#هشدار
اگر این بات را به کانالتان اد کنید و آن را ادمین کنید پست‌هایتان را لایک می‌کند!
هر پست، ۵ لایک مجانی!
از لایک ششم به بعد پولی.
❓کار ناخواسته‌ای هم می‌کند؟
بستگی دارد!

آیا کسی هست که حاضر باشد کانالش را دست یک بات ناشناس بدهد؟ یعنی یک بات ناشناس را ادمین کانالش کند؟
به احتمال زیاد پاسخ اغلب خوانندگان این پیام، منفی است
اما واقعیت چیز دیگریست!
ادامه:

یادتان هست اوایل که کاربران یک بات را به عنوان عضو یک گروه می‌دیدتد انگار جن دیده بودند؟
اعتراض به حضور بات
و ترک گروه ...

اما حالا بات‌های ناشناس ادمین بسیاری از گروه‌ها هستند!
به پیام‌های گروه دسترسی دارند!
حتی ادمین هستند و می‌توانند اختیاراتی بیش از یک عضو عادی داشته باشند!

وقتی کاربران به آن‌ها عادت کرده‌اند
وقتی مالکان گروه‌ها چنین کاری می‌کنند
کم‌کم برای مالکان کانال‌هایی که خود مالکان هم برایشان ارزش چندانی قائل نیستند هم ممکن است عادی شود.

البته کسی که برای گروه و کانالش و برای اعضای گروه و کانالش ارزش قائل باشد
و شناخت مختصری هم از نکات فنی داشته باشد نه تنها به این بات، که به هیچ بات ناشناسی اعتماد نمی‌کند.

بعضی مالکان گروه‌ها هم گفته‌اند باتی را که در گروه اد کرده‌ایم می‌شناسیم!
پرسیدم می‌شناسید یعنی چه؟
پاسخی نداشتند!
«می‌شناسیم» را گفته بودند که از کار نادانستهٔ خود دفاع کنند.

بات‌ها ممکن است کارهای ناخواستهٔ مختلفی بکنند.
برای نمونه:
مالکان گروه‌ها می‌توانند به برخی افراد پول بدهند تا اعضای گروه معینی را به‌اجبار عضو گروهشان کنند!
به این منظور باید یک بات را در گروه خودشان ادمین کنند!
❓به نظر شما ضریب هوشی‌شان باید چند باشد که به فکرشان نرسد همین بات می‌تواند ممبرهای گروه خودشان را هم به گروه دیگری ببرد؟!
یک حالت هم این است که ضریب هوشی‌شان از آن عدد کمتر نیست، اما برای اعضای گروهشان ارزشی قائل نیستند! (می‌گویند هرکه هرجا می‌خواهد ببردشان!)

❓آیا تا حالا پیش آمده که از باتی بخواهید کاری مانند دانلود یک ویدئوی اینستاگرامی برایتان بکند و بات از شما خواسته که ابتدا عضو یکی دو کانال یا گروه بشوید؟
برای این‌که بتواند ببیند شما عضو شده‌اید یا نه، باید ادمین آن کانال یا گروه باشد!

انواع دیگری هم هست ...

❓آیا شما عضو گروه‌هایی هستید که بات‌هایی ادمین هستند؟
آیا به پیام‌های گروه دسترسی دارند؟ (زیر نام بات در لیست اعضا نوشته شده)
آیا از آن بات‌ها شناخت دارید؟ متعلق به شرکت معتبری هستند؟

کاربرد اغلب آن‌ها حذف پیام‌های لینکدار است.
دستیار مالک گروه شده‌اند تا او بتواند اعضا را مجبور کند مطالب کانال‌های دیگران را بردارند و با حذف لینک در گروهش ارسال کنند!
هم حق معنوی پدیدآورنده زیر پا گذاشته می‌شود،
هم اعضای گروه نمی‌توانند بدانند مطلبی که در گروه ارسال شده از منبع معتبری است یا نه. در عمل کاربران را به خواندن مطالب بی‌اعتبار عادت می‌دهند.

🔴اگر من باتی را که در تصویر می‌بینید به عنوان ادمین کانال اد کنم، به اکانت تک‌تک اعضا دسترسی پیدا می‌کند! (در همان حد که یک ادمین دسترسی دارد) به این دلیل آدم نه‌فقط عضو گروه‌های بی‌اعتبار، که عضو کانال‌های بی‌اعتبار هم نباید بشود.

