Альфия - про тело с любовью
5.12K subscribers
882 photos
928 videos
436 links
Альфия-специалист по движению и осанке. 👉🏻 https://alfia-flow.ru - присоединяйся к онлайн-тренировкам
Download Telegram
Как клуб помог мне вернуться в форму ( а теперь помогает участницам)

После родов я не торопилась с нагрузками. Сначала наладила дыхание и ежедневно работала с тазовым дном — и только спустя три месяца добавила эти упражнения.

Занималась всего по 30 минут в день, записывая тренировки для своего клуба осознанных тренировок. Именно они помогли мне сбросить 14 кг и уже через полгода чувствовать себя так же легко, как до беременности.

Я продолжаю делиться практиками три раза в неделю. Сейчас вместе со мной восстанавливаются более 300 женщин ежедневно.

‼️Остался 1 час и промокод «ОСЕНЬ» сгорает ‼️

Вступить по промокоду

👉🏻Курс для беременных


💬МАКС

💙ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5
Усложняю материнство? С чем мы с вами совпадаем?🤭
🥰10❤4👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За период акции к моим проектам присоединилось так много новеньких!

Я благодарю каждую за доверие и искренне желаю, что эта покупка станет для вас большим шагом к уверенности в своем теле, активному материнству или приятной подготовкой к нему.

А маленькая Альфия внутри меня ликует, что когда то ее большая мечта создать востребованный, красивый и эффективный онлайн-клуб - сбывается!

Не устану продолжать развиваться для вас и делать свою работу на все 1000%

(На видео 2021 год)
❤17🤩4
Что на обед?

Когда у меня хорошее настроение и много энергии, то в полуторачасовой сон Рози я закладываю готовку на 30 минут и работу на 1 час

Люблю готовить быстро и просто, например из половинки курицы у меня получится чечевичный суп (Рози его обожает) и грудка с грибами и гречкой

У Рози какая-то особая любовь к грибам, каждый день она просит только их, но я понимаю, что слишком часто их давать нельзя, поэтому ограничиваюсь разом в неделю

А ваши дети любят грибы?))
❤14
По утрам мы начали ходить на музыкальные занятия, Рози просто выбегает в центр и танцует под музыку

Некоторые задания выполняет пока так себе , в новой обстановке будто немного стесняется, но в остальном я конечно радуюсь за ее открытость🥹

Из интересного, она не сводит глаз с синтезатора, поэтому я прикупила ей мини пианино и с нетерпением жду, пока его доставят

Так интересно, во что ее танцы выльются в более старшем возрасте

Кстати вам интересно мое мнение о спортивных секциях для детей? Если да, напишу подробный пост
❤30
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не позволяйте роллу пылиться в углу 💔

Я знаю миллион способов того, как он может заменить дорогостоящий поход к массажисту, при этом дать эффект ничем не хуже

Сегодня в клубе вышла практика на стретчинг МФР, где в начале тренировки мы дали мозгу вспомнить:

Где находятся лопатки, боковые ребра, грудо-поясничная область

А после этого зафиксировали эффект гибкости и расслабленности с помощью движения по всех плоскостях

Повторите за мной это движение, чтобы вдохнуть поглубже и снять напряжение с шеи


💡Полноценная практика доступна в клубе на абонементе

💬МАКС

💙ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я же с вами ещё не делилась этим видео с моего первого за 2 года живого перфоманса

Сколько слез радости было, теплых слов

С такой улыбкой вспоминаю 3 часа нашей живой встречи

И все не могу выкинуть из головы желание устроить ретрит где-нибудь в теплой стране

Скажите честно, поехали бы? Если да, то куда?💔
❤14🔥8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Устроила сегодня вызов участницам клуба 🔥

А именно заставила их поработать пальцами ног


На своем опыте регулярно сталкиваюсь с тем, что эта часть тела совсем не двигается так, как на и нужно

Всему виной узкая и жесткая обувь

А потом мы удивляемся: почему болят колени или ягодицы не чувствуются в приседаниях

Повторите это упражнение за мной, если хотите уменьшить косточку на большом пальце и почувствовать как мышцы стопы работают так же , как и мышцы ног

💡Полноценная практика доступна в клубе на абонементе

💬МАКС

💙ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
То, что происходит с Разилем после удаления аппендицита-это какой-то сюр

Сначала у него не прижились нитки, из-за чего его рана раскрылась через 2 недели, когда решили убрать швы

Затем мы неделю ждали, что заживет само, но в итоге врач решил, что лучше совсем избавиться от всех ниток, чтобы организм перестал с ними бороться и все силы пустил на восстановление ( так его вскрыли еще раз)

Еле как его рана затянулась, но он начал замечать, что не может разговаривать как прежде

Голос был сиплым и слабым

После приема у фониатора выяснилось, что возможно из-за трубки от наркоза ему повредили нерв, из-за чего сейчас у него паралич складок гортани с одной стороны

Прописали медикоменты и невролога

Он же решил пойти к ещё одному фониатору за вторым мнением

Я со своей стороны даю ему практики на подвижность таза, грудного отдела, чтобы его тело немного расслабилось и стало подвижнее после стресса

Такие практики помогли мне сделать голос глубже и я очень верю, что и у него этот спазм сможет уйти

В общем как-то так

Буду благодарна вашему опыту🥹
🙏31❤9
Мы: заходим в кофейню

Рози: сразу садится на стульчик и ждет свой кофе (воду в стаканчике) 😅
🤩15❤7😁3