This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наглядный пример, как одно упражнение может одновременно лечить и калечить, если пренебрегать техникой выполнения.
На своих тренировках я тщательно отстраиваю технику, чтобы вы получили максимум пользы или подстроили упражнение под себя.
Какое упражнение разобрать ещё, где вы чувствуете не то, что нужно ? Пишите в комментариях!
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
3 дня Рози безвылазно сидит у меня на руках и я просто не представляю, как бы я все это выдержала без мышечного корсета
Я безумно благодарна себе за тренировки до беременности и во время нее, ведь именно наработанный мышечный корсет помог мне первые месяцы материнства, когда Рози также не слазила с моих рук
Поэтому самой лучшей профилактикой болей в пояснице будут тренировки ДО беременности и во время нее, так как никто не знает, сколько ресурса будет у молодой мамы после родов.
Если вы хотите подготовить тело к беременности, снять спазмы во время месячных и улучшить кровообращение в тазу - то внутри клуба есть прекрасный курс на тазовое дно.
Буду вам Рада 🤍🙌🏻
💬 МАКС
💙 ВК
Я безумно благодарна себе за тренировки до беременности и во время нее, ведь именно наработанный мышечный корсет помог мне первые месяцы материнства, когда Рози также не слазила с моих рук
Поэтому самой лучшей профилактикой болей в пояснице будут тренировки ДО беременности и во время нее, так как никто не знает, сколько ресурса будет у молодой мамы после родов.
Если вы хотите подготовить тело к беременности, снять спазмы во время месячных и улучшить кровообращение в тазу - то внутри клуба есть прекрасный курс на тазовое дно.
Буду вам Рада 🤍🙌🏻
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вы думаете, что с вашими ребрами все хорошо, то вы еще не пробовали массаж на ролле 😂
Попробуйте вместе со мной сделать открывок из тренировки стретчинг МФР с обеих сторон, чтобы
✔️улучшить подвижность ребер и диафрагмы
✔️ убрать торчащие лопатки
✔️ расслабить плечи и шею
✔️ задышать полной грудью
Полноценная практика доступна в клубе от 12.08🤍
💬 МАКС
💙 ВК
Попробуйте вместе со мной сделать открывок из тренировки стретчинг МФР с обеих сторон, чтобы
✔️улучшить подвижность ребер и диафрагмы
✔️ убрать торчащие лопатки
✔️ расслабить плечи и шею
✔️ задышать полной грудью
Полноценная практика доступна в клубе от 12.08🤍
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мой девиз - лучше сделать хоть что-то и хоть как-то, чем не сделать ничего
Поэтому если у вас есть только 5 минут в день для тазового дна, то, пожалуйста, возьмите подушку или мяч, и сделайте вместе со мной этот отрывок из новой практики клуба от опущения и диастаза 🥹
Ну а если у вас есть 15-30 минут, то буду рада вам в клубе на полноценной практике 🤍
💬 МАКС
💙 ВК
Поэтому если у вас есть только 5 минут в день для тазового дна, то, пожалуйста, возьмите подушку или мяч, и сделайте вместе со мной этот отрывок из новой практики клуба от опущения и диастаза 🥹
Ну а если у вас есть 15-30 минут, то буду рада вам в клубе на полноценной практике 🤍
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы уже пробовали повторить за мной?😅
Делитесь в комментариях! Получилось? А если поменять руки?
Такие упражнения хорошо развивают мозг, помогая ему более быстро принимать решения в трудных ситуациях и профилактировать болезнь Альцгеймера.
Благодарна музыкалке за то, что научила контролировать обе руки, и мечтаю поставить синтезатор к себе домой, чтобы продолжить практиковаться 💔
💬 МАКС
💙 ВК
Делитесь в комментариях! Получилось? А если поменять руки?
Такие упражнения хорошо развивают мозг, помогая ему более быстро принимать решения в трудных ситуациях и профилактировать болезнь Альцгеймера.
