Именно эти тренировки спасли мою шею и плечи от того, что Рози 4 дня была на моих руках
Присоединиться к клубу можно по ссылке
Сам себе не поможешь - не поможет никто
Присоединиться к клубу можно по ссылке
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рози попробовала семечки и теперь не может от них оторваться 😂
а я могу вечно смотреть на то, как она их ест
люблю не могу!
а я могу вечно смотреть на то, как она их ест
люблю не могу!
❤29
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю вам закончить этот трудный день вместе со мной, выполняя это упражнение
*Прямо в кровати
Понимаю, как затекла шея, плечи, поясница под конец рабочего дня, поэтому просто попробуйте и поделись в комментариях 🤍
💬 МАКС
💙 ВК
*Прямо в кровати
Понимаю, как затекла шея, плечи, поясница под конец рабочего дня, поэтому просто попробуйте и поделись в комментариях 🤍
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня уже глаз дергается от рекомендаций видео в нельзяграм по исправлению осанки на которых миллионы просмотров
Большинство из них - какие-то непонятные телодвижения, которые могут добавить шее и пояснице только ещё больше проблем.
На видео показала мастхэв для красивой осанки или переходите к короткой практике🕊
💬 МАКС
💙 ВК
Большинство из них - какие-то непонятные телодвижения, которые могут добавить шее и пояснице только ещё больше проблем.
На видео показала мастхэв для красивой осанки или переходите к короткой практике🕊
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для тазового дна:
✅ от выпирающего живота
✅ от геморроя
✅ от диастаза
✅ от боли в пояснице
*Лучше сделать хоть что-то, чем ждать волшебную таблетку
💬 МАКС
💙 ВК
✅ от выпирающего живота
✅ от геморроя
✅ от диастаза
✅ от боли в пояснице
*Лучше сделать хоть что-то, чем ждать волшебную таблетку
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто скажите, когда она успела так повзрослеть!
Делюсь очередной находкой, которая превращает Рози в джедая
Халат
Делюсь очередной находкой, которая превращает Рози в джедая
Халат
❤14🔥5🥰1
Меня спросили как я замораживаю заготовки для борща
Вот в таком зип пакете, который не пропускает запахи.
Вчера я ещё очистила помидоры от кожура и нарезала их, чтобы с утра было легче готовить шакшуки и зимой были домашние помидоры, а не резиновые (делаю так первый раз, если интересно потом поделюсь)
Что вам ещё интересно было бы узнать, с радостью поделюсь 🤍
Вот в таком зип пакете, который не пропускает запахи.
Вчера я ещё очистила помидоры от кожура и нарезала их, чтобы с утра было легче готовить шакшуки и зимой были домашние помидоры, а не резиновые (делаю так первый раз, если интересно потом поделюсь)
Что вам ещё интересно было бы узнать, с радостью поделюсь 🤍
❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прыгать или не прыгать, чтобы снять отеки?
Дыхание, движение позвоночника и включение мышц - ваши главные помощники к минимизации отёков и напряжения со спины.
Как это работает:
• Дыхание — диафрагмальное дыхание включает «мышечную помпу», которая разгоняет лимфу. Без него лимфатическая система движется вяло.
• Движение позвоночника — каждый сегмент позвоночника при движении «прокачивает» лимфу. Если позвоночник зажат, отток от ног и поясницы нарушается.
• Мышцы - ещё один насос для лимфы, поэтому можно сделать многофункциональное упражнение для ягодиц
⚠️ А теперь про прыжки:
Если вы испытываете недержание при прыжках - прыжки строго противопоказаны, они только усиливают проблему
В клубе собран курс от отёков, благодаря которому девушки перестают отекать даже во время месячных.
ВСТУПИТЬ В КЛУБ 👇🏼
💬 МАКС
💙 ВК
Дыхание, движение позвоночника и включение мышц - ваши главные помощники к минимизации отёков и напряжения со спины.
Как это работает:
• Дыхание — диафрагмальное дыхание включает «мышечную помпу», которая разгоняет лимфу. Без него лимфатическая система движется вяло.
• Движение позвоночника — каждый сегмент позвоночника при движении «прокачивает» лимфу. Если позвоночник зажат, отток от ног и поясницы нарушается.
• Мышцы - ещё один насос для лимфы, поэтому можно сделать многофункциональное упражнение для ягодиц
⚠️ А теперь про прыжки:
Если вы испытываете недержание при прыжках - прыжки строго противопоказаны, они только усиливают проблему
В клубе собран курс от отёков, благодаря которому девушки перестают отекать даже во время месячных.
ВСТУПИТЬ В КЛУБ 👇🏼
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Замерзла, искусали комары, но последний более менее теплый день упустить никак не могла 🥹
Делюсь упражнением для глубокого кора - тестом, который покажет насколько хорошо стабильны таз, поясница, шея, подвижны ТБС, плечи и правильно ли включается живот.
Отправляйте видео выполнения и я дам вам бесценную обратную связь, которая поможет прокачать ваш скил🔥
💬 МАКС
💙 ВК
Делюсь упражнением для глубокого кора - тестом, который покажет насколько хорошо стабильны таз, поясница, шея, подвижны ТБС, плечи и правильно ли включается живот.
