💫💫💫💫💫💫💫💫🧘‍♀

на 7-13 минут.

Подойдёт всем без ограничений, она лёгкая и комфортная.

Можно выполнять как утром так и вечером 🕉

🦋🦋🦋

Одна моя моя знакомая по имени Дарина очень красивая девушка, творческая и сильная личность, добрая и отзывчивая, искренне желающая помочь людям. Она ченнелер - помогает тем, кто потерял себя, очищает энергетические тела, с детства у неё налажен канал со Вселенной.

Но, есть один момент!

Дарина физически слабенькая. Как говорится: тонкая и звонкая. Любая физическая нагрузка Даринку нашу выбивает из колеи. И на йогу она ходила, и на танцы, ничего не подходит - плохо ей от всего!

Проблема в том, что Дарина на групповые занятия ходила, но ей ведь нужен особый индивидуальный подход👆


А физику укреплять надо обязательно🤸‍♀!

И не только Нашей Дариночке!
Всем проводникам! Ведь тут как в самолете:

сперва маску надеваем на себя, затем на детей!

И если у самих сил мало, как мы другим поможем?

Согласитесь, дорогие, сложно ведь!

А ещё, принимая послания Высших, нужно прислушиваться к собственным ощущениям, в том числе и в теле, а для этого тело должно быть чистым от шлаков, паразитов и токсинов, крепким и гибким!

#БайкиИгнаточкиной

Дорогие мои, сейчас у меня в работе девушка с запросом восстановления работы гормональной системы.
И по горячим следам хочу внести ясность, почему я выбираю комплексный подход работы с организмом, захватывающий практически все сферы деятельности человека.
🦋🦋🦋

У меня кое-какая идея появилась. И мне нужна ваша помощь🌟🌟🌟🌟🌟

На сегодняшний день 25 % проголосовавших ответили, что никакой физической активности в их жизни нет и 25 %, что есть, но нерегулярная.
А это половина моей аудитории.

Дорогие мои, у меня для вас классное предложение!

Я хочу запустить челлендж. Назову его "Планка-чатуранга".

Длиться челлендж будет 2 недели, в течение которых мы будем выполнять коротенькие простые упражнения, но👆 каждый день.

Эти упражнения укрепляют все крупные группы мышц, подарят вам упругий животик, подтянутые ягодицы и тонус всего тела!

За этот период вы вдохновитесь на ежедневную практику в кругу единомышленников!

Челлендж безоплатный, подходит всем.
А в конце челленджа самым старательным достанется подарок от меня😉

Добавляйтесь по
➡ ссылке

Перед началом марафона хочу познакомить вас с интересной физиологией наших мышц
➡➡➡

:.｡. .｡.:*🔥･゜ﾟ･*🔥:.｡. .｡.:*🔥･゜ﾟ･*🔥:.｡. .｡.:*🔥･゜ﾟ･*🔥

Мыɯᴇчныᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ дᴇᴧяᴛᴄя нᴀ дʙᴀ ᴛиᴨᴀ: ʍᴇдᴧᴇнныᴇ (ММВ) иᴧи ᴋᴩᴀᴄныᴇ, и быᴄᴛᴩыᴇ (БМВ) иᴧи бᴇᴧыᴇ.

