Вы заметили что в последнее время все чаще говорят о кризисе? А еще чаще о депрессии?

У людей падают продажи.
Кто-то теряет работу.
Кто-то чувствует сильную неопределённость в будущем. И непонимание куда двигаться дальше.

И многим кажется, что мир буквально начинает рушиться.

И это действительно так, мир сильно меняется.
Перестраиваются рынки.
Меняется экономика.
Меняется то, как мы работаем и зарабатываем.

И вместе с этим начинают рушиться внешние опоры, к которым мы привыкли:

- статус
- должность
- деньги
- карьера
- социальная роль
- ощущение «я - успешный человек»

Когда человек очень сильно опирается только на это, потеря этих вещей ощущается как потеря себя. И это больно. Возникает чувство пустоты.

Появляется мысль:
«Если у меня больше нет этого…
то кто я тогда?»

Я хорошо знаю это состояние🥹

Когда то, за что ты привык держаться,
начинает исчезать.
Когда привычные действия перестают приносить нужные результаты.

В такие моменты действительно может казаться,
что всё рушится.

Но чаще всего это не разрушение - это перестройка

Это момент, когда жизнь как будто показывает, что нельзя держаться только за то , что наружи.

Потому что всё внешнее -
работа, деньги, статус, роли - очень уязвимо и не постоянно

Мир уже много раз показал нам это.

Единственная по-настоящему устойчивая опора -
это та, которую человек выстраивает внутри себя.
Тогда внешние перемены тебя не разрушают

Да, мир может меняться.

Но ты не разваливаешься вместе с ним.

Потому что твоя внутренняя опора - устойчивее всего внешнего🕊️

В тредс многих удивляют наши ритуалы с мужем. Для нас это так привычно, а для многих оказывается , что - то из разряда уау, например:

Рассказала, что у нас с мужем есть «традиция».
Когда он в стрессе и ловит тревожку из-за дел в бизнесе, я всегда его много обнимаю, делаю массаж, завариваю чай и напоминаю, что главное мы есть друг у друга и у нас есть сыночек. Это самое важное. И тоже самое когда я без настроения или что-то не получается, он мне говорит тоже самое: главное мы вместе, и у нас есть ребенок- это самое важно. И действительно становится легче ❤️

Почему это реально работает с точки зрения нейробиологии👇🏻

Когда человек в стрессе, у него активируется миндалина - центр тревоги и угрозы.
Организм переходит в режим «бей / беги / спасайся»: повышается кортизол, учащается сердцебиение, мозг начинает искать опасности.

Но есть то, что действительно способно остановить стрессовую реакцию - чувство безопасности рядом с близким человеком.

Когда мы:
✨обнимаем друг друга
✨говорим спокойным голосом
✨прикасаемся
✨напоминаем о любви и семье
В организме выделяется окситоцин - гормон привязанности и безопасности 🫂

Он:
- снижает уровень кортизола
- активирует парасимпатическую нервную систему (режим восстановления)
- замедляет сердцебиение
- возвращает мозг из режима угрозы в режим спокойствия.

По сути, в такие моменты мы регулируем нервную систему друг друга.

И это одна из самых сильных вещей в близких отношениях:
когда два человека становятся для друг друга системой безопасности. ❤️

А вы как поддерживаете друг друга в стрессах и кризисах?

Я довольно быстро понимаю, когда человек сильно истощён.
И это не про «считывание энергетики» или какие-то эзотерические вещи.

Это видно очень просто - по поведению.

Обычно такие люди сразу начинают много говорить о своих проблемах,
искать совет, поддержку, как будто ищут, на кого можно опереться.

И я заметила одну интересную вещь.

Когда я встречаюсь с людьми вживую, довольно часто происходит один и тот же сценарий:
люди рядом со мной начинают расслабляться и успокаиваться 🕊️

Кто-то начинает рассказывать мне о своей жизни и проблемах,
кто-то выдыхает и говорит:
«С тобой как-то спокойно».

И мне кажется, что дело не во мне как в личности.

Просто состояние человека - очень хорошо считывается невербально.

