​Можно ли растянуть кожу руками, просто прикасаясь к лицу или делая массаж? Спойлер: нет, это невозможно.

Давайте поднимем вопрос о том, можно ли навредить коже, нанося крем на лицо. Для этого исследуем нашу кожу на прочность и откроем учебник судебной медицины...

«Нарушение целости кожных покровов может возникнуть при действии тупых твердых предметов вследствие перерастяжения или удара. В судебно-медицинской практике подобные повреждения встречаются наиболее часто. При этом нередко возникает необходимость определить по характеру и особенностям травмы величину внешнего воздействия. Наибольшие затруднения встречаются в случаях, когда повреждены только мягкие ткани». [О прочности кожи на разрыв в судебно-медицинском отношении. Гребенникова Н.В. Суд.-мед. эксперт., 1974, № 1, с. 13]

Поэтому исследователи собрали 287 кусочков кожи мужчин и женщин в возрасте 20—68 лет. Величину нагрузки фиксировали на разрывной машине ZT-40 в килограммах в момент полного разрыва образца.

В среднем наша кожа довольно прочная и выдерживает нагрузку от 10 до 25 кг. Самая прочная кожа на животе и груди у мужчин. Относительно линий Лангера кожа выдерживает нагрузку вдоль линий больше, чем поперёк, данные можно посмотреть на рисунке в табличке. Если учесть, что кожа на лице тоньше, то и нагрузки она выдержит конечно меньше, но руками мы такое воздействие создать не сможем даже при массаже. Ну если специально не стараться, конечно.

И когда наша кожа начнёт необратимо растягиваться, то мы об этом сразу же узнаем. «Будет больно! И кровь, такая кровь...»

Более того, как доказал Карл Лангер (тот самый, чьё имя используют в "линиях Лангера"), наша кожа и так все время немного натянута, а если устранить это натяжение, то она будет стремиться к восстановлению прежних очертаний с помощью резервов эластичности.

«Вследствие разнообразия нагрузок, которым подвергается кожа по мере роста, изменения объемов тела, работы суставов, она должна обладать особенной эластичностью. Главное свойство эластичности кожи состоит в том, что даже малейшего натяжения достаточно, чтобы значительно растянуть ее; однако после прекращения действия силы кожа полностью возвращается к прежним объемам. Таким образом, сопротивление, оказываемое кожей движениям суставов, минимально благодаря такой естественной предрасположенности», – написал в своей работе Карл Лангер еще 150 лет назад.

🟢Девочки, трогая своё лицо, растянуть кожу ТАКИМ ОБРАЗОМ невозможно.

🔴Отчего же растягивается кожа? Откуда мнение: «Массажистка мне всю кожу растянула»?

Ответ, в этом виноваты вы сами. Кожа увеличивает свою площадь вследствие длительного увеличения объема под ней, то есть на протяжении многих лет у вас под кожей на лице увеличивается отёк (потому что вы ничего не делаете с отёчностью), жир (потому что вы поправляетесь и за весом не следите) или отёк + жир.

Затем вы резко худеете или идёте к массажисту, который качественно выполнил свою работу – убрал отёк и скорректировал ПЖК.

Итог. Объемы, на которые была рассчитана кожа, резко ушли, а сама кожа обвисла и выглядит «растянутой».

Пишите в комментариях и ставьте 🔥 на этот пост, если столкнулись с чем-то похожим. Завтра расскажу, что делать с этим дальше. актуально всем тем, кто делает самомассаж лица, гимнастику для лица или худеет

Тройное комбо. Массаж для лифтинга, упругости и тонуса кожи (комплекс подходит даже для 50+). Можно использовать как ежедневный уход за лицом

👆👆👆👆👆👆 Для Усталого и Деформационно-отёчного типов старения в определенный момент необходимы восстановление упругости и лифтинг кожи, но делается это после того, как ткани разгружены от застоявшейся лимфы и расслаблены нужные сегменты тела, которые могли препятствовать току лимфы. Вот тогда лифтинг будет эффективен.

Сделать такой массаж можно по любому массажному средству. Но для таких дел мне больше нравятся маски на гелевой основе, которые могут быть направленного действия: дренаж, лифтинг, увлажнение, питание и тд.

Совмещайте массаж и маску, это усилит ваш массаж, придаст дополнительные эффекты и сэкономит время.

А чтобы определить свой тип старения и составить стратегию вашего омоложения мы проведём диагностику прямо тут на канале в СЕНТЯБРЕ. Ставьте 🔥 на пост, если хотите пройти диагностику и узнать про себя больше

Как я провела август, часть 2

Еще из личного общения с вами я поняла, что кроме индивидуальной работы, нужен еще и клуб.

Клуб подходит тем, кто почти все знает и умеет, работает с телом на регулярной основе, но...
🔸 знала, но забыла, повторить бы все тренировки на лицо;
🔸 нужна компания, так как одной скучно, а еще хочется поделиться своими успехами с теми, кто тебя гарантированно поймёт;
🔸 все знаю, все умею, но нужна мотивация;
🔸 нужна структура, что и в какой последовательности делать.

Поэтому сегодня опрос, нужен ли клуб? И как вы его себе представляете?

Если нужен, то, пожалуйста, подробнее опишите в комментариях ваше вИдение, какой клуб нужен и для чего, а я постараюсь сделать так, чтобы ваши желания совпали с моими возможностями.

Та-дам! Обещала рассказать, что делать, если у вас есть ощущение, что лицо обвисло 👇

🔸 после курса массажа (такое бывает, если быстро снять отёк);

🔸 после интенсивных занятий всякими упражнениями для лица (тоже быстро ушёл отёк);

🔸 когда вы резко похудели (быстро уменьшился слой ПЖК и ушёл отёк).

Это все следствие того, что объем под кожей, на который она была рассчитана, уменьшился. Что делать в такой ситуации, ведь реально надо кожу «подтянуть»?

1⃣ Потерпеть, это временно, кожа подстроится под новый объем, правда у всех будет своя скорость восстановления. В среднем, молодой коже для обновления потребуется примерно 20 дней, после 35 лет - 40 дней, после 60 лет – 90 дней.

2⃣ Работать с мышцами лица, в основном на расслабление, чтобы восстановить их объем и длину, убрать глубокие морщины и заломы, которые не было видно под слоем жира и отёками.

3⃣ Помочь коже восстановиться быстрее, то есть активировать обменные процессы в коже. Нужны практики на расслабление мимических мышц и мышц шеи, чтобы улучшить кровоток к коже. Нужны практики, улучшающие микроциркуляцию в коже и стимулирующие выработку коллагена и эластина, например, щипковый массаж. Нужны практики, чтобы быстрее очищать клетки кожи от продуктов распада, например лимфодренаж. И нужен уход, который тоже будет способствовать регенерации кожи.

4⃣ Следить за питанием. Нужно, чтобы хватало белка, жиров, витаминов и минералов, необходимых коже.

5⃣ Работать на восстановление тургора и тонуса кожи, это лифтинг-массаж, массаж кобидо, и уход направленный на лифтинг и тонус.

В общем, не переживайте, от массажа лица кожа не может растянуться безвозвратно, скорее наоборот, ваше личико становится только лучше. Если все сделано по уму!

Кстати, вот такой лифтинг-массаж по маске подойдет. Маску берите тоже с лифтинговым эффектом или на тонус и регенерацию

​Итак, вы наверняка слышали про типы старения и видели иллюстрации к ним?

Так вот, тип старения — это очень точный алгоритм определения сценария, по которому будет стареть наше тело и лицо. Зная его, вы можете управлять процессом и вовремя подстелить соломки – вовремя уменьшать минусы и использовать плюсы своего типа старения.

Именно этим мы и будем заниматься на канале ближайшие 4 дня:
🔸 определим тип телосложения;
🔸 определим мягкотканный тип старения, вы слышали про него как «тип старения кожи», но это не только про кожу;
🔸 определим костный тип старения, про который вообще ни один тренер не говорит (поправьте меня, если я ошибаюсь);
🔸 проверим, в каком состоянии ваша шея и жевательные мышцы;
🔸 определим мышечно-фасциальные линии тела, которые сильнее всего влияют на лицо;
🔸 определим состояние лимфатической системы.

Да! Так много факторов надо учесть при составлении персональной программы омоложения.

💡 Нам понадобится листок бумаги, чтобы записать некоторые вещи и сантиметр.

Ставьте 🔥 на этот пост и мы начнем!

​ШАГ 1. ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

Тип телосложения — это постоянная величина и заложена в нас генетически. Тип телосложения проявляется через:
🔸 скорость обмена веществ;
🔸 строение костной и мышечной ткани;
🔸 толщину подкожножировой клетчатки;
🔸 предрасположенность к некоторым заболеваниям;
🔸 возможности физического развития.

Нам будет достаточно классификации из трех типов – астеник, нормостеник и гиперстеник.

Давайте определим ваш тип, есть очень лёгкий способ: обхватите запястье в самом узком месте большим и указательным пальцами.

Если пальцы удалось соединить, тип телосложения — вы нормостеник.

Если пальцы накладываются друг на друга, а запястье тонкое, то тип телосложения — астеник.

Если пальцы не соединяются на запястье, то тип телосложения — гиперстеник.

👇👇👇 Пишите ваш тип в комментариях, а дальше мы разберем плюсы, минусы каждого типа и особенности старения.

Например, я - гиперстеник

​Бывает так, что с помощью обхвата запястья тип телосложения определить трудновато, тогда определимся по углу рёбер.

Встаньте возле зеркала, глубоко вдохните и задержите дыхание. Нащупайте нижнюю пару ребер. Между костями образован эпигастральный угол, который необходимо измерить. По значению можно определить тип телосложения:
🔸 менее 90° - астеник;
🔸 90° - нормостеник;
🔸 более 90° - гиперстеник.

ТЕПЕРЬ СВЕРИМСЯ 👇👇👇

АСТЕНИКИ:
🔸 «хрупкое» строение, узкий скелет;
🔸 классические «худышкии», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу);
🔸 повышенный базовый обмен веществ;
🔸 узкая грудная клетка и плоская грудь, узкие плечи, длинные вытянутые конечности;
🔸 небольшая мышечная масса;
🔸 вытянутое лицо и высокий лоб;
🔸 тонкая кожа и ПЖК.

Плюсы. Астеники лишний вес набирают очень медленно и быстро приходят в форму.

Минусы. Астеничным людям часто не хватает сил, выносливость – не их сильная черта. Так же они часто сталкиваются с пониженным артериальным давлением.

Рекомендации. В рационе астеников должны преобладать сложные углеводы для восполнения уровня энергии – 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах – 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Это может быть плавание, непродолжительные силовые тренировки, а вот кардионагрузка должна быть минимальной, чтобы не сжечь лишние калории.

Астеники, отметьте для себя наиболее вероятные типы старения лица – Усталый, Мышечный и Мелкоморщинистый.

Астеники! Ставьте 🔥 если определили свой тип телосложения верно!

НОРМОСТЕНИКИ:
🔸 атлетичны, хорошо очерчен мышечный рельеф;
🔸 пропорциональная фигура - средний рост, тонкая талия, длинные ноги;
🔸 легко набирают и скидывают вес;
🔸 гармоничные пропорции лица, развитые мимические мышцы, средняя ПЖК.

Плюсы и минусы. Нормостенический тип считается самым гармоничным. Его обладательницам несвойственны особые заболевания, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Нормостеникам легко дается любая физическая нагрузка. Но с возрастом следите, пожалуйста, за весом более пристально! Питание нормостеника должно быть максимально сбалансированным — разделите источники энергии примерно в равных пропорциях между всеми макронутриентами.

Нормостеники, отметьте для себя наиболее вероятные типы старения лица – Деформационно-отёчный (если имеется лишний вес), Усталый, Мышечный и Мелкоморщинистый.

Ставьте 🔥 если определили свой тип телосложения верно!