Отправляйте видео выполнения и я дам вам бесценную обратную связь, которая поможет прокачать ваш скил🔥
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Внутренняя опора, плоский живот и здоровая осанка создается именно так ☝🏻
Попробуйте выполнить отрывок из практики, которая вышла в понедельник в закрытом клубе или вступайте на полноценный абонемент
💬 МАКС
💙 ВК
Попробуйте выполнить отрывок из практики, которая вышла в понедельник в закрытом клубе или вступайте на полноценный абонемент
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Представьте: перепробовать остеопатов, массажистов, потратить огромное количество денег и в итоге спастись от боли в крестце 30 минутной тренировкой 😭
Пока ездила в Казань, слушала аудиокнигу про биохакинг и как раз в ней говорилось о том, что решение многих проблем со здоровьем гораздо проще, чем нам кажется.
Все мы знаем о том, что нужно тренироваться и правильно питаться, но соблюдаем ли?
Фарм компании - это огромный бизнес и в случае, если бы девушка начала заглушать боль обезболами, на фоне этого вполне могли возникнуть ещё побочки и начался бы замкнутый круг препаратов «для здоровья».
Гораздо дешевле предотвратить болезнь, нежели лечить ее.
Прислушайтесь к телу прямо сейчас, чего оно хочет?
💬 МАКС
💙 ВК
Пока ездила в Казань, слушала аудиокнигу про биохакинг и как раз в ней говорилось о том, что решение многих проблем со здоровьем гораздо проще, чем нам кажется.
Все мы знаем о том, что нужно тренироваться и правильно питаться, но соблюдаем ли?
Фарм компании - это огромный бизнес и в случае, если бы девушка начала заглушать боль обезболами, на фоне этого вполне могли возникнуть ещё побочки и начался бы замкнутый круг препаратов «для здоровья».
Гораздо дешевле предотвратить болезнь, нежели лечить ее.
Прислушайтесь к телу прямо сейчас, чего оно хочет?
👉🏻Курс для беременных
👉🏻Клуб женского здоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какую обувь я не куплю своему ребенку (пока у меня есть возможность выбирать и направлять)
Зашла в детский мир и обомлела: насколько плох выбор обуви для маленькой, подвижной и пока здоровой стопы..
Я вот единственного не понимаю: природа - это что? шутка какая-то? Если нас создали с подвижной стопой, кто придумал ее посадить в узкие оковы?
Шлепающая стопа из-за которой пачкаются брюки, косточка на большом пальце, больные колени и поясница, вы только представьте сколько людей делают на этом деньги 😭
Складывается лишь одно впечатление, что здоровые люди просто никому не нужны
А так да, сейчас время выбирать школьную обувь и закладывать фундамент на двигательные привычки.
Если ваш ребёнок привыкнет к удобной обуви, он просто не захочет в дальнейшем ни на что ее променять.
На видео показываю подробно, здесь распишу кратно:
✔️ нужна гибкая подошва, которая гнется НЕ по центру, а в районе основания пальцев
✔️ БЕЗ супинатора
✔️ с широким носом, чтобы большой палец не сдвигался
В клубе женского здоровья мы огромное внимание уделяем стопам и даже уменьшаем косточки без операций, присоединяйтесь 🤍
Зашла в детский мир и обомлела: насколько плох выбор обуви для маленькой, подвижной и пока здоровой стопы..
Я вот единственного не понимаю: природа - это что? шутка какая-то? Если нас создали с подвижной стопой, кто придумал ее посадить в узкие оковы?
Шлепающая стопа из-за которой пачкаются брюки, косточка на большом пальце, больные колени и поясница, вы только представьте сколько людей делают на этом деньги 😭
Складывается лишь одно впечатление, что здоровые люди просто никому не нужны
А так да, сейчас время выбирать школьную обувь и закладывать фундамент на двигательные привычки.
Если ваш ребёнок привыкнет к удобной обуви, он просто не захочет в дальнейшем ни на что ее променять.
На видео показываю подробно, здесь распишу кратно:
✔️ нужна гибкая подошва, которая гнется НЕ по центру, а в районе основания пальцев
✔️ БЕЗ супинатора
✔️ с широким носом, чтобы большой палец не сдвигался
В клубе женского здоровья мы огромное внимание уделяем стопам и даже уменьшаем косточки без операций, присоединяйтесь 🤍
❤15🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Любимые оладушки Рози
Я экспериментирую и использую альтернативную муку для выпечки быстрых перекусов
В нашем топе сейчас следующий рецепт, который любит вся семья :
Рецепт на 1 порцию
Половину банана размягчаю вилкой
Смешиваю с 1 яйцом
Добавляю 1 ст л сливок или молока безлактозного (или нет, без разницы)
Добавляю муку, перемешиваю и смотрю, чтобы была консистенция сметаны
Обжариваю на масле ГХИ в небольшом количестве.
Пробовала ещё с кокосовой, но с миндальной получается вкуснее
Приятного аппетита🤍
Я экспериментирую и использую альтернативную муку для выпечки быстрых перекусов
В нашем топе сейчас следующий рецепт, который любит вся семья :
Рецепт на 1 порцию
Половину банана размягчаю вилкой
Смешиваю с 1 яйцом
Добавляю 1 ст л сливок или молока безлактозного (или нет, без разницы)
Добавляю муку, перемешиваю и смотрю, чтобы была консистенция сметаны
Обжариваю на масле ГХИ в небольшом количестве.
Пробовала ещё с кокосовой, но с миндальной получается вкуснее
Приятного аппетита🤍
❤17