https://teletype.in/@nikitamargiela/5viralnihstorytellingov

Как сделать актуальный формат роликов с непринуждённой болтовней легко и рабочим. Сценарные системы!

❗️❗️❗️
У меня до отъезда из Новосибирска в Москву есть только одна возможность ВСТРЕТИТЬСЯ с ВАМИ.
Хочу за завтраком обсудить как у вас и у меня дела.
Поговорить о наших стратегиях в условиях неопределённости.

Хочется встречу по душам!

ДАТА: 13 августа
Время: 11.00
Для того чтобы определить место, я хочу понять кол-во человек.

Напиши мне ЗАВТРАК, я внесу тебя в список 👇

Очень мне отзывается подача Елены Резановой. Вдруг вы сейчас в точке карьерного перехода и эта лекция поможет вам.

Лекция про то, почему переезд - это карьерный переход особой категории сложности. В ней много мыслей и поддержки. Я сделала ее на большом вдохновении, я получила много спасиб от участников. Теперь я хочу ее подарить всем вам. Делитесь мыслями в ответ! Обнимаю! https://on.soundcloud.com/KzFgxPHo0PRzW5kFVh

Сегодня на сессии клиент обозначил себя в тупике.

На деле - избыток контекста: десять переменных, каждая тянет в свою сторону, и мозг честно отказывается держать это всё одновременно.

Есть наблюдение, которое я проверяю на практике годами: решение почти никогда не находится в том же состоянии, в котором создана проблема. Не потому что где-то там, в облаках, ждёт правильный ответ. А потому что в состоянии тревоги и сжатия работает только один режим мышления - защитный.
Он умеет анализировать риски. Он не умеет видеть целое.

Поэтому первый шаг - выйти из режима, в котором решение физически недоступно.

Спросите себя: в каком состоянии вы сейчас хотели бы быть?
Спокойствие, ясность, лёгкость - как это ощущается в теле?
Где оно живёт, когда оно у вас всё-таки было?
Это состояние не нужно создавать заново.
Оно уже есть в вас - как опыт, который вы проживали раньше. Задача - вспомнить его физически и дать ему заполнить собой то место, где сейчас зажим.

И вот из этой точки свободы задайте себе два вопроса:
✔️Что сейчас на самом деле важно?
✔️Как я могу поступить из этого состояния целостности/свобрды?

Ответ, который приходит отсюда, обычно короче и проще, чем всё, что генерировал ум в тупике.

Это навык, который тренируется и который можно применять самостоятельно, маленькими шагами, в любой момент, когда чувствуете, что снова сжимаетесь в тупик.

А вы в каком сейчас состоянии?

Знаете, что я делаю сегодня?

Ни-че-го, хочется ответить. Но я ЛЕЖУ!
А лежать — это глагол 😉 Отвечает на вопрос: что делаю?

Так интересно наблюдать за своими мыслями.
Сначала я услышала внутренний голос: «пора вставать».
В ответ ему я увидела Аню, которая сказала: нет, не пора. Я ещё не готова.

В голове пролетали одна за другой мысли — задачи, работа, домашние дела... Какая-то часть меня начала тревожиться: а вдруг пропущу что-то важное? Не успею? Потом будет хуже. Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня. (Наверное это знакомо многим детям …)

И тут я буквально вижу, как моё тело встаёт с кровати и плетётся заваривать кофе.
Внутренний голос: зачем тебе кофе? Ты же хотела полежать...
С другого плеча: ну всё, хватит, время 12. Полежала — и норм.

Может, во мне проснулась лень? — подумала я. И перевыбрала кофе на чай.

Выпила кружку чая.
Посмотрела в окно — там мама гуляла с моим сыном.
Посмотрела на себя — ту, которая наблюдает за всем этим...
И подумала: как хорошо, что я научилась это видеть и выбирать то, что по-настоящему важно.
Как хорошо, что я умею не только работать, но и отдыхать.
Даже когда возвращается старый паттерн — я его вижу. И могу делать так, как мне нужно на самом деле.
Я пошла продолжать лежать. Потому что я знаю что великие дела создавать с подсаженной батарейкой - такое себе!

Как у вас с «полежать»? 😊
Разрешаете себе?

Друзья, вышла моя статья

https://www.psychologies.ru/standpoint/ya-ne-znayu-chego-khochu-kak-vyglyadit-rabota-s-etim-zaprosom-na-sessii-u-psikhologa/

Я тут показала процесс коуч сессии. Думаю будет полезно тем кто чувствует что-то подобное…

Вчера была на открытом вебинаре Мэрилин Аткинсон — моего учителя, ученицы Милтона Эриксона, человека, который привёз коучинг в Россию. Вебинар был про устойчивость, и хочу сохранить тезисы здесь.

Устойчивость — это дизайн нашего поведения.
Есть внешняя устойчивость — как я реагирую на обстоятельства, и внутренняя — как я сохраняю себя.
Посмотрите на то, что у вас сейчас трудного: через что вы хотите пройти, чтобы пойти в свою силу?

Мэрилин рассказала историю восхождения в гору — в связке с другими людьми. В какой-то момент стало тяжело, и включился внутренний диалог. Это и есть то что влияет на внутреннюю устойчивость: та история, которую мы себе рассказываем.

«Я могу доверять себе, моё сердце достойно этого доверия» — усиливает на пути.

«Я больше не могу, я устал, я сейчас упаду» — обесточивает и парализует, причём не только тебя: если ты идёшь в связке, это нагружает и других вокруг.

И это не метафора — внутренний диалог напрямую влияет на физическую силу человека, это уже вопрос нейробиологии.

Развитие доверия к себе и раскрытие сердца вели Мэрилин к открытию и прощению себя. С мыслью «да, я могу доверять себе» она дошла до вершины.

Истина, по её словам, — это когда ты говоришь «да» вызову и остаёшься со своей силой.

Внедрить это можно через визуализацию своей вершины — и через смену привычного внутреннего голоса, который обесточивает.
Нужно всего три дня, чтобы заложить перепрошивку в мозг, и три недели, чтобы изменения встроились, если заниматься эмоциональной саморегуляцией.

Мы много говорим о цифровой гигиене — и почти ничего о гигиене общения с собой: где мы себя поддерживаем, доверяем себе, усиливаем себя. Это и есть самоуправляемая нейропластичность — то, как мы можем менять свой внутренний голос, поведение и жизнь.

Милтон Эриксон говорил: «Притворись, и ты станешь мастером в этом».

Работает и с бытовыми вещами — «я зависима от сладкого» превращается в «я каждый день тренирую свою устойчивость». И в достижении цели: притворись, что идёшь к ней легко, что у тебя много сил, что ты тот человек, который устойчив, силён и точно доберётся до вершины.

Визуализируй, как ты уже поднялся и наслаждаешься победой.
Что есть ваша вершина сегодня? Если устойчивости пока нет — притворитесь, что она уже есть.

Вопросы для размышления:

1. Что у вас есть трудного, через что вы хотите пройти?
2. Какая/какой я когда взошла на вершину?
3. Какие шаги из этого состояния когда все получилось я могу делать сейчас?
4. Что я рассказываю себе на своем пути?
5. Как я могу поддерживать приверженность и свое доверие себе на пути к вершине?

Дорогие мои, я вот что подумала.
У меня скоро день рождения, я хочу соляр сделать.
Есть ли у вас рекомендации астрологов, если да, накидайте свои рекомендации пожалуйста.