Навеяно сегодняшним утренним разговором с ученицей🤍.


Как расслабиться в асане
➡➡➡

Возможно сейчас для кого-то станет откровением то, что йога - это в первую очередь психо-энергетическая практика, в которой мы работаем через контроль, дисциплину и обуздание ума🧘‍♀!

Как в гибкостных асанах🤸‍♀, так и в статических позициях🤸‍♀ важно научиться расслаблять нервную систему. Только тогда вы сможете обрести прогресс в практике йоги.

Достигается это состояние с помощью:

1⃣Дыхания - удлиняем вдохи и выдохи, снимая напряжение на выдохе.

2⃣ Дришти - концентрация взгляда и внимания на определенной точке🤢 тела или пространства.

3⃣ Позитивных мыслеобразов (проговариваю во время практики).

4⃣ Разотождествления с болью - наблюдайте за ней, словно она нечто отдельное от вас.

5⃣ Следите за лицом! Напряженные мимические мышцы центральная нервная система воспринимает как предвестник стресса.

Не торопитесь и не ожидайте от себя многого, расслабление - это навык, который приходит с опытом.

Если у вас есть свои способы расслабления, поделитесь в комментариях)

Жду, пока мне установят видеорегистратор. Решила поделиться своими мыслишками, пока появилось такое желание.

Надо бы почаще менять обстановку ☺️

Изначально я хотела вести этот канал как экспертный, писать о том, как йогатерапия помогает справиться с различными заболеваниями. Для тех, кто как и я не сильно приветствует фарму👩‍🔬

А со временем мне стало скучно вести эту энциклопедию...

И мне хочется здесь рассказывать обо всём, что что для меня является йогой - связью внешнего и внутреннего.

🦋Это и работа с телом, и натуральные камни, и эфирные масла, и путешествия, и многое другое...

В общем, размышляю сейчас, как переименовать канал⭐️

Описала, как я взаимодействую с минералами и как я их чувствую💎