ادامه:
t.me/andishehsarapub/10150

❓چه کنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499

t.me/andishehsarapub/7679

t.me/andishehsarapub/4613

۲ دقیقه و ۱۹ ثانیه

1⃣ چگونه با کاهش التهاب مزمن؛ افسردگی، خستگی مزمن و بی‌انگیزگی را کاهش دهیم؟
نقش عضله/ورزش

🕺🏃‍♀🤸🏌‍♀🏄‍♂🏊‍♀🚴این توضیح ضمن برانگیختن تعجب شما، شما را به‌خوبی متقاعد می‌کند که هفته‌ای لااقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

👈 بخش ۲

آنچه شنیدید، بخشی از سخنرانی دکتر آذرخش مکری دربارهٔ استرس است که در اینجا می‌توان کامل آن را شنید.

🆘 لطفاً
💙 به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.

---
t.me/andishehsarapub
t.me/HealthNotes

۱ دقیقه و ۵ ثانیه
2⃣ چگونه با کاهش التهاب مزمن؛ افسردگی، خستگی مزمن و بی‌انگیزگی را کاهش دهیم؟
نقش بافت چربی

این توضیح ضمن برانگیختن تعجب شما، شما را به‌خوبی متقاعد می‌کند که اگر اضافه‌وزن یا شکمی بزرگ دارید برای کاهش وزن تلاش کنید.

👈 بخش ۳

آنچه شنیدید، بخشی از سخنرانی دکتر آذرخش مکری دربارهٔ استرس است که در اینجا می‌توان کامل آن را شنید.

🆘 لطفاً
💙 به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.

---
t.me/andishehsarapub
t.me/HealthNotes

۱ دقیقه و ۵ ثانیه
3⃣ چگونه با کاهش التهاب مزمن؛ افسردگی، خستگی مزمن و بی‌انگیزگی را کاهش دهیم؟
نقش باکتری‌های دستگاه گوارش

این توضیح ضمن برانگیختن تعجب شما، شما را متمایل می‌کند که دنبال بهبود این وضعیت باشید.
در کانال @nutritionpedia و در پادکست دیابت نکاتی در این زمینه گفته شده.

👈 بخش ۴

آنچه شنیدید، بخشی از سخنرانی دکتر آذرخش مکری دربارهٔ استرس است که در اینجا می‌توان کامل آن را شنید.

🆘 لطفاً
💙 به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.

---
t.me/andishehsarapub
t.me/HealthNotes

۲ دقیقه و ۴۲ ثانیه
4⃣ چگونه با کاهش التهاب مزمن؛ افسردگی، خستگی مزمن و بی‌انگیزگی را کاهش دهیم؟
نقش رژیم غذایی

این توضیح ضمن برانگیختن تعجب شما، شما را متمایل می‌کند که دنبال بهبود این وضعیت باشید.
در کانال @nutritionpedia و در پادکست دیابت نکات بسیاری در این زمینه گفته شده.

👈 بخش ۵

آنچه شنیدید، بخشی از سخنرانی دکتر آذرخش مکری دربارهٔ استرس است که در اینجا می‌توان کامل آن را شنید.

🆘 لطفاً
💙 به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.

---
t.me/andishehsarapub
t.me/HealthNotes

۱۷ ثانیه
5⃣ چگونه با کاهش التهاب مزمن؛ افسردگی، خستگی مزمن و بی‌انگیزگی را کاهش دهیم؟
نقش استرس مزمن اجتماعی

این توضیح ضمن برانگیختن تعجب شما، شما را متمایل می‌کند که دنبال بهبود این وضعیت باشید.
در پادکست دیابت در این زمینه نکاتی گفته شده.

👈 بخش ۶

آنچه شنیدید، بخشی از سخنرانی دکتر آذرخش مکری دربارهٔ استرس است که در اینجا می‌توان کامل آن را شنید.

🆘 لطفاً
💙 به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.

---
t.me/andishehsarapub
t.me/HealthNotes

۱ دقیقه و ۴۱ ثانیه
6⃣ چگونه با کاهش التهاب مزمن؛ افسردگی، خستگی مزمن و بی‌انگیزگی را کاهش دهیم؟
نقش خواب

این توضیح ضمن برانگیختن تعجب شما، شما را متمایل می‌کند که دنبال بهبود این وضعیت باشید.
در پادکست دیابت نکات بسیاری در این زمینه گفته شده.
👈 رفتن به بخش نخست

آنچه شنیدید، بخشی از سخنرانی دکتر آذرخش مکری دربارهٔ استرس است که در 👈 اینجا می‌توان کامل آن را شنید.

