Поработаем с телом💪
И начнем со ступней
Состояние ступней оказывает прямое влияние на работу всех мышц и суставов. Проблемы со ступнями могут привести к деформации суставов, нестабильности опорно-двигательного аппарата и, как следствие к болям в спине, головным болям, отекам.
Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни упражнения для стопы будет полезно проводить 3 раза в неделю.
И начнем со ступней
Состояние ступней оказывает прямое влияние на работу всех мышц и суставов. Проблемы со ступнями могут привести к деформации суставов, нестабильности опорно-двигательного аппарата и, как следствие к болям в спине, головным болям, отекам.
Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни упражнения для стопы будет полезно проводить 3 раза в неделю.
👍26🔥15❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Показала как можно расслабить стопы подручными средствами😉
👍32❤16🔥14❤🔥10
Иммунная система🚨👮♀️
По результатам опроса второе место заняла иммунная система - наша защитная армия.
И тут, дорогие, мне много рассказывать не придется, ибо работа с имункой упирается в:
1. Чистки организма.
А тут, кстати, есть нюансы - просто найти в интернете чай мочегонный-дристогонный, посидеть на нём недельку - это не чистка, так вы только микрофлору распугаете.
Чистка нужна основательная и последовательная, с учетом особенностей организма👆
Делается раз в год в течение 2-3 месяцев.
В аюрведе лечение практически всех болезней начинается с чисток.
Здесь я рассказывала о своей чистке
2. Движение.
Физическая активность, подобранная в соответствии с индивидуальным и особенностями запускает работу иммунной системы.
3. Контроль попадания токсинов в организм
Подробнее расскажу в следующем посте👇👇👇
По результатам опроса второе место заняла иммунная система - наша защитная армия.
Имунная система - это комплекс органов и клеток, которые обеспечивают распознавание и уничтожение чужеродных организмов и опухолевых клеток.
И тут, дорогие, мне много рассказывать не придется, ибо работа с имункой упирается в:
1. Чистки организма.
А тут, кстати, есть нюансы - просто найти в интернете чай мочегонный-дристогонный, посидеть на нём недельку - это не чистка, так вы только микрофлору распугаете.
Чистка нужна основательная и последовательная, с учетом особенностей организма👆
Делается раз в год в течение 2-3 месяцев.
В аюрведе лечение практически всех болезней начинается с чисток.
Здесь я рассказывала о своей чистке
2. Движение.
Физическая активность, подобранная в соответствии с индивидуальным и особенностями запускает работу иммунной системы.
3. Контроль попадания токсинов в организм
Подробнее расскажу в следующем посте👇👇👇
❤22👍14🔥5
Причины снижения иммунитета по версии альтернативной медицины
1. Пищевые токсины – все привозные овощи и фрукты содержат много нитратов. Старайтесь приобретать на рынках местную сезонную продукцию.
2. Трансжиры – все продукты с длительным сроком хранения, все продукты с маргарином, весь фастфуд, все, что жарится во фритюре, готовые соусы, майонезы кетчупы, сыры, готовое слоеное тесто, промышленный хлеб, сухие завтраки, сырки, шоколад, конфеты, мороженное.
3. Излишнее употребление белка – много мяса не следует есть, норма белка в день 80-100 г.
4. Промышленное молоко – содержит десятки гормонов, антибиотики, кровь, гной, кал🤢.
5. Сахар рафинированный, а сахарозаменители часто ещё вреднее.
6. Продукты из белой муки.
7. Усилители вкуса - казеинат натрия, глутамат натрия, протеиновый экстракт сои.
8. Экологические токсины. Если рядом источники выбросов - лучше сменить место жительства🤷♀️
9. Бытовые токсины (линолеум, ламинат, ковролин, мебель из дсп – выделяют формальдегид).
10. Медицинские токсины – прививки, таблетки и т.д.
Если не обойтись, то после приёма обязательна чистка организма.
