Всем прекрасного пятничного утра♥️❤️♥️❤️♥️❤️

Хочу поделиться с вами коротеньким видео.

Послушайте, как проникновенны слова этого человека 🍒

Люблю работать с телом🤸‍♀️

Это не только моя профессия, но и страсть, приносящая мне удовольствие и наполняющая мою жизнь смыслом.

В студенческие годы я обучалась карате, посещала классы по стрип-пластике, далее изучала йогу и цигун. Я училась сосредоточенности, уравновешенности и настойчивости.

☯️

Работа с телом - целый ритуал, в котором каждое движение превращается в историю.

Это как диалог с самим собой. Каждое движение, каждое упражнение - это возможность почувствовать себя снова в центре внимания, окунуться в мир себя и своих ощущений.

Я никогда не стремилась к идеальной гибкости и сложным позам. Меня привлекает сам процесс работы, гармония между умом и телом.

Когда вы почувствуете работу с телом так же как я, то вам не потребуются уговоры и не нужно будет себя заставлять разложить коврик или пойти на тренировку, вы начнете наслаждаться процессом)

При этом важно помнить, что не каждая форма всем подходит, существуют некоторые ограничения в теле.

Способность принимать различные позы тела зависит от трех основных факторов.

1. Один из них - мышечный. Мышечное волокно обладает высокой эластичностью, что позволяет легко наработать мышечный компонент.

Существует рефлекс растяжения. Мышца состоит из мышечных волокон. В каждом волокне есть ряд сенсоров – мышечные веретёна – часть нервной системы. Они проходят перпендикулярно мышечному волокну.

Нейро-мышечные веретена – чувствительные структуры, которые отслеживают, на сколько быстрои сильно удлиняется мышечное волокно. Когда мышечное волокно удлиняется, эти веретена посылают сигнал в ЦНС, вызывая немедленное защитное сокращение, которое защищает организм от травмы.

Надо избегать резких рывков и пассивных движений, так как они могут привести к повреждениям. Любая травма ведет к огрублению ткани. Поэтому рекомендую выполнять растядку медленно и контролируемо, чтобы избежать травм и укрепить мышцы.

2. Связочны аппарат

Функция связок – ограничение подвижности суставов и направления костей во время движений.
Связки защищают кости и суставы от излишних перегибов и во время спортивной физической нагрузки.

Связки состоят из 2х компонентов: коллаген и эластин.

Коллаген – жесткий белок.

Эластин – растяжимый компонент.

В зависимости от соотношения коллагена и эластина определяется способность тела быть более или менее гибким.

Диспластики – синдром дисплазии соединительной ткани – врожденное заболевание соединительной ткани, в основе которого лежит аномалия или недостаток синтеза коллагена, приводящих к неполноценности связочного аппарата, клапанов и хорд сердца, кожи, скелета, сосудистой стенки и других.

Таким людям тянуться нельзя. Единственная ткань организма, способная его стабилизировать - мышечная. Поэтому их практика должна быть силовой. Растяжки можно делать по методу ПИР.

Мои прекрасные зожики-йожики!
Я немножко в отпуске, меня не теряйте! 👐

И пока я наслаждаюсь спа процедурами и олинклюзивом, прошу вас поучаствовать в выборе дальнейших полезностей для вас)

Поучаствуйте в опросе
👇👇👇

Итак!
Я вернулась, и у нас
с большим отрывом побеждает

Нервная система🏆

Неудивительно

Часто приводим в порядок нервную систему, и остальные некорректности нормализуются)

Нервная система - это система организма, которая регулирует работу ВСЕХ систем организма и обеспечивает адекватные реакции организма к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды.

Далее расскажу, какие нарушения нс бывают, и что делать, чтобы привести нервишки в норму🧘‍♀️🧘‍♂️

Контент, где же тыыы...

Заканчивается отпуск, и мы все силы вложили в ремонт.

Вчера зашли в салон элитной сантехники, моргнули... и дочь наша любимая разбила стакан для зубных щёток.
🥴🥴🥴
Минус 4500 руб. из бюджета.