Благодарна музыкалке за то, что научила контролировать обе руки, и мечтаю поставить синтезатор к себе домой, чтобы продолжить практиковаться 💔
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы видите спрятавшихся кур знайте, это Маша идёт к медведю 😂❤️
😁20❤13👍1
Второй раз за приезд готовлю борщ
Говорят, он у меня вкусно получается 😅
Заодно сделала заготовки в морозильник, чтобы по приезде в Казань доставать и за 15 минут получать шикарный суп)
Рецепт простой:
Готовим бульон, кладем картошку, капусту
Параллельно обжариваем сначала лук, потом морковь с луком, потом добавляем свеклу и затем томаты (томатную пасту не переношу, поэтому всегда кладу свежие помидоры) - получается вкусная заготовка (чем больше свеклы, тем краснее и вкуснее)
Как сварилась капуста, заготовку кладем в бульон, доводим до кипения и оставляем на пол часика настояться.
Добавляем соль по вкусу, также я люблю много черного перца
Очень просто и вкусно! Пробуйте 🤍
Говорят, он у меня вкусно получается 😅
Заодно сделала заготовки в морозильник, чтобы по приезде в Казань доставать и за 15 минут получать шикарный суп)
Рецепт простой:
Готовим бульон, кладем картошку, капусту
Параллельно обжариваем сначала лук, потом морковь с луком, потом добавляем свеклу и затем томаты (томатную пасту не переношу, поэтому всегда кладу свежие помидоры) - получается вкусная заготовка (чем больше свеклы, тем краснее и вкуснее)
Как сварилась капуста, заготовку кладем в бульон, доводим до кипения и оставляем на пол часика настояться.
Добавляем соль по вкусу, также я люблю много черного перца
Очень просто и вкусно! Пробуйте 🤍
❤17🔥4
Именно эти тренировки спасли мою шею и плечи от того, что Рози 4 дня была на моих руках
Присоединиться к клубу можно по ссылке
Сам себе не поможешь - не поможет никто
Присоединиться к клубу можно по ссылке
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рози попробовала семечки и теперь не может от них оторваться 😂
а я могу вечно смотреть на то, как она их ест
люблю не могу!
а я могу вечно смотреть на то, как она их ест
люблю не могу!
❤29
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю вам закончить этот трудный день вместе со мной, выполняя это упражнение
*Прямо в кровати
Понимаю, как затекла шея, плечи, поясница под конец рабочего дня, поэтому просто попробуйте и поделись в комментариях 🤍
💬 МАКС
💙 ВК
*Прямо в кровати
Понимаю, как затекла шея, плечи, поясница под конец рабочего дня, поэтому просто попробуйте и поделись в комментариях 🤍
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня уже глаз дергается от рекомендаций видео в нельзяграм по исправлению осанки на которых миллионы просмотров
Большинство из них - какие-то непонятные телодвижения, которые могут добавить шее и пояснице только ещё больше проблем.
На видео показала мастхэв для красивой осанки или переходите к короткой практике🕊
💬 МАКС
💙 ВК
Большинство из них - какие-то непонятные телодвижения, которые могут добавить шее и пояснице только ещё больше проблем.
На видео показала мастхэв для красивой осанки или переходите к короткой практике🕊
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для тазового дна:
✅ от выпирающего живота
✅ от геморроя
✅ от диастаза
✅ от боли в пояснице
*Лучше сделать хоть что-то, чем ждать волшебную таблетку
💬 МАКС
💙 ВК
✅ от выпирающего живота
✅ от геморроя
✅ от диастаза
✅ от боли в пояснице
*Лучше сделать хоть что-то, чем ждать волшебную таблетку
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто скажите, когда она успела так повзрослеть!
Делюсь очередной находкой, которая превращает Рози в джедая
Халат
Делюсь очередной находкой, которая превращает Рози в джедая
Халат
❤14🔥5🥰1
Меня спросили как я замораживаю заготовки для борща
Вот в таком зип пакете, который не пропускает запахи.
Вчера я ещё очистила помидоры от кожура и нарезала их, чтобы с утра было легче готовить шакшуки и зимой были домашние помидоры, а не резиновые (делаю так первый раз, если интересно потом поделюсь)
Что вам ещё интересно было бы узнать, с радостью поделюсь 🤍
Вот в таком зип пакете, который не пропускает запахи.
Вчера я ещё очистила помидоры от кожура и нарезала их, чтобы с утра было легче готовить шакшуки и зимой были домашние помидоры, а не резиновые (делаю так первый раз, если интересно потом поделюсь)
Что вам ещё интересно было бы узнать, с радостью поделюсь 🤍
❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прыгать или не прыгать, чтобы снять отеки?
