Контент, где же тыыы...

Заканчивается отпуск, и мы все силы вложили в ремонт.

Вчера зашли в салон элитной сантехники, моргнули... и дочь наша любимая разбила стакан для зубных щёток.
🥴🥴🥴
Минус 4500 руб. из бюджета.

Но всё же мы нашли 2 плюса😆

Первый: соседние стаканы стоили 18 и 22 тысячи. Спасибо, Яночка, что выбрала самый дешевый😂🤦‍♀️.

Второй плюс: разозлившись на ситуацию, мы с мужем решили посмотреть сантехнику на маркетплейсах. Выяснилось, что ту же элитную сантехнику мы можем заказать на маркетплейсе дешевле на 40%. И как мы сразу не догодались🤷‍♀️

Минус 4500, плюс тыщ 20😂

Как всегда, что не делается всё к лучшему, главное заметить)

Как ваши дела? Смотрю в соц сетях, у многих что-то происходит💥

Мы уже знаем, что индивидуальная практика строится на основе типа конституции. Для каждой доши подходит своя йогатерапия.

Теперь я вам расскажу о том, что ваша практика также может зависеть от вегетативного статуса.

Немного теории.

Посмотрите на схему, так будет понятнее.

Нервная система разделяется на центральную (ЦНС) (головной и спинной мозг) и на периферическую.

Последняя разделяется на соматическую и вегетативную нервную систему. 

🔵Соматическая нервная система управляет работой скелетной мускулатуры.

🔵Вегетативная нервная система (ВНС) заведует работой внутренних органов и занимается поддержанием гомеостаза.

ВНС имеет три отдела. 

🔹 Симпатическая нс (СНС) выполняет процессы активации и возбуждения.

🔹 Парасимпатическая нс (ПСНС) отвечает за процессы торможения и успокоения.

🔹Метасимпатическая нс автоматизирует работу кишечника.

С проблемами ЦНС йогатерапия может справиться, но опосредованно.

А вот на работу вегетативной может повлиять непосредственно!

Как? Расскажу далее👇

Сегодня немного расскажу о периферической нервной системе.

1.  Соматическая.
Система, которая управляет работой опорно-двигательного аппарата ОДА. Те нервы, которые иннервируют мышцы, язык, гортань, глотки.
Соматической нервной системой человек может управлять.

2.  Вегетативная.
Управляет работой внутренних органов и гладкой мускулатурой. Автономная, независимая, не поддается осознанному управлению.
Управляет гомеостазом – поддержание постоянства внутренней среды.
Реагирует на изменение внешних факторов окружающей среды, эмоциональные изменения, поддержание сердцебиения, артериального давления.

Делится на 3 отдела:
🔸симпатическая

🔸парасимпатическая

🔸метасимпатическая (система управляет ЖКТ, о ней расскажу, когда будем рассматривать пищеварительную систему).

Симпатическая нервная система – система, отвечающая за процессы активации и возбуждения.
Переводит организм в состояние боеготовности, быстро включает все ресурсы, необходимые для выживания.

Симпатический отдел мобилизует ресурсы организма для осуществления энергичной деятельности (усиливается работа сердца, сужается просвет кровеносных сосудов и повышается артериальное давление, учащается дыхание, расширяются зрачки и т.п.), но происходит торможение работы пищеварительной системы.

"Бей и беги"

Активизируется в условиях стресса (не только негативные факторы страх, гнев, радость также активизирует СНС).

Надпочечники тоже часть симпатики, являются продолжением нервной системы. Они также и часть эндокринной системы.
Надпочечники вырабатывают адреналин – гормон стресса.

Парасимпатическая нервная система – отвечает за процессы расслабления, восстановления и накопления ресурсов.

"Ешь и спи"

Парасимпатическая система стимулирует работу пищеварительной системы. Неслучайно после сытного обеда отмечается вялость, нам так хочется поспать.

В функциональном смысле симпатическая и парасимпатическая системы являются антагонистами, дополняя друг друга в процессе поддержания гомеостазиса, поэтому многие органы получают двойную иннервацию — и со стороны симпатического, и со стороны парасимпатического отделов.

Но, как правило, у разных людей преобладает или тот или другой отдел ВНС. 

По этому признаку можно классифицировать людей, разделив их на три типа:

-симпатикотоники (с преобладанием тонуса симпатической нервной системы) - их отличает сухость кожи, повышенная возбудимость;

-ваготоники с преобладанием парасимпатических влияний — для них характерна жирная кожа, замедленные реакции;

-смешанный тип.

Симпатикотоник

Человек типа Симпатикотоник легко адаптируется к новым обстоятельствам, быстро находит оптимальные решения и осваивает новые методы работы. Однако, он быстро утомляется и теряет энергию, делая длительную равномерную работу сложной. Информация усваивается легко, но может быть забыта в течение нескольких дней. Симпатикотоники предпочитают жить «здесь и сейчас», не строят долгосрочных планов и эмоциональны.

Ваготоник

Ваготоник – это индивид, который медленно адаптируется к изменениям, но затем способен долго удерживать свою стабильность. Он запоминает информацию на долгий срок, а его планы на будущее разработаны тщательно. Ваготоники избегают ярких эмоций, предпочитая стратегичность и рассчетливость во всех своих действиях.