🆘 لطفاً
💙 به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.

---
t.me/andishehsarapub
t.me/HealthNotes

🗓سال‌های عادی و کبیسه هجری شمسی از ۱۲۰۶ تا ۱۴۹۸

⚠️برای دانستن این‌که یک سال کبیسه بوده (خواهد بود) یا نه، همیشه شمارش ۴ تا ۴ تا به پاسخ درست نمی‌رسد:
برای نمونه سال ۱۴۰۳ کبیسه بوده اما سال ۱۴۰۷ کبیسه نیست.
سال‌های هجری شمسی که با رنگ سبز مشخص شده کبیسه رباعی (چهارساله) و سال‌هایی که با رنگ زرد مشخص شده کبیسه خماسی پنج ساله هستند.
مرکز تقویم مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران
@andishehsarapub
----------

⚠️نگذارید پیرتر از سن شناسنامه‌ای‌تان بشوید:
t.me/andishehsarapub/16837

❓بسیاری از مبتلایان به دیابت از بیماریشون بی‌اطلاعند! آیا ما یا یکی از نزدیکانمون هم یکی از اونا هستیم؟
t.me/andishehsarapub/16831

🆘 لطفاً به مناسبت هفتهٔ دیابت، اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر دیابت را از خود و اطرافیانتان دور کنید:
🔸انگ دیابت:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض آن پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
1⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15739
😴 نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

☹️ سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🍔 تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🦷 ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
⚠️پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
📊 شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🍔 ‌نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
🍔 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🥗 چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔴 نقش فیبر:
🥗 فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🥗 نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🥗 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417
📱این پادکست را در 👈 کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:
دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🚨پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.
t.me/andishehsarapub

2⃣2⃣
💥💙🎧 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۲۲)
🚨اقدام زودهنگام:
💡برای تشخیص دیابت
💡برای کنترل دیابت
💡برای پیشگیری از ابتلا به دیابت

🗓امروز روز جهانی دیابت است، با همین شعار:
اقدام زودهنگام برای دیابت

🤗 لطفاً آگاهی‌بخشی کنید.

❓چه کسی دیابت دارد؟
❓چه کسانی باید آزمایش بدهند؟ (غربالگری برای تشخیص دیابت)
❓غربال‌گری برای عوارض را از چه زمانی باید آغاز کرد؟
❓پس از تشخیص چه باید کرد؟
❓تفاوت برنامه‌ریزی در ایتالیا و فرانسه
❓مراقبت مجازی، از راه دور، بیماران دیابتی در عربستان
و ...

⚠️مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

🔹لطفاً به گروه
@HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست و مفید کمک کنید.

🆘 برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: اینجا

🟣 پاسخ به سؤالات شما دربارهٔ دیابت، آمپول‌های دیابت و لاغری و اصلاح لایف‌استایل

⚠️ زنگ خطر دیابت در ایران: به اقدام زودهنگام نیازمندیم

⚠️نگذارید پیرتر از سن شناسنامه‌ای‌تان بشوید

❓بسیاری از مبتلایان به دیابت از بیماریشون بی‌اطلاعند! آیا ما یا یکی از نزدیکانمون هم یکی از اونا هستیم؟

❓چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟

🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی

🥗 کانال تغذیه پدیا حاوی نکات مهمی است که «روزی چند بار» به کارمان می‌آید

👈 گروه بهداشت و سلامت در تلگرام

💥نکاتی که دانستنشان عمرتان را دراز و سلامتتان را بیشتر می‌کند!
⚠️اگر بخواهیم فقط با «یک حرکت»، تغییر بزرگی به نفع سلامت خود و افزایش طول عمر خود انجام دهیم، «مصرف فیبر بر اساس اطلاعات صحیح علمی» از بهترین انتخابهاست:
t.me/andishehsarapub/16156

@nutritionpedia

3️⃣0️⃣
💥🎧 نکاتی که دانستنشان عمرتان را دراز و سلامتتان را بیشتر می‌کند!

⚠️اگر بخواهیم فقط با «یک حرکت»، تغییر بزرگی به نفع سلامت خود و افزایش طول عمر خود انجام دهیم، «مصرف فیبر بر اساس اطلاعات صحیح علمی» یکی از بهترین انتخابهاست.
آگاهی از نکات علمی فیبر در غذا، سبب تحولی در تغذیه و سلامت مردم است.

