Автономный тренажер

Стандартный шарик

💲Тренинг қымбат болса, үйде не істеуге болады?

1✅ Тренажер сатып алу. Ол үшін интернетте, онлайн дүкендерде, с€кс-шоптарда бюджетке сай келетін, жақсы отзыв барын таңдаңыз.

2✅ Youtube-та қынап бұлшықетке арналған видео қараңыз, Кегель жаттығу туралы. Қазір информация өте көп. Кішкене зерттеп, үйде жасауға да болады.

3✅ Инстаграмда өте жиі тегін марафондар өткізіледі. Мен анда-санда тегін консультация ойнатамын. Осындай кездерде, қатысып, керек сұрақтарды қойып, үйренуге болады.

4✅ Сол жаттығуларды күнде-күнде жасап, бірнеше айдын ішінде , өзгерістерді байқауға болады.
.
🎯Оның бәрі енді үлкен жұмыс. Алдыңызға мақсат қою керек. Мотивация болу керек.

Өзім байқағаным, тегін деген затты, адам бағаламайды, сол үшін көп үлес қоспайды. Бірақ нағыз проблема болған кезінде, істеп бастайды. Енді біздің психологиямыз солай болып тұр ғой:)
.
🎯🙏Осы сұрақ көп келген сон, ИншаАллах, жақын арада, бөліп төлейтін программа шығарамын. Осындай формат результат береді ма, жоқ па, бірнеше ай жасап көру керек🙏
https://www.instagram.com/p/B5sweenAnG-/?igshid=34b0zfkh097q

Упражнение Кегеля для:
1) Беременных
2) Девственниц
3) Для остальных

Спираль қойғанда интим фитнеспен айналысуға болады. Бірақ вакуум болмайды - себебі спираль шығып кету мүмкін.

🇰🇿Жаңа 3 жаттығу + Кегель жаттығумен қосып істеңіз. Фитболсыз да істеуге береді. Бірақ фитбол қосымша нагрузка береді. 🇷🇺Три упражнения + добавьте упражнение Кегеля. Можно и без фитбола, служит дополнительной нагрузкой.

1️⃣ Ноги вверх и вниз⬆️⬇️
2️⃣ Ноги по кругу в одну сторону, затем другую🔁
3️⃣ Ноги на фитболе, либо на любой другой поверхности.
.
.
#фитнесинтимныхмышц #упражнениекегеля #mypelvicfloormuscles #pelvicfloormuscles
https://www.instagram.com/p/B51uKGLgDTJ/?igshid=1h4n8yy0hvnao

Эрозия жаттығумен кетеді ма? Вакуум мен кегел жаттығу арқылы.

Ол өте жеке. Эрозия ол жара. Кішкентай немесе үлкен тәрізді болады. Мен айтатын кеңесім: емделу. Гинеколог лечение беру керек. Емдемесе эрозия үлкею мүмкін. Бірақ кейбір қыздарда интим фитнеспен айналысқаннан кейін, кеткен. Ол өте жеке. Нақты сіздің денеңіз қалай болатынын білмейміз

Интимдік жаттығуды аяғы ауыр кезде жасауға болады ма?

🤰 Тренажерсыз - болады. Обычный кегель жаттығу. Угроза болмаса, дәрігер физический нагрузкаға (умеренно) рұқсат берсе, онда проблема жоқ👍

Жаңа видео осы тақырыпты талқыладым

✉️Жаңа видео⬆️