Я всех своих собак научила любить морковь.
Во-первых, удобно!
Когда надо побаловать собачку, в холодильнике всегда есть морковка. Достал и дал. Не надо закупать лакомства, не надо давать вкусное, но вредное )
Во-вторых, у них зубки чистые.
Мне, правда, говорят, что это так не работает. Ну пусть не работает, значит это просто совпадение – что у всех собак моих, что регулярно грызли морковь, зубы были белые, и изо рта не пахло.
А всего-то делов – превратить дешевый корнеплод в желанное лакомство!
Улыбаюсь, когда мои клиенты не верят, что их любовь-нелюбовь к конкретным продуктам – дело поправимое.
А они не верят: «Ну не вкусно мне салаты! Не люблю я злаковые и никогда не полюблю! Как мне похудеть, если все, что полезно – не вкусно!?»
Как-как. Сделать так, чтобы это стало вкусно. Это просто технология и ничего больше.
Но для этого надо захотеть решить проблему. А чаще всего люди не хотят ее решать. Они хотят, чтобы она решилась.
Во-первых, удобно!
Когда надо побаловать собачку, в холодильнике всегда есть морковка. Достал и дал. Не надо закупать лакомства, не надо давать вкусное, но вредное )
Во-вторых, у них зубки чистые.
Мне, правда, говорят, что это так не работает. Ну пусть не работает, значит это просто совпадение – что у всех собак моих, что регулярно грызли морковь, зубы были белые, и изо рта не пахло.
А всего-то делов – превратить дешевый корнеплод в желанное лакомство!
Улыбаюсь, когда мои клиенты не верят, что их любовь-нелюбовь к конкретным продуктам – дело поправимое.
А они не верят: «Ну не вкусно мне салаты! Не люблю я злаковые и никогда не полюблю! Как мне похудеть, если все, что полезно – не вкусно!?»
Как-как. Сделать так, чтобы это стало вкусно. Это просто технология и ничего больше.
Но для этого надо захотеть решить проблему. А чаще всего люди не хотят ее решать. Они хотят, чтобы она решилась.
🔥25❤18👍8
Если вы давно и много пишете в соцсетях, к вам точно приходили в комментарии мудаки. Мудаки писали вам хамские комментарии, а на ваше возмущение отвечали:
- Ах, вы не приемлете инакомыслие!
- Вам нужны только те, кто с вами соглашается!
- Вы же сами спросили мое мнение!
Если вы их банили, они выблевывали пост у себя на страничке о том, что вы не толерантны к чужому мнению. И фу вас поэтому читать.
Было же, было? Ну если не у вас лично, то где-то еще видели наверняка.
При этом всем блогер чаще всего вполне корректно общается в другими комментаторами, которые с ним не согласны. Просто они не хамят. Но мудак этого не видит, иначе разрушится вся его картина мира. Ведь в этой картине он ни разу не мудак.
Для него жизненно важно поддерживать эту картину, поэтому он выбирает на какие-то факты смотреть, а других не видеть.
Чего уж там, вообще-то мы все так делаем. Каждый из нас живет в своей личной картине мира. Но в описанном выше примере происходит обострение, потому что мудак столкнулся с отвержением. А это очень неприятное чувство, непереносимое чувство.
Чаще всего мы с вами, столкнувшись с отвержением, начинаем рассказывать себе истории.
Например, про увольнение:
- У них на такого специалиста, как я, бюджета не было.
- Руководитель настолько туп, небось устроили родственника на теплое местечко. Он не мог вынести рядом кого-то умнее себя.
Например, про отношения:
- Он еще не дорос до такой женщины, как я!
Например, про бизнес-партнерство:
- Да они просто не понимают, что сами гробят свой бизнес!
Эти истории помогают справиться с сложно переносимым отвержением. Но что если отвергли оттого, что вы вели себя, как мудак?
Ну правда, чаще всего расстаются с вами именно поэтому.
«Да как вы смеете, Галина?!» - скажете вы. «Как можно меня, да таким словом назвать?!»
А если призадуматься, то чего такого? Вы никогда не ведете себя, как мудак? Так я поздравляю вас, вы заблуждаетесь.
Один умный человек сказал мне как-то раз:
- Хороший человек отличается от плохого не тем, что никогда не поступает плохо.
- Но чем же тогда?
- Хороший человек, в отличие от плохого, знает, когда он поступает плохо.
Почему же так сложно допустить, что я делаю плохо?
Потому что я верю, что это делаем меня плохим человеком, а плохим быть нельзя. Или можно?
Что будет если разрешить себе быть мудаком?