Но всё же мы нашли 2 плюса😆

Первый: соседние стаканы стоили 18 и 22 тысячи. Спасибо, Яночка, что выбрала самый дешевый😂🤦‍♀️.

Второй плюс: разозлившись на ситуацию, мы с мужем решили посмотреть сантехнику на маркетплейсах. Выяснилось, что ту же элитную сантехнику мы можем заказать на маркетплейсе дешевле на 40%. И как мы сразу не догодались🤷‍♀️

Минус 4500, плюс тыщ 20😂

Как всегда, что не делается всё к лучшему, главное заметить)

Как ваши дела? Смотрю в соц сетях, у многих что-то происходит💥

Мы уже знаем, что индивидуальная практика строится на основе типа конституции. Для каждой доши подходит своя йогатерапия.

Теперь я вам расскажу о том, что ваша практика также может зависеть от вегетативного статуса.

Немного теории.

Посмотрите на схему, так будет понятнее.

Нервная система разделяется на центральную (ЦНС) (головной и спинной мозг) и на периферическую.

Последняя разделяется на соматическую и вегетативную нервную систему. 

🔵Соматическая нервная система управляет работой скелетной мускулатуры.

🔵Вегетативная нервная система (ВНС) заведует работой внутренних органов и занимается поддержанием гомеостаза.

ВНС имеет три отдела. 

🔹 Симпатическая нс (СНС) выполняет процессы активации и возбуждения.

🔹 Парасимпатическая нс (ПСНС) отвечает за процессы торможения и успокоения.

🔹Метасимпатическая нс автоматизирует работу кишечника.

С проблемами ЦНС йогатерапия может справиться, но опосредованно.

А вот на работу вегетативной может повлиять непосредственно!

Как? Расскажу далее👇

Сегодня немного расскажу о периферической нервной системе.

1.  Соматическая.
Система, которая управляет работой опорно-двигательного аппарата ОДА. Те нервы, которые иннервируют мышцы, язык, гортань, глотки.
Соматической нервной системой человек может управлять.

2.  Вегетативная.
Управляет работой внутренних органов и гладкой мускулатурой. Автономная, независимая, не поддается осознанному управлению.
Управляет гомеостазом – поддержание постоянства внутренней среды.
Реагирует на изменение внешних факторов окружающей среды, эмоциональные изменения, поддержание сердцебиения, артериального давления.

Делится на 3 отдела:
🔸симпатическая

🔸парасимпатическая

🔸метасимпатическая (система управляет ЖКТ, о ней расскажу, когда будем рассматривать пищеварительную систему).

Симпатическая нервная система – система, отвечающая за процессы активации и возбуждения.
Переводит организм в состояние боеготовности, быстро включает все ресурсы, необходимые для выживания.

Симпатический отдел мобилизует ресурсы организма для осуществления энергичной деятельности (усиливается работа сердца, сужается просвет кровеносных сосудов и повышается артериальное давление, учащается дыхание, расширяются зрачки и т.п.), но происходит торможение работы пищеварительной системы.

"Бей и беги"

Активизируется в условиях стресса (не только негативные факторы страх, гнев, радость также активизирует СНС).

Надпочечники тоже часть симпатики, являются продолжением нервной системы. Они также и часть эндокринной системы.
Надпочечники вырабатывают адреналин – гормон стресса.

Парасимпатическая нервная система – отвечает за процессы расслабления, восстановления и накопления ресурсов.

"Ешь и спи"

Парасимпатическая система стимулирует работу пищеварительной системы. Неслучайно после сытного обеда отмечается вялость, нам так хочется поспать.

В функциональном смысле симпатическая и парасимпатическая системы являются антагонистами, дополняя друг друга в процессе поддержания гомеостазиса, поэтому многие органы получают двойную иннервацию — и со стороны симпатического, и со стороны парасимпатического отделов.

Но, как правило, у разных людей преобладает или тот или другой отдел ВНС. 

По этому признаку можно классифицировать людей, разделив их на три типа:

-симпатикотоники (с преобладанием тонуса симпатической нервной системы) - их отличает сухость кожи, повышенная возбудимость;

-ваготоники с преобладанием парасимпатических влияний — для них характерна жирная кожа, замедленные реакции;

-смешанный тип.