Как быть в потоке, в ресурсе и в адеквате

Не уверена, что это мое лучшее видео. Но я так люблю тему потока, что не могла не рассказать об этом во всех подробностях. На самом деле, суть видео можно передать одной фразой — если хотите испытать состояние потока, бросайте себе вызовы.

YouTube

Презентации тут

@almost_deadline

#видео #мотивация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Москва, Россия

#082 - Пакетная обработка

ЧИТАТЬ

Если вы внимательно смотрите мои видео и/или читаете статьи, этот инструмент не скажет вам ничего нового. Идея «сгруппировать похожее» используется слишком часто.

+1 к характеристикам #фокус и #самоконтроль
+1 к сопротивлению от урона от #хаос

@almost_deadline

#буст_продуктивности #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в Дубай, ОАЭ

Встряхнемся?

С момента, когда я в последний раз рассказывала, кто я, что это за место и зачем оно, присоединилось много новеньких. Да и у меня много чего произошло. Давайте сверим часы.

И этот канал, и YouTube я создавала с мыслью «начну, а там разберемся». И ведь правда за прошедшие годы разобралась. Я поняла, что просто создавать контент мне решительно неинтересно. Информации полно и без меня. Проблема в том, что мы редко используем ее по назначению.

Большинство из вас познакомились со мной через видео «Знаю, но не делаю». В этом названии заключена моя амбициозная цель — создавать пространство, в котором максимальное количество людей смогут меньше потреблять контент и больше действовать. Это именно мой исследовательский интерес, мой большой вызов — а смогу ли я найти эти факторы и найти способы воздействия на них. Всерьез задумываюсь сделать это темой докторской диссертации.

Для этой цели я много экспериментирую с форматами. Здесь, в тг-канале, инструменты стали сопровождаться большой сетью меток — чтобы легче было подбирать инструмент под себя и под задачу. В YouTube-видео появился обязательный блок с практическими рекомендациями. Я собрала все нужные знания и навыки в единую систему в курсе «Понедельник», а сейчас в сильно сокращенном виде готовлюсь опубликовать в виде книги. Я сделала клуб, где социальные обязательства используются для достижения долгосрочных целей. В конце концов, я почти два года оттачивала формат двухнедельных интенсивных спринтов (которые, кстати, скоро сниму с паузы).

В общем, мне мало просто рассказать. Если мой контент никого не сподвиг менять жизнь, я зря сотрясаю воздух.

К чему я это? Я считаю, что спринты застоялись на паузе, «Понедельник» требует системной пересборки, а нам всем не хватает еще одного формата — способного действительно перевести рекомендации из YouTube-видео в жизнь. Поэтому я объявляю июнь месяцем активных действий.

Для начала — приглашаю поделиться в комментариях под этим постом, в какой сфере вашей жизни не хватает сейчас вашего внимания и активных действий. Есть ли у вас прямо сейчас что-то, что вы давно знаете, что нужно сделать — но никак не начинаете?

P.S. Хотела добавить к посту картинку «Астрологи объявили месяц активных действий. Количество действий удвоилось», но не поняла, много ли кто меня поймет.

@almost_deadline

#личные_заметки

P.P.S Сейчас 23:59 в городе Дакка, Бангладеш

Причины делать и причины не делать

В своих видео я делала акцент на причинах прокрастинации и крупных теоретических моделях. Например, в видео «Знаю, но не делаю» формула действия состоит из трех больших блоков: ценности * вера в план * вера в себя. Но на практике действие создается набор конкретных условий (или факторов), которые легко создать своими руками и которые действуют часто на несколько компонентов теории. Поэтому оставим ненадолго теорию и посмотрим на эти условия.

Исследования показывают, что вероятность выполнить действие повышается, если:

1. Дело связано с чем-то значимым для нас. Что-то ощущается скорее как «хочу», чем как «надо». В том числе потому, что мы понимаем, ради какого нашего «хочу» нам это «надо». Об этом говорили в видео «Как заставить себя?».

2. Понятен конкретный следующий шаг. Шаги сформулированы как конкретные выполнимые действия, а не как общее направление или большая цель (они же слоны). Еще можно посмотреть про разделение задач и проектов.

3. Есть дедлайн — реальный или намеренно созданный. Способность хорошо работать только перед дедлайнами многим мешает жить, но это же можно использовать в свою пользу. Рассказывала подробно в видео «Все делаю в последний момент».

4. Мы выделили для действия конкретное место в календаре. Если мы планируем задачу в конкретное время или «привязываем» к другому действию, это служит четким триггером к старту. Работает гораздо лучше, чем «когда найдётся время».

5. Рядом другие люди, делающие то же самое. Или просто что-то полезное рядом делающие. Это называется body doubling и часто рекомендуется для людей с СДВГ. По этому принципу устроены коворкинги.

6. Кто-то знает об обязательстве или ждёт от нас результата. Публичное обещание — не очень приятный, но один из самых действенных методов себя подстегнуть. Разные челленджи в блогах опираются на это.

7. Есть человек, к которому можно обратиться с вопросом или за поддержкой. Мы часто «спотыкаемся» о препятствия или недостаток ясности. Возможность запросить помощь и поддержку помогает не махнуть рукой в этот момент. Об этом подробно рассказывала в видео про дисциплину.

8. Виден прогресс. Возможность увидеть результат каждого своего шага подстегивает эти шаги. Даже если это просто еще один крестик на листочек или переложенная скрепка.

9. Мы выспались. Недостаток сна бьет в первую очередь по исполнительным функциям, то есть по способности планировать, инициировать действия, проявлять выносливость, тормозить импульсы. Об этом рассказывала в большом видео про СДВГ.

10. Нет фонового истощения или хронического стресса. Очевидный факт, но на любое действие нужна энергия. Следовательно, нужен отдых. Об этом я очень подробно рассказывала в этом видео.

11. Подготовка сделана заранее. Если планируете учиться — найдите все материалы и инструменты и разложите на столе. Если планируете пойти на тренировку — заранее соберите сумку. Любое подготовительное действие воспринимается как отдельная задача, поэтому увеличивает трение перед целевым действием.

12. Награда ожидается скоро. Это эффект отсроченного вознаграждения — чем позже оно наступает, тем менее ценным нам кажется.

Это не исчерпывающий список факторов, но самые важные, на мой субъективный вкус. И их можно добавлять к любому делу, увеличивая вероятность всё-таки сделать запланированное. Гарантий, да, никто и никогда не даст. Но высокая вероятность — это уже очень много.

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Джакарта, Индонезия