Мы считываем:

✨уровень напряжения
✨внутреннюю устойчивость
✨безопасность

И если человек наполненный, нервная система других людей рядом с ним тоже начинает немного успокаиваться.

Иногда люди сами этого не замечают,
но как будто чувствуют, что рядом можно выдохнуть.

И в этом нет ничего мистического.

Это просто физиология

Но здесь есть важный момент, который я для себя поняла.

Если у тебя есть ресурс, люди действительно могут тянуться к нему.

И это нормально.
Но очень важно при этом регулярно восстанавливать свой собственный ресурс иначе можно быстро истощиться

Практика для быстрого расслабления перед сном

https://youtu.be/C-t1-bbCG7U

Вы все уже слышали это «изобилие, изобилие, изобилие» из каждого утюга 😮‍💨
Давайте разберемся что это такое с точки зрения мозга 🧠

У нашей нервной системы есть два базовых режима:

1. Режим выживания (симпатическая система)
Когда есть стресс, тревога, напряжение
→ мозг сканирует угрозы
→ фокус только на негативе
→ мышление становится узким и чёрно-белым

И самое важное:
мозг думает, что ресурсов мало - начинает их экономить

Отсюда появляются:
– страхи
– откладывание на потом
– мало энергии
– и то самое дефицитное мышление


2. Режим расслабления (парасимпатическая система)
Когда есть ощущение «со мной всё ок»

→ мозг расслабляется
→ появляется ясность
→ расширяется фокус внимания
→ мы начинаем видеть возможности, решения, идеи

Потому что в этом состоянии,
мозг чувствует, что ресурсы есть → можно их направить в развитие

Вот здесь и активируется то самое изобильное мышление


И главный инсайт, который многие пропускают:

изобилие - это не про «думать позитивно»
это про состояние нервной системы

Пока ты в стрессе - мозг физически не даст тебе мыслить широко
он будет тебя «сжимать» и экономить ресурсы .

Поэтому если хочется:
💰больше денег
🔝больше реализации
🕊️больше лёгкости в действиях

начинать нужно не с целей, а с состояния безопасности внутри


Завтра в 19:00 как раз закрытый эфир на эту тему.
«Состояние. Энергия. Деньги »

Разложу все это глубже:
как из состояния реально влиять на доход и действия🔝

Ссылку завтра пришлю сюда, присоединяйтесь, будет интересно и очень полезно ❤️

Жду вас в zoom через 40 минут

Поговорим о том:
- куда утекает энергия
- как состояние влияет на мысли и действия
- и как научиться системно действовать без сопротивлений, откатов и прокрастинации

Море инсайтов гарантирую . Ссылка на эфир 👇🏻

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/82485097519?pwd=bmUdaxqATsVRIarqmDb28GcIlCNw4q.1

Идентификатор конференции: 824 8509 7519
Код доступа: 118445

Мы начали заходите https://us06web.zoom.us/j/82485097519?pwd=bmUdaxqATsVRIarqmDb28GcIlCNw4q.1

Урааа, поздравьте меня 🥂
Я немного к вам хвалиться😄

За прошлую неделю я собрала свою самую большую группу
в 3-месячное сопровождение в формате нейроспринтов . Это мой 5ый уже поток 🥰

И самое интересное -
я даже ничего не продавала в блоге 🤭

Почему клиенты выбирают меня? Потому что я даю результат сразу на 3 уровнях (и так делают очень немногие):

1️⃣ Состояние
Снижается тревога, уходит напряжение, возвращается энергия
и появляется устойчивость к стрессу

2️⃣ Действия
Уходит прокрастинация, самосаботаж
Появляется система и ясность: что делать и как прийти к результату

3️⃣ Мышление
Они начинаете замечать свои паттерны
выходить из автопилота и учатся управлять своим состоянием и решениями

И только когда соединяются все 3 уровня
начинаются реальные и устойчивые изменения 🔥

В итоге:
Они достигают целей,
но при этом живут спокойно, без выгорания
и остаётся энергия на себя, семью и саму жизнь

Ко мне приходят только те, кто по настоящему готов
реально менять свою жизнь

И в этом я могу действительно помочь 🤍

Сейчас могу взять ещё 2-3 человека в группу

Если откликается и хотите со мной поработать, можете заполнить небольшую анкету и мы с вами свяжемся и все подробно расскажем👉🏻 https://docs.google.com/forms/d/1K_XaMwv0nrSkUpZ2QRkmvJLrrSL2kVzvGVtBIFhdP3M/edit#responses

Сегодня я прошла очередную супервизию - уже 3 за 10 месяцев моей практики🤓

И я всё больше убеждаюсь:
каждый помогающий специалист обязан проходить регулярно супервизии.