👻 Можно увидеть, какие МОИ действия причиняют боль другим людям и перестать так делать. Какие МОИ решения приводят к тому, что я чего-то не получаю.
👻 Не надо тратить силы на то, чтобы душить свои сомнения «А вдруг это все же я? Вдруг во мне дело? Но нет, не может быть, это невыносимо. Это все они! Или все же я?»
👻 Можно перестать врать себе и окружающим, придумывая новые и новые истории, почему жизнь так жестоко со мной обошлась. Почему все вокруг так не правы в отношении меня. Да просто я была мудаком. Ups. I did it again. Но это ок, это НЕ непростительно. Это можно исправить.
👻 Как следствие из предыдущего – если не врать себе, не придумывать истории все дальше отходящие от правды, повысится качество решений. Ведь в основе хорошего решения лежать факты. В основе плохого – домыслы. Качество решений, а значит качество жизни
Смотрите, как выгодно признавать себя мудаком!
В общем, хорош умничать. Здравствуйте, меня зовут Галина, мне 46 лет, и я порядочный мудак. Временами
Я ужасно не люблю признавать свои ошибки.
Больше всего на свете мне хочется быть хорошим, правильным, безгрешным человеком. Но окружающие как-то сказали мне, что это не просто скучно, а даже отвратительно в своей правильности.
А самое главное – чем больше я старалась быть правильной снаружи, тем больше яду закипало внутри. И все вокруг сразу казались плохими и не понимающими. Так вот теперь даю себе порой право на мудацкие поступки и готова брать на себя ответственность за их последствия.
Такой вот каминг-аут.
Быть мудаком иногда - это нормально. Куда хуже не разрешать себе им быть, перекладывая ответственность на окружающих.
- Ах, вы не приемлете инакомыслие!
- Вам нужны только те, кто с вами соглашается!
- Вы же сами спросили мое мнение!
Если вы их банили, они выблевывали пост у себя на страничке о том, что вы не толерантны к чужому мнению. И фу вас поэтому читать.
Было же, было? Ну если не у вас лично, то где-то еще видели наверняка.
При этом всем блогер чаще всего вполне корректно общается в другими комментаторами, которые с ним не согласны. Просто они не хамят. Но мудак этого не видит, иначе разрушится вся его картина мира. Ведь в этой картине он ни разу не мудак.
Для него жизненно важно поддерживать эту картину, поэтому он выбирает на какие-то факты смотреть, а других не видеть.
Чего уж там, вообще-то мы все так делаем. Каждый из нас живет в своей личной картине мира. Но в описанном выше примере происходит обострение, потому что мудак столкнулся с отвержением. А это очень неприятное чувство, непереносимое чувство.
Чаще всего мы с вами, столкнувшись с отвержением, начинаем рассказывать себе истории.
Например, про увольнение:
- У них на такого специалиста, как я, бюджета не было.
- Руководитель настолько туп, небось устроили родственника на теплое местечко. Он не мог вынести рядом кого-то умнее себя.
Например, про отношения:
- Он еще не дорос до такой женщины, как я!
Например, про бизнес-партнерство:
- Да они просто не понимают, что сами гробят свой бизнес!
Эти истории помогают справиться с сложно переносимым отвержением. Но что если отвергли оттого, что вы вели себя, как мудак?
Ну правда, чаще всего расстаются с вами именно поэтому.
«Да как вы смеете, Галина?!» - скажете вы. «Как можно меня, да таким словом назвать?!»
А если призадуматься, то чего такого? Вы никогда не ведете себя, как мудак? Так я поздравляю вас, вы заблуждаетесь.
Один умный человек сказал мне как-то раз:
- Хороший человек отличается от плохого не тем, что никогда не поступает плохо.
- Но чем же тогда?
- Хороший человек, в отличие от плохого, знает, когда он поступает плохо.
Почему же так сложно допустить, что я делаю плохо?
Потому что я верю, что это делаем меня плохим человеком, а плохим быть нельзя. Или можно?
Что будет если разрешить себе быть мудаком?
Смотрите, как выгодно признавать себя мудаком!
В общем, хорош умничать. Здравствуйте, меня зовут Галина, мне 46 лет, и я порядочный мудак. Временами
Я ужасно не люблю признавать свои ошибки.
Больше всего на свете мне хочется быть хорошим, правильным, безгрешным человеком. Но окружающие как-то сказали мне, что это не просто скучно, а даже отвратительно в своей правильности.
А самое главное – чем больше я старалась быть правильной снаружи, тем больше яду закипало внутри. И все вокруг сразу казались плохими и не понимающими. Так вот теперь даю себе порой право на мудацкие поступки и готова брать на себя ответственность за их последствия.
