📝Благодарю активных участников опроса❤️‍🔥 Всегда интересно получить актуальный «срез» внутренне погоды и настроения, чтобы понимать в каком направлении лучше двигаться 📊
-на 1 месте - «переменная облачность»,
-на 2 - «Штормовое предупреждение»⤵️⤵️

что скорее свидетельствует о преобладании фазы нестабильной адаптации и поиске баланса👀

Это про эмоциональность, здесь нет стагнации и замирания, хотя и полной стабильности тоже мало🔜возможно, ваше внутреннее состояние определяется не только внутренними факторами, а и внешней обстановкой и «градусом» той неопределённости, в которой мы все находимся

И здесь предложу вам еще поискать в какой сфере жизни имеется возможный перегруз и ваша психика кричит «мне тесно в прежних рамках!»

Шторм — это часто не враг, а признак того, что вы подошли к какой-то «границе» своих старых убеждений, и они начинают ограничивать вас

И тогда для начала важно признать и принять свои эмоции🤝 Какие эмоций у вас больше: грусти, тревоги или быть может злости, раздражения?

Вы уже не можете жить «по-старому» (в «ясном» неведении), но еще не пришли к новому (к стабильной легкости). То радостно и хорошо, то вдруг набежали сомнения, страхи…

Здесь хорошо сбалансирует простой прием⤵️
Когда чувствуете, что эмоции раскачались, сначала найдите 3 вещи, которые забирали у вас энергию (люди, задачи, мысли), а потом сразу же заметьте 3 момента, когда вам было хорошо, даже если это длилось 5 минут (вкусный кофе, смешное видео, хорошая мысль)🔜Фокус на приятных мелочах расслабляет и активирует мысль, что «жизнь удалась» ❣️

Ставьте ❤️🔥если есть интерес к теме управления своим эмоциональным состоянием🔎

Любая эмоция отражается на нашем лице и теле😅

Здоровья вам и заботливого контакта в отношении себя и своих потребностей!
В них в первую очередь заинтересованы вы сами))

Кому нужна профессиональная поддержка, пишите в личные сообщения @stasi_coach (всегда отвечаю)

#ЗдоровыйОбразМысли
#кризис_как_норма
#практика_на_сто

ЕСТЬ ТАКАЯ НАУКА О САМОМ СЕБЕ❣️

…Мы знаем, какими должны быть. Но не знаем, какие мы есть…

Как если начать этот новый учебный год с самого важного урока — знакомства с собой настоящим? 🔜Познакомиться поглубже 🔎🔎со своими теневыми сторонами, в которых скрыта большая сила и энергия… За сомнениями, уязвимостью, злостью, печалью и другими неудобными вытесненными состояниями большая мощь! И эту мощь так важно уметь выдерживать!!

В тень складируется
всё, что кажется неправильным или неудобным, всё от чего проще отказаться и исключить, чем согласиться и признать 👀

А ведь целостность рождается не из отрицания и исключения, а из согласия и принятия!!

Очень много важных вопросов рождается внутри меня сегодня и хочется с вами поделиться ими, не всеми, хотя бы некоторыми:

🍂На какую глубину вы готовы занырнуть, чтобы познать себя настоящего?

🍂Как вернуть себе целостность и перестать отрицать то, что неудобно, стыдно, осуждаемо?

🍂Как научить себя заново слышать свои потребности и желания, свой внутренний голос, который заглушают «надо», «правильно», «должен» или «должна»?

🍂Как развить и укрепить в себе способность поддерживать себя и быть всегда на своей стороне?

🍂 И сколько «себя настоящего» я готов (а) принять сегодня? А какую часть или части себя я не хочу показывать и проявлять? Кого внутри себя защищаю и держу за десятью замками?

Контакт с самим собой рождает не только много энергии, но и недосказанности…

Карл Юнг писал: «Я не то, что со мной случилось, я — то, кем я решил стать». Эта мысль возвращает ответственность самому себе за выбор каким я хочу себя знать, чувствовать, проявлять...

