре прямо здесь на канале. Сделаем такое интерактивное тестирование, а я помогу тем, кто не смог сам определить свои типы.

Ставьте 🔥 на этот пост, если будете участвовать. А в комментариях пишите свои особенности, которые хотите учесть при диагностике

​Можно ли растянуть кожу руками, просто прикасаясь к лицу или делая массаж? Спойлер: нет, это невозможно.

Давайте поднимем вопрос о том, можно ли навредить коже, нанося крем на лицо. Для этого исследуем нашу кожу на прочность и откроем учебник судебной медицины...

«Нарушение целости кожных покровов может возникнуть при действии тупых твердых предметов вследствие перерастяжения или удара. В судебно-медицинской практике подобные повреждения встречаются наиболее часто. При этом нередко возникает необходимость определить по характеру и особенностям травмы величину внешнего воздействия. Наибольшие затруднения встречаются в случаях, когда повреждены только мягкие ткани». [О прочности кожи на разрыв в судебно-медицинском отношении. Гребенникова Н.В. Суд.-мед. эксперт., 1974, № 1, с. 13]

Поэтому исследователи собрали 287 кусочков кожи мужчин и женщин в возрасте 20—68 лет. Величину нагрузки фиксировали на разрывной машине ZT-40 в килограммах в момент полного разрыва образца.

В среднем наша кожа довольно прочная и выдерживает нагрузку от 10 до 25 кг. Самая прочная кожа на животе и груди у мужчин. Относительно линий Лангера кожа выдерживает нагрузку вдоль линий больше, чем поперёк, данные можно посмотреть на рисунке в табличке. Если учесть, что кожа на лице тоньше, то и нагрузки она выдержит конечно меньше, но руками мы такое воздействие создать не сможем даже при массаже. Ну если специально не стараться, конечно.

И когда наша кожа начнёт необратимо растягиваться, то мы об этом сразу же узнаем. «Будет больно! И кровь, такая кровь...»

Более того, как доказал Карл Лангер (тот самый, чьё имя используют в "линиях Лангера"), наша кожа и так все время немного натянута, а если устранить это натяжение, то она будет стремиться к восстановлению прежних очертаний с помощью резервов эластичности.

«Вследствие разнообразия нагрузок, которым подвергается кожа по мере роста, изменения объемов тела, работы суставов, она должна обладать особенной эластичностью. Главное свойство эластичности кожи состоит в том, что даже малейшего натяжения достаточно, чтобы значительно растянуть ее; однако после прекращения действия силы кожа полностью возвращается к прежним объемам. Таким образом, сопротивление, оказываемое кожей движениям суставов, минимально благодаря такой естественной предрасположенности», – написал в своей работе Карл Лангер еще 150 лет назад.

🟢Девочки, трогая своё лицо, растянуть кожу ТАКИМ ОБРАЗОМ невозможно.

🔴Отчего же растягивается кожа? Откуда мнение: «Массажистка мне всю кожу растянула»?

Ответ, в этом виноваты вы сами. Кожа увеличивает свою площадь вследствие длительного увеличения объема под ней, то есть на протяжении многих лет у вас под кожей на лице увеличивается отёк (потому что вы ничего не делаете с отёчностью), жир (потому что вы поправляетесь и за весом не следите) или отёк + жир.

Затем вы резко худеете или идёте к массажисту, который качественно выполнил свою работу – убрал отёк и скорректировал ПЖК.

Итог. Объемы, на которые была рассчитана кожа, резко ушли, а сама кожа обвисла и выглядит «растянутой».

Пишите в комментариях и ставьте 🔥 на этот пост, если столкнулись с чем-то похожим. Завтра расскажу, что делать с этим дальше. актуально всем тем, кто делает самомассаж лица, гимнастику для лица или худеет

Тройное комбо. Массаж для лифтинга, упругости и тонуса кожи (комплекс подходит даже для 50+). Можно использовать как ежедневный уход за лицом

👆👆👆👆👆👆 Для Усталого и Деформационно-отёчного типов старения в определенный момент необходимы восстановление упругости и лифтинг кожи, но делается это после того, как ткани разгружены от застоявшейся лимфы и расслаблены нужные сегменты тела, которые могли препятствовать току лимфы. Вот тогда лифтинг будет эффективен.

Сделать такой массаж можно по любому массажному средству. Но для таких дел мне больше нравятся маски на гелевой основе, которые могут быть направленного действия: дренаж, лифтинг, увлажнение, питание и тд.

