Тренеру тоже нужен тренер

Мечтаю тоже немного разгрузиться и походить по студиям города, чтобы отдохнуть головой, как делаете это вы на моих тренировках 🥹

Мамы, узнаёте это тихое «гудение» в запястьях к вечеру?

Руки весь день носят, держат, укачивают, обнимают… А потом наступает тишина — и тело наконец просит о помощи.

Этот массаж стал моим вечерним ритуалом. Всего несколько минут — и напряжение уходит и я снова чувствую свои руки лёгкими и свободными.

Восстановление после родов — это не про «выжить», а про бережное возвращение к себе. Без прыжков, без изнурительного кардио, без насилия над телом. Только мягкие, глубокие движения и полное принятие своей новой истории.

Если вы тоже хотите вернуть себе лёгкость и заботливо обнять себя после рождения малыша — жду вас на тренировках🤍

Делюсь ссылками верхней одежды Рози на эту осень

Резиновые сапоги

Шапка

Ботинки

Осенний комбез Sela ( очень продуманный, я в восторге) и цена приятная

Вообще у нас много футболок, маек от Sela, они мне чем-то напоминают HM. Нравится качество и стиль, но с размерами беда, для Рози я там беру иногда
98🤭


Этот комбез понравился меньше, рукава без резинок и капюшон не регулируется


Не в тему, но это отличный купальник для ребенка с шортиками

Делитесь своими находками на осень в комментариях ❣️

Иногда мне кажется, что я вообще не нужна этому человеку 😂

Кстати хочу поделиться нашей победой!

Рози спустя год истерик теперь сама держит рот открытым и ждет, пока я почищу ей зубы 🦷


Теперь буду устраивать чистки 2 раза в день, ура 🥳

Вчера пришел отзыв о том, как у девушки заметно улучшился баланс

Поэтому сегодня хочу сделать вам ВЫЗОВ

Попробуйте выполнить это упражнение без домика на животе и завала корпуса!

Думаю, это будет прекрасным тестом на молодость тела😂

Заодно вы сможете укрепить кор, оздоровить колени и даже уменьшить плоскостопие

Жду ваши результаты в комментариях 👇🏻

Розалине сегодня полтора годика!

Да, я решила отметить эту дату, так как по сравнению с 1 годом у неё заметный прогресс и ее умелки нас всех удивляют каждый день:

Она повторяет почти все слова, из любимых это: крокодил, молоко, грибы, покакала, мама, эти (папа), картатай (дедушка), бабай, абы (дядя), дырдыр, тыр тыр, кач кач, нямням

Понимает животных на трёх языках и пародирует их

Уже пару месяцев как ходит в основном на горшок

Выполняет просьбы и всегда старается помочь

Начала разрешать чистить зубы

Влюбляюсь в неё каждый день все больше и больше! Пожалуй для меня сейчас - лучший ее возраст 💔

Мамы так часто обнимают своих детей когда они плачут, тревожатся, не могут уснуть или просто нуждаются в любви.

Но при этом мы забываем обнять самого важного человека в своей жизни - себя.

Особенно после рождения ребёнка, когда почти вся любовь, забота и внимание направлены на малыша. А себе остаются усталость, требования и бесконечное:

«Надо собраться»
«Надо справиться»
«Потом отдохну»

Но вам тоже нужны нежность, поддержка и чувство безопасности, которые вы каждый день дарите своему ребёнку.

Когда вы обнимаете себя, говорите себе ласковые слова и благодарите своё тело за всё, что оно прошло, вы словно напоминаете:

«Я рядом. Я тебя вижу. Ты не одна. Тебе не нужно всё время быть сильной»

Это простое упражнение помогает остановиться, почувствовать своё тело и хотя бы на несколько минут переключиться с критики на заботу.

Попробуйте прямо сегодня:

Обнимите себя руками.

Закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов.

Скажите себе те слова, которые сейчас особенно хочется услышать.

Поблагодарите своё тело — не за то, как оно выглядит, а за всё, что оно для вас сделало.

Напомните себе: «Я достойна любви и заботы уже сейчас».

Уделите этому хотя бы пять минут. Возможно, сначала будет непривычно или даже захочется расплакаться — просто разрешите себе чувствовать.

Вашему ребёнку не нужна идеальная мама.

Ему нужна мама, которая умеет дарить любовь не только другим, но и себе 🤍