Мы не можем делать вид, что теневых сторон не существует. Внутренняя опора появляется тогда, когда мы разрешаем себе быть разными — сильными и уставшими, радостными и грустными, уверенными и сомневающимися👀

Пусть этот сентябрь станет для всех нас началом открытий на пути к себе настоящим!! Желаю вам смелого знакомства с самим собой! Без масок и ожиданий!
Жду ваших откликов и реакций❤️🔥

С праздником!! 🎈

#кризис_как_норма
#ЗдоровыйОбразМысли
#коучинговоемышление
#коучинговыйвопрос
#цитата_на_сто
#частивнутринас

❤️САМЫЙ ГЛАВНЫЙ РЕСУРС

Откуда чаще всего вы берете информацию? Вовне или изнутри? 👀

Большая часть времени чаще всего уходит на переработку внешних стимулов, а о внутреннем состоянии обычно напоминает какой-либо дискомфорт или боль в теле. Замечали?

Сегодня я предлагаю вам немного замедлится и заметить себя в своем теле.

🔜Как вам?

🔜Насколько долго можете удерживать внимание на себе?

🔜Какие дела, задачи, привычки прерывают этот контакт с собой?

🔜Как думаете почему это происходит?

Попробуйте прямо сейчас. Пять минут. Без телефона.

Сядьте удобно. Поставьте обе стопы на пол. Закройте глаза. Сделайте три медленных вдоха, с каждым выдохом позволяя плечам опускаться ниже. Теперь мысленно пройдите вниманием по телу — от макушки до пальцев ног. Где живёт напряжение? Не нужно его убирать. Просто спросите: «Что ты хочешь мне сказать?» И послушайте. Иногда ответ приходит не словами, а ощущением тепла, тяжести, лёгкости.

У тела многому можно научиться, если услышать его по настоящему🤝

Для меня открытие - тело предпочитает ходить, а не сидеть(( теперь думаю как перестроиться, чтобы реализовывать это в каждом дне

Это и есть контакт с собой, который ⤵️⤵️

❤️заземляет 🔜
вы возвращаетесь из бесконечных мыслей в реальность своего присутствия в настоящем моменте

❤️замедляет 🔜внутренний темп становится важнее, чем «все успеть», «ничего не упустить» или, наоборот, просто отвлечься на разговоры,«отлететь» в телефон (здесь у каждого свое)

❤️расслабляет🔜тело становится благодарным, когда на него обращают внимание (и здесь можно разрешить себе потянуться, улыбнуться, встряхнуться…)

И мне искренне жаль👀что на эту практику у вас, скорее всего, не найдется времени. Подписок много, ленты листаются быстрее, чем мы успеваем выдохнуть. До тела дело доходит редко, практически никогда. Но может быть, именно сегодня вы выберете не новую информацию, а себя🥰

🔜Что думаете об этом?
🔜Какие у вас есть любимые пятиминутки контакта с собой настоящим «здесь-и-сейчас»?

Хороших выходных и доброго контакта с собой!!❣️

#практика_на_сто
#выходныеспользой
#кризис_как_норма
#stasi_лайфхак

МЫСЛЬ ДНЯ ❣️

⤵️⤵️⤵️
«Самый плохой день послан нам для того, чтобы, встав на его
ступенечку, дотянуться до хорошего»

А вот и книга 📚 на выходные 🔜 небольшие зарисовки-истории о том, что «каждый день – это дар, даже тот день, который кажется нам неудачным»🍂🍂🍂

Какой фокус внимания выбираете для себя сегодня, так будет и у вас внутри ➡️либо радость и удовольствие💫💫➡️либо недовольство, разочарование, беспокойство…👀

Как вам идея свободы выбора своих состояний и настроений?❤️🔥

Отличных выходных! ❤️

#кризис_как_норма
#цитата_на_сто
#выходныеспользой
#полезныекниги

💌КОУЧИНГОВЫЙ ВОПРОС

Сколько счастья вы готовы сегодня пропустить через себя? ❤️

Не поймать, не заслужить, не удержать… а позволить ему пройти сквозь вас, словно свет через открытое окно❤️

Поразмышляйте ❤️что такое счастье для вас? из каких частей оно состоит? а может вы ощущаете его целостно, в виде образа или метафоры?