Совмещайте массаж и маску, это усилит ваш массаж, придаст дополнительные эффекты и сэкономит время.

А чтобы определить свой тип старения и составить стратегию вашего омоложения мы проведём диагностику прямо тут на канале в СЕНТЯБРЕ. Ставьте 🔥 на пост, если хотите пройти диагностику и узнать про себя больше

Как я провела август, часть 2

Еще из личного общения с вами я поняла, что кроме индивидуальной работы, нужен еще и клуб.

Клуб подходит тем, кто почти все знает и умеет, работает с телом на регулярной основе, но...
🔸 знала, но забыла, повторить бы все тренировки на лицо;
🔸 нужна компания, так как одной скучно, а еще хочется поделиться своими успехами с теми, кто тебя гарантированно поймёт;
🔸 все знаю, все умею, но нужна мотивация;
🔸 нужна структура, что и в какой последовательности делать.

Поэтому сегодня опрос, нужен ли клуб? И как вы его себе представляете?

Если нужен, то, пожалуйста, подробнее опишите в комментариях ваше вИдение, какой клуб нужен и для чего, а я постараюсь сделать так, чтобы ваши желания совпали с моими возможностями.

Та-дам! Обещала рассказать, что делать, если у вас есть ощущение, что лицо обвисло 👇

🔸 после курса массажа (такое бывает, если быстро снять отёк);

🔸 после интенсивных занятий всякими упражнениями для лица (тоже быстро ушёл отёк);

🔸 когда вы резко похудели (быстро уменьшился слой ПЖК и ушёл отёк).

Это все следствие того, что объем под кожей, на который она была рассчитана, уменьшился. Что делать в такой ситуации, ведь реально надо кожу «подтянуть»?

1⃣ Потерпеть, это временно, кожа подстроится под новый объем, правда у всех будет своя скорость восстановления. В среднем, молодой коже для обновления потребуется примерно 20 дней, после 35 лет - 40 дней, после 60 лет – 90 дней.

2⃣ Работать с мышцами лица, в основном на расслабление, чтобы восстановить их объем и длину, убрать глубокие морщины и заломы, которые не было видно под слоем жира и отёками.

3⃣ Помочь коже восстановиться быстрее, то есть активировать обменные процессы в коже. Нужны практики на расслабление мимических мышц и мышц шеи, чтобы улучшить кровоток к коже. Нужны практики, улучшающие микроциркуляцию в коже и стимулирующие выработку коллагена и эластина, например, щипковый массаж. Нужны практики, чтобы быстрее очищать клетки кожи от продуктов распада, например лимфодренаж. И нужен уход, который тоже будет способствовать регенерации кожи.

4⃣ Следить за питанием. Нужно, чтобы хватало белка, жиров, витаминов и минералов, необходимых коже.

5⃣ Работать на восстановление тургора и тонуса кожи, это лифтинг-массаж, массаж кобидо, и уход направленный на лифтинг и тонус.

В общем, не переживайте, от массажа лица кожа не может растянуться безвозвратно, скорее наоборот, ваше личико становится только лучше. Если все сделано по уму!

Кстати, вот такой лифтинг-массаж по маске подойдет. Маску берите тоже с лифтинговым эффектом или на тонус и регенерацию

​Итак, вы наверняка слышали про типы старения и видели иллюстрации к ним?

Так вот, тип старения — это очень точный алгоритм определения сценария, по которому будет стареть наше тело и лицо. Зная его, вы можете управлять процессом и вовремя подстелить соломки – вовремя уменьшать минусы и использовать плюсы своего типа старения.

Именно этим мы и будем заниматься на канале ближайшие 4 дня:
🔸 определим тип телосложения;
🔸 определим мягкотканный тип старения, вы слышали про него как «тип старения кожи», но это не только про кожу;
🔸 определим костный тип старения, про который вообще ни один тренер не говорит (поправьте меня, если я ошибаюсь);
🔸 проверим, в каком состоянии ваша шея и жевательные мышцы;
🔸 определим мышечно-фасциальные линии тела, которые сильнее всего влияют на лицо;
🔸 определим состояние лимфатической системы.

Да! Так много факторов надо учесть при составлении персональной программы омоложения.

💡 Нам понадобится листок бумаги, чтобы записать некоторые вещи и сантиметр.

Ставьте 🔥 на этот пост и мы начнем!