Такой вот каминг-аут.
Быть мудаком иногда - это нормально. Куда хуже не разрешать себе им быть, перекладывая ответственность на окружающих.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤12👍10
Каких целей можно достичь через внедрение привычек?
Существует цели, которые можно достичь только внедрив нужные привычки.
Например, у вас есть машина, управлять ею вы сможете только в том случае, если есть набор привычек, связанный с управлением машиной (смотреть в зеркала, включать поворотники, тормозить и т.д.). Если бы каждый раз перед новым действием вам нужно было принимать осознанное решение как правильно поступить, вы бы просто никуда не уехали.
Сейчас вы легко можете преодолевать расстояния на машине, потому что ваш мозг сформировал необходимые для этого привычки.
Принятие решения для мозга очень сложный процесс, требующий много энергии и большого напряжения. Если какая-то последовательность действий повторяется мозг не тратит на это энергию.
👻 Регулярно откладывать или инвестировать деньги
👻 Ставить задачи сотрудникам, вместо того, чтобы все делать самому
👻 Вернуть себе здоровое тело
👻 Вернуть себе желанный вес
невозможно без внедрения привычек.
Потому что для всех этих результатов нужно совершать очень много повторяющихся действий. И если они не запрограммируются в виде привычек, каждое из них будет выжимать из вас много сил.
Когда работаете над внедрением привычек, первым делом нужно четко ставить цель, что хотите получить на выходе.
Существует цели, которые можно достичь только внедрив нужные привычки.
Например, у вас есть машина, управлять ею вы сможете только в том случае, если есть набор привычек, связанный с управлением машиной (смотреть в зеркала, включать поворотники, тормозить и т.д.). Если бы каждый раз перед новым действием вам нужно было принимать осознанное решение как правильно поступить, вы бы просто никуда не уехали.
Сейчас вы легко можете преодолевать расстояния на машине, потому что ваш мозг сформировал необходимые для этого привычки.
Привычки — это способ управлять вашим поведением с минимальными затратами энергии для мозга.
Принятие решения для мозга очень сложный процесс, требующий много энергии и большого напряжения. Если какая-то последовательность действий повторяется мозг не тратит на это энергию.
невозможно без внедрения привычек.
Потому что для всех этих результатов нужно совершать очень много повторяющихся действий. И если они не запрограммируются в виде привычек, каждое из них будет выжимать из вас много сил.
Когда работаете над внедрением привычек, первым делом нужно четко ставить цель, что хотите получить на выходе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍10❤8
Главная ошибка внедрения привычек: задать не свою планку
Вы посмотрели на YouTube медитацию от буддийского монаха. Он — образец спокойствия: ровное дыхание, давление как у космонавта. И вы думаете: вот это сила медитации. Недаром ей занимаются тысячи лет!
В конце монах уверенно говорит: «Полчаса медитации в день — и жизнь станет лучше. Научно доказано». Вы впечатлены. Тем же вечером вы садитесь медитировать на полчаса, старательно успокаивая мысли.
На следующий день занимаетесь уже 15 минут. Потом начинаете пропускать — это невыносимо скучно. Иногда вам совсем не удаётся «успокоить ум»: мысли как будто сами думают себя. Попытка провалилась — вы бросили.
Почему? Да потому что вы не буддийский монах. Для него это естественная часть жизни, опора на годы практики и на особую среду. Для вас — слишком трудное действие.
Это типичная ошибка при внедрении привычек: вы берёте чужую привычку и пытаетесь встроить её в свою жизнь «под копирку».
Но у вас:
· Другой психотип
· Другие ежедневные рутины
· Другие приоритеты
· Другой уровень подготовки
А ожидания от нового действия — сразу как в красивом видео, будь то эффект от медитации или кубики на животе.
Реальность расходится с ожиданиями — и вместо удовлетворения (залог успешной смены поведения) вы испытываете фрустрацию (гарантия, что привычка не приживётся).
Что делать?
· Подбирать привычку, подходящую под ваш психотип
· Соотносить новую привычку с существующими рутинами, гармонично вписывая её в них; а иногда придётся сначала изменить эти рутины и уже потом добавлять что‑то новое
· Выбирать привычку, решающую самую актуальную для вас проблему: когда у вас болит тема денег, привычка для кубиков на прессе не зайдёт
· Подбирать стартовые действия под свой уровень подготовки
И главное: строить адекватные ожидания.
Тогда вас ждёт бонус: вы превзойдёте свои ожидания.
В противном случае — наоборот.
