🏃‍♂️ Финал марафонской эпопеи: 5 км позади

Первая пробежка у меня случилась 7 июля, и с тех пор я накрутил ровно 17 тренировок. А уже 23 августа 2026 года официально пробежал свои 5 км прямо посреди перекрытой проезжей части.
Пока бежал, я добросовестно наговаривал кружочки: на старте, на дистанции, на финише... Хотел выдать кучу умных мыслей, но в процессе мозг отключился, я всё благополучно забыл и ничего внятного не сказал.

Я ожидал сложность - хардкор. Думал, что после финиша буду неделю ходить как пингвин и отходить с дикой болью в ногах и спине. Оказалось, что к этой пятерке я подготовился вполне достойно - тело даже не объявило забастовку.

⏳ Цифры и тайминг:
Официальное время: 39 минут 51 секунда.
Если бежать целенаправленно на скорость - думаю, спокойно можно выбегать из 30 минут.
На самом финише я умудрился выронить наушник, так что секунд 7 ушло чисто на спасательную операцию прямо перед створом.

Несмотря на мои возгласы - «да я вас тут всех размотаю», все девчонки прибежали к финишу раньше меня. Я просто давал мотивацию, а еще я джентльмен. И еще я не старался, а еще я астматик, а еще...
Главное 5 000 рублей на месте. Ими уже оплачен вокал.

✨ Опыт:
Вообще, опыт любопытный: я хотя бы начал понимать, как выстраивать тренировки и какие зоны пульса вообще бывают. Правда, мои часы безбожно врут. В самом начале дистанции я бежал медленно, не торопясь, спокойно разговаривал вслух и вообще не напрягался, а браслет радостно рисовал мне пульс 170–175. Какая-то херня.

Я искренне не нашел в этом процессе никакого кайфа. Тренировки - это вообще смертная скука. Сам забег еще куда ни шло: вокруг толпа, движуха, можно кому-то пятюню на бегу дать. Но как регулярное хобби - точно пас.
Как разовый челлендж и опыт - интересно. И да, ноги подкачались чуток, особенно, икры.

ППЦ, еще фотки денег стоят.

✔️ Галочку поставил, 5000 получил, наушник спас, бег закрыл.

#бег #5км #марафон #челябинск

🖥 Мой первый сайт, мой сайт бесценный!

Мой первый сайт, который я сделал на Joomla в 2013 году для Федерации Армрестлинга Челябинской области. А потом пошли сайты на заказ, уход с позиции инженера-проектировщика и приход в вебстудию.

Подобрал такую тему, которая сама себя ломала - база данных переполнялась и сайт падал.
Я несколько раз его восстанавливал, но потом пришлось поменять тему на другую, даже сисек не оставил.

На нём я поднял около 7 баксов на Adsense 😎

🤷‍♀️ А потом мы не продлили домен и там выложили статью по выбору квартиры :)

😏 Подписаться на alexadi | 📲 В МАКСе тоже сделал канал, пусть будет.

💊 Чекап в 36 лет: холестериновый монстр
Каждый год в августе-сентябре я совершаю взрослый поступок - сдаю пачку анализов. Без особого повода, просто приглядываю за этим постепенно ржавеющим телом.

Прошлые анализы: 1, 2, 3.

🔹 Что из хорошего:
Тестостерон и гормоны в норме: 18.5 нмоль/л. Списывать в утиль рано, я ещё ого-го!

Воспалений нет: С-реактивный белок и ревматоидные маркеры на минимуме, суставы пока скрипят в пределах нормы.

🔹 Что из не очень хорошего:
«Плохой» холестерин ЛПНП - 3.20 ммоль/л (при норме до 3.0). Я всё-таки чуток холестериновый. Организм прозрачно намекает, что пора фильтровать то, что залетает в рот.

Повышен гомоцистеин - 19.08 при норме 16,2. Надо добавлять витамины группы B. Не будете же вы меня заставлять есть шпинат, брокколи и прочие зеленые штуки?

Кровушка густая. Гематокрит (49.1%), эритроциты (6.09) и тромбоциты (442) слегка вылезли за верхнюю границу. Перед анализами я знатно потренировался - весь болел. Честно выждал 56 часов в надежде, что пронесёт, но кажется, отразилось на анализах.
Плюс пью мало воды. Если в офисе ещё ходишь поболтать с коллегами за чашечкой чая, то дома я общаюсь только с Клодом. А он чай не пьёт. Да и виски, говорят, тоже не уважает. А вы говорите, скоро ИИ всех заменит... Бухать-то потом с кем?
Теперь ставлю у ноута кружку: нет-нет, да и хлебну.
Есть один человечек, тоже с густой кровью тусовался, а потом сгонял на сутки кайфовать в реанимацию с мигренозной аурой. Повторять не советует :)

❓ Подумал, а не бахнуть ли мне заодно ФГДС и колоноскопию? Чисто получить незабываемое удовольствие провериться для галочки, а то за всю жизнь ни разу не делал.
Наживую? Спасибо, не хочется познавать глубину внутреннего мира в полном сознании.
Под седацией? С одной стороны - уснул и проснулся обновлённым. С другой - страшновато чё-то. Отбирают контроль :)

#анализы #здоровье #жизнь