اغلب مردم از 👈 خواص شگفت‌انگیز و باورنکردنی فیبر بی‌اطلاعند.

مطالعات معتبر نشان داده که افرادی که به 👈 اندازۀ توصیه شده فیبر مصرف می‌کنند تا ۳۰٪ کمتر در معرض مرگ زودرس هستند.
این اثر با فیبر غذا ایجاد شده نه دارو یا مکمل.

🟧 فیبر غذا بر اساس مطالعات معتبر تأثیرات متعدد و متنوعی برای حفظ سلامت، پیشگیری از بسیاری از بیماریها و درمان بسیاری از بیماریها دارد.

اغلب مردم به اندازۀ کافی فیبر نمی‌خورند.
رسیدن به حد توصیه شدۀ فیبر روزانه بدون دانش کافی آسان نیست.
فیبر انواعی دارد که عملکردشان متفاوت است؛ باید بتوانیم بر اساس دانش کافی، انواع فیبر را به میزان مناسب نیاز فردی خود در غذا داشته باشیم.

این اپیزود سر نخ لازم را برای شناخت نقش فیبر در سلامت انسان به شما می‌دهد.
ادامهٔ این نخ در کانال تغذیه پدیا است:
t.me/nutritionpedia

🎧💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۰
لایف‌استایل ۱۵ /تغذیه ۶ /فیبر ۱

⚠️مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

💥👈 اپیزود دوم فیبر

🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر

🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر

❓چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟

⚠️ هشدارهای بحث فیبر

🆘اپیزودهای پادکست پیشگیری از دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706
2⃣ t.me/andishehsarapub/15707
🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719
🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
5⃣ t.me/andishehsarapub/15725
6⃣ t.me/andishehsarapub/15726
7⃣ t.me/andishehsarapub/15727
8⃣ t.me/andishehsarapub/15728
9⃣ t.me/andishehsarapub/15729
🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
🔟 t.me/andishehsarapub/15739
1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744
1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745
1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746
1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748
🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751
1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754
1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759
1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760
🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774
2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787
🔸ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793
🔸پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
🔸شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116
🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🔸نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181
🔸نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183
🔸نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185
🔸نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188
🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: این‌جا

🟣 پاسخ به سؤالات شما دربارهٔ دیابت، آمپول‌های دیابت و لاغری و اصلاح لایف‌استایل

⚠️ زنگ خطر دیابت در ایران: به اقدام زودهنگام نیازمندیم

⚠️نگذارید پیرتر از سن شناسنامه‌ای‌تان بشوید

❓بسیاری از مبتلایان به دیابت از بیماریشون بی‌اطلاعند! آیا ما یا یکی از نزدیکانمون هم یکی از اونا هستیم؟

❓چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟

🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی

🥗 کانال تغذیه پدیا حاوی نکات مهمی است که «روزی چند بار» به کارمان می‌آید

👈 گروه بهداشت و سلامت در تلگرام

@nutritionpedia

🚨🚨🚨 اقدام زودهنگام برای دیابت
⚠️⚠️⚠️۳۰ درصد از دیابتی‌ها از بیماری خود بی‌خبرند.
❓آیا ممکن است ما یا اطرافیانمان جزو آن‌ها باشیم؟
🆘 لطفاً به مناسبت روز جهانی دیابت این پیام را بازنشر بفرمایید.

❓❓این پرسش‌ها را به دقت و با تمرکز بخوانید و به پاسخشان فکر کنید.

❓آیا می‌دانید
❓ از کجا باید بدانیم دیابت داریم یا نداریم؟
❓ از کجا باید بدانیم پیش‌دیابت داریم یا نداریم؟
❓ از کجا باید بدانیم در شرف پیش‌دیابتی شدن هستیم یا نه؟
پاسخ این پرسش‌ها در فرم‌های غربالگری:
t.me/dramindaneshpoor/432

❓آیا می‌دانید
❓ چگونه یک فرد مبتلا به دیابت می‌تواند از پیشرفت بیماری و از بروز عوارض ناشی از دیابت پیشگیری کند؟ یا آن‌ها را به تعویق بیندازد؟
❓ چگونه یک فرد مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند مانع دیابتی شدن خود شود؟ یا ابتلا به دیابت را به تعویق بیندازد؟
❓ چگونه یک فرد سالم می‌تواند مانع ابتلای خود به پیش‌دیابت شود؟