Вы посмотрели на YouTube медитацию от буддийского монаха. Он — образец спокойствия: ровное дыхание, давление как у космонавта. И вы думаете: вот это сила медитации. Недаром ей занимаются тысячи лет!
В конце монах уверенно говорит: «Полчаса медитации в день — и жизнь станет лучше. Научно доказано». Вы впечатлены. Тем же вечером вы садитесь медитировать на полчаса, старательно успокаивая мысли.
На следующий день занимаетесь уже 15 минут. Потом начинаете пропускать — это невыносимо скучно. Иногда вам совсем не удаётся «успокоить ум»: мысли как будто сами думают себя. Попытка провалилась — вы бросили.
Почему? Да потому что вы не буддийский монах. Для него это естественная часть жизни, опора на годы практики и на особую среду. Для вас — слишком трудное действие.
Это типичная ошибка при внедрении привычек: вы берёте чужую привычку и пытаетесь встроить её в свою жизнь «под копирку».
Но у вас:
· Другой психотип
· Другие ежедневные рутины
· Другие приоритеты
· Другой уровень подготовки
А ожидания от нового действия — сразу как в красивом видео, будь то эффект от медитации или кубики на животе.
Реальность расходится с ожиданиями — и вместо удовлетворения (залог успешной смены поведения) вы испытываете фрустрацию (гарантия, что привычка не приживётся).
Что делать?
· Подбирать привычку, подходящую под ваш психотип
· Соотносить новую привычку с существующими рутинами, гармонично вписывая её в них; а иногда придётся сначала изменить эти рутины и уже потом добавлять что‑то новое
· Выбирать привычку, решающую самую актуальную для вас проблему: когда у вас болит тема денег, привычка для кубиков на прессе не зайдёт
· Подбирать стартовые действия под свой уровень подготовки
И главное: строить адекватные ожидания.
Тогда вас ждёт бонус: вы превзойдёте свои ожидания.
В противном случае — наоборот.
❤8👍7🔥3
Что поощряется, то повторяется.
Много раз мне задавали этот вопрос: «Почему вредные привычки внедряются легко, а полезные – тяжело?»
Потому что внедрение любой привычки основано на награде. Какое свое (и не только свое) поведение вы поддерживаете, такое со временем становится нормой, привычной стратегией. А потом – обузой.
И поддерживать наградой не всегда означает – «взять с полки пирожок» Это не про то, чтобы купить себе вкусняшку или сказать «Маша – молодец». Самый частый способ поощрения – рационализация. Когда вы делаете то, что не ведет вас к цели, а потом рассказываете себе и другим историю о том, почему в данной ситуации это было правильно. И вы не могли иначе.
Вы садитесь за сложную задачу, над которой нужно сосредоточиться. Но мозг капризничает и просит задачку полегче.
Вы не говорите себе: «Я уже стал дофаминовым наркоманом, и поэтому задача, которую раньше я мог решать легко, сейчас представляет для меня серьезную проблему. Если я буду продолжать делать, как делаю, проблема будет расти.» Вместо этого вы говорите себе: «Надо проверить почту, вдруг там что-то важное.»
Поэтому, когда вы проверяете почту, вы чувствуете себя хорошо.
Что дальше? А дальше так будет всегда. Сложные задачи будут делаться под горящие дедлайны и с худшим качеством.
Вы знаете, что недосып серьезно влияет на ваше состояние, но вечером снова берете в руки телефон и открываете youtube. В этот момент вы говорите себе: «Один раз живем! Что, я не могу после тяжелого дня посмотреть, что мне хочется?» Утром вы с трудом отскребаете себя от кровати или встаете позже, чем хотелось бы. Но скоро это станет нормой. Потому что вы сами поощряете свое неэффективное поведение.
Что поощряется, то повторяется.
Вам сложно контролировать повторение. Но вы можете контролировать поощрение.
Это звучит просто, но как доходит до дела, вы обычно путаете локальное поощрение для внедрения привычек с глобальным поощрением. И часто пытаетесь привязать к правильной привычке «награду», которая с ней не связана.
Много раз мне задавали этот вопрос: «Почему вредные привычки внедряются легко, а полезные – тяжело?»
Потому что внедрение любой привычки основано на награде. Какое свое (и не только свое) поведение вы поддерживаете, такое со временем становится нормой, привычной стратегией. А потом – обузой.
И поддерживать наградой не всегда означает – «взять с полки пирожок» Это не про то, чтобы купить себе вкусняшку или сказать «Маша – молодец». Самый частый способ поощрения – рационализация. Когда вы делаете то, что не ведет вас к цели, а потом рассказываете себе и другим историю о том, почему в данной ситуации это было правильно. И вы не могли иначе.
