На сегодняшний день 25 % проголосовавших ответили, что никакой физической активности в их жизни нет и 25 %, что есть, но нерегулярная.
А это половина моей аудитории.

Дорогие мои, у меня для вас классное предложение!

Я хочу запустить челлендж. Назову его "Планка-чатуранга".

Длиться челлендж будет 2 недели, в течение которых мы будем выполнять коротенькие простые упражнения, но👆 каждый день.

Эти упражнения укрепляют все крупные группы мышц, подарят вам упругий животик, подтянутые ягодицы и тонус всего тела!

За этот период вы вдохновитесь на ежедневную практику в кругу единомышленников!

Челлендж безоплатный, подходит всем.
А в конце челленджа самым старательным достанется подарок от меня😉

Добавляйтесь по
➡ ссылке

Перед началом марафона хочу познакомить вас с интересной физиологией наших мышц
➡➡➡

:.｡. .｡.:*🔥･゜ﾟ･*🔥:.｡. .｡.:*🔥･゜ﾟ･*🔥:.｡. .｡.:*🔥･゜ﾟ･*🔥

Мыɯᴇчныᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ дᴇᴧяᴛᴄя нᴀ дʙᴀ ᴛиᴨᴀ: ʍᴇдᴧᴇнныᴇ (ММВ) иᴧи ᴋᴩᴀᴄныᴇ, и быᴄᴛᴩыᴇ (БМВ) иᴧи бᴇᴧыᴇ.

💎МЕДЛЕННЫЕ (КРАСНЫЕ) МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА

Эᴛи ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ нᴀɜʙᴀны ʍᴇдᴧᴇнныʍи иɜ-ɜᴀ ниɜᴋᴏй ᴄᴋᴏᴩᴏᴄᴛи ᴄᴏᴋᴩᴀщᴇния, чᴛᴏ ᴨᴏɜʙᴏᴧяᴇᴛ иʍ ʙыᴨᴏᴧняᴛь дᴧиᴛᴇᴧьную нᴇᴨᴩᴇᴩыʙную ᴩᴀбᴏᴛу. Они ᴏᴋᴩужᴇны ᴋᴀᴨиᴧᴧяᴩᴀʍи дᴧя ᴨᴏᴄᴛᴏяннᴏй дᴏᴄᴛᴀʙᴋи ᴋиᴄᴧᴏᴩᴏдᴀ. Мᴇдᴧᴇнныᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ ᴨᴏᴧучᴀюᴛ ϶нᴇᴩᴦию иɜ уᴦᴧᴇʙᴏдᴏʙ и жиᴩᴏʙ и ᴄᴨᴏᴄᴏбны ᴋ дᴧиᴛᴇᴧьныʍ нᴀᴦᴩуɜᴋᴀʍ, ᴛᴀᴋиʍ ᴋᴀᴋ ʍᴀᴩᴀɸᴏнᴄᴋий бᴇᴦ иᴧи ᴨᴧᴀʙᴀниᴇ. Тᴩᴇниᴩᴏʙᴋᴀ ᴛᴀᴋих ʍыɯц нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнᴀ нᴀ уʙᴇᴧичᴇниᴇ ʙынᴏᴄᴧиʙᴏᴄᴛи, иɜбᴀʙᴧᴇниᴇ ᴏᴛ жиᴩᴀ и уʙᴇᴧичᴇниᴇ ᴋᴀᴨиᴧᴧяᴩᴏʙ.

💎БЫСТРЫЕ (БЕЛЫЕ) МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА

Быᴄᴛᴩыᴇ ʍыɯᴇчныᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ ᴄᴨᴏᴄᴏбны ᴋ ʙыᴄᴏᴋᴏинᴛᴇнᴄиʙнᴏй, ᴛяжᴇᴧᴏй, нᴏ ᴋᴩᴀᴛᴋᴏʙᴩᴇʍᴇннᴏй ᴩᴀбᴏᴛᴇ. Они иᴄᴨᴏᴧьɜуюᴛ уᴦᴧᴇʙᴏды дᴧя ᴨᴏᴧучᴇния ϶нᴇᴩᴦии и быᴄᴛᴩᴏ уᴛᴏʍᴧяюᴛᴄя иɜ-ɜᴀ ᴏбᴩᴀɜᴏʙᴀния ʍᴏᴧᴏчнᴏй ᴋиᴄᴧᴏᴛы. Тᴀᴋиᴇ ʙᴏᴧᴏᴋнᴀ ᴨᴏдхᴏдяᴛ дᴧя видов ᴄᴨᴏᴩᴛа ᴄ ʙыᴄᴏᴋᴏй инᴛᴇнᴄиʙнᴏᴄᴛью, нᴏ дᴧиᴛᴇᴧьныᴇ дʙижᴇния дᴧя них нᴇᴨᴏдхᴏдящи. Тᴩᴇниᴩᴏʙᴋᴀ быᴄᴛᴩых ʙᴏᴧᴏᴋᴏн нᴀᴨᴩᴀʙᴧᴇнᴀ нᴀ уʙᴇᴧичᴇниᴇ ᴄиᴧы и ʍыɯᴇчнᴏй ʍᴀᴄᴄы.