می‌خواهیم گام به گام این نکات را بدانیم:
t.me/Diabetnameh
t.me/nutritionpedia
t.me/dramindaneshpoor
همه دوستان و عزیزانمان به دانستن «به‌موقع» این نکات نیازمندند. با ارسال این پیام برایشان آن‌ها را به این کانال‌ها دعوت کنید؛

و از بخش اد ممبر آن‌ها را به گروه بهداشت و سلامت دعوت کنید تا مطالبی را که می‌توانند نقش چشمگیری در حفظ سلامتشان و حتی کاهش هزینه‌هایشان داشته باشند بخوانند:
t.me/HealthNotes

🆘اپیزودهای پادکست پیشگیری از دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706
2⃣ t.me/andishehsarapub/15707
🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719
🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722
5⃣ t.me/andishehsarapub/15725
6⃣ t.me/andishehsarapub/15726
7⃣ t.me/andishehsarapub/15727
8⃣ t.me/andishehsarapub/15728
9⃣ t.me/andishehsarapub/15729
🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
🔟 t.me/andishehsarapub/15739
1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744
1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745
1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746
1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748
🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751
1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754
1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759
1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760
🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774
2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775
🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783
🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787
🔸ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792
2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793
🔸پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798
🔸شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953
🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954
2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116
🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120
🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156
🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166
🔸نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181
🔸نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183
🔸نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185
🔸نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188
🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

&&&...

🌹قدردانی از ادمین محترم کانال مهمات به خاطر فوروارد این پیام:
t.me/mohem_mat/145728
و چند اپیزود از پادکست دیابت.

لطفاً اگر دیدید پیام‌های دیابت در کانالی فوروارد شده اطلاع بدهید تا قدردانی کنم
و کانال را در @moarrefi معرفی کنم.

می‌توانیم اثرگذار باشیم؛
در کل فضای مجازی که فضا در اختیار کانال‌های زرد است، نه! اما در دایرهٔ دوستان و آشنایان می‌توانیم.

لطفاً به مناسبت روز جهانی دیابت این پیام را بازنشر بفرمایید:
https://t.me/diabetnameh/14

🔴 زمین‌لرزه خفیف در لواسان در شرق تهران هم حس شد.
ساعت ۱۷:۴۳ تاریخ ۲۳ آبان‌ماه ۱۴۰۵
بزرگی ۲,۸

✍ پس از وقوع هر زمین‌لرزه قابل توجه در هر منطقه از کشور (و حتی کشورهای دیگر)؛
افکار عمومی توجه زیادی به مطالب مرتبط با زمین‌لرزه دارد و مردم برای خواندن این مطالب وقت صرف می‌کنند.

برخی صفحات مجازی از این فرصت سوء استفاده می‌کنند و به جای نشر مطالب درست و آموزنده، مطالب نادرست و شایعات را منتشر می‌کنند، حتی از سر عکس و فیلم‌های زمین‌لرزه‌های قدیمی کشورهای دیگر هم نمی‌گذرند و آن را به جای زمین‌لرزۀ تازه منتشر می‌کنند!
عدۀ زیادی هم آن‌ها را در گروه‌های مجازی بازنشر می‌کنند

و فرصتی که می‌تواند صرف آموزش و هشدارهای لازم شود، می‌سوزد.😞

حتی صداهای هشدار یا درخواست کمک هم در بین مطالب نادرست گم می‌شوند.😞

🆘 بازنشر مطالب زیر می‌تواند تا حدی اثر سوء شایعات نادرست را خنثی کند و نکات آموزشی مهمی را به اطلاع عموم برساند.

🆘 علاوه بر بازنشر این مطالب، نیاز است که جلوی نشر مطالب نادرست هم گرفته شود: از ارسال‌کنندۀ هر مطلب در هر گروه باید پرسید: «آیا مطمئن هستی این مطلب درست است؟ یا منبعش معتبر است؟»

⚠️🚨توصیه‌های پژوهشگاه بین‌المللی زلزله:
t.me/andishehsarapub/10441

⚠️🚨در زمان زلزله و پس از آن چه کنیم؟
در پنج پیام که از اینجا آغاز شده:
t.me/andishehsarapub/10423

🔹آیا پیش‌بینی کانال‌های پیش‌بینی زلزله قابل اعتماد است؟
t.me/andishehsarapub/6155

