9.24K subscribers
893 photos
13 videos
4 files
242 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#055 - Лист баланса, или два списка Мангера, в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #карточки #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник
❤32👍3🔥3❤‍🔥2
#056 - Дерево решений

ЧИТАТЬ

Очень мощный инструмент для принятия решений. Его можно использовать для принятия решений по готовому алгоритму (например, в карточках опубликую алгоритм принятия решений о том, делать или не делать какое-то дело) или для создания собственных алгоритмов.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #лонгриды #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник
❤26🔥5👍3❤‍🔥2⚡1💘1
Делать или делать?

Вчера обещала с помощью дерева решений подготовить алгоритм принятия решения о том, как поступать с любой задачей.

Публикую)

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений
❤26🔥8❤‍🔥5⚡1
TOP-5 моих постов в Instagram*

Я использую инсту для публикации классных фотографий, интересных событий из своей жизни и, конечно, заметок на полях. Последние почти всегда касаются эффективности, глубины и качества жизни.

На днях обещала найти свой пост про «надо» и «хочу». Не нашла. Значит, он в онлайн-курсе, а не в соцсетях. Зато нашла по дороге много интересных мыслей, которые очень созвучны этому блогу. Публикую самые важные, на мой вкус.

1. О значении слов «я не могу»
2. О том, что может произойти, если полюбить трудности
3. О границах личной ответственности
4. О том, что за все важное придется платить
5. О том, что со страхом можно подружиться

@almost_deadline

#личные_заметки #ценности_смыслы #эмоции #принятие_решений

* meta в РФ = экстремизм
❤19❤‍🔥1⚡1
#056 - Дерево решений в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #карточки #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник

P.S. Сейчас 23:59 в городе Хагатна, остров Гуам (США)
❤25⚡1❤‍🔥1💘1
23:59
На чем вы хотите сфокусироваться в этот год?
Начинается лето. Напоминаю, на каких вещах каждый из нас планировал сконцентрироваться в этом году.
❤31💘4
#057 - Принцип satisficing

ЧИТАТЬ

Лучший инструмент для склонных к перфекционизму, откладыванию решений и параличу анализа (когда мы так много думаем, что никак не можем решить). Позволяет сократить время между намерением и действием до разумного минимума.

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений #лонгриды
❤41🔥6❤‍🔥1👍1💔1💘1