Мужики и дамы, что берём?

Да я уже носочки выбрал 😎

🤨Как ни странно, лучший мой пост в телеге - пост про тренировки. Более 500 просмотров.

Я не понял, все вебмастера бабок заработали что ли? Решили подкачаться? Мне вот теперь из-за вас придётся новый пост писать!

Кстати, второй по популярности пост - отдельный кабинет. Шутка что ли смешная?

Напоминаю:
Входные данные на момент начала занятий:
Вес: 62.5 кг
Рост: 170 см
Телосложение: дрищ

Стремимся (через 1.5-2 месяца):
Вес: 66-67 кг
Рост: 180 см (ну пжлст)
Телосложение: Арни в 18 лет

Прошло 1,5 месяца и на данный момент:
Вес: ~66 кг
Рост: 170 см (не удается подобрать правильные тренировки под этот пункт)
Телосложение: щёки подросли, трусики не спадывают

Сменил программу тренировок: день выделяю на сиськи-трицепс, день на спина-бицуля.

Выглядит это примерно так:
Сиськи-трицепс
1. Жим лёжа 4х8-10.
Как мог не форсировал накидывание блинов на штангу, но добрался с 40 до 60 кг.
2. Жим 45* 4х10-12.
Брал гантельки по 12 кг.
3. Брусья 4хмакс.
Получалось делать 12-15 раз. Дурацкое упражнение! Фу!
4. Трицепс 3х10-15.
5. Поднятие штанги перед собой (на сиськи) 3х10-15.
6. Жим ногами 4х10-12
7. Пресс 3хмакс

Спина-бицуля
1. Подтягивания 4х10-12
Планирую уже вес добавлять, грустно без блинов подтягиваться 😢
2. Нижний блок 4х15
3. Бицепс (штанга) 4х10
4. Шраги 4хмакс
5. Бицепс (гантели) 4х10-12
6. Жим ногами 4х10-12
7. Пресс 3хмакс

Стоило добивать чуть весов и подходов, как время тренировки уже растягивается на 2 часа.

#спорт

Дополнение к предыдущему посту. А то мне же жалко денег на подписку в телеге! А без неё ограничееееения на символы в посте с фотками.

да, мне лень было переделывать картинку.

#спорт

Готов к созвону! 😏

🤢 Эпопея с гепатитом

Подаём групповухой в суд. В связи с этим отправил претензию и побывал в двух местах.

🔸 Претензия. Еще в больничке выдали бланк претензии к кафе. В ней нужно было дописать дату оказания услуг по получению гепатита, перечислить употребленную еду, рассказать о затратах на лекарства и обследования. И попросить возмещение ущерба: в бланке было указано 30к, но я перепечатал и указал 60к 😎
Далее отправил на юрадрес подставного ИПешника: в какие-то сады за городом. Естественно, письмо вернулось. Вот с ним я и пошёл в Роспотребнадзор.

🔸 Роспотребнадзор. Сдал выписной эпикриз (состояние здоровья, анализы, медикаменты за 16 дней больничного санатория), сдал чеки за лекарства, сдал кал претензию, прочие бумажки и написал заявление.
На данный момент, дама из роспотреба должна уже была подать исковое в суд. Ожидаем.

🔸 Следователь. Расспросил меня о попадании в больничный санаторий: когда заболел, зачем заболел, сколько врачей меня трогало на вызове, какого цвета кал и т.д.
Далее попросил описать заведение: сколько было столов, сколько работником, кто был в перчатках, кто в попе ковырялся и всё такое. Я подписал бумажки и ушёл.

🔸 Анализы. Периодически беспокоился за состояние печени из-за моего несоблюдения диеты и повышения нагрузки на тренировке. Да и, то под ребром заболит около печени, то сама печень будто бы болит, становился ипохондриком. Пришлось сдать анализы.
Анализы:
- АЛТ, АСТ, Фосфатаза, билирубин прямой в норме;
- ГГТ 88 (при норме до 32)
- Чуть повышен билирубин общий 21 (при норме до 20,5)

Как я понял, анализы будто бы после пьянки. Если кто-то больше шарит - пишите, не стесняйтесь 🙂

#гепатит

📌 Пробую двигать телегу бесплатными способами.

Дзен
Первое, что я попробовал и продолжаю пробовать - Дзен.
- настроил интеграцию постов в Дзен: пару кнопок нажал, в телеге подтвердил - вуаля! Всё, что пишешь в телегу уходит в Дзен.
- перенес 15 старых постов из телеги в Дзен: по графику ежедневно публиковались посты.

Результат: 70 показов, 1 прочтение. Нужно делать красивые картинки, но мне лень.

vc ru
Изначально плана не было выложить статью на сторонний проект - хотел публиковать у себя на сайте. Но, как обычно, влетела в меня интересная идея - выложить отзыв на висиру. Любопытно же чё получится?

Довылизывал статью, долго на неё смотрел, щупал пульс, снимал кардиограмму, искал номер скорой...И тыкнул «опубликовать». До сих пор страшно отправлять свою наскальную живопись.

Статья в топчике по ключу «отзыв яндекс практикум питон».
Есть вариант внутри проекта рекламу запустить.

Результат: 1100+ показов, 13 лайков, немножко комментариев, 2 подписчика. Взрывного эффекта нет, но просмотры растут.