💎МЕДЛЕННЫЕ (КРАСНЫЕ) МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА

Эᴛи ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ нᴀɜʙᴀны ʍᴇдᴧᴇнныʍи иɜ-ɜᴀ ниɜᴋᴏй ᴄᴋᴏᴩᴏᴄᴛи ᴄᴏᴋᴩᴀщᴇния, чᴛᴏ ᴨᴏɜʙᴏᴧяᴇᴛ иʍ ʙыᴨᴏᴧняᴛь дᴧиᴛᴇᴧьную нᴇᴨᴩᴇᴩыʙную ᴩᴀбᴏᴛу. Они ᴏᴋᴩужᴇны ᴋᴀᴨиᴧᴧяᴩᴀʍи дᴧя ᴨᴏᴄᴛᴏяннᴏй дᴏᴄᴛᴀʙᴋи ᴋиᴄᴧᴏᴩᴏдᴀ. Мᴇдᴧᴇнныᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ ᴨᴏᴧучᴀюᴛ ϶нᴇᴩᴦию иɜ уᴦᴧᴇʙᴏдᴏʙ и жиᴩᴏʙ и ᴄᴨᴏᴄᴏбны ᴋ дᴧиᴛᴇᴧьныʍ нᴀᴦᴩуɜᴋᴀʍ, ᴛᴀᴋиʍ ᴋᴀᴋ ʍᴀᴩᴀɸᴏнᴄᴋий бᴇᴦ иᴧи ᴨᴧᴀʙᴀниᴇ. Тᴩᴇниᴩᴏʙᴋᴀ ᴛᴀᴋих ʍыɯц нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнᴀ нᴀ уʙᴇᴧичᴇниᴇ ʙынᴏᴄᴧиʙᴏᴄᴛи, иɜбᴀʙᴧᴇниᴇ ᴏᴛ жиᴩᴀ и уʙᴇᴧичᴇниᴇ ᴋᴀᴨиᴧᴧяᴩᴏʙ.

💎БЫСТРЫЕ (БЕЛЫЕ) МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА

Быᴄᴛᴩыᴇ ʍыɯᴇчныᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ ᴄᴨᴏᴄᴏбны ᴋ ʙыᴄᴏᴋᴏинᴛᴇнᴄиʙнᴏй, ᴛяжᴇᴧᴏй, нᴏ ᴋᴩᴀᴛᴋᴏʙᴩᴇʍᴇннᴏй ᴩᴀбᴏᴛᴇ. Они иᴄᴨᴏᴧьɜуюᴛ уᴦᴧᴇʙᴏды дᴧя ᴨᴏᴧучᴇния ϶нᴇᴩᴦии и быᴄᴛᴩᴏ уᴛᴏʍᴧяюᴛᴄя иɜ-ɜᴀ ᴏбᴩᴀɜᴏʙᴀния ʍᴏᴧᴏчнᴏй ᴋиᴄᴧᴏᴛы. Тᴀᴋиᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ ᴨᴏдхᴏдяᴛ дᴧя видов ᴄᴨᴏᴩᴛа ᴄ ʙыᴄᴏᴋᴏй инᴛᴇнᴄиʙнᴏᴄᴛью, нᴏ дᴧиᴛᴇᴧьныᴇ дʙижᴇния дᴧя них нᴇᴨᴏдхᴏдящи. Тᴩᴇниᴩᴏʙᴋᴀ быᴄᴛᴩых ʙᴏᴧᴏᴋᴏн нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнᴀ нᴀ уʙᴇᴧичᴇниᴇ ᴄиᴧы и ʍыɯᴇчнᴏй ʍᴀᴄᴄы.

💫💫💫💫💫💫💫💫

Ребятки, напоминаю, что челлендж начнется в пятницу 3 мая, заходите, не стесняйтесь.

А я поясню, что такое планка и чем она так привлекательна!

Планка - это упражнение с собственным весом, которое никогда не выйдет из моды. Так как выполнение не требует многих усилий, а результаты будут значительными.

Польза планки:

👍Сильные мышцы кора

Мышцы кора поддерживают внутренние органы и участвуют в формировании правильной осанки.
При проблеме выпирающего живота виновником здесь может являться не только лишний жир в области мышц пресса, но и также может быть слабость поперечной мышцы живота, слабые мышцы спины, плохая осанка. Планка поможет укрепить эти мышцы.

👍Улучшение состояния мышц спины

Планка поможет укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю, уменьшая риск возникновения болей в спине.

Планка как статическое упражнение включает в работу медленные красные мышешные волокна, а вы уже знаете, что они нам дарят выносливость и позволяют длительно удерживать положение тела.
А так как при удержании планки в работу включаются глубокие мышцы, удерживающие позвоночник, то мы можем смело рассчитывать на то, что благодаря регулярному выполнению планки, мы останемся с ровной сильной спиной надолго.

