☺️☺️☺️☺️☺️☺️🥰
☺️🥰☺️☺️☺️☺️
☺️☺️☺️☺️☺️☺️

Наглядный пример, как одно упражнение может одновременно лечить и калечить, если пренебрегать техникой выполнения.

❗️ В первом варианте у девушки неверно распределено внутрибрюшное давление из-за чего идёт сильная провокация на переднюю брюшную стенку и диастаз начинает расходиться.

С диастазом можно укреплять пресс, при условии, что ваш живот двигается как на втором видео.

На своих тренировках я тщательно отстраиваю технику, чтобы вы получили максимум пользы или подстроили упражнение под себя.

Присоединиться к тренировкам можно по ссылке

Какое упражнение разобрать ещё, где вы чувствуете не то, что нужно ? Пишите в комментариях!

👉🏻Курс для беременных

💬МАКС

💙ВК

Ягодицы будут гореть, а поясница наконец-то расслабится 🔥

Данное упражнение помимо укрепления ягодицы раскрывает ТБС, что дает вам легкость в походке и пояснице.

Хочешь присоединиться к полноценной тренировке, жми сюда

👉🏻Курс для беременных

💬МАКС

💙ВК

Что по грыжам?

Сидим в больнице, ждем хирурга для перевязки.

Тут же сидит медсестра с капельницей и выяснилось, что у неё есть грыжа.

2мм

Периодически дает о себе знать ноющими приступами в пояснице.

И вот мое мнение сквозь годы обучений и практики:

Грыжа может давать боль, если она передавливает нервные корешки, а для этого ей нужно вырасти хотя бы до сантиметра.

У девушки же болит причина этой грыжи - а это спазмированнные мышцы поясницы (я говорю о случае, если пройдено обследование полностью и исключены другие факторы, например гинекологические)

Такие капельницы дают временный эффект облегчения, глушат симптомы, но проблема не уходит и грыжа может с годами только увеличиваться.

То есть в любом случае эта девушка просто откладывает рост и дальнейшие проблемы с грыжей, хотя уже сейчас ее тело дает МОЩНЫЕ сигналы о том, что пора уже менять свой образ жизни.

Вот так многие из нас сами себе создают проблемы, когда гораздо проще было бы просто обратить на себя внимание вовремя🫂

👉🏻Курс для беременных

👉🏻Клуб женского здоровья

💬МАКС

💙ВК

«После каждой тренировки чувствуется, что упражнения были выполнены верно, потому что ощущаю приятную усталость в теле, которое начинает приобретать красивые очертания. Это как бонус для мамы пятимесячного малыша».

Самое ценное в моем клубе — это то, что тренировка превращается в ваше личное время.

Время, которое мама тратит на себя без чувства вины и получает прекрасные результаты. А когда мама счастлива и чувствует свое тело, она с легкостью и радостью играет с малышом 🥰

«Очень благодарна вам за такой проект! Вы делаете женщин здоровее и счастливее» 🤗

Хотите так же бережно, с эстетикой и удовольствием возвращать себе форму?

Присоединяйтесь по ссылке, здесь есть место каждой!

👉🏻Курс для беременных

💬МАКС

💙ВК

Тренировка спустя год после родов

Сейчас я активно (насколько позволяет Рози) уделяю время набору мышечной массы и функциональным практикам

Но это все можно только после того, как вы восстановили тазовое дно и научились двигаться без напряжения в шее и пояснице.

Для этого в клубе есть целый раздел базовых практик, где я по крупицам учу участниц собирать свое тело в единую систему и не бояться новых движений.

Присоединяйся и восстанавливайся вместе со мной🔥

❤️Уже в эту субботу откроется доступ к пробной неделе клуба, не пропусти!

👉🏻Курс для беременных

💬МАКС

💙ВК

Перекос таза - им запугивает почти каждый остеопат своих клиентов

На деле же - это чаще всего мышечных дисбаланс из-за укорочения различных мышц: на бедрах, поясничных

В таком случае полезно делать унилатеральные движения на каждую сторону. Например, как на этом видео.

Это упражнение расслабляет поясницу особенно во время болезненных месячных, снимает отеки с ног и выравнивает таз.

Хочешь присоединиться к полноценной тренировке, жми сюда

❤️Уже ЗАВТРА В 10:00 откроется доступ к пробной неделе клуба, не пропусти!

👉🏻Курс для беременных

💬МАКС

💙ВК