Пикабу
Пульнул отзыв о ЯП и на пикабу. Мне показалось, немного странная реакция получилась 😅
Сам пост: https://pikabu.ru/story/stand_upotzyiv_ob_obuchenii_na_yandeks_praktikume_na_kurse_pythonrazrabotchik_10167553

Результат: 1 подписчик 😅

Тестим дальше 😎

#телеграм

Отчет за апрель: https://alexadi.ru/finstrip-aprel-2023-diplom-otzyv-telegram/

Кратко:
🔹 Яндекс Практикум: диплом и отзыв
🔹 Стажировка
🔹 Здоровье
🔹 Телеграм
🔹 Майнинг

💰 Бабульки:
Доходы: 18 896 руб.
Расходы: 199 руб.

#финстрип

Так уж вышло, что 6 мая попал на соревнования по арму, планировалось попасть в Миасс, но попал куда попал :)

Т.к. я невероятно мощный мужик, пришлось случайно сильно размотать всю категорию 65 кг: второе место на левой и второе на правой. В итоге первый 😅 По очкам выиграл. Вот так суперкомпенсация после болезни.

Приехал в 9:40, взвесился в трусиках, т.к. вес на грани был и ждал...потом ждал...и снова ждал...ну а потом ныл и снова ждал. Первый поединок был в районе 18:00. Не прикольно, ну да ладно. Зато человек 12-15 в категории и даже чуваки неизвестные попадались иногда.

Уже не шибко молод и следующие дни после соревнований проходят тяжко: шея из-за длительного напряжения в одном из поединков поворачивается с болью, плечо болит сильнее, чем обычно, ноги в шоке от 11 часов стояния, руки в шоке от борьбы. Весь болю. Пора на пенсию. Ну а там уже и по ветеранам выступать можно 😂

📹 Кому интересно, видяхи в комментариях.

#спорт

🤓Мультиязычный сайт на БЕСПЛАТНОМ автоматическом переводе

Давно планировал добавить на буржуйский сайт еще пару миллиардов языков. Настало это время!
Взял в свои армрестлерские руки свою мужицкую попку и перенёс к ноутбуку. И раз уж я оказался за монитором, пришлось работать.

Потыкал несколько плагинов и остановился на linguise: бесплатный перевод 600к слов и месяц на тесты. Халява. Лёха любить халява.

После месяца тестов - у тебя все твои переводы отбирают и всё тут. Обидненько. Если тесты пройдут успешно - попробую оплатить. Или тупо скачаю сайт, в виде html+css 😎

Переведенные страницы имеют свои сайтмэпы. Вид у них такой: https://site .com/es/sitemap_index.xml. Впендюриваем их в вебмастера.
Плюс использую впихивательного бота.

Настройка: https://alexadi.ru/multiyazychnyj-sajt-besplatno/

📌Статистика за сутки на переведенные страницы. Не уверен, что шибко корректно, но пусть будет.

❓Если есть плагин/сервис/прога получше - напишите в комментарии, буду благодарен)

#эксперимент #мультиязычныйсайт

📌Сайты на продажу

🔸Одностраничник о банке. Дроп на CMS Archivarix.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2485865
Статистика за месяц: https://disk.yandex.ru/i/c-T3OwdG9d5VFg
Цена 3 000 руб. напрямую.

🔸PUBG. Дроп на html+css
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2485854
Статистика за год: https://disk.yandex.ru/i/_KfrliDnSR91Eg
Цена 5 000 руб. на прямую.

🔸Кабинет военнослужащего. Дроп на html + css.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2480697
Статистика за год: https://disk.yandex.ru/i/Vd_UwNhTO8iPvQ
Цена 3 000 руб. напрямую.

🔸Спецтехника. Дроп на html + css.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2490486
Статистика за 3 месяца: https://disk.yandex.ru/i/bdN4swUcI3mDaA
Цена 5 000 руб. напрямую.

🔸Авто. Дроп на CMS Archivarix.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2480702
Статистика за год: https://disk.yandex.ru/i/_Z98Oh8XIGlbug
В основном трафик с Яндекса. Около 10-15 уников в сутки.
Цена 4 000 руб. напрямую.

🔸Эзотерика: таро, дизайн человека и пр. Дроп на html+css.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2480703
Статистика за год: https://disk.yandex.ru/i/aLW8-lcmFnL10w
В основном трафик с Яндекса. Около 10-15 уников в сутки.
Цена 3 000 руб. напрямую.

🔸Авто ГАЗ. Дроп на html+css.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2490491
Статистика за квартал: https://disk.yandex.ru/i/XhSr9aIXP9Vylw
Около 5-10 уников в сутки с поиска.
Цена 2 000 руб. напрямую.

🔸Фирмы города. Дроп на html+css.
Телдери: https://www.telderi.ru/ru/viewsite/2472863
Статистика за год: https://disk.yandex.ru/i/aHe4hCnHxUguig (есть статистика до дропа)
В среднем 50 уников в сутки с поиска.
Цена 4 000 руб. напрямую.

Почти всё передаю через domainshop. У вас должен быть там аккаунт с данными.
Все лоты на телдери: https://www.telderi.ru/ru/search/all?pid=8cc597&user_id=276497

#telderi

Кто тестирует мультиязычный сайт, имейте ввиду: вчера у меня кончился лимит по словам и сервис выпилил вообще все переводы статей.
То ли пересоздать аккаунт, то ли забить...