Дыхание, движение позвоночника и включение мышц - ваши главные помощники к минимизации отёков и напряжения со спины.
Как это работает:
• Дыхание — диафрагмальное дыхание включает «мышечную помпу», которая разгоняет лимфу. Без него лимфатическая система движется вяло.
• Движение позвоночника — каждый сегмент позвоночника при движении «прокачивает» лимфу. Если позвоночник зажат, отток от ног и поясницы нарушается.
• Мышцы - ещё один насос для лимфы, поэтому можно сделать многофункциональное упражнение для ягодиц
⚠️ А теперь про прыжки:
Если вы испытываете недержание при прыжках - прыжки строго противопоказаны, они только усиливают проблему
В клубе собран курс от отёков, благодаря которому девушки перестают отекать даже во время месячных.
ВСТУПИТЬ В КЛУБ 👇🏼
💬 МАКС
💙 ВК
Дыхание, движение позвоночника и включение мышц - ваши главные помощники к минимизации отёков и напряжения со спины.
Как это работает:
• Дыхание — диафрагмальное дыхание включает «мышечную помпу», которая разгоняет лимфу. Без него лимфатическая система движется вяло.
• Движение позвоночника — каждый сегмент позвоночника при движении «прокачивает» лимфу. Если позвоночник зажат, отток от ног и поясницы нарушается.
• Мышцы - ещё один насос для лимфы, поэтому можно сделать многофункциональное упражнение для ягодиц
⚠️ А теперь про прыжки:
Если вы испытываете недержание при прыжках - прыжки строго противопоказаны, они только усиливают проблему
В клубе собран курс от отёков, благодаря которому девушки перестают отекать даже во время месячных.
ВСТУПИТЬ В КЛУБ 👇🏼
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Замерзла, искусали комары, но последний более менее теплый день упустить никак не могла 🥹
Делюсь упражнением для глубокого кора - тестом, который покажет насколько хорошо стабильны таз, поясница, шея, подвижны ТБС, плечи и правильно ли включается живот.
Отправляйте видео выполнения и я дам вам бесценную обратную связь, которая поможет прокачать ваш скил🔥
💬 МАКС
💙 ВК
Делюсь упражнением для глубокого кора - тестом, который покажет насколько хорошо стабильны таз, поясница, шея, подвижны ТБС, плечи и правильно ли включается живот.
Отправляйте видео выполнения и я дам вам бесценную обратную связь, которая поможет прокачать ваш скил🔥
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Внутренняя опора, плоский живот и здоровая осанка создается именно так ☝🏻
Попробуйте выполнить отрывок из практики, которая вышла в понедельник в закрытом клубе или вступайте на полноценный абонемент
💬 МАКС
💙 ВК
Попробуйте выполнить отрывок из практики, которая вышла в понедельник в закрытом клубе или вступайте на полноценный абонемент
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Представьте: перепробовать остеопатов, массажистов, потратить огромное количество денег и в итоге спастись от боли в крестце 30 минутной тренировкой 😭
Пока ездила в Казань, слушала аудиокнигу про биохакинг и как раз в ней говорилось о том, что решение многих проблем со здоровьем гораздо проще, чем нам кажется.
Все мы знаем о том, что нужно тренироваться и правильно питаться, но соблюдаем ли?
Фарм компании - это огромный бизнес и в случае, если бы девушка начала заглушать боль обезболами, на фоне этого вполне могли возникнуть ещё побочки и начался бы замкнутый круг препаратов «для здоровья».
Гораздо дешевле предотвратить болезнь, нежели лечить ее.
Прислушайтесь к телу прямо сейчас, чего оно хочет?
💬 МАКС
💙 ВК
Пока ездила в Казань, слушала аудиокнигу про биохакинг и как раз в ней говорилось о том, что решение многих проблем со здоровьем гораздо проще, чем нам кажется.
Все мы знаем о том, что нужно тренироваться и правильно питаться, но соблюдаем ли?
Фарм компании - это огромный бизнес и в случае, если бы девушка начала заглушать боль обезболами, на фоне этого вполне могли возникнуть ещё побочки и начался бы замкнутый круг препаратов «для здоровья».
Гораздо дешевле предотвратить болезнь, нежели лечить ее.
Прислушайтесь к телу прямо сейчас, чего оно хочет?
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🎉1