🔹آیا در تهران هر ۱۵۰ سال باید منتظر یک زلزلۀ بزرگ بود؟
t.me/andishehsarapub/2029

🔹آیا اپلیکیشن پیش‌گویی زلزله نصب کنیم؟
t.me/andishehsarapub/1966

🔹زلزلۀ با بزرگی چند، چه می‌کند؟
t.me/andishehsarapub/1996

🔹دربارۀ کانال‌های پیش‌بینی زلزله:
t.me/andishehsarapub/1988

🔹آیا هارپ می‌تواند سبب ایجاد زلزله شود؟
t.me/andishehsarapub/1922
&
t.me/andishehsarapub/1983

🔹حواشی خطرناک‌تر از زلزله:
t.me/andishehsarapub/1956

🔹اگر زلزله در مناطقی یا در فصولی رخ دهد که هوا سرد است و بخاری روشن، به این نکته توجه کنید:
t.me/andishehsarapub/1755

🔹هشدار به ساختمانهای نوساز:
t.me/andishehsarapub/9470

🔹لینک کانال مؤسسۀ ژئوفیزیک که بزرگی زلزله‌های رخ داده و محل آن‌ها را اعلام می‌کند و نکته‌ای دربارۀ آن:
t.me/andishehsarapub/1926
[به‌روزرسانی: متاسفانه مدتی‌ست به‌روز نشده]

❓آیا انفجار هسته‌ای می‌تواند سبب راه‌اندازی یک زلزلۀ بزرگ شود؟
t.me/andishehsarapub/9915

❓منشأ نورهای گزارش شده قبل و هنگام رخداد زلزله چیست؟
t.me/andishehsarapub/9938

❗️ در ۳ دقیقه پیشگوی زلزله شوید:
t.me/andishehsarapub/10158

❓آیا در تاریخ Z/Y/X که پیشگوها گفته‌اند، زلزله می‌آید؟
t.me/andishehsarapub/10411

🔴 نقشۀ پراکندگی زمین‌لرزه‌های ایران و زمین‌لرزه‌های بالاتر از ۴ در سال ۱۴۰۱:
t.me/andishehsarapub/10499

🌱 اگر این پیام مفید است لطفاً آن را برای دیگران هم بفرستید.🌷

🚨💙 امروز روز جهانی دیابت بود (هنوز هم هست!)
تلاش چندانی در فضای مجازی برای آگاهی‌بخشی در این زمینه ندیدم.
اگر پیام‌های مفید و مؤثری دیده‌اید لطفاً لینک بدهید، اگر مفید باشند در:
t.me/HealthNotes
و
t.me/GreatPharos
بازنشرشان کنم.

اگر شما هم امروز می‌خواهید کار مفید و مؤثری بکنید، پیام زیر را بخوانید، ببینید و بازنشر بفرمایید.
خیییییلی مهم است.

⚠️⚠️⚠️#بسیار_مهم: برای همه، نه‌فقط افراد مبتلا به دیابت

یک مثال مهم از ضرورت «اقدام زودهنگام برای دیابت»:
⚠️زخم پای دیابتی، فقط یک زخم نیست، یک نشانهٔ مهم است، یک هشدار جدی است.

⚠️⚠️⚠️پیشگیری از زخم پای دیابتی از مراقبت از پا شروع نمی‌شود؛
از «پیشگیری از ابتلا به دیابت» شروع می‌شود.
پلهٔ بعدی تشخیص زودهنگام دیابت است؛
سپس مدیریت صحیح دیابت.

نباید منتظر بمانیم تا مبتلا به دیابت شویم سپس دیابت به اعصاب، عروق، کلیه، چشم یا پاها آسیب برساند و بعد به فکر درمان بیفتیم.

دیابت را قبل از عوارض آن جدی بگیریم؛
و البته قبل از مبتلا شدن!

⚠️ این اپیزود از ویدئوکست:
پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»
❓برای پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی چه کارهایی بکنیم؟
❓ریسک ابتلا به زخم پای دیابتی را چگونه کاهش دهیم؟
❓اگر پایمان زخم شد چه کنیم؟

⚠️لازم است این برنامه را علاوه بر مبتلایان به دیابت، اطرافیان افراد مبتلا به دیابت هم ببینند.
اگر به تلگرام دسترسی ندارند از این‌جا در بله برایشان بفرستید.

💙 اپیزود پادکست پیشگیری از زخم پای دیابتی را هم حتماً بشنوید:
در تلگرام | در بله

🗓 اپیزودهای پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت» را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید. (فهرست و لینک اپیزودها در کپشن هر اپیزود مانند این یافت می‌شود.)

