9.25K subscribers
898 photos
13 videos
4 files
244 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Делаем все в последний момент

Без предупреждения принесла вам новое видео. Сама удивилась, что не сняла на эту тему раньше. Всё-таки каст-девы творят чудеса (анкета подписчика все ещё здесь). По традиции успела сначала влюбиться в видео на этапе сценария, разочароваться на этапе съемки и снова влюбиться на этапе монтажа. Там есть ответы на два главных вопроса: почему мы работаем в последний момент и стоит ли так делать. Приятного просмотра!

YouTube

Обещанный бонус — здесь.

@almost_deadline

#видео #прокрастинация #давление_времени

P.S. Сейчас 23:59 в городе Астана, Казахстан
❤74🔥50👍7💘5
#075 - Контексты

ЧИТАТЬ

Я пользовалась многими методами, о которых рассказываю в этом канале. Но мало какие задержались в моей жизни на годы. Контексты — один из них.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению от урона от #хаос

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Токио, Япония
❤52🔥17👍12❤‍🔥3
#075 - Контексты в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению от урона от #хаос

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #карточки #инструменты
❤29💘17🔥3
#076 - Список ожидания в карточках

+1 к характеристикам #фокус
+1 к сопротивлению от урона от #перегрузка и #неопределенность

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Вашингтон, США
❤26🔥19👍2💘1
Приглашаю вас в Клуб 23:59

Многие из нас всё еще многое знают, но не делают нужного. После соответствующего видео мы с большинством из вас и познакомились. Мой YouTube-канал пытается пролить свет на отдельные моменты, мои курсы пытаются системно объяснить мотивацию и прокрастинацию, Telegram-канал служит справочником инструментов.

Роль устойчивого проводника между знаниями и действиями всё еще не закрыта.

Я несколько лет оттачивала спринты, и они дают классный буст, но не подходят для долгосрочной поддержки на пути к дальним целям. Поэтому я решила создать Клуб — пространство еженедельной отчётности, поддержки и обратной связи.

Есть четыре аргумента в пользу формата клуба:

- Во-первых, он потрясающе работал в спринтах, но в ежедневном ритме.
- Во-вторых, он отлично показывает себя прямо сейчас между участниками курса «Фокус» (для взрослых с СДВГ): мы уже 5 недель работаем в формате еженедельного клуба.
- В-третьих, в анкете подписчика вы писали о том, что вам не хватает сообщества с регулярной поддержкой.
- В-четвёртых, мы уже создавали внутреннюю мотивацию с помощью челленджа и отчётности в рамках игры в лесенку.

===

В общем, я решила создать доступный по цене продукт, который бы переводил знания в действия, а действия — в результаты, опираясь на несколько психологических механизмов.

Теории там будет мало, её хватает и так. Фокус — только на действиях и на всём, что им способствует: отчётности, геймификации, ответах на вопросы в формате подкастов.

Цену выбирала недолго: 2 359 рублей в месяц показалось и справедливым, и забавным.

===

Все подробности о формате — на сайте: https://almarakulieva.ru/club

Присоединиться к Клубу: @club2359_bot

===

Уже можно заходить и знакомиться.

В субботу утром выйдет первый подкаст «Как выбрать цель для работы в клубе?».

В воскресенье и понедельник буду ждать первых отчётов.

===

Всем, кто к текущему моменту покупал курс «Понедельник» или участвовал в спринтах, предоставлю бесплатный доступ к клубу — в качестве благодарности за доверие.

- Понедельник с поддержкой — бесплатный доступ к клуб навсегда
- Понедельник самостоятельно — 3 месяца
- Спринты — 1 месяц

Кто попал в этот список — напишите мне сами или дождитесь моего сообщения с промокодом до конца недели)

На последующие покупки это распространять я не планирую.

Но годовой доступ в клуб теперь входит в тариф «С поддержкой» курса «Понедельник».

===

Добро пожаловать в Клуб 23:59!

@club2359_bot

P.S. Сейчас 23:59 в городе Куала-Лумпур, Малайзия
🔥38❤24👍4🤔1💘1
#077 - Когда-нибудь/может быть

ЧИТАТЬ

У меня гораздо чаще появляются новые идеи, чем я могу их реализовать. И мне критически важно идеи не терять. Про это — новый (хотя на самом деле старый) инструмент.

+1 характеристике #фокус
+1 к сопротивлению от урона от #хаос и #перегрузка

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Янгон, Мьянма
❤36👍15💘1