💫💫💫💫💫💫💫💫

Ребятки, напоминаю, что челлендж начнется в пятницу 3 мая, заходите, не стесняйтесь.

А я поясню, что такое планка и чем она так привлекательна!

Планка - это упражнение с собственным весом, которое никогда не выйдет из моды. Так как выполнение не требует многих усилий, а результаты будут значительными.

Польза планки:

👍Сильные мышцы кора

Мышцы кора поддерживают внутренние органы и участвуют в формировании правильной осанки.
При проблеме выпирающего живота виновником здесь может являться не только лишний жир в области мышц пресса, но и также может быть слабость поперечной мышцы живота, слабые мышцы спины, плохая осанка. Планка поможет укрепить эти мышцы.

👍Улучшение состояния мышц спины

Планка поможет укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю, уменьшая риск возникновения болей в спине.

Планка как статическое упражнение включает в работу медленные красные мышешные волокна, а вы уже знаете, что они нам дарят выносливость и позволяют длительно удерживать положение тела.
А так как при удержании планки в работу включаются глубокие мышцы, удерживающие позвоночник, то мы можем смело рассчитывать на то, что благодаря регулярному выполнению планки, мы останемся с ровной сильной спиной надолго.

👍Ускорение обмена веществ

Даже 10 минут силовых упражнений в день помогут ускорить обмен веществ. За одну минуту упражнения тратится до 15 калорий.

Из противопоказаний: межпозвоночные грыжи в острой фазе, травмамы спины, плеч и шеи, заболевания глаз, а также беременность.

💫Если у вас нет противопоказаний, присоединяйтесь к нам 🦋

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

Завтра стартует челлендж по планкам, который подходит даже совсем новичкам

Я в предвкушении🦋🦋🦋

Сейчас в группе 15 красоток!
Моё любимое число😍😍😍

Это значит, что в группе уже сейчас сформировалось особое мощное поле, где мы будем вдохновлять и мотивировать друг друга на практику🔥🔥🔥

Кто ещё только мечтает о сильной спине, упругой попке и плоском животике?

💫💫💫
Завтра мы начнём их создавать
💫💫💫

Добавляйтесь по ссылке

Давно не рассказывала о том, с какими заболеваниями может справиться йогатерапия.

Поговорим о щитовидке

К сожалению, проблемы с щитовидкой встречаются довольно часто.

Щитовидная железа вырабатывает 2 основных гормона Т3 и Т4.
Оба гормоны вырабатываются с помощью йода, если йода недостаточно, синтез гормонов будет страдать.

Функция – регуляция расхода энергии. Если щитовидка гиперактивна – человек быстро истощается, при гипотиреозе, наоборот, все процессы в теле замедлены.

Гипертиреоз

При гипертиреоз Т3, Т4 много,
а ТТГ мало.

Симптомы: симпатикотония (тахикардия, высокое давления, мерцательная аритмия), частый стул, потеря веса, влажная горячая кожа, эмоциональная лабильность, мышечная слабость и тремор рук и языка  – связано с ускоренным распадом белка, выпученные глаза.

Основное лечение здесь медикаментозное.

Однако йогатерапия поможет облегчить проявление симптомов.

❗️❗️❗️
При данном диагнозе важно исключить перевернутые позиции.
 
Гипотиреоз

При Гипотиреоз – пониженный уровень активности ЩЖ. Здесь, наоборот,
ТТГ много, а Т3, Т4 мало.

Симптомы: склонность к увеличению массы, запоры, общая слабость, вялость, снижение работоспособности, отечность – вялое кровоснабжение, выпадение волос, сухость кожи, нарушение менструации, проблемы с зачатием.

❗️❗️❗️
С данным диагнозом йогатерапия поможет справиться. Важно - правильно подобрать нагрузку.

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

Йога - это путь!

Путь, который включает в себя соблюдение морально-этических правил и ограничений (яма-нияма), адаптированных под современные реалии, работу с физическим телом (очищение - шаткармы, дыхательные упражнения, асаны), работу с энергетическим телом - пранаямы и духовные практики (медитации).