Вы садитесь за сложную задачу, над которой нужно сосредоточиться. Но мозг капризничает и просит задачку полегче.
Вы не говорите себе: «Я уже стал дофаминовым наркоманом, и поэтому задача, которую раньше я мог решать легко, сейчас представляет для меня серьезную проблему. Если я буду продолжать делать, как делаю, проблема будет расти.» Вместо этого вы говорите себе: «Надо проверить почту, вдруг там что-то важное.»
Поэтому, когда вы проверяете почту, вы чувствуете себя хорошо.
Что дальше? А дальше так будет всегда. Сложные задачи будут делаться под горящие дедлайны и с худшим качеством.
Вы знаете, что недосып серьезно влияет на ваше состояние, но вечером снова берете в руки телефон и открываете youtube. В этот момент вы говорите себе: «Один раз живем! Что, я не могу после тяжелого дня посмотреть, что мне хочется?» Утром вы с трудом отскребаете себя от кровати или встаете позже, чем хотелось бы. Но скоро это станет нормой. Потому что вы сами поощряете свое неэффективное поведение.
Что поощряется, то повторяется.
Вам сложно контролировать повторение. Но вы можете контролировать поощрение.
Это звучит просто, но как доходит до дела, вы обычно путаете локальное поощрение для внедрения привычек с глобальным поощрением. И часто пытаетесь привязать к правильной привычке «награду», которая с ней не связана.
👍8🔥8❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котика видите?
А он есть.
Сашка тоже приходит по утрам в моё любимое место и медитирует на воду, рыбок, и птиц.
А он есть.
Сашка тоже приходит по утрам в моё любимое место и медитирует на воду, рыбок, и птиц.
❤12🔥9👍4
Я общалась более, чем с тысячей людей, которые прочитали у меня о привычках и захотели их внедрить.
Знаете, что почти у всех у них общее?
Желание внедрить "сложную" привычку. Такую, чтобы дала сразу максимальный эффект. Чтобы сразу доход рос или уровень иностранного языка.
В то время, как можно внедрить много мелких привычек: сразу мыть посуду после еды или протирать раковину и зеркало, пока чистишь зубы. Отвечать на сообщение сразу, как прочел его, или делать растяжку, пока говоришь по телефону.
Но мелкие никто не хочет, все хотят большие. А большие сразу не получается.
Представьте, что вы решили научиться играть на пианино. Вы начнете сразу с Кампанеллы Листа или сперва возьметесь за простые учебные этюды?
И мало того, что Лист у вас сразу банально не получится. Вы же, столкнувшись со сложностью, сразу всю мотивацию растеряете.
Вот и с привычками так. Хорош жадничать.
Другое дело, что нет смысла внедрять привычки мыть посуду, если болит у вас в сфере денег. Да, вы не можете внедрить привычку «зарабатывать много денег» )) Это не привычка, это чушь. Но я умею каждому подобрать мелкие привычки, которые постепенно решают большую проблему.
Например, Оксана недовольна доходом. Разбираемся, в чем дело – как привлекать больше клиентов. Но оказывается, что ей их привлекать некуда, она загружена максимально, и даже в выходные работает.
Значит, надо либо поднять цены, либо научиться по-другому работать с клиентами, чтоб текущие клиенты не сжирали все время.
Смотрим, где слабое звено у Оксаны. Цены в рынке, а на переписку с каждым клиентом Оксана тратит больше времени, чем на выполнение работы. Это в человеческой природе – если где-то вам дают снова и снова, ходить туда еще и еще. Оксана раз не отказала, второй, и вот уже она становится личным секретарем своих клиентов.
Внедрили:
Правило – отвечать клиентам раз в день. У них к этому моменту половина вопросов уходит, потому что они Оксану вместо гугла использовали.
Привычку приглашать клиента на созвон для решения всех его вопросов вместо переписки в чате. При этом к созвону Оксана просит клиентов подготовить план вопросов.
Итог: сэкономили чуть больше двух часов рабочего времени ежедневно, это 12 часов в неделю! А пришла ко мне Оксана с запросом «заставить ее работать больше». Но не все запросы решаются так, как вам кажется, что они должны решиться.
Знаете, что почти у всех у них общее?
Желание внедрить "сложную" привычку. Такую, чтобы дала сразу максимальный эффект. Чтобы сразу доход рос или уровень иностранного языка.
В то время, как можно внедрить много мелких привычек: сразу мыть посуду после еды или протирать раковину и зеркало, пока чистишь зубы. Отвечать на сообщение сразу, как прочел его, или делать растяжку, пока говоришь по телефону.
