Недавно я обсуждала это с терапевткой, говорила ей, что чувствую себя в лимбе. Я не там, где хочу быть, а значит — я нигде. В этом «нигде» ничего не имеет смысла. Все серое, пресное, тягостное.
И мне в очередной раз напомнили, что я, вообще-то, здесь. В «здесь» есть семья, друзья, вкусный кофе, любимый кот, амбиции, желания, маленькие и большие радости, которые я в очередной раз почему-то обесценила.

Так вот, к чему я. Впасть в апатию и отчаяние очень легко, иногда это даже необходимо. Но я пришла, чтобы напомнить вам. В какой бы ситуации вы ни находились, вспомните, что у вас есть только ваше «здесь». Что я могу в нем сделать, чтобы ощутить себя хотя бы каплю счастливее? Чего мне действительно хотелось бы и что в текущих обстоятельствах выполнимо? Написать друзьям, скинуть им мем, пригласить их на завтрак. Потанцевать под музыку дома, сделать вафли. Что угодно, подставьте свое.

Старайтесь прикладывать это маленькое усилие и не теряйтесь в грезах об идеализированном будущем как я. В настоящем тоже есть ценное.

Ваша Ксене4ка 🤍
#алло_насвязи

Самооценка или самоценность?

В новом выпуске разобрались, в чём же между ними разница

Лиза - рекордсменка по гостевым визитам в наш подкаст, ведь это уже третий выпуск вместе!

Вы можете услышать её истории в выпуске про дереализацию и абьюз

А в этот раз:
- как вы выдаёте в себе неуверенного человека
- что делать, если чувствуете свою ценность на 2%
- почему стабильная самооценка неудобна для ваших близких

Бегом слушать 🏃🏽‍♀️
#алло_превью

Недавно я сидела на маникюре, когда меня настиг очередной, прости господи, иНсаЙт.
Чо было: я в этот день кошмарно не выспалась, встала буквально за час до выхода (это мало), меня подташнивало от слишком быстрого завтрака. На дорогах все еще горы снега и грязи, тащиться в пуховике по этому СНГ-шному Эвересту трудно и выматывающе.
В общем, как сказала бы наша Оля: чувствую себя так, как будто меня высрала кошка.

И вот я сижу перед мастерицей никакая, наверняка не слишком улыбчивая и совсем не разговорчивая. Сижу и думаю, блин, а ведь мне так нравится эта мастерица, и делает хорошо, и заботливо спрашивает, не хочу ли я еще чай, не замерзла ли я. А я такая мертвая внутри, что не могу ответить тем же, вот и сижу со своим хмурым еблом, пялюсь в одну точку.

Так в чем мысль. Иногда люди кажутся нам недружелюбными и даже злыми, но в реальности их состояние может быть абсолютно не направлено на вас. У человека может быть плохой день, личные проблемы или элементарно болит живот. Мы часто воспринимаем чужие хмурые взгляды как личное оскорбление, но что-то подсказывает мне, что у всех нас чаще всего просто голова болит о своем, нежели мы сидим и агрессивно желаем собеседнику всего плохого.

Эта мысль делает мне легче, когда кто-то отвечает мне не в том тоне или смотрит как-то не так. Я всегда тонко считываю эти вещи, и если вы ВЧЛ как и я, то это может тяготить, грузить периодически. Но стоит мне вспомнить, что я бываю такой же неприветливой, хотя к человеку отношусь хорошо или нейтрально, напряжение и тревожность отпускают. Возможно, ваш "кто-то" сегодня просто не выспался, не поел или поссорился с другом. Для меня эта очевидная вещь стала настоящим открытием.

Про себя в шутку называю это "правилом маника". Еще у меня есть "правило бутерброда" и "правило стоматолога", но о них я расскажу как-нибудь в следующий раз! ;)

Ваша Ксене4ка 🤍

#алло_насвязи

Дорогие, если вы боитесь идти в терапию, вспомните, что весь состав подкаста ходит к психологам, но подкаст по прежнему смешной, ауф 🐺

Доброго денечка, мои дорогие гиперконтролеры. Ксюша на связи. Я зачастила, но очень хочется с вами болтать.

Сегодня пришла к вам с разговором про бессилие. Как солнечному Овну, лунному и восходящему Скорпиону, холерику и просто бешеной — мне невероятно сложно принять тот факт, что я не всемогущая. Во мне всегда живет иллюзия, что я могу все: излечу все болезни, отменю нищету, всем помогу и всех спасу, заставлю весь мир слушать себя, выучусь игре на скрипке за неделю до уровня участника оркестра и решу все проблемы на свете. Разумеется, я заблуждаюсь, но действительно осознать это мне удается только сейчас. Глобально, извне нас начало штормить еще в 2020, но как с этим справляться я начинаю понимать только сейчас, на пороге 2023. Потеря контроля над внешним толкнула к выводам вообще обо всем.

Из раза в раз мне приходится глубоко вдыхать. Я закрываю глаза и напоминаю себе: мы действуем только в зоне нашего реального влияния.
Если продолжать находиться в этом мышлении, где все мне подвластно, реальность всегда будет ощущаться как проигрыш. Почему я еще не выступаю на сцене Большого Театра, раз я все могу? Почему я не на Бали, да че там, почему не на космической станции?
Потому что в действительности мы все заложники своих обстоятельств, ограничений, возможностей, даже удачи. Интернет внушил нашему поколению, что надо только постараться, и ты сможешь абсолютно все. Но это не так. Мы можем много, много прекрасных, красивых, мощных и ценных вещей; каждый какие-то свои. Но не в с е.

Я не истина в последней инстанции, но мне, тревожной гиперконтролерше с комплексом Бога, становится жить сильно легче, когда я возвращаю себя в настоящее и задаю правильные вопросы. Что я хочу прямо сейчас, что мне важно? В моей ли это власти? Если да, то что я могу сделать для этого в реальном физическом мире?
Мы много раз говорили об этом в выпусках, но я напомню и сейчас. Проводите реалити-чек, составляйте план действий, действуйте. А если изменить что-то абсолютно невозможно — выдыхайте. Закрывайте глаза и ищите то, что находится в зоне вашей ответственности и влияния, фокусируйтесь на этом, а не на недостижимом и идеализированном.

Практикуем принятие бессилия. Это не значит, что нужно сложить лапки и не вставать с постели, потому что ничего не имеет смысла. Это значит, что нужно встать с постели и своими мощными лапищами делать все то, что вам действительно доступно.

#алло_насвязи