Чем займёмся в марте?

Составляю список видео, которые я, возможно, сниму))) и список статей, которые, возможно, напишу. Нужна ваша помощь, так как фантазия иссякла, и мне кажется, что я хожу по кругу не первый раз...

О чем пишем и снимаем? Пишите в комментариях, какие темы вам интересны 👇👇👇

– С чего начинать? Техник много, но, наверное, пока одно зажато – какой-нибудь специфический комплекс работать не будет. В общем, нужна дорожная карта для новичков.

#по_вашим_просьбам

👉 Расскажу свою историю.
Я только-только отучилась, и одна моя подруга, фитнес-тренер, проводила марафон по похудейке и попросила меня провести тренировки по лицу в рамках марафона.
И я просто начала вести полноценные тренировки.

Поэтому, единственный совет тем, кто хочет начать – НАЧНИТЕ! И делайте регулярно, так как регулярность важнее каких-то «хитрых» комплексов. Тут нет никакого секрета полишинеля.

Что должно быть в ваших тренировках:

1️⃣ Осанка. Состояние опорно-двигательного аппарата и биомеханика влияют на все тело, поэтому подберите себе тренировку на осанку и раскрытие грудного отдела, используйте как утреннюю зарядку, достаточно 10-15 мин в день.

2️⃣ Шея, тоже без неё никак. Ежедневно работайте с шеей, 10-15 мин ежедневно.
Есть у меня целый курс о том, как работать с грудным отделом, шеей, платизмой и… с глубокими мышцами шеи, которые являются первопричиной многих проблем с лицом.
Шикарные уроки в одном месте - в курсе «Долой индюшачью шею». Уберёте «кольца Венеры», тяжи и морщины на шее, дряблость и все проблемы, что с шеей связаны!

3️⃣ Апоневроз. 10-15 мин 2-3 раза в неделю. Видео ТУТ.

4️⃣ Упражнения для лица (в основном на расслабление), можно по зонам, по 20 мин ежедневно. Можно чередовать так: верхняя, средняя, нижняя часть лица.

5️⃣ Массаж лица - 2-3 раза в неделю.
Рекомендую мой курс «ЛИФТИНГ ЛИЦА, как в салоне», процедура простроена так, чтобы обеспечить вам максимальный подъем тканей, что невозможно сделать без проработки апоневроза, височной мышцы и фасции, платизмы и разгрузки тканей от застоявшейся лимфы. Здесь есть сразу упражнения на апоневроз и платизму, массажи от отёков, на выработку коллагена и эластина и лифтинг.

6️⃣ Миофасциальный релиз (МФР) на ролле на все тело - 2-3 раза в неделю.

7️⃣ Йога или пилатес 2-3 раза в неделю.

8️⃣ Любая суставная гимнастика 2-3 раза в неделю. Аппликатор Кузнецова/Ляпко. Видео по применению ТУТ.

9️⃣ Гимнастика для глаз ежедневно перед сном, и в обед, если работаете за компьютером. Схемы ТУТ.

🔟 Прогулки пешком (включая походы в магазины и пр.) - не менее 30 мин ежедневно.

❤️ Вот такой план получается... Весна вовсю, поэтому работаем, сёстры!

🌸 Как? Вы не любите альгинатные маски? Да вы просто не умеете их готовить! (ЧАСТЬ 1)

#по_вашим_просьбам

Когда-то я делала много обзоров на альгинатные маски и собрала очень много информации по их использованию. Поэтому с уверенностью могу сказать, что альгинатные маски – очень крутая штука, и готовить их не сложно, если немного разобраться.

1️⃣ Выбираем альгинатную маску

Альгинатная маска состоит из солей альгиновой кислоты, получаемых из различных видов водорослей, а так же диатомита. Диатомит (кизельгур) — это мелкопористые ископаемые остатки панцирей диатомовых водорослей и мощный натуральный сорбент. И альгинат и диатомит обладают ПЛАСТИФИЦИРУЮЩИМ ЭФФЕКТОМ - превращаются в резиноподобное вещество при смешивании с водой.

✅ ПЛЮСЫ альгинатных масок перед всеми остальными:
🔸 превосходный увлажняющий эффект, так как соли альгиновой кислоты притягивают воду;
🔸 насыщение кожи микро- и макроэлементов, за счёт богатого состава маски, получаемой из водорослей и диатомита;
🔸 лимфодренаж, доставка полезных веществ в глубокие слои кожи за счет эффекта компрессии;
🔸 заживляющее и успокаивающее действие, стимуляция метаболизма;
🔸 детоксикация, глубокое очищение кожи, антитоксическое и антирадиационное действие, так как альгинат все безопасно связывает, а диатомит собирает на себя;
🔸 моделирующий эффект лица за счёт пластификации;
🔸 могут применяться практически после любой процедуры и имеют минимум ограничений (противопоказания: аллергия на компоненты маски, заболевания кожи и нарушение кожных покровов).

❌ ЖИРЫЙ МИНУС - не у всех получается правильно смешать и нанести альгинат.

Как выбрать альгинатную маску? По показаниям, смотрите на её действие - производители добавляют в маску дополнительные косметические активы, которые более глубоко проникнут в кожу из-за свойств самого альгината.

2️⃣ Готовим кожу под маску

✅ ПРАВИЛЬНО
Очищаем кожу от декоративной косметики, если не красились, то можно пропустить. Делаем еще один этап глубокого очищения, чтобы удалить излишки кожного сала и роговые частички, которые уже готовы покинуть верхний слой кожи. На очищенную и сухую (!) кожу наносим сыворотку и дожидаемся её полного впитывания.