Но мелкие никто не хочет, все хотят большие. А большие сразу не получается.
Представьте, что вы решили научиться играть на пианино. Вы начнете сразу с Кампанеллы Листа или сперва возьметесь за простые учебные этюды?
И мало того, что Лист у вас сразу банально не получится. Вы же, столкнувшись со сложностью, сразу всю мотивацию растеряете.
Вот и с привычками так. Хорош жадничать.
Другое дело, что нет смысла внедрять привычки мыть посуду, если болит у вас в сфере денег. Да, вы не можете внедрить привычку «зарабатывать много денег» )) Это не привычка, это чушь. Но я умею каждому подобрать мелкие привычки, которые постепенно решают большую проблему.
Например, Оксана недовольна доходом. Разбираемся, в чем дело – как привлекать больше клиентов. Но оказывается, что ей их привлекать некуда, она загружена максимально, и даже в выходные работает.
Значит, надо либо поднять цены, либо научиться по-другому работать с клиентами, чтоб текущие клиенты не сжирали все время.
Смотрим, где слабое звено у Оксаны. Цены в рынке, а на переписку с каждым клиентом Оксана тратит больше времени, чем на выполнение работы. Это в человеческой природе – если где-то вам дают снова и снова, ходить туда еще и еще. Оксана раз не отказала, второй, и вот уже она становится личным секретарем своих клиентов.
Внедрили:
Правило – отвечать клиентам раз в день. У них к этому моменту половина вопросов уходит, потому что они Оксану вместо гугла использовали.
Привычку приглашать клиента на созвон для решения всех его вопросов вместо переписки в чате. При этом к созвону Оксана просит клиентов подготовить план вопросов.
Итог: сэкономили чуть больше двух часов рабочего времени ежедневно, это 12 часов в неделю! А пришла ко мне Оксана с запросом «заставить ее работать больше». Но не все запросы решаются так, как вам кажется, что они должны решиться.
👍16🔥15❤7
Когда вы говорите «мне нужно время подумать», это на самом деле про что?
Anonymous Poll
26%
Надеюсь, что решение примется само
43%
Решение есть, но я боюсь его озвучить
34%
Перевожу свою внутреннюю панику на деловой язык
16%
Хочу подумать. Но не об этом 😄
👍4
Как изменить поведение без ежедневных подвигов?
Прежде, чем выкручивать на максимум силу воли, убедитесь, что приложили максимум усилий к изменению внешней среды.
Сила воли — это механизм подавления импульсов. Вам хочется съесть зефирку, но вы не едите ее, чтобы в долгорсочной перспективе сделать себе хорошо.
На ваши результаты влияет не то, насколько сильна ваша воля, а сколько зефирок вы съели или нет. А на это вы можете влиять как волевым напряжением «держусь и не ем зефирки», так и изменением среды «вокруг меня нет зефирок».
Другими словами, когда внешняя среда переполнена стимулами, нагрузка на ваш волевой механизм возрастает, и в какой-то момент вы не справляетесь.
В погоне за новыми полезными привычками людям свойственно полагаться в первую очередь на силу воли: «С понедельника ем полезную еду и не зависаю в тик-токе», в то время как модификация среды должна быть вмешательством первого порядка.
Она меняет архитектуру выбора до запуска волевого механизма, который истощается очень быстро.
Так, если вы выключите уведомления на телефоне и снесете все приложения соцсетей, вам будет проще сосредоточиться на работе. А если вы с утра уже 10 раз подрывались полистать инсту, но мужественно сдержали свой порыв, к полудню вас не хватит даже не самое простое ограничение.
Прежде чем «выкручивать на максимум» силу воли, убедитесь, что вы максимизировали эффект среды:
- Перенесли на первый экран телефона рабочие приложения
- Вылили соки и колу и наполнили все кувшины водой
- Напротив телевизора поставили компактную беговую дорожку, а чипсы убрали на самую высокую полку
- Выбрали зал в пяти минутах от дома и приготовили форму с вечера.
- На ночь телефон поставили на зарядку за пределами спальни,А. на тумбочку положили книгу и т.п.
- Когда среда выстроена, правильное поведение перестаёт быть подвигом и превращается в небольшое управляемое усилие.
Ваши «правильные» выборы определяются не только характером, но и уровнем искушений рядом с вами.
На мастер-классе по внедрению привычек Галина показала как именно менять окружающее пространство, чтобы оно поддерживало нужные вам привычки.
Запись мастер-класса ЗДЕСЬ
Прежде, чем выкручивать на максимум силу воли, убедитесь, что приложили максимум усилий к изменению внешней среды.