11. Физические токсины – телефоны, микроволновки, вай-фай.
12. Психосоматика – подавленные эмоции.
Такой нехилый список всего, что сопровождает жизнь современного человека, живущего в крупном городе, правда?
И тут остается каждому делать выбор - жить здоровой энергичной жизнью или ...
Понятно, что от всего перечисленного выше полностью не избавиться, но сократить к примеру использование телефона - не класть рядом с головой, а лучше отключать его на ночь или убрать из рациона Фаст фуд, покупать продукты у местных фермеров нам ведь под силу, как думаете?
1. Пищевые токсины – все привозные овощи и фрукты содержат много нитратов. Старайтесь приобретать на рынках местную сезонную продукцию.
2. Трансжиры – все продукты с длительным сроком хранения, все продукты с маргарином, весь фастфуд, все, что жарится во фритюре, готовые соусы, майонезы кетчупы, сыры, готовое слоеное тесто, промышленный хлеб, сухие завтраки, сырки, шоколад, конфеты, мороженное.
3. Излишнее употребление белка – много мяса не следует есть, норма белка в день 80-100 г.
4. Промышленное молоко – содержит десятки гормонов, антибиотики, кровь, гной, кал🤢.
5. Сахар рафинированный, а сахарозаменители часто ещё вреднее.
6. Продукты из белой муки.
7. Усилители вкуса - казеинат натрия, глутамат натрия, протеиновый экстракт сои.
8. Экологические токсины. Если рядом источники выбросов - лучше сменить место жительства🤷♀️
9. Бытовые токсины (линолеум, ламинат, ковролин, мебель из дсп – выделяют формальдегид).
10. Медицинские токсины – прививки, таблетки и т.д.
Если не обойтись, то после приёма обязательна чистка организма.
11. Физические токсины – телефоны, микроволновки, вай-фай.
12. Психосоматика – подавленные эмоции.
Такой нехилый список всего, что сопровождает жизнь современного человека, живущего в крупном городе, правда?
И тут остается каждому делать выбор - жить здоровой энергичной жизнью или ...
Понятно, что от всего перечисленного выше полностью не избавиться, но сократить к примеру использование телефона - не класть рядом с головой, а лучше отключать его на ночь или убрать из рациона Фаст фуд, покупать продукты у местных фермеров нам ведь под силу, как думаете?
❤22👍16🔥9
Это моя боль, в моей семье молоко используется много, чай с молоком, каши. Капучино мой любимый.
И я решила сделать эксперимент:
я месяц как прекратила употребление молока, и у меня улучшился цвет лица, ушли наконец воспаления на лице совсем.
Есть ещё опыт моих подруг, которые после отказа от молока избавились от отёков в теле.
Не знаю, в чем причина, пили мы обычное молоко из магазина. Был бы такой негативный результат от домашнего молока - не знаю, я живу а городе, нет возможности сравнить🤷♀️
И я решила сделать эксперимент:
я месяц как прекратила употребление молока, и у меня улучшился цвет лица, ушли наконец воспаления на лице совсем.
Есть ещё опыт моих подруг, которые после отказа от молока избавились от отёков в теле.
Не знаю, в чем причина, пили мы обычное молоко из магазина. Был бы такой негативный результат от домашнего молока - не знаю, я живу а городе, нет возможности сравнить🤷♀️
👍31🔥15❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера я записала мощнейшую медитацию для своего курса
🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Горжусь собой, безмерно!
🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Горжусь собой, безмерно!
👍23❤13🔥5
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
На сегодняшний день я могу взять в индивидуальную работу 2-х человек.