Это путь здорового человека!

Но в современном мире появилось много заболеваний. Вирусы🦠, различная патогенная среда, стрессы, и в целом неблагоприятная экология 🌐- все эти факторы, к сожалению, вносят свою нехорошую лепту в работу организма.
Именно по этому было создано относительно новое ответвление от йоги, как йогатерапия💊.
Йогатерапия - это всё те же действия из йоги - шаткармы, вьяямы, асаны и пранаямы, но адаптированные прежде всего для восстановления организма и приведение его в достаточно здоровую форму, в которой он уже будет способен двигаться дальше по пути своего духовного развития🧘‍♀.

Я занимаюсь телом: обучаю правильному питанию, шаткармам, асанам👧, праноямам, могу обучить базовым медитациям.

Для постижения серьезных духовных практик вам придется найти духовного гуру.
Хотя их сейчас днем с огнем не сыщешь. Основная часть индийских гуру создают лишь видимость духовности...🐸

И я верю в справедливость выражения:

"когда ученик готов, учитель найдется! "

Так что я готовлю учеников к встрече с гуру😉

Кстати о гуру... Вспомнила один забавный фильм, расскажу о нем ниже
➡➡➡

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
💫💫💫💫💫


"Шри Кумарэ" - удивительная история гуру. Фильм "Кумарэ"

Документальное кино "Кумаре" было выпущено в 2011 году и представляет собой удивительное исследование движения "Нью Эйдж". Главную роль в фильме исполнил американский режиссер Викрам Ганди, выдумавший идеальный образ индийского гуру. Это кино - настоящий "социальный эксперимент", показывающий, как легко создать и возглавить новое религиозное движение. В качестве Шри Кумары, Викрам Ганди стал идеальным примером просветленного лидера, на которого поклонялись его последователи. Однако, весь мир обнаружил, что за образом Шри Кумары скрывается сам режиссер, который успешно пародирует и высмеивает популярные религиозные течения. В фильме исследуется влияние и механизмы формирования секты, демонстрируя, что с верой и желанием можно подчинить себе практически любую аудиторию.

#воскресныйсовет

🦋🦋🦋🦋🦋

Я приняла решение, что хочу больше внимания в своей профессиональной деятельности уделять девушкам и женщинам.

Хочу помогать им восстанавливать свое здоровье после родов, и неважно, сколько времени прошло с того момента: пол года или 15 лет.

🦋За время своей беременности я, пока посещала женскую консультацию, узнала несколько печальных историй, касающихся слабости мышц тазового дна. И уже после, всё больше углубляясь в тему восстановления женского организма, убедилась, что очень многим женщинам требуется помощь в данном вопросе👩‍🔬.

И основная проблема в том, что на эту тему мало кто говорит, ибо она интимная🦋.

💫Некоторые женщины и сами не знают, что с ними происходит, они привыкают жить с некоторыми особенностями, такими как недержание мочи при чихании, смехе или во время бега и прыжков, пониженное либидо или вовсе его отсутствие, боли во время близости, вечно выпирающий животик и пр.

🎀🎀🎀🎀🎀

На эту тему я сейчас готовлю курс.
И об этом я буду вещать в моём канале, и не только об этом!
Здесь будет всё для девчонок)

#мышцытазовогодна #восстановлениепослеродов #женскаяйога

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Я думаю, в последнее время все больше людей стали понимать, что наше тело – это не просто мешок с костями, а удивительно сложенный биологический механизм🧘‍♀.

Физическое тело и энергетическое - это единая система. Когда энергия свободно протекает по всему организму, вы чувствуете себя энергичными, здоровыми и счастливыми.

🦋🦋🦋

Такой поток энергии способствует крепкому иммунитету и защите организма от различных болезней🦠.

Однако, если энергия блокируется, это может привести к различным проблемам со здоровьем, как физическим, так и психоэмоциональным.

Поэтому так важно поддерживать свободное течение энергии в организме.

Учитывая тот факт, что физическое, ментальное и энергетическое тела взаимосвязаны и взаимозависимы, то, оказывая положительное влияние на отдельное тело, мы и остальные тела также излечиваем.

В мою компетенцию входит работа с физическим🤸‍♀ и энергетическим телом🧘‍♀. И я люблю комплексный подход.

💎💎💎💎💎

Поэтому на курсе посредством физических и дыхательных практик, мы будем целостно убирать блоки с тела и запускать беспрепятственное течение энергии.

Я предвкушаю, на сколько крутым будет этот курс, нас ждёт серьезная и при этом мягкая и приятная работа.

🦋🦋🦋🦋🦋

Заряжаюсь природой: морем и лесом😍