Сила воли — это механизм подавления импульсов. Вам хочется съесть зефирку, но вы не едите ее, чтобы в долгорсочной перспективе сделать себе хорошо.
На ваши результаты влияет не то, насколько сильна ваша воля, а сколько зефирок вы съели или нет. А на это вы можете влиять как волевым напряжением «держусь и не ем зефирки», так и изменением среды «вокруг меня нет зефирок».
Другими словами, когда внешняя среда переполнена стимулами, нагрузка на ваш волевой механизм возрастает, и в какой-то момент вы не справляетесь.
В погоне за новыми полезными привычками людям свойственно полагаться в первую очередь на силу воли: «С понедельника ем полезную еду и не зависаю в тик-токе», в то время как модификация среды должна быть вмешательством первого порядка.
Она меняет архитектуру выбора до запуска волевого механизма, который истощается очень быстро.
Так, если вы выключите уведомления на телефоне и снесете все приложения соцсетей, вам будет проще сосредоточиться на работе. А если вы с утра уже 10 раз подрывались полистать инсту, но мужественно сдержали свой порыв, к полудню вас не хватит даже не самое простое ограничение.
Прежде чем «выкручивать на максимум» силу воли, убедитесь, что вы максимизировали эффект среды:
- Перенесли на первый экран телефона рабочие приложения
- Вылили соки и колу и наполнили все кувшины водой
- Напротив телевизора поставили компактную беговую дорожку, а чипсы убрали на самую высокую полку
- Выбрали зал в пяти минутах от дома и приготовили форму с вечера.
- На ночь телефон поставили на зарядку за пределами спальни,А. на тумбочку положили книгу и т.п.
- Когда среда выстроена, правильное поведение перестаёт быть подвигом и превращается в небольшое управляемое усилие.
Ваши «правильные» выборы определяются не только характером, но и уровнем искушений рядом с вами.
На мастер-классе по внедрению привычек Галина показала как именно менять окружающее пространство, чтобы оно поддерживало нужные вам привычки.
Запись мастер-класса ЗДЕСЬ
🔥18👍11❤10
Помогите, пожалуйста, выбрать видео.
Это одно и то же видео, но в первое мы включили вопрос, во второе – нет.
Использовать будем на сайте, в соцсетях.
Какое лучше?
Это одно и то же видео, но в первое мы включили вопрос, во второе – нет.
Использовать будем на сайте, в соцсетях.
Какое лучше?
Хотите бесплатно самый большой денежный секрет?
Чего-то я злая сегодня, а тут еще реклама догоняет: все в онлайн!
Самое время открыть онлайн-школу!
Так бесит, что уже даже не смешно. Это как если бы мастера по домашним плитам объявили недельную забастовку, а ваши денежные гуру взорвали б вам в уши:
- Все срочно открываем рестораны! Люди не смогут готовить дома!
Или в Турции потонул лайнер с маникюрными наборами, а вы такие: о да! Все срочно бежим открывать салоны красоты!
Что мы делали до этого? Помидоры выращивали, но сейчас помидоры никому не актуальны, когда тети не могут себе ногти подпилить. Разве заработаешь на помидорах?
Хотите бесплатно самый большой денежный секрет? (Ворчливо: мне не жалко, но будет ли толк? Ведь он вам не понравится).
Если вы три месяца назад планировали выращивать и продавать помидоры, занимайтесь помидорами.
В любом бизнесе есть операционная деятельность, а есть стратегические задачи.
И у многих предпринимателей именно на последние не хватает обычно времени.
Только давайте не путать стратегические задачи с попыткой развивать сразу 10 направлений, хвататься за все новые и новые интересные проекты.
Стратегические - это те, что определяют изменения в вашем бизнесе, за счет которых вырастет прибыть (или что вы еще хотите, чтобы выросло).
Сегодня самое время заниматься именно ими. В любом бизнесе, В ЛЮБОМ! есть, что делать сегодня, если продажи встали.
- Описание и автоматизация бизнес процессов.
- Обучение сотрудников.
- Все, что касается маркетинга вдолгую.
- Все ваши it сложности: платформы, сайты, допиливание, обновление, все, на что не было времени.
- Цели на будущий год.
- Сбор данных и аналитика.
- Поиск и собеседования с новыми сотрудниками.
Я могу продолжать, но нет смысла - вы свои стратегические задачи знаете сами. Или найдете со своим бизнес-коучем.
Но если вы вместо этого побежите открывать рестораны или школы, вы ни свое в порядок не приведете (и доход не увеличите), ни рестораны со школами хорошие не сделаете.
