Доброго денечка, мои дорогие гиперконтролеры. Ксюша на связи. Я зачастила, но очень хочется с вами болтать.

Сегодня пришла к вам с разговором про бессилие. Как солнечному Овну, лунному и восходящему Скорпиону, холерику и просто бешеной — мне невероятно сложно принять тот факт, что я не всемогущая. Во мне всегда живет иллюзия, что я могу все: излечу все болезни, отменю нищету, всем помогу и всех спасу, заставлю весь мир слушать себя, выучусь игре на скрипке за неделю до уровня участника оркестра и решу все проблемы на свете. Разумеется, я заблуждаюсь, но действительно осознать это мне удается только сейчас. Глобально, извне нас начало штормить еще в 2020, но как с этим справляться я начинаю понимать только сейчас, на пороге 2023. Потеря контроля над внешним толкнула к выводам вообще обо всем.

Из раза в раз мне приходится глубоко вдыхать. Я закрываю глаза и напоминаю себе: мы действуем только в зоне нашего реального влияния.
Если продолжать находиться в этом мышлении, где все мне подвластно, реальность всегда будет ощущаться как проигрыш. Почему я еще не выступаю на сцене Большого Театра, раз я все могу? Почему я не на Бали, да че там, почему не на космической станции?
Потому что в действительности мы все заложники своих обстоятельств, ограничений, возможностей, даже удачи. Интернет внушил нашему поколению, что надо только постараться, и ты сможешь абсолютно все. Но это не так. Мы можем много, много прекрасных, красивых, мощных и ценных вещей; каждый какие-то свои. Но не в с е.

Я не истина в последней инстанции, но мне, тревожной гиперконтролерше с комплексом Бога, становится жить сильно легче, когда я возвращаю себя в настоящее и задаю правильные вопросы. Что я хочу прямо сейчас, что мне важно? В моей ли это власти? Если да, то что я могу сделать для этого в реальном физическом мире?
Мы много раз говорили об этом в выпусках, но я напомню и сейчас. Проводите реалити-чек, составляйте план действий, действуйте. А если изменить что-то абсолютно невозможно — выдыхайте. Закрывайте глаза и ищите то, что находится в зоне вашей ответственности и влияния, фокусируйтесь на этом, а не на недостижимом и идеализированном.

Практикуем принятие бессилия. Это не значит, что нужно сложить лапки и не вставать с постели, потому что ничего не имеет смысла. Это значит, что нужно встать с постели и своими мощными лапищами делать все то, что вам действительно доступно.

#алло_насвязи

Салют! 🥰

Год назад, когда я проваливалась в очередной депрессивный эпизод, мой близкий друг сказал мне то, что разбило моё сердце на миллион маленьких осколков и звенящей пылью осело на префронтальной коре:

- Я за тебя переживаю, постарайся не пропадать слишком сильно

Мне всегда казалось, что люди не обладают вообще в принципе какой-либо информацией обо мне
Что я абсолютно свободно могу перемещаться сквозь истории других людей, не оставив и следа

Каково было моё удивление, когда оказалось, что своим уходом я вырываю множество хитросплетений мягких тканей человеческой души 🫀

Я была уверена, что самое лучшее решение на свете - это оградить моих близких от моих переживаний

Я ошибалась. В каждом из этих абзацев, в каждом решении разорвать связь, в каждом уходе вглубь себя. 🧜🏽‍♀️

Сейчас, всегда стараюсь "не пропадать слишком сильно"
Гениальным решением во времена, когда ваши друзья разбросаны по белому свету, для меня оказалось приложение, с которым меня познакомила чудесная женчина (но о ней будет отдельный пост) - BeReal

Принцип до безумия простой - каждый день приходит уведомление
Вы делаете фото того, что вокруг вас, а приложение сделает ваше селфи 📸

Вы можете оставлять реакции друзьям, а в конце приложение сделает для вас видео, каким был ваш год

С пожеланием бережного дня, ваша Оля 🧚🏼‍♀️

Салют! На связи Оля 🧚‍♀️
В этот чудесный вечер родился вопрос, а как вы поняли, что пора обращаться к специалисту?

Я начну

Психологами не становятся просто так (казалось бы), это всегда, в первую очередь, попытка понять:

Дело в лыжах, или все же со мной что-то не в порядке?