Возможные запросы по йогатерапии:
Заболевания
⚕️нервной системы (всд)
⚕️эндокринной (гипертиреоз, гипотиреоз, диабеты)
⚕️пищеварительной (запоры, дискинезия желчевыводящих путей, ферментативная недостаточность желудка, гастриты)
⚕️сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, варикоз)
⚕️дыхательной (плеврит, бронхит, бронхоэктаз, астма)
⚕️репродуктивной (нерегулярный цикл, пмс, дисбактериоз, воспаления, бесплодие, менопауза, опущение органов малого таза)
⚕️мочевыводительных путей (пиелонефриты, опущение почек)
⚕️ОДА (грыжи,протрузии)
⚕️Общие запросы: зажимы диафрагмы, гипертонус или гипотонус мышц тазового дна, работа с осанкой, лишний вес, восстановление после родов, коррекция фигуры (гипердордоз, холка, сколиоз, хондрозы).
🌺для девушек составляю программы работы в соответствии с циклом.
➖➖➖➖➖➖➖
Формат работы (обговаривается индивидуально):
✔️Предварительная консультация - без оплаты. Выясняем, с чем будем работать.
✔️Первичная консультация - выдаю рекомендация по режиму дня, питания, приему аюрведических препаратов, трав и бадов и рассчёт ведущей доши.
Я готовлю для вас комплекс или комплексы работы (в зависимости от вашей ситуации) на неделю в записи, мы его выполняем вместе онлайн, где я объясняю/корректирую, далее вы самостоятельно неделю выполняете этот комплекс.
Каждую неделю я составляю новый комплекс.
Минимальная продолжительность терапии -
2 месяца, за этот срок можно получить ощутимые результаты.
❗
❗
❗
Запись на разбор👇
@sarkelll 🌺
На сегодняшний день я могу взять в индивидуальную работу 2-х человек.
Возможные запросы по йогатерапии:
Заболевания
⚕️нервной системы (всд)
⚕️эндокринной (гипертиреоз, гипотиреоз, диабеты)
⚕️пищеварительной (запоры, дискинезия желчевыводящих путей, ферментативная недостаточность желудка, гастриты)
⚕️сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, варикоз)
⚕️дыхательной (плеврит, бронхит, бронхоэктаз, астма)
⚕️репродуктивной (нерегулярный цикл, пмс, дисбактериоз, воспаления, бесплодие, менопауза, опущение органов малого таза)
⚕️мочевыводительных путей (пиелонефриты, опущение почек)
⚕️ОДА (грыжи,протрузии)
⚕️Общие запросы: зажимы диафрагмы, гипертонус или гипотонус мышц тазового дна, работа с осанкой, лишний вес, восстановление после родов, коррекция фигуры (гипердордоз, холка, сколиоз, хондрозы).
🌺для девушек составляю программы работы в соответствии с циклом.
➖➖➖➖➖➖➖
Формат работы (обговаривается индивидуально):
✔️Предварительная консультация - без оплаты. Выясняем, с чем будем работать.
✔️Первичная консультация - выдаю рекомендация по режиму дня, питания, приему аюрведических препаратов, трав и бадов и рассчёт ведущей доши.
Я готовлю для вас комплекс или комплексы работы (в зависимости от вашей ситуации) на неделю в записи, мы его выполняем вместе онлайн, где я объясняю/корректирую, далее вы самостоятельно неделю выполняете этот комплекс.
Каждую неделю я составляю новый комплекс.
Минимальная продолжительность терапии -
2 месяца, за этот срок можно получить ощутимые результаты.
❗
❗
❗
Запись на разбор👇
@sarkelll 🌺
👍29❤18🔥14
Анна Игнаточкина ✨Йога и танцы✨ pinned «ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ На сегодняшний день я могу взять в индивидуальную работу 2-х человек. Возможные запросы по йогатерапии: Заболевания ⚕️нервной системы (всд) ⚕️эндокринной (гипертиреоз, гипотиреоз, диабеты) ⚕️пищеварительной (запоры, дискинезия…»
Немного истории
➖ ➖ ➖ ➖
Когда я начинала свой путь йоге, то я была молода и активна.
