С Великим Днём Победы! 🎗

Почему мы стали хуже отдыхать? 🌿

У большинства у нас времени на отдых не стало меньше — вечер, выходной, отпуск, глобально их меньше не стало. Но восстанавливаемся мы всё хуже, и всё больше чувствуем накапливающуюся усталость. Знакомо? Конечно.

Хорошая новость: так у многих.
Плохая новость: так у многих.

Причин несколько. Почти все они связаны с глобальными трендами, и нашей личной вины в этом нет, но мы можем это исправить и вернуть себе свой отдых

Отдых — это переключение мозга в особый режим, который называется сеть оперативного покоя.
Именно в ней происходит переработка впечатлений, творческие озарения, «витание в облаках» и то самое ощущение «отпустило».
В противовес ей идёт вторая система — центральная исполнительная сеть. Она активна во время фокусировке на конкретной задаче, когда мы работаем или удерживаем внимание на чем-то внешнем. Когда она работает, сеть оперативного покоя выключается, и наоборот.

Проблема в том, что включается она только тогда, когда мы перестаём быть постоянно на связи, под контролем и в потоке задач. А в современном мире этого регулярно достигают лишь единицы. Уведомления, дедлайны, отсутствие границ между работой и отдыхом, свободный график, лента новостей, информационный шум.
На самом деле, это большая проблема современности, её анализируют на международном уровне, поскольку без должного задействования сети оперативного покоя немыслимо поддержание нормального психического и физического здоровья. Затрону подробнее в одном из следующих постов

Второй большой пласт — мы стали меньше видеться вживую.
Не «общаться» вообще (в мессенджерах мы на связи 24/7), а именно физически быть рядом: встречаться, обниматься, вместе смеяться. 🫂
И это не сентиментальность — совместный смех буквально запускает выброс эндорфинов, наших природных обезболивающих. Переписка этого не заменяет, как ни старайся. А ещё добавьте сюда постоянный фоновый стресс, сбитый режим, тревожные новости и потребность всё держать под контролем — и получается организм, который никогда толком не выходит из режима «бей или беги». Отдыхать в таком состоянии невозможно чисто физиологически

Итог невесёлый, но важный.
Мы разучились отдыхать не потому, что с нами что-то не так, а потому что вокруг выстроена среда, которая часто мешает восстановлению. Хорошая новость — с этим можно работать, и вполне успешно. Маленькие шаги, небольшие изменения рутины уже дадут большой результат. Защищенное время без телефона, живые встречи вместо переписки, регулярные прогулки в удовольствие вместо ленты, налаженный режим, умение быть в моменте и ценить то, что есть. В следующих постах — в том числе об этом

Ощущаете, что стали отдыхать менее качественно? Что помогло чувствовать себя лучше? Велком в комменты

Почитать по теме:
«Займись ничем» Джозеф Джебелли
«Икигай» Кен Моги

🔗АА

7 предпринимателей, которые стали лидерами, занимаясь любимым делом

Не все планировали так преобразовывать своё дело в предприятие, не все думали о коммерческом успехе. Но на энергии от любимого дела у них это получилось!

📱 Стив Джобс [Apple] — Стива интересовала не только идея заработать, он был очень увлечен технологиями, искусством, дизайном и пользовательским опытом. Сочетание этих качеств и то, что он искренне интересовался, горел этим, и привело к такому успеху. Это в целом важно для любого человека и любого его дела

🧱 Оле Кирк Кристиансен [Lego] — В 1932 году Кристиансен начал производить игрушки наряду с другими деревянными изделиями. Постепенно он сосредоточился именно на игрушках, уделяя огромное внимание качеству изготовления. Позже компания перешла к пластиковым деталям, из которых и выросла система LEGO. Тоже история про любовь к своему делу, которое от этого нашло признание широкой аудитории.

🧗‍♂️ Ивон Шуинар [Patagonia] — Он был увлечённым скалолазом. В подростковом возрасте начал заниматься скалолазанием, а потом самостоятельно освоил кузнечное дело и стал делать оборудование для себя и друзей. Люди увидели это оборудование и начали его покупать — так постепенно и возник бизнес. Причем Ивон говорил, что не планировал быть бизнесменом, просто делал то, что любит, а дальше оказался владельцем компании.

🧹 Джеймс Дайсон [Dyson] — Джеймса раздражала конструкция пылесосов, которые теряли мощность из-за забивающегося мешка, и, вдохновленный технологией циклонного отделения частиц, которую увидел на лесопилке, он решил попробовать применить эту конструкцию на пылесосах. Говорят, получилось спустя 5 127 прототипов, на создание которых ушло 5 лет. Производители почему-то не спешили покупать его изобретение, поэтому в итоге он запустил собственную компанию

😄 Уолт Дисней [Disney] — Его интересовали рисование, анимация, кино и сторителлинг, чем он и занимался. Постепенно результатом его развития стала студия, основанная вместе с братом Роем.

🗄️ Ингвар Кампрад [IKEA] — Ингвар начал заниматься торговлей ещё ребёнком: продавал спички, семена, открытки и другие мелочи. В 17 лет, в 1943 году, он зарегистрировал IKEA — тогда это была небольшая торговая компания, совсем не похожая на современную сеть мебельных магазинов. Позже он переключился на мебель и стал развивать подход, в котором доступная цена, функциональный дизайн и эффективная организация поставок работали вместе. Особенно важной стала мысль, что мебель можно проектировать не только красиво и удобно, но и так, чтобы её было дешевле перевозить и проще доставлять покупателю, что и стало фишкой компании

💐 Макс Хюбнер [Interflora] — Тут нестандартная история (а в такой теме вообще бывают стандартные?), но Макс, по-факту, прородитель современных flowwow и вообще один из пионеров видоизмененной, но бизнес-модели «маркетплейс»). В начале 20 века он предложил идею, что если человек хочет отправить цветы в другой город, необязательно перевозить туда букет. Можно передать заказ местному флористу, который составит свежую композицию и доставит её получателю. Знакомо, правда?)

В комментариях соберу официальные лонгриды про этих людей, какие найду

🔗АА