👍Ускорение обмена веществ

Даже 10 минут силовых упражнений в день помогут ускорить обмен веществ. За одну минуту упражнения тратится до 15 калорий.

Из противопоказаний: межпозвоночные грыжи в острой фазе, травмамы спины, плеч и шеи, заболевания глаз, а также беременность.

💫Если у вас нет противопоказаний, присоединяйтесь к нам 🦋

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

Завтра стартует челлендж по планкам, который подходит даже совсем новичкам

Я в предвкушении🦋🦋🦋

Сейчас в группе 15 красоток!
Моё любимое число😍😍😍

Это значит, что в группе уже сейчас сформировалось особое мощное поле, где мы будем вдохновлять и мотивировать друг друга на практику🔥🔥🔥

Кто ещё только мечтает о сильной спине, упругой попке и плоском животике?

💫💫💫
Завтра мы начнём их создавать
💫💫💫

Добавляйтесь по ссылке

Давно не рассказывала о том, с какими заболеваниями может справиться йогатерапия.

Поговорим о щитовидке

К сожалению, проблемы с щитовидкой встречаются довольно часто.

Щитовидная железа вырабатывает 2 основных гормона Т3 и Т4.
Оба гормоны вырабатываются с помощью йода, если йода недостаточно, синтез гормонов будет страдать.

Функция – регуляция расхода энергии. Если щитовидка гиперактивна – человек быстро истощается, при гипотиреозе, наоборот, все процессы в теле замедлены.

Гипертиреоз

При гипертиреоз Т3, Т4 много,
а ТТГ мало.

Симптомы: симпатикотония (тахикардия, высокое давления, мерцательная аритмия), частый стул, потеря веса, влажная горячая кожа, эмоциональная лабильность, мышечная слабость и тремор рук и языка  – связано с ускоренным распадом белка, выпученные глаза.

Основное лечение здесь медикаментозное.

Однако йогатерапия поможет облегчить проявление симптомов.

❗️❗️❗️
При данном диагнозе важно исключить перевернутые позиции.
 
Гипотиреоз

При Гипотиреоз – пониженный уровень активности ЩЖ. Здесь, наоборот,
ТТГ много, а Т3, Т4 мало.

Симптомы: склонность к увеличению массы, запоры, общая слабость, вялость, снижение работоспособности, отечность – вялое кровоснабжение, выпадение волос, сухость кожи, нарушение менструации, проблемы с зачатием.

❗️❗️❗️
С данным диагнозом йогатерапия поможет справиться. Важно - правильно подобрать нагрузку.

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

Йога - это путь!

Путь, который включает в себя соблюдение морально-этических правил и ограничений (яма-нияма), адаптированных под современные реалии, работу с физическим телом (очищение - шаткармы, дыхательные упражнения, асаны), работу с энергетическим телом - пранаямы и духовные практики (медитации).

Это путь здорового человека!

Но в современном мире появилось много заболеваний. Вирусы🦠, различная патогенная среда, стрессы, и в целом неблагоприятная экология 🌐- все эти факторы, к сожалению, вносят свою нехорошую лепту в работу организма.
Именно по этому было создано относительно новое ответвление от йоги, как йогатерапия💊.
Йогатерапия - это всё те же действия из йоги - шаткармы, вьяямы, асаны и пранаямы, но адаптированные прежде всего для восстановления организма и приведение его в достаточно здоровую форму, в которой он уже будет способен двигаться дальше по пути своего духовного развития🧘‍♀.

Я занимаюсь телом: обучаю правильному питанию, шаткармам, асанам👧, праноямам, могу обучить базовым медитациям.

Для постижения серьезных духовных практик вам придется найти духовного гуру.
Хотя их сейчас днем с огнем не сыщешь. Основная часть индийских гуру создают лишь видимость духовности...🐸

И я верю в справедливость выражения:

"когда ученик готов, учитель найдется! "

Так что я готовлю учеников к встрече с гуру😉

Кстати о гуру... Вспомнила один забавный фильм, расскажу о нем ниже
➡➡➡