❣️Смешиваем травы и специи: 2 ч.л. листьев смородины, 2 ч.л розмарина, 2 ч.л корней астрагала, 0,5 ч.л. порошка имбиря, пару горошин черного перца, немного хлопьев чили или кусочек пиппали - смолоть в кофемолке или растереть в ступке.

❣️ Готовим какао: 2 ч.л какао, 1 ч.л. фитосмеси на 2 стакана молока, смесь довести до кипения и дать настояться 10 минут под полотенчиком.

С возрастом у женщин копится жир в области живота и талии, который сложно убрать, причин несколько:

🟢снижается уровень эстрогена, так как близится менопауза;

🟢после 40 начинает снижаться мышечная масса, а к 50 метаболизм заметно замедляется, вес увеличивается, даже если количество съедаемых калорий меньше, чем в молодости;

🟢хронически высокий уровень кортизола из-за хронического стресса;

🟢недиагностированный гипотиреоз, который наступает довольно незаметно и маскируется под старость;

🟢инсулинорезистентность, то есть снижение чувствительности клеток к инсулину;

🟢из неочевидного - проблемы ЖКТ и дисбиоз;

🟢плюс стандартная ситуация: мы мало двигаемся и едим много простых углеводов и жиров.

И жир этот не только подкожный, но и висцеральный.

🟢 сокращается объем жира в области живота;
🟢 кожа становится сияющей и визуально выглядит моложе;
🟢 проходит сонливость и прибавляется энергии, особенно днем;
🟢 появляется ясность ума;
🟢 вернувшись к обычному питанию, люди перестают переедать и злоупотреблять всяким вредным, как раньше.

🟢огурец
🟢любая ягода, я делала с клюквой, иргой, смородиной
🟢яблоко
🟢пекинская капуста или салат айсберг
🟢руккола или шпинат
🟢любая зелень по вкусу, я бы взяла базилик или петрушку
🟢миндаль или грецкий орех
🟢можно потереть кусочек имбиря
🟢заправка - любое нерафинированное масло и лимонный сок (а с апельсиновым вообще бомба!)

🟢FMD запускает аутофагию - процесс, когда клетки начинают утилизировать мусор, повреждённые белки, отработанные органеллы.

🟢Происходит регенерация клеток поджелудочной железы. FMD включает экспрессию генов Sox17, Pdx-1, Ngn3. Диабетики, внимание: поджелудочная может снова начать вырабатывать инсулин.

🟢Обычное голодание может запустить стресс, но FMD действует мягче. Воспалительные цитокины снижаются, а противовоспалительные - растут. Это значит снижается системное воспаление, одна из причин старения.

🟢В режиме FMD мобилизуются стволовые клетки. Организм понимает, что нужно обновлять ткани. Работает и для кожи, и для внутренних органов.

🟢FMD обновляет иммунную систему, балансируя соотношение лимфоцитов и миелоидных клеток. Лучше защита от инфекций и воспалений.

🟢FMD снижает IGF-1 - инсулиноподобный фактор роста, связанный со старением и раком. Это не значит, что организм "выключает" рост, но он убирает избыточные сигналы, которые ускоряют износ клеток.

Лягте на пол и положите ноги на стену под небольшим углом. Под поясницу можно положить подушку. Можно так и полежать 5-10 мин, медленно подышать животом. Далее работаем стопами - тянем носочки то вверх, то на себя, повторяем 30 раз. Потом опять можно полежать и продышаться.

ограничивает кровоток, что способствует застою жидкости и ухудшению состояния кожи.

приводит к повышению уровня кортизола, увеличению жировых отложений и нарушению лимфатической системы.

ухудшает эластичность кожи, замедляет работу лимфатической системы и делает целлюлит более заметным.

колебания веса нарушают структуру подкожной жировой ткани и способствуют растяжению кожи.

вызывает воспаление, гормональные колебания и ухудшение кровообращения, что усиливает целлюлит.

задержка жидкости и нарушение водно-солевого баланса ухудшают состояние подкожной ткани.

вызывают накопление жира и задержку воды в тканях, что приводит к специфическому типу целлюлита.

ухудшает состояние соединительной ткани, снижает выработку коллагена и нарушает кровообращение.