Фоновую тревогу, ПА, РПП в ремиссии, депрессивные эпизоды с 13 лет, приступы дереализации, самоповреждающее поведение, абьюзивные отношения и попытку
$¥и$иDâ я преодолела сама, так мне казалось

Самое смешное, что даже самые близкие люди узнали об этом списке не так давно

Навыки самопомощи, безусловно, помогают в процессе терапии, но есть такие вещи, которые без специалиста не достанешь

Так вот, я поняла, что дальше так продолжаться не может
Я хочу идти вперёд, а расти с подсвистывающей «базой» невозможно

А как вы пришли в терапию?

Разрешение проявляться и синдром «лыж на асфальте»

Порой, вас может посещать ощущение, что вас не понимают, не слышат или даже не замечают 🥺

Мы все так отчаянно хотим быть хорошими для других людей, получать любовь, признание и далее по списку, что отказываемся от себя

Срезаем углы, как будто мы - неподходящий кусочек пазла 🧩

И вот вы стараетесь быть лучше, сдержаннее, РАБОТАЕТЕ НАД СОБОЙ ГОСПОДИ ПРОСТИ

А любви и принятия, чтоб его, больше не становится 🤬

Позвольте сэкономить вам троху времени:

Нащупайте то, что «про вас» и всегда держитесь этого курса, что бы не произошло. Какие у вас ценности? Идентичности? Характеристики личности? Про что вы, в конце концов?

Сначала вас будет здорово ломать, но однажды, вы сядете за один стол с невероятными людьми
С которыми можно прийти в итальянский ресторан в жабьем ободке и не быть за это осуждённой 🙇🏽‍♀️

Потому что «Это она, to je v pořádku»

Изучайте себя, будьте собственной опорой и главным союзником

Прямиком из болота, ваша Оля 🧚‍♀️🐸✨

Мы всегда готовы к плохому и никогда к хорошему

Недавно я разговаривала с подругой, жалуясь на то, что испытываю постоянную тревогу за будущее. Я говорила, что хочу все знать заранее и мое расстройство заставляет меня выдумывать миллионы сценариев развития событий. Я не смотрю фильмы, не прочитав сюжет. И сейчас в моей жизни стало внезапно происходить хорошее, но травма шепчет мне, что все разрушится, меня уволят, бросят, переедет машина. И я тревожно продумываю ситуации, что же нужно будет делать и остро реагирую на каждые мимолетные изменения в поведении людей. Психолог мне сказала важную вещь: во-первых, мы не ответственны за поведение других людей и можем наблюдать только их реакцию, но не мысли или чувства, так зачем же гадать на кофейной гуще? и во-вторых, различай травму и реальность. Нужно разделять тревожные звоночки в поведении и действия, которые просто вызывают ассоциации с травмой.
Будущее произойдет само по себе и мы не сможем ничего проконтролировать. И нужно жить прямо здесь и сейчас. Да, звучит избито. Но вот прямо сейчас ты пьешь чай с любимым пирожным на любимой работе, мысль о том, что тебя могут уволить не дает наслаждаться этим моментом, но фактически ты не можешь повлиять на будущее. Это факт. Прямо сейчас тебе пишет человек, который нравится и можно безусловно, придумать тысячи сценариев, в которых вы женитесь или наоборот становитесь врагами, или один из вас умирает, перестает разговаривать, случиться может что угодно, но мысль об этом только тревожит и разрушает идиллию настоящего.
Чтобы каждый раз не погружаться во что-то одно с головой, я стараюсь соблюсти гармонию во всех сферах жизни, чтобы при возможном провале, не утонуть в своем несчастье, а отвлечься на ту сферу, в которой у меня все в порядке.

Доверять сложно. Если однажды тебя предали, кажется, что так будет с каждым и сейчас я смотрю новыми глазами на нового человека, которому решила довериться. Он держит меня за руку и говорит, что ему тоже страшно, но он готов рискнуть вместе со мной.
Весь этот длинный спич был к тому, что невозможно знать заранее, что будет дальше, невозможно подстелить себе соломки и однажды сломав ногу страшно ходить, но каждый кто ломал, все равно вставал и ходил. У нас есть сейчас, есть то, что мы чувствуем и именно сейчас мы можем сделать лучший выбор для себя будущего - жить в моменте
Маша Птичка