Мне легко было после непродолжительного периода тренировок принять глубокие позы, будь то шпагат, мостик, поза лотоса🧘♀️ .
И я в тот период не гналась за формами, мне было неинтересно: захочу, немного порастягиваюсь и приму любую позу. А вот духовный аспект меня привлекал знатно, неизведанное, непостижимое, трансцендентное💥 - даже слово–то какое, манящее...
И я нашла подходящую традицию (на фото мои учителя из Индии, дада Дхирендра из Америки, диди Кусум из Италии и моя духовная наставница - диди Санджана из Сингапура)
В этой традиции много внимания уделялось именно медитациям🌟 и серьезным праноямам, и целью каждого йогина было испытать состояние Самадхи!🌕
И вот я медитировала 2 раза а день, вегетарианила, посещала ретриты, учила английский, потому что многие монахи нашей традиции были иностранными гражданами - такие все классные, весёлые.
Мы изучали философию тантры, ведическую культуру, основы хатха йоги, раджа йогу, основы мироздания, аюрведу.
А потом я переехала в другой город. И...
И круг моего общения сменился, и интересы другие меня захлестнули. Я отошла от йоги. Моя профессиональная карьера устремилась вверх, прихватив с собой стрессы, гиперответственность, дедлайны🔒 ...
У меня руководящая, ооочень ответственная должность, а я всё время думала о йоге🌟 : хочу обучать йоге, а не вот это вот всё!
Хочу общаться не с безучастными сотрудниками гос предприятий, уставшими и озлобленными, а с осознанными благодарными учениками, которые выбирают лучшую версию себя и преображаются на моих глазах и благодаря мне в том числе!
Сейчас я на своём месте и кайфую безмерно.
Особенно, когда я получаю ваши отзывы🙏
👇 👇 👇
Когда я начинала свой путь йоге, то я была молода и активна.
Мне легко было после непродолжительного периода тренировок принять глубокие позы, будь то шпагат, мостик, поза лотоса
И я в тот период не гналась за формами, мне было неинтересно: захочу, немного порастягиваюсь и приму любую позу. А вот духовный аспект меня привлекал знатно, неизведанное, непостижимое, трансцендентное
И я нашла подходящую традицию (на фото мои учителя из Индии, дада Дхирендра из Америки, диди Кусум из Италии и моя духовная наставница - диди Санджана из Сингапура)
В этой традиции много внимания уделялось именно медитациям
И вот я медитировала 2 раза а день, вегетарианила, посещала ретриты, учила английский, потому что многие монахи нашей традиции были иностранными гражданами - такие все классные, весёлые.
Мы изучали философию тантры, ведическую культуру, основы хатха йоги, раджа йогу, основы мироздания, аюрведу.
А потом я переехала в другой город. И...
И круг моего общения сменился, и интересы другие меня захлестнули. Я отошла от йоги. Моя профессиональная карьера устремилась вверх, прихватив с собой стрессы, гиперответственность, дедлайны
У меня руководящая, ооочень ответственная должность, а я всё время думала о йоге
Хочу общаться не с безучастными сотрудниками гос предприятий, уставшими и озлобленными, а с осознанными благодарными учениками, которые выбирают лучшую версию себя и преображаются на моих глазах и благодаря мне в том числе!
Сейчас я на своём месте и кайфую безмерно.
Особенно, когда я получаю ваши отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22👍17
Сейчас активно готовлю свой крутой продукт⭐️.
И в рамках подготовки я провожу анализ своей целевой аудитории, выявляю потребности, похожие телесные задачи различных людей.
С этой целью я сейчас провожу разбор вышей ситуации🧘♀️.
Поэтому, я буду рада пообщаться с каждым из вас, кому интересна йога и йогатеоапия, кто хотел бы улучшить свое физическое состояние и обрести прекрасную фигуру🧘♀️.
Приглашаю на бесплатный разбор, после которого у вас будет чёткое понимание, как обрести здоровое тело.