⚠️مطلب مهم:

⚠️ زخم پای دیابتی؛ عارضه‌ای با مرگ‌ومیر بالا، اما پیشگیری از آن از سال‌ها قبل آغاز می‌شود:

زخم پای دیابتی (Diabetic Foot Ulcer) یکی از عوارض جدی دیابت است که می‌تواند به عفونت، بستری‌شدن، قطع عضو و مرگ منجر شود.

🔹 در یک فراتحلیل شامل ۳۴ مطالعه، ۱۲۴ هزار بیمار از ۱۶ کشور، بقای پنج‌ساله مبتلایان به زخم پای دیابتی حدود ۵۱ درصد برآورد شد؛ یعنی تقریباً نیمی از بیماران طی پنج سال پس از تشخیص زخم فوت کرده بودند.

🔹بیماری‌های قلبی‌عروقی و عفونت‌ها از مهم‌ترین علل مرگ این بیماران بودند. بنابراین نباید تمام این مرگ‌ها را مستقیماً ناشی از خود زخم دانست.

🔹در یک پژوهش منتشرشده در سال ۲۰۲۰، مرگ‌ومیر پنج‌ساله زخم پای دیابتی ۳۰٫۵ درصد و سرطان پستان ۹ درصد گزارش شد. البته این مقایسه محدودیت‌های روش‌شناختی دارد و نباید آن را مقایسه‌ای کاملاً همسان تلقی کرد.

🔹در پژوهشی جدید که در سپتامبر ۲۰۲۶ منتشر شد، با بررسی سه مجموعه داده مستقل از آمریکا، بریتانیا و چین، خطر مرگ‌ومیر افراد مبتلا به بیماری پای دیابتی از بیماران مبتلا به سرطان پستان و پروستات بیشتر گزارش شد. البته تعریف بیماری پای دیابتی در این پژوهش گسترده‌تر از زخم پا بود و شامل نوروپاتی و بیماری شریان محیطی نیز می‌شد.

🔴 اما نکته مهم‌تر:
نباید منتظر زخم پای دیابتی بمانیم تا دیابت را جدی بگیریم!
زخم پای دیابتی معمولاً حاصل مجموعه‌ای از آسیب‌های تدریجی است که ممکن است سال‌ها پیش از ایجاد زخم آغاز شده باشند.
دیابت کنترل‌نشده می‌تواند به اعصاب و عروق آسیب برساند. کاهش حس پا باعث می‌شود فرد متوجه زخم‌ها و آسیب‌های کوچک نشود و اختلال خون‌رسانی نیز ترمیم زخم را دشوارتر کند.

⚠️ بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ممکن است سال‌ها از بیماری خود بی‌اطلاع باشند. نبود علائم، به معنی طبیعی بودن قند خون یا نبود آسیب‌های ناشی از دیابت نیست.

❓ چه باید کرد؟

۱. دیابت را به‌موقع تشخیص دهیم؛ برای بررسی قند خون بر اساس سن و عوامل خطر اقدام کنیم. این فرم را حتماً ببینید:
t.me/dramindaneshpoor/432

۲. پس از تشخیص، قند خون را متناسب با شرایط فرد کنترل کنیم؛ کنترل فشار خون، چربی خون و عوامل خطر قلبی‌عروقی و کلیوی نیز ضروری است.

۳. سیگار را ترک کنیم و فعالیت بدنی و تغذیه مناسب را جدی بگیریم.
برای تغذیه نکات این کانال را به دقت بخوانید:
t.me/nutritionpedia

۴. افراد مبتلا به دیابت، حتی اگر هیچ مشکلی در پاهای خود احساس نمی‌کنند، دست‌کم سالی یک بار معاینه جامع پا داشته باشند.

۵. پاها را هر روز بررسی کنند و هرگونه زخم، تاول، تغییر رنگ یا تورم غیرعادی را جدی بگیرند.

