💎 5 лучших поз йоги на баланс и координацию

Включите эти балансовые позы в регулярную практику, чтобы улучшить координацию движений и развить чувство равновесия. Они будут полезны людям любого возраста в независимости от подготовки и образа жизни, и способствуют снижению риска травм и помогают улучшить скорость реакции, выработать равномерную и грациозную походку.

Приятным бонусом является проработка мышц кора и ног. Выполняйте эти позы отдельно или добавляйте к своим тренировкам:
1️⃣ поза дерева,
2️⃣ поза воина-3,
3️⃣ поза лодки,
4️⃣ поза полумесяца,
5️⃣ поза орла.

Однако БАЗИСОМ стабильности всего нашего опорно-двигательного аппарата будет стопа! Все дело в анатомических поездах (фасциально-мышечных цепях). Они все начинаются на стопе, пересекаются в районе живота и заканчиваются на голове мимическими мышцами. Рано или поздно стопа начнёт оказывать влияние и на лицо, и это не фейк враньё или маркетинг.

Работать со стопой надо, чтобы предотвратить риск падений и травм, сохранить стабильность таза и позвоночника, профилактировать и уменьшить косточку на ноге, пяточную шпору, подошвенный фасциит и прочие неприятные штуки.

Да просто для того, чтобы порхать как бабочка в любом возрасте и чувствовать себя красоткой! Для этого записывайтесь на лёгкий курс "ЗДОРОВАЯ СТОПА", в нем две базовые тренировки, за которые ваше тело точно скажет спасибо!

И не забывайте добавлять в свои тренировки позы для баланса и координации.

💟 Можно ли «накачать» красивые скулы?

ВАЖНО. Существуют упражнения на тонизацию и на расслабление мимических мышц. Применяем их исходя из МИНИМАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ, цель – вернуть мышцам лица НОРМОТОНУС: гипертонусные расслабить, а гипотонусные «подкачать».

Далее, скулу не накачаешь. Скула – это самая выступающая часть скуловой кости, там же находятся связки – точки крепления большой и малой скуловых мышц.

Можно работать только мышцами – привести их в тонус, если он недостаточный, и вернуть форму скулы. Если скуловые мышцы у вас в нормальном или избыточном тонусе, то качать ничего не нужно, скулы у вас и так будут.

Упражнения на «подкачку скул» необходимы тем, у кого скуловые мышцы в гипотонусе, скул как будто нет, они стекли вниз и проявился малярный мешочек, как результат деформации связок. Такая ситуация характерна для Усталого и Деформационного типов старения.

Кейт Миддлтон – типичный Усталый тип, а фото к посту ярко демонстрирует то, о чем я говорю.

Если у вас схожий тип лица, то вам нужны ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы восстановить тонус мышц средней части лица, вернуть форму скул, избавиться от унылого и усталого вида. И не нужна никакая операция по подтяжке, все достаточно просто, если разобраться с причинами.

Еще у таких людей, как правило, снижен тонус буквально всего (мышц тела, сосудов, кожи), они гипотоники и часто мёрзнут.

А также нужен хороший лифтинг на регулярной основе, как на курсе «ЛИФТИНГ ЛИЦА, как в салоне», чтобы:
🔸системно убрать отёчность (она часто бывает у Усталого типа, несмотря на худощавость, и отягощает ткани, усиливая птоз);
🔸тонизировать мышцы, сосуды и кожу;
🔸стимулировать выработку коллагена и эластина;
🔸поднять ткани лица вверх.

А у вас похожий тип?

🌟 Предпраздничная суета. В магазинах очереди, все закупаются ёлками, гирляндами, икрой и шампанским. А я жду курьера с коробочкой новогоднего настроения.

Курьер приехал поздним утром. В небольшой крафтовой коробке надежно упакован новый аромабокс, который я заказала на RANDEWOO. На этот раз это ароматы для НЕГО…

У меня уже есть 4 аромабокса для себя, но сейчас пора одарить любимого мужчину, который к парфюму относится с холодком. Но мы же не для НЕГО стараемся, да, девочки?

Я заказала АРОМАБОКС, чтобы:
🔸 Сделать подарок любимому мужчине, чтобы этот подарок понравился и ЕМУ тоже.
🔸 Не совершать импульсных покупок в магазинах, ведь я парфюмерный новичок.
🔸 Выбрать те ароматы, которые точно подойдут, и при этом не тратить деньги на полноразмерный флакон.
🔸 Пополнить парфюмерный гардероб, ведь МЫ (вдруг один из них я заберу себе?) не успеем потратить все зимние ароматы до весны.
🔸 Получилось целое приключение по выбору своего запаха - 8 ароматов на 8 дней - их нужно поносить и послушать.

Как правильно тестировать новые ароматы?