Еще очень правильно усилить дренажные свойства альгинатной маски - продышаться, разгрузить шею и запустить лимфатическую систему лица. Как это сделать, рассказываю и показываю на курсе «Избавление от отёков с ВАУ-эффектом», в итоге вы получите стойкий эффект по уменьшению отёков, точёное лицо без мешков и обвислостей, свежий и сияющий вид!

❌ НЕПРАВИЛЬНО
Не нужно использовать никакие маслянистые средства для очищения, так как они оставят на лице непроницаемую во всех смыслах плёнку, которая будет препятствовать проникновению в кожу полезных веществ и увлажнению. Никакое масло или жирный крем под альгинат не наносится!

ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇

🌸 Как? Вы не любите альгинатные маски? Да вы просто не умеете их готовить! (ЧАСТЬ 2)

#по_вашим_просьбам

3️⃣ Приготовление маски

Альгинат разводится водой, но часто бывает так, что получается либо жидко, либо густо, плюс комочки. Чтобы развести идеальную маску, первым делом читаем инструкцию, смотрим пропорции и температуру воды, обычно производитель все это очень чётко указывает.

А вы знали, что альгинатные маски могут активироваться как холодной, так и тёплой или горячей водой? Но, чем теплее вода и чем больше порошка в пропорции, тем быстрее альгинат схватится, тем меньше времени будет на нанесение маски.

В основном маски для домашнего применения разводятся очень холодной водой. Те, что разводятся горячей, – для салонных процедур, дома такую маску приготовить и наложить будет сложно, слишком быстро она начнёт затвердевать.

✅ ПРАВИЛЬНО
Берём пропорции из инструкции. Температуру воды тоже берём из инструкции. Соединяем порошок и воду в чашке и смешиваем шпателем быстрыми и интенсивными движениями. Если вода должна быть холодная, то можно даже охладить воду кубиками льда. Тогда маска получается идеальной консистенции и без комков. Сразу после смешивания нанесите на подготовленное лицо.

❌ НЕПРАВИЛЬНО
Не разводите маску водой комнатной температуры, если написано, что нужна холодная вода. Не оставляйте смесь более чем на 5-7 минут, иначе у вас просто получится кусок резины по форме чашки, который повторно использовать никак не получится.

4️⃣ Нанесение маски

✅ ПРАВИЛЬНО
Наносим маску на подготовленное лицо сразу после смешивания равномерным ТОЛСТЫМ слоем в 2-3 мм. Наносить альгинат можно на все лицо, глаза и губы (если без проблем дышится носом). На наращённые ресницы маска не наносится, но можно куском нетканной салфетки прикрыть реснички и нанести маску. Можно (и нужно!) нанести альгинат на всю поверхность шеи и декольте, включая зону щитовидной железы. Наносим маску лёжа. Или наносим маску сидя и сразу принимаем горизонтальное положение, пока маска не схватилась. Так же можно нанести альгинат на марлевый бандаж, который поможет усилить моделирующий эффект маски, и это очень крутой приём!

❌ НЕПРАВИЛЬНО
Подсохшие и тонкие края маски — это ошибка. Еще одна ошибка – нанести альгинат и ходить в нём. Маска толстая и тяжелая, она стягивает лицо вниз и моделирующего эффекта не получается.

ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇

🌸 Как? Вы не любите альгинатные маски? Да вы просто не умеете их готовить! (ЧАСТЬ 3)

#по_вашим_просьбам

5️⃣ Мульти-маскинг - сочетание составов

А вы знали, что косметологи в салонах применяют технику мульти-маскинг? Есть два способа сочетать составы.

Зонирование - когда на разные участки лица наносятся разные маски в зависимости от типа кожи и её состояния.

Наслоение - когда одна маски накладывается друг на друга, и здесь важно, чтобы компоненты обоих масок хорошо сочетались друг с другом.

Например, шея требует хорошего увлажнения, и на эту зону я могу нанести маску с гиалуроновой кислотой, а нижнюю треть лица я нанесу маску с коллагеном, а на Т-зону угольную маску для уменьшения черных точек.
Или нанесу первым слоем маску с витамином С для уменьшения пигментации, а вторым слоем - маску с гиалуроновой кислотой для увлажнения.

Техника мульти-маскинг работает не только с альгинатом, а маски желательно брать из одной линейки, чтобы составы не противоречили друг другу.

6️⃣ Как снять маску и что делать после

❌ НЕПРАВИЛЬНО
Недодержать или передержать и высушить маску, которая, в свою очередь, высушит кожу. Сдирать альгинат кусками.

✅ ПРАВИЛЬНО
Слишком долго маску держать не нужно, действуйте согласно инструкции. Саму маску снимите единым пластом снизу вверх, альгинат хорошо отделяется от ресниц, бровей и волос. После маски - тоник, сыворотка на сухую кожу и обязательно крем!
Перед снятием маски можно дополнительно пройтись по лицу массажными движениями и сбрызнуть водой края, чтобы маска легко отделилась. И вот здесь, прямо по маске вы можете сделать лимфодренажный массаж!

Как это сделать, и как вообще превратить любую простенькую процедуру (например, тканевую маску или патчи) в «Избавление от отёков с ВАУ-эффектом» - рассказываю и показываю в одноимённом курсе. Что в нём:
🔹 немного нескучной теории про лимфатическую систему и по каким принципам она работает;
🔹 полноценный и правильно выстроенный лимфодренажный массаж лица;
🔹 быстрые практики от отёчности, которые подойдут к любым процедурам;
🔹 как любую бьюти-рутину превратить в массаж от отёков.

❌❌❌ И САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА! Не выкидывайте остатки порошка или схватившегося альгината в раковину, слив 100% засорится и придётся сантехника с тросиком вызывать. В общем... берегите себя))