۶. ممکن است پزشک معالج تشخیص دهد که شما نیاز به دریافت آمپول‌های دیابت/لاغری دارید.
برای اطلاعات بیشتر به این پیام نگاه کنید:
t.me/dramindaneshpoor/257

منابع:

۱. فراتحلیل مرگ‌ومیر زخم پای دیابتی، ۲۰۲۲
۲. مقایسه مرگ‌ومیر پنج‌ساله زخم پای دیابتی و سرطان، ۲۰۲۰
۳. مقایسه بیماری پای دیابتی و سرطان در سه گروه مستقل، ۲۰۲۶
۴. راهنمای مراقبت از پا در استانداردهای انجمن دیابت آمریکا، ۲۰۲۶
۵. راهنمای پیشگیری از زخم پای دیابتی، IWGDF
۶. اطلس دیابت فدراسیون بین‌المللی دیابت، ۲۰۲۵



🔴 فهرست و لینک اپیزودهای ویدئوکست دیابت و پیشگیری از دیابت:

دیابت پنهان، اپیدمی خاموش:
t.me/andishehsarapub/16806

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739
---
⚠️بیش از ۳۰ درصد از دیابتی‌ها از بیماری خود بی‌خبرند.
❓آیا ممکن است ما یا اطرافیانمان جزو آن‌ها باشیم؟
❓از کجا باید بدانیم دیابت یا پیش‌دیابت داریم؟
✔️پاسخ در این پیام:
t.me/dramindaneshpoor/432

😳❓هوش مصنوعی خیالباف یا فریبکار؟
چرا هوش مصنوعی ناخواسته اطلاعات غلط می‌دهد؟🔻
✍️از مجموعه نکاتی که همه کاربران چت‌بات‌های هوش مصنوعی باید بدانند.

می‌خواستم یک کتاب را مطالعه کنم، نه زبان اصلی‌اش (انگلیسی‌اش) در دسترسم بود و نه ترجمهٔ فارسی آن منتشر شده.
به یکی از چت‌بات‌های هوش مصنوعی (چت‌جی‌پی‌تی) گفتم می‌توانی خلاصهٔ مطالب این کتاب را برایم بنویسی؟
گفت بله! خیلی کتاب خوبی است! می‌توانم در چهل پیام خلاصه‌اش را برایت بنویسم.

از او خواستم امانتدار باشد و هیچ مطلبی را از منبع دیگری اضافه نکند.
به دقت و صحت نقل قول‌ها توجه داشته باشد.
و ...

پذیرفت و در چهل پیام، مطالبی را به من ارائه داد.

در پایان پیش از آن‌که مطالعه را آغاز کنم، از او پرسیدم آیا مطمئناً تمام مطالب عیناً بدون تغییر از کتاب مورد نظر است؟
پاسخ داد نه! فقط بعضی از آن‌ها از کتاب مورد نظر است! باید این را واضح می‌گفتم!

پرسیدم کدام‌ها عیناً از آن کتاب است؟
۱۱ مورد از ۴۰ مورد را مشخص کرد و گفت بقیه را از منابع مختلفی شبیه به آن کتاب جمع‌آوری کرده‌ام!

از او خواستم یک بار دیگر کتاب را بررسی کند و فقط مطالب کتاب را بگوید نه از جای دیگر.

🙈 فکر می‌کنید چه گفت؟!
😳 گفت من کتاب را در اختیار ندارم، کتاب را بارگذاری کن تا برایت خلاصه‌اش را بنویسم!

یعنی همان ۱۱ مطلب را هم معلوم نیست از کجا درآورده!

🔺❓هالوسینیشن هوش مصنوعی از کجا می‌آید؟ چرا چت‌بات‌های هوش مصنوعی اشتباهاتی می‌کنند که خودشان هم نمی‌دانند؟
t.me/andishehsarapub/16771
✍️ از مجموعه نکاتی که همه کاربران چت‌بات‌های هوش مصنوعی باید بدانند:

❗️اتفاق مشابهی دربارهٔ یک مقاله و پرپلکسیتی افتاده بود:
t.me/andishehsarapub/16548
⚠️ هشدار به کاربران هوش مصنوعی. مراقب باشید هوش مصنوعی با سیکوفانسی فریبتان ندهد:
t.me/andishehsarapub/16698
😱 مرگ بر اثر مشورت با چت‌جی‌پی‌تی:
t.me/Fact_Check/3523
🧠 رفع یک تصور اشتباه بزرگ رایج نزد عموم، دربارهٔ هوش مصنوعی:
t.me/andishehsarapub/16701
🔥 احتمال فروریزش هوش مصنوعی:
t.me/andishehsarapub/16702
🔴 پاسخ چت‌بات مدرک نیست؛ از چت‌بات منبع بخواهید:
t.me/andishehsarapub/16691
😱 من شاهد قتل هستم:
t.me/andishehsarapub/16601

🌹دربارهٔ هوش مصنوعی، فراتر از هیاهو و تبلیغات:
t.me/andishehsarapub
🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8