У вас не бизнес? Да все то же самое. Если вы хотели сменить работу, зарабатывать больше или по-другому, самое время решать именно те проблемы, без решения которых нет вашего продвижения.
Учить английский, как не в себя, или рассылать резюме. Не важно.
Что точно НЕ надо делать, это запускать в лихорадке новые проекты.
Вы же помните, что большинство золотоискателей в Клондайке больше теряли, но не приобретали. И в итоге оставались те, кто готов играть серьезно и вдолгую. И выигрывали, даже если они не золотом занимались.
Вот к этому и призываю - я не верю в суету и "все побежали".
Я верю в "медленно спустимся с горы и выебем все стадо".
А для этого любое время подходит - кризис, не кризис, все равно. Выбираем гору, стадо и определяем, что оптимальнее сделать в сегодняшнюю погоду.
Чего-то я злая сегодня, а тут еще реклама догоняет: все в онлайн!
Самое время открыть онлайн-школу!
Так бесит, что уже даже не смешно. Это как если бы мастера по домашним плитам объявили недельную забастовку, а ваши денежные гуру взорвали б вам в уши:
- Все срочно открываем рестораны! Люди не смогут готовить дома!
Или в Турции потонул лайнер с маникюрными наборами, а вы такие: о да! Все срочно бежим открывать салоны красоты!
Что мы делали до этого? Помидоры выращивали, но сейчас помидоры никому не актуальны, когда тети не могут себе ногти подпилить. Разве заработаешь на помидорах?
Хотите бесплатно самый большой денежный секрет? (Ворчливо: мне не жалко, но будет ли толк? Ведь он вам не понравится).
Если вы три месяца назад планировали выращивать и продавать помидоры, занимайтесь помидорами.
В любом бизнесе есть операционная деятельность, а есть стратегические задачи.
И у многих предпринимателей именно на последние не хватает обычно времени.
Только давайте не путать стратегические задачи с попыткой развивать сразу 10 направлений, хвататься за все новые и новые интересные проекты.
Стратегические - это те, что определяют изменения в вашем бизнесе, за счет которых вырастет прибыть (или что вы еще хотите, чтобы выросло).
Сегодня самое время заниматься именно ими. В любом бизнесе, В ЛЮБОМ! есть, что делать сегодня, если продажи встали.
- Описание и автоматизация бизнес процессов.
- Обучение сотрудников.
- Все, что касается маркетинга вдолгую.
- Все ваши it сложности: платформы, сайты, допиливание, обновление, все, на что не было времени.
- Цели на будущий год.
- Сбор данных и аналитика.
- Поиск и собеседования с новыми сотрудниками.
Я могу продолжать, но нет смысла - вы свои стратегические задачи знаете сами. Или найдете со своим бизнес-коучем.
Но если вы вместо этого побежите открывать рестораны или школы, вы ни свое в порядок не приведете (и доход не увеличите), ни рестораны со школами хорошие не сделаете.
У вас не бизнес? Да все то же самое. Если вы хотели сменить работу, зарабатывать больше или по-другому, самое время решать именно те проблемы, без решения которых нет вашего продвижения.
Учить английский, как не в себя, или рассылать резюме. Не важно.
Что точно НЕ надо делать, это запускать в лихорадке новые проекты.
Вы же помните, что большинство золотоискателей в Клондайке больше теряли, но не приобретали. И в итоге оставались те, кто готов играть серьезно и вдолгую. И выигрывали, даже если они не золотом занимались.
Вот к этому и призываю - я не верю в суету и "все побежали".
Я верю в "медленно спустимся с горы и выебем все стадо".
А для этого любое время подходит - кризис, не кризис, все равно. Выбираем гору, стадо и определяем, что оптимальнее сделать в сегодняшнюю погоду.
❤34🔥21👍8
Вот интересно, как мы думаем про покупки, которые сами по себе не радуют, но мы продолжаем их совершать?
Например, курсы английского, которые объективно делают лучше, но из месяца в месяц чертовски обидно за них платить?
Или работа с психологом – стоит же немало, блин! И точно полезно, но как жалко прямо сейчас отдавать очередные 8 000 р!
Мой лидер списка – это страховка дома.
А вы что покупаете регулярно, и это вам всегда жалко денег, хотя на самом деле вам это нужно?
Например, курсы английского, которые объективно делают лучше, но из месяца в месяц чертовски обидно за них платить?
Или работа с психологом – стоит же немало, блин! И точно полезно, но как жалко прямо сейчас отдавать очередные 8 000 р!
Мой лидер списка – это страховка дома.
А вы что покупаете регулярно, и это вам всегда жалко денег, хотя на самом деле вам это нужно?
❤8👍4🔥3