Для меня ❤️счастье — это разрешение быть там, где я есть. Не сравнивать, не догонять, не доказывать. Просто дышать. Просто быть. Просто жить. Не отворачиваться от себя, когда что-то идет не так. Чувствовать заботливый контакт с собой. Не делить себя на «удобное» и «неудобное», «хорошее» и «плохое». И благодарить за всё малое и большое, что есть в жизни, за любые возможности и невозможности…

Обожаю это состояние❤️ правда, иногда оно исчезает и приходится его снова искать, настраиваться на него))

Счастье не спрашивает, достойны ли вы. Оно просто есть и ждёт нашей готовности его впустить внутрь себя

Недовольство и счастья - несовместимые состояния

👀

Как настроиться на волну счастья?
Самый простой и легкий способ - через благодарность❤️если знаете другой, поделитесь❤️

И тогда важный вопрос к себе:

За что больше всего благодарите себя сегодняшнего/вчерашнего/завтрашнего?

Да-да, завтрашнего - того себя будущего, который смог/справился/достиг того о чем вы мечтаете сегодня😍

Как вам такой подход? ➡️Кому интересно глубже поисследовать этот вопрос, пишите в личку любую цифру от 1 до 150 и я пришлю вам метафорическую карту из набора «В поисках смысла»❤️

Для профессиональной поддержки и настройки внутреннего состояния пишите в л/с @stasi_coach 🔜 всегда отвечаю💗

#коучинговыйвопрос
#коучинговоемышление
#кризис_как_норма
#метафорическиекарты
#ЗдоровыйОбразМысли

Коучинговый вопрос❤️

Замечали👀как быстро снижается уровень энергии и наступает усталость, когда внутри преобладают негативные мысли и эмоции, недовольство, критика и самокритика, обесценивание …

Неважно 🌩происходит внутренняя или внешняя борьба, уровень энергии не позволяет в таком состоянии созидать / расслабляться / получать удовольствие и радость от жизни ♾ как будто образуется «замкнутый круг»

Есть много разных способов выхода из этого состояния 👇👇

Самый простой и быстрый через благодарность 🙏❤️

-себе
-окружающим
-бОльшим процессам и системам
- и в целом самой Жизни и Вселенной

На этих выходных предлагаю вам перенести свой фокус внимания на самих себя и задать себе заботливый вопрос:

А что я сделаю для себя на на этой неделе, чтобы почувствовать прилив энергии и сил? ➡️
Сфокусируйтесь на том, что принесет вам истинную радость и энергию❤️

Кому хочется подсказку или знак от подсознания ➡️напишите любую цифру от 1 до 88 💫 и я пришлю вам в л/с метафорическую карту из набора «Мерлин. Послания и озарения»

Хороших вам выходных!!❤️ Кому необходима профессиональная поддержка 🔜всегда на связи, пишите в л/с @stasi_coach🤝

#коучинговыйвопрос
#кризис_как_норма
#самсебекоуч
#хорошийвопрос

Коучинговый вопрос❤️

Что пришла пора отменить сегодня?

Долго не думайте, начните с самого простого, что не жалко отпустить? Это может быть вещь, ситуация, мысль, эмоция, отношения…

А когда найдете, поблагодарите то, что отпускаете, и с легким выдохом освободите место новому в своей жизни 🍁 🍁 🍁

Оглянитесь вокруг ❤️и заметьте 3 удовольствия, которые уже есть в вашей жизни🔠
а потом добавьте к ним то, чем еще приятным давно хотели наполнить свою жизнь 💭

и теперь главное заземлиться🤝

⤵️⤵️⤵️

назовите самое простое и легкое действие, которое поможет вам это осуществить ❣️

Хороших выходных!!😍

Кому необходима профессиональная
поддержка 🔜всегда на связи, пишите в л/с
@stasi_coach 💫

#коучинговыйвопрос
#кризис_как_норма
#самсебекоуч
#хорошийвопрос

ГДЕ ВАШ ФОКУС ВНИМАНИЯ ЧАЩЕ ВСЕГО?❤️

Вспомните:
➡️Чем вы сегодня были недовольны?

➡️А чем - довольны?

➡️Куда больше расходуется ваше внимание на недовольство или то, что вам нравится и доставляет удовольствие?

➡️А что бы хотелось для себя выделять/замечать больше?