И в рамках подготовки я провожу анализ своей целевой аудитории, выявляю потребности, похожие телесные задачи различных людей.
С этой целью я сейчас провожу разбор вышей ситуации🧘♀️.
Поэтому, я буду рада пообщаться с каждым из вас, кому интересна йога и йогатеоапия, кто хотел бы улучшить свое физическое состояние и обрести прекрасную фигуру🧘♀️.
Приглашаю на бесплатный разбор, после которого у вас будет чёткое понимание, как обрести здоровое тело.
👍28❤13🔥13
Анна Игнаточкина ✨Йога и танцы✨ pinned «Сейчас активно готовлю свой крутой продукт⭐️. И в рамках подготовки я провожу анализ своей целевой аудитории, выявляю потребности, похожие телесные задачи различных людей. С этой целью я сейчас провожу разбор вышей ситуации🧘♀️. Поэтому, я буду рада пообщаться…»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24
Рубрика
💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫
💫 💫 💫 💫 💫
Хочу порекомендовать для прочтения Книгу "Черный баламут" - Генри Лайон Олди.
💫 Для тех, кому интересна тема индийской мифологии эта книга прекрасный вариант для знакомства с ней.
Здесь легким и интригующим языком освещены мифы Древней Индии в купе с эпосом "Махабхарата", повествует она о великой битве на поле Куру или Курукшетре.
Если коротко, то, прочитав книгу, вы поймете, как началась Кали Юга и почему.
💎 Кто не знаком с творчеством Дмитрия Громова и Олега Ладыженского (Олди), рекомендую присмотреться. Для меня это вкуснейший читательский десерт. Их книги расширяют горизонт познания.
Друзья, поделитесь, какие книги навсегда оставили след в вашем сердце❤️
#воскресныйсовет
Хочу порекомендовать для прочтения Книгу "Черный баламут" - Генри Лайон Олди.
Здесь легким и интригующим языком освещены мифы Древней Индии в купе с эпосом "Махабхарата", повествует она о великой битве на поле Куру или Курукшетре.
Если коротко, то, прочитав книгу, вы поймете, как началась Кали Юга и почему.
Друзья, поделитесь, какие книги навсегда оставили след в вашем сердце
#воскресныйсовет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, активно провожу разборы.
Кто желает узнать, как работает йогатерапия, и чем я могу вам помочь, пишите "разбор".
По времени: 15–30 мин.
🪷🪷🪷🪷🪷
@sarkelll
Кто желает узнать, как работает йогатерапия, и чем я могу вам помочь, пишите "разбор".
По времени: 15–30 мин.
🪷🪷🪷🪷🪷
@sarkelll
У меня сегодня
День рождения 🎉🎉🎉
По традиции мы отмечаем его в путешествии за границей. Чаще - это Таиланд😍
В этом году у нашей семьи другие приоритеты, не менее важные и приятные. Мы остаемся в городе!
Попросила бабушку побыть с Яной.
И мы с мужем, на время свободные от родительства, насладимся прогулкой по городу) и это для меня уже значимый подарок - свобода!
А ещё моя маленькая Анечка мечтает о розочках - Mancera Roses Greedy🌹
Буду безмерно рада вашим поздравлениям и, если у кого-то есть желание подарить мне розочки, то мой номер телефона
💃 : +79189217759
День рождения 🎉🎉🎉
По традиции мы отмечаем его в путешествии за границей. Чаще - это Таиланд😍
В этом году у нашей семьи другие приоритеты, не менее важные и приятные. Мы остаемся в городе!
Попросила бабушку побыть с Яной.
И мы с мужем, на время свободные от родительства, насладимся прогулкой по городу) и это для меня уже значимый подарок - свобода!
А ещё моя маленькая Анечка мечтает о розочках - Mancera Roses Greedy🌹
Буду безмерно рада вашим поздравлениям и, если у кого-то есть желание подарить мне розочки, то мой номер телефона
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM