Вселенная поздравляет нас с Новым годом!

Это отражательная туманность, подсвеченная молодыми звездами скопления "Рождественская елка". В качестве гирлянды выступают звезды, излучающие в рентгене.

Желаю вам быть такими же космически-фантастическими и сияющими и загадочными, как это звёздное скопление. Здоровья, уверенности в будущем и удачи в новом 2025 году!

У меня постновогодний синдром (считаю, что это нормально, начинать новую жизнь то с января, то с понедельника).

Иду в Новый Год с новым дипломом, с новым взглядом на омоложение, и со своим личным планом омоложения... конечно же иду в спортзал и правильно питаюсь. Я уже иду работать, а затем на каток!

Планов много, но моя главная цель в 2025 году - построить здоровье и крепкое тело.

Если у вас в приоритетах ДЕНЬГИ, ДЕТИ и ОТНОШЕНИЯ, то вам сюда!

Важнейшее из правил техники безопасности в самолёте гласит:
«В случае необходимости сначала наденьте свою собственную кислородную маску».

Дело в том, что на большой высоте у вас может быть всего несколько секунд, чтобы подключиться к кислороду, прежде чем начнут проявляться симптомы кислородного голодания, среди которых потеря сознания.

Поэтому даже самая самоотверженная мать в мире должна сначала надеть кислородную маску на себя, затем на ребёнка. Ведь от неё никому не будет пользы, если она умрет от гипоксии.

Поэтому, если у вас в приоритете что-то иное, кроме ЗДОРОВЬЯ, то...

Пожалуйста, наденьте маску сначала на себя, а потом уже всё остальное. Сначала сделайте себе хорошо, и тогда у вас будут и деньги, и дети, и отношения!

Стоит ли внедрить эту мысль в свои планы?

Разобрала на выходных свои сундуки с косметикой...

Господи, чего только там нет:
- энзимная пудра
- убтаны и скрабы
- маски всякие и сыворотки
- карбокситерапия
- и даже коконы тутового шелкопряда

В общем...

Стареть не вредно.
Вредно пользоваться косметикой с истёкшим сроком годности. Предлагаю всё разобрать, а просрочку выкинуть!

В конце прошлого года вышли два новых больших исследования, которые опять связали повсеместное использование подсолнечного, соевого, рапсового и кукурузного масел с заболеваемостью раком.

Эти масла с низкой температурой дымления и при нагревании выделяют канцерогенные вещества, а так же создают избыток омеги-6. Оба фактора провоцирует системное воспаление и рак.

ВЫВОДЫ

1. Используем для готовки масла с высокой температурой дымления 120-180 градусов и устойчивых к окислению. Состоят такие масла из насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот. Масла, состоящие из полиненасыщенных жирных кислот, используем в заправках и не нагреваем.

2. Выбираем минимально обработанное масло без добавок и химических стабилизаторов.

3. Соблюдаем баланс между омега-3-6-9, источники омега-3 в приоритете. По рекомендациям ВОЗ, соотношение поступающих с пищей омега-3 и омега-6 кислот должно быть 1:2–1:5.

4. Выбираем способы приготовления пищи при низкой температуре, которые снижают риск образования канцерогенных соединений. А также проветриваем кухню, чтобы свести к минимуму их содержание в воздухе.

5. Включаем в рацион побольше антиоксидантов и тех питательных веществ, которые борются с воспалением и окислительным стрессом — двумя ключевыми факторами развития рака.

6. Исключаем покупную выпечку, готовую еду и ультрапереработанные продукты.

А вы на чём готовите?

Стареть не вредно.
Вредно жарить на подсолнечном масле. Прикрепила памятку по жирам, на которых безопасно готовить.

Только-только начала работу моя мини-группа из 22-х (как я с ними со всеми справлюсь? ну ничего, сама-хотела-получи) человек по составлению антиэйдж-стратегии, и уже первые инсайды-озарения подоспели:

Фотографии очень отрезвляют, не думала, что со стороны выгляжу как старушка 🤣

А всего-то на всего заполнили опросники и сделали фотографии - и уже какой терапевтический эффект!
Кстати, это очень полезно - объективно смотреть на себя со стороны! Подарю и вам эту чудо-какую-раскрывающую-глаза практику:

1. Отключите бьюти-камеру или бьюти-фильтры на своём телефоне и нарядитесь в купальник.

2. Фон может быть любого цвета. Но он должен быть однородный.

3. Фотографируйтесь на одном расстоянии от стены, чтобы перспектива не вводила в заблуждение.

4. Волосы уберите в шишку, под шапочку или повязку, а украшения снимите.

5. Ноги поставьте на той ширине, на которой вам удобно стоять, и найдите удобное положение.

7. Делать фото желательно со штатива, или попросить кого-то.

Я плакала, когда сделала такие фото себя для дипломной работы на Антиэйдж фитнесе. Мотивирует невероятно!

Стареть не вредно.
Вредно льстить себе и выкручивать бьюти фильтры на максимум.

Моя #антиэйдж_тарелка №1 на антиэйдж-принципах.

Могу выкладывать хоть каждый день.
А вам нужны такие карточки? Маякните 🔥 в реакциях.