/Не стоит что-то сразу менять или делать скороспешные выводы/

Просто понаблюдайте за своими привычками мышления🔬
за склонностью к недовольству и за теми мгновениями, когда вам становится хорошо и вы довольны жизнью и собой просто так, потому что «хорошо»❤️

Как распознать недовольство?
Его частые спутники - привычки 🔜обесценивать,
🔜разочаровываться, 🔜сравнивать,
🔜постоянно сверяться с чужими достижениями, лентами…

А ещё яркий индикатор недовольства — внутренний критик! Тот голос, который вечно недоволен и ему не важно, сколько вы сделали (поверьте, он найдёт, за что зацепиться)

Как быстро и «без потерь» переключиться на удовлетворенность и удовольствие?
👇👇👇
Можно начать вспоминать для себя небольшие ситуации или детали дня, которые сегодня были для вас хороши. Например, тёплый ароматный чай или улыбка близкого человека. А может быть свой взгляд, устремленный на осенние листья или водную гладь реки недалеко от дома
/здесь будет что-то личное, ваше и про вас/

Поразмышляйте:
❤️Что приносит вам расслабление и наполняет вас энергией?
❤️Какие дела и занятия помогают вам чувствовать себя лучше?

Делитесь в комментариях⤵️⤵️⤵️
куда же получается направлять свое внимание — на то, что вас не устраивает и вызывает недовольство? Или на приятности, которые наполняют вас удовольствием и чувством благодарности, что так хорошо устроена ваша жизнь?

Кому необходима необходима профессиональная поддержка в гармонизации внутреннего состояния и настроения ❤️ пишите в л/с @stasi_coach🤝всегда отвечаю🎙

#коучинговыйвопрос
#коучинговоемышление
#ЗдоровыйОбразМысли
#кризис_как_норма
#самсебекоуч

ХОТИТЕ БЫСТРУЮ ДИАГНОСТИКУ СВОИХ ВНУТРЕННИХ БАРЬЕРОВ 👀

Зачем?🔜чтобы повысить уровень жизнестойкости и удовлетворенности собой и своей жизнью🤝

Для этого предлагаю на несколько мгновений переместить фокус внимания с внешних проблем, задач и обстоятельств на самих себя и заметить -
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ВАС МОЖЕТ ИСТОЩАТЬ?

Это могут быть отношения, обязательства, необходимость соответствовать ожиданиям, тревожные мысли или другие негативные состояния...

Вкус к жизни и удовольствие от нее возвращается не только через поиск нового интересного, но и через отказ от лишнего

Как если, не откладывая в «долгий ящик»⤵️⤵️

❤️определить три явных источника неудовольствия или усталости👀

❤️затем выберите один, самый сильный из них🔴

❤️найдите простой способ уменьшить его влияние на вас, прямо сегодня или даже сейчас💠

Поделитесь❤️🔥результатами вашей самодиагностики⭐️⭐️ что получилось (предполагается рост уровня энергии и радости)

Кому необходима профессиональная поддержка ➡️пишите в л/с @stasi_coach🫥всегда отвечаю ❤️

#кризис_как_норма
#ЗдоровыйОбразМысли
#коучинговыйвопрос
#самсебекоуч

~Коучинговый вопрос~
⬇️⬇️⬇️
КАКАЯ МАЛЕНЬКАЯ ВЕЩЬ ИЛИ ДЕТАЛЬ ДЕЛАЕТ ВАШ ДЕНЬ ЛУЧШЕ?🎁❤️

Насколько сейчас по 10-бальной шкале (где 1 - низкий уровень, 10 - высокий уровень) у вас есть готовность её узнать и принять?

Внутреннее проживание счастья складывается из живых мгновений. Они небольшие и не всегда заметные…

Хотя мозгу легче мерить радость большими событиями (например, отпуск, переезд, важная покупка, долгожданная встреча)

Подумайте: что дарит вам радость, заставляет вас улыбнуться и почувствовать удовольствие?

…это любимая песня в наушниках, или пять минут тишины, или вдох полной грудью, или расслабленный взгляд вдаль, или может что-то еще…

Эти детали словно точки опоры, они способны соединять с настоящим моментом. Результат- вы возвращаетесь к себе, к своим ощущениям, в «здесь-и-сейчас»💟

Попробуйте сегодня немного замедлиться и осмотреться вокруг себя, снаружи и внутри… почувствовать и заприметить эти маленькие вещи в своей жизни ❣️

Давайте в комментариях ❤️🔥соберём коллекцию маленьких радостных вещей, которые поддерживают нас и делают счастливее🤝

У кого намерение 💫на глубокое исследование своих реакций и привычек в мышлении➡️запись в личные сообщения @stasi_coach

#коучинговоемышление
#коучинговыйвопрос
#практика_на_сто
#кризис_как_норма
#ЗдоровыйОбразМысли
#честностьссобой

~Коучинговый вопрос~
⬇️⬇️⬇️
На что вам лучше не обращать внимания?💟

Каждый день идет борьба за ваше внимание ‼️
На что оно будет направлено сегодня?

