#алло_насвязи Оля 🧚‍♀️

Однажды, когда я была маленькой, в Адлере мне отдали помидор «с носиком»
Для тех, кто прожил всю жизнь в городе и не видел помидоров с грядки, иногда они вырастают такими
С небольшим конусовидным выступом, похожим на нос 👃

Я нарисовала ему глазки и делилась всем на свете (привет, хроническое чувство одиночества)

Он стал для меня полноценным другом, который ходил со мной на пляж, в столовую, ложился спать

Мою истерику было невозможно остановить, когда он начал гнить
Это была настолько интенсивная боль, что спустя 19 лет я всё ещё о ней помню 🥵🥵🥵

Мне рассказывали о смерти, как оно есть
Жизнь в постоянных переездах, смена 6 учебных заведений, разных компаний и работ, научили меня быстро адаптироваться

Но отпускаю я все ещё с большой болью

Да, я не умираю, я всего лишь собрала свою жизнь в 20-килограммовый чемодан и лечу в другую страну ✈️

Но это все ещё утрата для моих близких
В чем мораль?

Да, вам будет больно, грустно, возможно даже просто невыносимо
Но важно научиться отпускать людей, вещи, животных, города, дома

Их часть все ещё навсегда с вами, вас не бросили, вы остаётесь вместе, пусть больше не физически 🌞

Обнимите своих близких, скажите, что вы их любите и оставайтесь бережными

До скорых встреч в эфире 🫂

Добро пожаловать в абьюз!👹

Мы очень надеемся, что ваши отношения всегда были бережными и безопасными

О том, каким был наш опыт - в новом, свеженьком и блестящем, как дельфин, выпуске 🧜🏽‍♀️

- Как понять, что пора бежать из отношений
- Невидимый абьюз: Как распознать манипуляции на первых порах
- Почему так важно признать, что это действительно произошло С ВАМИ

Не такой уж и фан, но точно фект, что это первый выпуск, в котором Оля выиграла в щит-бинго!

Узнать, что же там такое 🥵

#алло_превью

Недавно я обсуждала это с терапевткой, говорила ей, что чувствую себя в лимбе. Я не там, где хочу быть, а значит — я нигде. В этом «нигде» ничего не имеет смысла. Все серое, пресное, тягостное.
И мне в очередной раз напомнили, что я, вообще-то, здесь. В «здесь» есть семья, друзья, вкусный кофе, любимый кот, амбиции, желания, маленькие и большие радости, которые я в очередной раз почему-то обесценила.

Так вот, к чему я. Впасть в апатию и отчаяние очень легко, иногда это даже необходимо. Но я пришла, чтобы напомнить вам. В какой бы ситуации вы ни находились, вспомните, что у вас есть только ваше «здесь». Что я могу в нем сделать, чтобы ощутить себя хотя бы каплю счастливее? Чего мне действительно хотелось бы и что в текущих обстоятельствах выполнимо? Написать друзьям, скинуть им мем, пригласить их на завтрак. Потанцевать под музыку дома, сделать вафли. Что угодно, подставьте свое.

Старайтесь прикладывать это маленькое усилие и не теряйтесь в грезах об идеализированном будущем как я. В настоящем тоже есть ценное.

Ваша Ксене4ка 🤍
#алло_насвязи

Самооценка или самоценность?

В новом выпуске разобрались, в чём же между ними разница

Лиза - рекордсменка по гостевым визитам в наш подкаст, ведь это уже третий выпуск вместе!

Вы можете услышать её истории в выпуске про дереализацию и абьюз

А в этот раз:
- как вы выдаёте в себе неуверенного человека
- что делать, если чувствуете свою ценность на 2%
- почему стабильная самооценка неудобна для ваших близких

Бегом слушать 🏃🏽‍♀️
#алло_превью

Недавно я сидела на маникюре, когда меня настиг очередной, прости господи, иНсаЙт.
Чо было: я в этот день кошмарно не выспалась, встала буквально за час до выхода (это мало), меня подташнивало от слишком быстрого завтрака. На дорогах все еще горы снега и грязи, тащиться в пуховике по этому СНГ-шному Эвересту трудно и выматывающе.
В общем, как сказала бы наша Оля: чувствую себя так, как будто меня высрала кошка.

И вот я сижу перед мастерицей никакая, наверняка не слишком улыбчивая и совсем не разговорчивая. Сижу и думаю, блин, а ведь мне так нравится эта мастерица, и делает хорошо, и заботливо спрашивает, не хочу ли я еще чай, не замерзла ли я. А я такая мертвая внутри, что не могу ответить тем же, вот и сижу со своим хмурым еблом, пялюсь в одну точку.

Так в чем мысль. Иногда люди кажутся нам недружелюбными и даже злыми, но в реальности их состояние может быть абсолютно не направлено на вас. У человека может быть плохой день, личные проблемы или элементарно болит живот. Мы часто воспринимаем чужие хмурые взгляды как личное оскорбление, но что-то подсказывает мне, что у всех нас чаще всего просто голова болит о своем, нежели мы сидим и агрессивно желаем собеседнику всего плохого.

Эта мысль делает мне легче, когда кто-то отвечает мне не в том тоне или смотрит как-то не так. Я всегда тонко считываю эти вещи, и если вы ВЧЛ как и я, то это может тяготить, грузить периодически. Но стоит мне вспомнить, что я бываю такой же неприветливой, хотя к человеку отношусь хорошо или нейтрально, напряжение и тревожность отпускают. Возможно, ваш "кто-то" сегодня просто не выспался, не поел или поссорился с другом. Для меня эта очевидная вещь стала настоящим открытием.

Про себя в шутку называю это "правилом маника". Еще у меня есть "правило бутерброда" и "правило стоматолога", но о них я расскажу как-нибудь в следующий раз! ;)

Ваша Ксене4ка 🤍

#алло_насвязи

Дорогие, если вы боитесь идти в терапию, вспомните, что весь состав подкаста ходит к психологам, но подкаст по прежнему смешной, ауф 🐺