👋👋👋

Хочу завтра в 18.00 по МСК выйти в эфир по теме йогатерапии нервной системы.

Расскажу вам подробнее про вегето-сосудистую дистонию по симпатичнскому и парасимпатическому типу. Рассмотрим варианты йоговских практик для восстановления нервной системы.

Кто желает присутствовать на эфире, пишите + в комментариях

Вчера была встреча с моими наставниками, повскрывали на славу!
Долго не могла уснуть, и ночью плохо спала.
Утром чувствовал а себя как разбитое корыто.
А днём встречалась с сестрой, провела день с малышами племянниками и дочкой. Устала еще больше...

Домой ехала, выгружала вчерашнее, пиздюрила...

И Яна как на зло не ушла в дневной сон.

Пришлось идти на крайние меры - дала дочке планшет с мультиками.
Сама ушла в другую комнату, включила красоту, мантры, зажгла свечи и растворилась в расслабляющей практике!

45 минут чистого кайфа, я бодра, полна сил и энергии!

Йога форева!!!

Друзья, завтра на эфире расскажу, как йога влияет на нервную систему!

Жду вас 😉

Выявить, зависаете ли вы в том или ином вегетативном статусе помогут специальные тесты. Основную их часть можно выполнить удаленно онлайн!

📝Терапия дисфункции вегетативной системы начинается с коррекции режима труда, отдыха и питания, восстановления ночного сна и улучшения психоэмоционального состояния.

Об этом я рассказывала здесь

✨Для стабильной коррекции вегетативного баланса следует внедрять в свою активную физическую практику методы йоги, которые стимулируют как симпатическое, так и парасимпатическое отделы нервной системы в оптимальной пропорции для каждого человека.

➡️При вегето-сосудистой дистонии гипотонического типа (ваготоникам) рекомендуется использовать практики, способствующие активации симпатической системы: техники сукшма-въяямы с активным выдохом, интенсивные упражнения типа Сурья намаскар, динамические асаны с уклоном на прогибы.

➡️При вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа (симпатикотоникам) в ход практики вносятся релаксационные методики, такие как уджайи с продленным выдохом, уддияна-бандха, чандра-бхедана и прочие.

👍👍👍
Зачастую приходится иметь дело со смешанными формами расстройств и подбирать индивидуальные методы практики.

➡️➡️➡️

❤️Но, практический опыт показывает, что систематическая и сбалансированная йога положительно влияет на вегетативную нервную систему в целом, улучшая ее адаптивные возможности, увеличивая общий адаптационный потенциал организма.

При смешанных формах дистоний я предлагаю использовать комплексные программы йоги, включающие как симпатические, так и парасимпатические методики, сменяющие друг друга в соответствии с принципами компенсации.

🦋🦋🦋

Если вы заметили у себя проявление признаков дистонии вегетативной нервной системы, пишите мне
@sarkelll. Мы проведем уточняющие тесты, я подберу для вас практику, подходящую именно Вам

Дорогие мои люююдиии!!!

👀👀👀👀👀

Вы где? Куда все подевались???

На нервной системе заскучали?

А я готовлю для вас новую тему: йогатерапия иммунной системы!

Предлагаю посмотреть анимационный фильм Осмосис Джонс, о том, что

"Ты - то, что ты ешь"

О том, как важно следить за своим питанием и заботиться о своем здоровье.

Всё, что мы употребляем, проходит через наш иммунитетный барьер. Белые кровяные клетки - хранители нашего здоровья, контролируя работу каждого органа и организма в целом, они следят за тем, что попадает в наше тело извне.

Мульт с юморком, можно смотреть детям, но уже подрощенным)

И да почистится карма у комментирующего🧚‍♀️

Сегодня в Краснодаре прекрасная погода, и я впервые ощутила, что, наконец, пришла весна!🌺🌺🌺

Настроение великолепное!
И у меня есть новость!😉

Получив знания в области йогатерапии, я целиком пересмотрела практику йоги.

И теперь я знаю не только, как построить прекрасное и крепкое тело, но и какие методы и техники применить, чтобы обрести то или иное состояние, и что нужно сделать, чтобы эффективнее скинуть вес, убрать отёки, привести в баланс гормональный фон.

Йогатерапия - это работа, требующая комплексной перестройки всех сфер жизни!
Она встраивается в жизненный график плавно и незаметно и меняет жизнь полностью!

Внезапно, ты осознаёшь, что от былой болезненности, бессилия, апатии не осталось и следа.
И в настоящий момент ты энергична, полна сил, ты вдохновляешься и вдохновляешь!

И сегодня я меняю название своего канала на "Анна Игнаточкина. Йогатерапия. Женские практики"

И для милых девушек я сейчас готовлю кое-что интересное и вдохновляющее💖💖💖

В индивидуальном режиме я также продолжаю работать со всеми: и мужчинами и женщинами.

Предварительная консультация без оплаты @sarkelll

Поделись энергией своей, и она к тебе не раз еще вернется🤣

У нас + 21°, речка теплая, градусов 12. Мы искупались. Каеф