Лучше попробовать новый аромат с утра, пока обоняние еще не перегружено.

Не используйте кофе, оно создаёт шум. Гораздо лучше освежает рецепторы зеленый чай и свежий воздух.

Не огорчайтесь, если аромат сразу не понравился. Дайте ему второй шанс - протестируйте парфюм ещё раз, в другом настроении, в другое время суток, при другой погоде.

Поносите аромат на себе какое-то время. Вам могут безумно понравиться стартовые ноты и раскрытие в первый час знакомства. Но дома, в другом месте, новый аромат может вас очень удивить.

🌟 Если вам тоже хочется таких же новогодних приключений вдвоём, то обратите внимание на распродажу аромобоксов, прямо сегодня на RANDEWOO скидки до 45%!

🔥 Обязательно примените промокод 10LAB, чтобы увеличить скидку еще на 10% (промокод работает на покупки от 2500 руб и действителен до 30 сентября 2024 года)!

❓ А как ваш мужчина относится к парфюмам? Покупает сам или выбираете вы за него?

Реклама ООО «Мегаперфюме». ИНН 7715489209.
Erid: LjN8KNVAg

🔴 Практикуемся дальше и смотрим на тех, кому вообще ничего не надо качать на лице

Есть такой тип старения, который называется Мускульный.

Для него характерно наличие крупных мышечных структур на лице, то есть мимические мышцы сами по себе выраженные и объемные.

Чаще всего такой тип лиц встречается у жителей Азии, большинства мужчин и женщин с мужеподобными чертами.

Такому типу необходимы приёмы на расслабление мышц лица и практики для улучшения эластичности тканей.

ЗАЧЕМ РАССЛАБЛЯТЬ?
У Мускульного типа вся мимическая мускулатура напряжена.

ЗАЧЕМ РАБОТАТЬ НА ЭЛАСТИЧНОСТЬ?
С возрастом, когда теряется эластичность связочного аппарата, мышцы, которые и так объемные и тяжёлые, да еще и держат много воды, будут сильнее подвержены птозу.
Так же на эластичность связок и тканей лица будет влиять стресс, гормональные сбои и хронические заболевания, которые воздействуют на соединительную ткань. Морщины и заломы становятся жёсткими и статическими.

Для такого типа лица никакие упражнения на тонусность не нужны в принципе, только расслабление через ПИР, МФР и тепло.

Хорошая помощь и профилактика старения для Мускульного типа есть у меня в курсе «Согревающий СПА-массаж лица против мимических морщин и глубоких заломов», это невероятно расслабляющий массаж тёплым инструментом:

🔸 работает за счёт снятия напряжения с мышечно-фасциального корсета через релиз инструментом и мягкое тепло;

🔸 уменьшает морщины и заломы за счет глубокого расслабляет мимических мышц;

🔸 если у вас нет инструмента, то возьмите обычные ложки;

🔸 добавьте травы и расслабляющее эфирное масло, получится невероятно мощное антистресс средство на каждый день!

💓 Этот массаж подходит любому типу старения, просто применяйте его на гипертонусные мышцы!

💎 Почему мне нравится концепция типов старения?

Эта концепция учитывает несколько факторов:
- состояние мышц и связочного аппарата лица;
- толщину подкожно-жировой клетчатки;
- толщину кожи и её тип.

Поэтому для каждого типа должна быть своя программа: гимнастика для мышц (у Усталого кое-что тонизируем, у Мускульного только расслабляем), работа с ПЖК (у Деформационного разрыхляем и уменьшаем, у Мелкоморщинистого не трогаем вообще), уход за кожей и так далее.

То, что подходит для одного типа не подходит для другого, а правильно подобранный комплекс будет очень быстро приводить в порядок лицо и внешний вид.

Вот вчера, например, смотрела лекции по лимфодренажу. Так вот, дренаж необходим всем типам, но с разными аспектами:

🔸 Усталый тип. Здесь отёки локализованные, собираются в основном под глазами, в области носогубной складки и под уголками рта. Отёки лимфатического характера.

🔸 Деформационно-отёчный тип. Здесь в принципе много отёков, но… как лимфатического, так и венозного характера, примерно пополам.

🔸 Мускульный тип. Мышцы тоже держат много воды и можно сделать такой дренаж, который окажет расслабляющее действие на мышцы.

🔸 Мелкоморщинистый тип. Казалось бы, худенькому личику не нужен дренаж, но мы можем сделать перераспределение жидкости.

А еще отёки бывают многоуровневые, то есть разной глубины залегания в тканях, это к вопросу о том «почему лимфодренажный массаж не работает, я сразу снова отекаю?»

Девочки, что еще вам интересно узнать про типы старения? Задавайте вопросы под этим постом 👇👇👇