…на какие задачи, проблемы, дела, ленты, новости, чужие мнения, внутренний критик, старые обиды, ожидания других…

Всё это требует вашей энергии и вашего времени, которого в сутках всего 24/7

Как считаете, от чего стоит сознательно вам отказаться или «поставить на паузу»?
⬇️⬇️⬇️
— Чужие оценки, которые не имеют отношения к вашей реальности
— Мысли о том, что вы могли бы сделать иначе в прошлом
— Сравнение с теми, кто идёт по другому пути
— Внутренний голос, который говорит, что вы недостаточно хороши
— То, что вы не можете изменить и на что не можете повлиять

Предложу сегодня практику с метафорическими картами, чтобы освободить место для того, что вам по настоящему важно🤝Она поможет увидеть, куда утекает ваше внимание и что за этим может стоять:

❣️Сформулируйте вопрос: «На что я трачу внимание, что не служит мне?» «Куда уходит мой взгляд?»
❣️Выберите любую цифру от 1 до 100 и напишите под этим постом. Или откройте любую картинку в интернете или журнале. Не думайте, просто доверьтесь первой.
❣️Посмотрите на образ:

— Что вы видите на карте? Опишите сюжет.
— Что первое привлекло ваш взгляд?
— Какие чувства она вызывает?
— Если бы эта карта говорила от имени вашего внимания, что бы она сказала?
— Что вы игнорируете, пока смотрите на то, что изображено?
— Что произойдёт, если вы переведёте взгляд?
— Что вы готовы отпустить, чтобы освободить место?

Просто позвольте себе увидеть или услышать ответы внутри себя…

Внимание — это про выбор. Каждый раз, когда вы отдаёте его чему-то или кому-то, вы отдаёте часть себя. И пусть это будет то, что питает вас, а не истощает❤️‍🔥

Поделитесь в комментариях❤️🔥 что вы сегодня решили больше не замечать, отпустить, отложить, не брать во внимание?

А кому необходима профессиональная поддержка
в улучшении внутреннего состояния и самочувствия, в расстановке приоритетов ➡️запись в личные сообщения
@stasi_coach

#коучинговоемышление
#коучинговыйвопрос
#практика_на_сто #кризис_как_норма
#ЗдоровыйОбразМысли
#честностьссобой
#метафорическиекарты

~Коучинговый вопрос~

🍁🍁🍁🍁🍁
Что вы хотите изменить в своих привычках мышления?

Что для вас означает негативно мыслить? ⤵️⤵️
🍂Ожидать худшего исхода событий
🍂Сравнивать свою жизнь с чужой
🍂Ругать себя за ошибки, промахи, недостатки
🍂Фиксироваться на неудачах и не замечать успехов
🍂Ждать от жизни справедливости и обижаться на то, что несправедливо
🍂Думать, что произойдет «катастрофа», если события пойдут другим путем, чем вы задумали

Результатом негативного мышления становится ваше внутреннее состояние, например, накопленное раздражение, тревога, хроническая неудовлетворенность жизнью…

Что делать?😍

Перестроиться⤵️⤵️
Сместить фокус с мыслей о неприятностей на простые полезные привычки в мышлении:

❣️Согласие с происходящим в жизни (если происходит, в этом есть смысл)

❣️Благодарность (происходящее с вами - полезный и ценный жизненный опыт)

❣️Забота о себе и принятие себя и своей жизни

И в этом успешно поддерживает коучинговый стиль мышления - привычка ума искать решения, варианты, выход из поля проблем

Кому необходима профессиональная
поддержка ➡️пишите
в л/с @stasi_coach
всегда отвечаю💫

Если у вас есть дети-подростки 🔜 приглашаю в проект Школа самокоучинга
где взамен критики и недовольства подрастающее поколение учится позитивному самоотношению к себе и к
жизни, переход в канал
самокоучинга по ссылке https://vk.ru/club236218787

#кризис_как_норма
#коучинговыйвопрос
#ЗдоровыйОбразМысли
#кризис_как_норма
#коучинговоемышление
#самсебекоуч
#честностьссобой