🤩🤩🤩

Сегодня делала уборку и нашла свой красивый оракул Wicca. Давно им не пользовалась)

Девчонки, кому вытянуть подсказку?
Задавайте вопрос (можете про себя) и пишите "готово"➡➡➡

Помните, как в детстве движения давались легко?
Мы прыгали по шинам, ловко лазили по деревьям, висели вверх ногами на турнике🤸‍♀

А сейчас шнурки бы завязать без боли в пояснице, забыть о ноющем плече... А про выпирающий после родов живот вообще молчу.

Вот бы проснуться утром бодрой, и энергичной! Лёгкой 🦋 походкой с гордо выпрямленной спинкой идти украшать мир!

Говорят, беременность омолаживает тело! Ох, девчонки, не мой случай! Да ещё и ковид на 13 неделе как будто съел все мои мышцы.

Итог: лишние килограммы, от ношения ребёнка больная спина и зажатый грудной отдел!  Чувствовала себя развалюхой.

⭐️В 20 лет нам многое прощается: и неполезная еда, и отсутствие движения, но к 40 годам понимаешь, что так, как было раньше, уже не получается.
И чтобы сохранить фигуру стройной и красивой, нужны верные регулярные действия.

Я восстанавливалась после родов не то что с нуля, даже с минуса!

Девушки, поделитесь, как изменилось ваше тело после родов)

🎀 🎀 🎀 🎀 🎀

Одним из первых пунктов в моей консультации является диагностика осанки.

☺️Восхитительная история одной моей ученицы, которая обрела новую жизнь благодаря правильным тренировкам, показывает, как много может изменить корректировка осанки.

Девушка долгое время мучилась от болей в области таза, которые мешали ей наслаждаться активностью, в том числе и интимной жизнью.

В результате диагностики выяснилось, что её таз смещен кпереди, что увеличивало нагрузку на мышцы тазового дна и провоцировало проблемы с недержанием мочи.

Я составила для неё индивидуальную программу, с элементами расслабления одной группы мышц и укрепления другой, и спустя несколько недель регулярных занятий, она улучшила общую физическую форму, и забыла о своих болях.

⭐️Опыт показал, что даже небольшие деформации мышц грудной клетки, таза и конечностей, могут привести к локальному перенапряжению тазовых мышц, и в целом ведут к серьезным нарушениям в работе организма.

Если вы тоже хотите улучшить свою осанку и предотвратить возможные проблемы, записывайтесь на бесплатную диагностику ➡@sarkelll.

Мысли перед сном.

Наконец-то я на это решилась! Прекратила пить кофе!
Не пью неделю. Это мой

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

и он мне нелегко даётся, ведь с кофе у меня давний роман. Но разницу в состоянии уже чувствую)

Существует много исследований, доказывающих как пользу, так и вред употребления кофе.

➡Интересно то, что выводы противоречат друг другу, то говорится, что кофе вредит сердечно-сосудистой системе, то, наоборот, оказывает пользу.

Из минусов самые популярные:

👩‍🔬Кофеин может усилить нагрузку на печень и затруднить ее функционирование.

👩‍🔬Содержащийся в кофе кафестол повышает уровень холестерина, что провоцирует развитие атеросклероза.

👩‍🔬Напиток приостанавливает метаболизм глюкозы. Любители сладенького обратите внимание!

👩‍🔬Провоцирует выделение избыточной желчи. Застои желчи постепенно отравляют организм.

👩‍🔬Употребление большого количества кофе провоцирует вывод кальция и магния из организма. 

👩‍🔬Чрезмерное употребление кофеина негативно сказывается на нервной системе. 

Здесь, конечно, справедливо изречение Клавдия Галена:

«Все есть яд и все есть лекарство, зависит от дозы».

Суточная оптимальная порция кофеина, которая не принесет вреда здоровому человеку, составляет 250–300 мг. Это одна-три чашки кофе. Однако я, например, ощущаю тремор конечностей уже после 2й чашки. А есть те, кто и по 5-6 чашек выпивают, и чувствуют себя прекрасно.

Так же как с курением, часто слышала: вон, якобы, сосед курит, а ему уж под 100 лет, а другой сосед не курит вообще, спортсмен, а у него инфаркт!

Что ж!

Quod licet Iovi, non licet bovi, что с лат. переводится как
 «Что дозволено Юпитеру, не дозволено быку»!

Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям, отслеживать симптомы. К примеру, если у вас есть к примеру пигментация, то это верный знак того, что с печенью непорядок, попробуйте не пить кофе, как минимум.

⭐️И кстати, нарушение процесса детоксикации в печени может привести к нарушениям работы надпочечников, а те, в свою очередь, приводят к нарушению функции щитовидной железы.
А кофе, как раз, если он вам не подходит, может провоцировать накопление токсинов в печени.
И вы будете пить гормоны для щитовидки, а всего-то стоит прекратить регулярный прием кофе.

💫💫💫💫💫
А какие у вас отношения с кофе?

Эти упражнения нельзя выполнять при гипертонусе мышц тазового дна

https://t.me/annasarkelll/699

так как от них гипертонус только усугубится.

А при гипотонусе https://t.me/annasarkelll/702

выполнять их зачастую бессмысленно, так как нервная система может не увидеть слабые мышцы, и не включит их в работу.

В обоих случаях перед тренировками необходимо сделать массаж мышц тазового дна и расслабить их в случае гипертонуса и пробудить в случае гипотонуса.

Показать вам, как выполнять массаж?

Ставьте 🔥, и я подготовлю для вас видео☺️

Девушки🌸, обещала вам видео инструкцию, как делать массаж мышц малого таза. Делюсь!

Делаем такой массаж 2-3 минуты хоть каждый день.

Сразу после массажа приступаем к изолированным сокращениям мышц тазового дна для укрепления или поддержания мышц в тонусе.

Вопросы по видео оставляйте в комментариях.

Для составления программы тренировок обращайтесь @sarkelll.

Всем привет! Возвращаюсь в канал, Благодарю всех, кто ещё остался😉.

Накидайте мне смайликов для поддержки😘

И я хочу на этот раз добавить сюда личной жизни, видео своей практики и прочее...💃