Чтобы видеть свои слепые зоны. Точки роста и не тащить клиентов через свои ограничения 🧠

Супервизия - это когда ты приносишь свои кейсы более опытному специалисту
и смотришь на них шире, глубже, честнее и получаешь обратную связь

И сегодня у меня был очень конкретный запрос:
как сделать групповую работу ещё эффективнее, но при этом короче по времени.

Потому что я очень отчетливо вижу, что все мои клиенты живут в тотальном перегрузе 🔥

У людей:
- расфокус
- перегруженная голова
- постоянное ощущение «мне некогда»
- и даже полезные практики становятся ещё одной задачей в списке, которую легко можно саботировать

И моя задача как эксперта - не добавить ещё одну нагрузку, а наоборот:
разгружать своих клиентов

Помогать снижать стресс,
возвращать ясность,
освобождать энергию.

Поэтому я шла в супервизию с вопросом:
как сделать так, чтобы: было результативно, но без перегруза и «ещё одного обязательства»

Сейчас у меня уже идёт 5-я групповых нейроспринтов,
и в понедельник стартует практика.

И в этот раз я буду внедрять новые инструменты,
чтобы мои клиенты:

🔆ещё лучше понимали, как работает наша психика и тело
🔆быстрее видели свои автоматические паттерны
🔆и учились ими управлять в реальной жизни, а не «в теории»

В общем очень интересно самой по новому реализовывать спринт😍

Вчера был очень интересный диалог с Давидом👇🏻

Мы лежали вдвоём.
Я была оооочень уставшая
Мечтала просто лечь и поскорее уснуть.

А он, как обычно, хотел ещё поиграть 🥲

И в какой-то момент , он что-то сделал, я психанула.
Встала, начала уходить.
Он что-то спросил - и я ответила ему резко. Не грубо, но холодно.

И тут он смотрит на меня и говорит:
«Мама устала?»

….

У меня в этот момент просто всё внутри сжалось.

Я подошла, обняла его и сказала:
«Да, солнышко. Мама устала.
Если я сейчас резко отвечаю - это не из-за тебя.
Ты ни при чём. Я тебя люблю.
Мне просто нужно отдохнуть»

Мы потом спокойно легли, сделали наш ритуал перед сном.
И он несколько раз, обнимая меня, повторял:
«Мама устала»

И в такие моменты я особенно понимаю,
насколько важно проговаривать своё состояние, даже если дети еще совсем малыши - они все понимают ❤️

Не копить. Не срываться.
А называть словами.

Я всегда стараюсь делать это:
если я устала - я говорю
если мне тяжело - я говорю, если я злюсь - я говорю

И ему тоже помогаю:
«тебе грустно», «тебе обидно», «ты злишься»,
«ты радуешься», «тебе весело»

И я вижу, как уже в 1,10
он начинает распознавать свои эмоции и чужие.

И это, правда ну очень круто, потому что с точки зрения психики ребёнка это очень нужный навык.

Когда мы называем эмоции:
- у ребёнка формируется связь
«что я чувствую → это можно понять → это безопасно»

И тогда:
- меньше истерик
- меньше подавленных эмоций
- больше контакта с собой и своими желаниями

И самое важное -
он не начинает думать, что
«мама злится = со мной что-то не так»

Он понимает:
у мамы есть свои состояния,
и это вообще не про него 💯

Мы к сожалению никто не можем быть идеальными родителями, как бы нам этого не хотелось
Мы будем уставать, раздражаться, срываться.

Но мы можем делать главное:
возвращаться в контакт и, объяснять.
И это даёт ребёнку гораздо больше,
чем «идеальное поведение»❤️

Про мой тревожный мозг и наши травмы с мужем 🧠