Это 💯

Я против часовых медитаций. И даже 30- 40-минутных практик‼️

И вот почему 👇🏻

Мы живём в невероятно быстром мире. Работа, дети, семья, обязательства, бесконечные задачи.

И когда у тебя и так перегружена нервная система, необходимость каждый день находить ещё 30- 40 минут на медитацию может стать дополнительным источником стресса😰

Ведь нужно выделить время, найти тихое место, договориться, чтобы тебя никто не отвлекал, и каким-то образом встроить это в свой и без того загруженный график.

И вместо расслабления ты получаешь ещё один пункт в списке дел, который ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнить.

А теперь самое интересное.

Когда нам продают идею медитаций, мы часто вдохновляемся:

«Вау! Сейчас начну медитировать каждый день, стану спокойной, осознанной, перестану тревожиться, и вообще жизнь наладится!» 😁

И на первоначальном энтузиазме действительно можно продержаться неделю, две, даже три.

А потом начинается откат‼️
И всё. Практика заброшена.

Почему так происходит?

Потому что мы пытаемся слишком резко изменить привычный образ жизни.

А чем больше усилий требует новая привычка, тем сложнее поддерживать её в долгосрочной перспективе 💯

И вот здесь получается настоящая медвежья услуга.

Вы вроде бы начали медитировать, чтобы снизить стресс, но в итоге получили ещё одну обязанность, сопротивление и чувство вины за то, что опять не получилось.

А ведь для устойчивых изменений важна не столько продолжительность практики, сколько регулярность‼️

Наш мозг обладает нейропластичностью - способностью изменяться под воздействием повторяющегося опыта.

Поэтому я сторонница совершенно другого подхода.

МИНИМУМ УСИЛИЙ.
МИНИМУМ СОПРОТИВЛЕНИЯ.
МАКСИМУМ РЕГУЛЯРНОСТИ.

Не 40 минут раз в неделю через силу.

А 5 минут каждый день, которые действительно можно встроить в свою жизнь.

Потому что моя задача - не добавить вам ещё одну обязанность, а научить вас восстанавливать своё состояние прямо посреди обычной жизни 🕊️

И для этого существуют простые 5ти минутные практики, которые мы будем делать с вами на эфире 15 октября в 20:00

Они могут помогать:

✨ Снижать тревогу и внутреннее напряжение.
✨ Успокаивать нервную систему.
✨ Выходить из бесконечного потока тревожных мыслей.
✨ Восстанавливать контакт с собой и своим телом.
✨ Легче расслабляться и восстанавливать эмоциональный ресурс.

Забронируйте себе время в календаре, чтобы не пропустить ❤️🙏❤️

Рассказываю, что я делаю когда не очень себя чувствую и в дни пмс ❤️

Если вдруг вы не знаете, чем заняться на досуге и ищете, что бы такого приятного посмотреть, загляните на мой YouTube 🥹🤍

Там вышел мой первый влог!

Получился очень спокойный, уютный и расслабляющий выпуск, который можно включить вечером за чашечкой чая ☕️

В нём я рассказываю о своём похудении после беременности и родов, о том, что изменилось в моём питании, какие привычки я пересмотрела и как сейчас забочусь о своём теле.

Без гонки, жёстких ограничений и стремления любой ценой стать лучшей версией себя.

Просто немного моей повседневной жизни, красоты, заботы о себе и спокойствия 🤍

Буду очень рада вашей поддержке! Посмотрите, пожалуйста, и обязательно поделитесь впечатлениями. Для меня это новый формат, и мне очень интересно, как вам 🫶

https://youtu.be/S__yeZkklkI?si=31peiADQc2W1VYE1

Встречаемся уже завтра , в четверг 15 октября, в 20:00 по времени Астаны, мы встречаемся на нашем осеннем онлайн-девичнике «Осень, но я не унываю» 🍂

Будем говорить о том, как:

✨ Расслабляться и самостоятельно снижать тревогу.
✨ Восстанавливать энергию и внутренний ресурс.
✨ Возвращать контакт с собой, своими желаниями и чувствами.
✨ Снова почувствовать вкус к жизни, удовольствие и желание действовать.
✨ И самое главное - приходить к своим целям и получать желаемое не через надрыв, напряжение и бесконечную гонку за достижениями, а из состояния спокойствия, уверенности и внутренней опоры.

Конечно же, не обойдёмся без практик! 💫

Я поделюсь с вами простыми, но эффективными практиками, которые вы сможете самостоятельно использовать в повседневной жизни. Даже когда у вас совсем мало свободного времени.

Мне очень хочется, чтобы после нашей встречи вы почувствовали больше лёгкости, спокойствия и энергии. И поняли, что для того, чтобы жить красивую, насыщенную и счастливую жизнь, совершенно необязательно постоянно себя подгонять.

Очень вас жду!

До встречи завтра! Целую и обнимаю! 🫂

Ссылку пришлю сюда в тгк завтра , не пропустите и включите пожалуйста уведомления 🔔

Ахаха Безусловно, такие ситуации бывают. И для того, чтобы изменить, мужчине совершенно необязательно уезжать куда-то далеко. Это может произойти где угодно и когда угодно.

Но здесь очень важно понимать одну вещь: чужой опыт - это не ваша реальность 💯

То, что произошло в чьей-то жизни, совершенно не означает, что обязательно произойдёт в вашей☝🏻

И вот здесь как раз включается наша тревога. Мозг начинает придумывать негативные сценарии, искать потенциальные угрозы и заставляет нас переживать из-за событий, которые ещё даже не произошли и, возможно, никогда не произойдут.

Важно научиться отличать реальные факты от собственных тревожных фантазий, чужие истории - от своей жизни, а реальные угрозы - от предполагаемых.

Ведь можно годами жить в напряжении, пытаясь всё предусмотреть и проконтролировать. Но разве это гарантирует нам безопасность?

Именно об этом мы и будем говорить завтра, 15 октября в 20:00 по времени Астаны, на моём онлайн-девичнике.

Я расскажу, как самостоятельно работать с тревогой, возвращать себе спокойствие и уверенность и перестать тратить свою энергию на то, чего в вашей реальности даже нет. 🤍

Сегодня в 20:00 встречаемся в zoom , будем делать практики для расслабленности, спокойствия и учиться тормозить свою тревогу и страхи за 5 минут. Ссылку пришлю в этот канал за час до эфира ❤️

Напишите пожалуйста + кого ждать и свой главный запрос на встречу? Что хотите узнать? Понять? Почувствовать? 👇🏻

Я отправила сыночка к бабушке, чтобы спокойно провести нашу сегодняшнюю встречу 🕊️Жду вас через 4 часа, вот по этой ссылке 👇🏻

https://us06web.zoom.us/j/81600246327?pwd=YbbVfv7NzKE6gb102XWZ2vJ05bTW0F.1

Проверьте заранее, чтобы у вас все работало💐

А еще я сегодня сплю однаааааа🥳🥳🥳🥳🥳
Я очень люблю своего мужа. Я очень люблю своего сына. Но я обожаю периодически быть одна без них🤣