9.25K subscribers
898 photos
13 videos
4 files
247 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Новый год — новый спринт

После месяца перерыва я снова приглашаю вас в двухнедельные спринты. Подробно о спринтах можно прочитать на сайте. Но если хотите еще подробнее — оставляйте на сайте спринтов заявку или пишите мне напрямую: @almarakulieva.

Длительность: 2 недели.
Цена: 10 000 руб.
Всего 20 мест.

Сейчас набираю 23-й поток.
Начинаем уже в этот понедельник, 19 января.

Пока план такой: спринты будут проходить каждые две недели с редкими перерывами.

===

И — уже традиционно — показываю, как прошел 21-й спринт глазами участников. Про 22-й расскажу в следующий раз)

(орфография и пунктуация авторов сохранены)

«за время спринта я начала менять отношение ко времени как ресурсу. Мы его бездарно тратим. Алмара учит как вернуть себя к себе . Благодарю» анонимно

«Я обнаружила что важно научить себя делать сквозь страх»
@Valentina_23S

«За время спринта я сформулировала свои ценности, поняла про свою мотивацию, усталость и что с этим делать. Кажется что это банально и очевидно, но я в таком виде для себя этого не осознавала. Может даже не додумалась проработать эти моменты без спринта👍»
@IraLebedeva

«за время спринта я попробовал несколько инструментов для борьбы с прокрастинацией, нашел работающий, меня это радует» Александр

«За время спринта я добавил в свою продуктивность системность и хороший формат наблюдения за своим прогрессом. Лучше стал видеть сколько я делаю, правильно ли делаю, что мешает, где я хорошо справляюсь. Так же улучшил саму эффективность этого процесса. Что не менее важно, внутренний паровоз набрал ход (психологичекий аспект), и есть желание набирать эту скорость дальше, совершенствуя эту систему»
@Chaykidze

«За время спринта хоть я и не достигла результата но зато поняла, что у меня все есть для того, чтобы добиться своих целей, нужно только этим всем воспользоваться. ) Цели, путь- план и помощь в виде наставника- проводника. Алмара, спасибо!!!»
@OksanaOksamit

«За время спринта я очень глубоко углубился в саморефлексию и анализ своих поступков, вылез из оперативного кризиса когда буквально не мог выдавить какое-либо действие. Взглянул на многие вещи через призву взаимодействия с миром. Привел в порядок систему планирования» Роман

«За время спринта я научилась направлять внимание на задачи текущего дня вместо того, чтобы распыляться на глобальные вопросы»
@garbsbutikk

«за время Спринта я стала действовать, стала делать реальные шаги думаю я не стала более структурированной и системной и не овладела техниками таймменеджмента, но мне хотелось действовать и я действовала»
@oxanagriva

«За время спринта я еще больше стал переосмыслять свои ценности. Наверное, такие спринты — это не только про механистическую "систему", но и соприкосновение с личными переживаниями, от которых обычно убегаешь. Это непросто, но стоит того»
@kovcheg_g

«За время спринта, я понял, что для меня очень полезен сам факт участия в подобных мероприятиях. Я ощущаю вовлеченность и повседневные дела делаются с большим энтузиазмом»
@ArtemLuka

===

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Анадырь, Россия
❤32🔥12✍2❤‍🔥1👍1💘1
После такого сообщения кто-то постоянно отписывается, но я рискну.

Нас 7000, представляете?
❤289🔥200👍60😁46🤣23❤‍🔥16👏15😍5🐳4💘4🙏3
❤54🔥33👍7👏3❤‍🔥1💘1
#072 - Временное решение в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#карточки #инструменты #принятие_решений
❤76👍13❤‍🔥2🔥1