📌 КАБЫ НЕ БЫЛО БЕДЫ!
Фейерверки, салюты, петарды, ракеты и хлопушки! Ну какой же Новый год без ярких, красочных огней?
Но важно помнить, что пиротехнические изделия представляют собой источник повышенной опасности. Большинство "новогодних" травм происходит по их вине. Это ожоги лица и рук, травмы глаз, вывихи, переломы, контузии и даже ампутации пальцев и рук.
Происходит это из-за неправильного обращения со взрывоопасными изделиями или использования некачественной продукции.
ЧТОБЫ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ НЕ ОБЕРНУЛИСЬ БЕДОЙ, А НЕСЛИ ТОЛЬКО ЗАБАВЫ И ОЩУЩЕНИЕ ЧУДА, СОБЛЮДАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА.
🎉Приобретая салют, фейерверк и т.п. проверяйте наличие товарно-сопроводительной документации на изделие. Она должна быть на русском языке и содержать сведения о дате изготовления и сроке годности, классе опасности, способах безопасной подготовки, запуска и утилизации.
🎊Не пользуйтесь пиротехническими изделиями кустарного производства, не имеющими сертификатов.
🎉При покупке пиротехники обращайте внимание на упаковку. Она должна целой, сухой, без деформации.
🎊Приобретённые заранее изделия храните в сухом месте, в оригинальной упаковке, вдали от источников тепла и легковоспламеняющихся предметов.
🎉Не запускайте фейерверки, петарды, ракеты и т.п. внутри помещений, с балконов и лоджий, вблизи жилых домов и хозяйственных построек, железных дорог, ЛЭП, газопроводов, на территории АЗС, а также рядом с новогодними ëлками, и в местах скопления людей.
🎊Если фейерверк, салют и т. п. не сработали сразу, подходите к ним не ранее, чем через 15-20 минут.
🎉Перед запуском салюта запаситесь водой, чтобы быстро устранить возможное возгорание, и чтобы замочить отработанные фейерверки на случай, если внутри остались взрывчатые и горючие вещества.
🎊Отработанные фейерверки обязательно утилизируйте.
🎉Не бросайте пиротехнические изделия в огонь и не курите рядом с ними.
🎊Не запускайте салюты в алкогольном опьянении.
🎉Во время запуска салютов и фейерверков, позаботьтесь о том, чтобы дети находились на безопасном расстоянии.
ПУСТЬ ВАШ ПРАЗДНИК БУДЕТ ЯРКИМ, ДОБРЫМ И ЗДОРОВЫМ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
Фейерверки, салюты, петарды, ракеты и хлопушки! Ну какой же Новый год без ярких, красочных огней?
Но важно помнить, что пиротехнические изделия представляют собой источник повышенной опасности. Большинство "новогодних" травм происходит по их вине. Это ожоги лица и рук, травмы глаз, вывихи, переломы, контузии и даже ампутации пальцев и рук.
Происходит это из-за неправильного обращения со взрывоопасными изделиями или использования некачественной продукции.
ЧТОБЫ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ НЕ ОБЕРНУЛИСЬ БЕДОЙ, А НЕСЛИ ТОЛЬКО ЗАБАВЫ И ОЩУЩЕНИЕ ЧУДА, СОБЛЮДАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА.
🎉Приобретая салют, фейерверк и т.п. проверяйте наличие товарно-сопроводительной документации на изделие. Она должна быть на русском языке и содержать сведения о дате изготовления и сроке годности, классе опасности, способах безопасной подготовки, запуска и утилизации.
🎊Не пользуйтесь пиротехническими изделиями кустарного производства, не имеющими сертификатов.
🎉При покупке пиротехники обращайте внимание на упаковку. Она должна целой, сухой, без деформации.
🎊Приобретённые заранее изделия храните в сухом месте, в оригинальной упаковке, вдали от источников тепла и легковоспламеняющихся предметов.
🎉Не запускайте фейерверки, петарды, ракеты и т.п. внутри помещений, с балконов и лоджий, вблизи жилых домов и хозяйственных построек, железных дорог, ЛЭП, газопроводов, на территории АЗС, а также рядом с новогодними ëлками, и в местах скопления людей.
🎊Если фейерверк, салют и т. п. не сработали сразу, подходите к ним не ранее, чем через 15-20 минут.
🎉Перед запуском салюта запаситесь водой, чтобы быстро устранить возможное возгорание, и чтобы замочить отработанные фейерверки на случай, если внутри остались взрывчатые и горючие вещества.
🎊Отработанные фейерверки обязательно утилизируйте.
🎉Не бросайте пиротехнические изделия в огонь и не курите рядом с ними.
🎊Не запускайте салюты в алкогольном опьянении.
🎉Во время запуска салютов и фейерверков, позаботьтесь о том, чтобы дети находились на безопасном расстоянии.
ПУСТЬ ВАШ ПРАЗДНИК БУДЕТ ЯРКИМ, ДОБРЫМ И ЗДОРОВЫМ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍4❤1
Приморцы все чаще записываются на прием к врачу онлайн!
✔ Напомним, запись доступна через Госуслуги и региональную электронную регистратуру er25.ru
📊 В этом году платформами воспользовались 844,9 тысячи человек, что в два раза больше, чем годом ранее.
✔ Напомним, запись доступна через Госуслуги и региональную электронную регистратуру er25.ru
📊 В этом году платформами воспользовались 844,9 тысячи человек, что в два раза больше, чем годом ранее.
👍5🥴1
📌НАША РОДНАЯ!
Никакая ни заморская, и ни баклажанная, а самая родная, наша - дальневосточная!
Конечно, вы догадались, что речь о красной икре - главном атрибуте праздничного стола на Новый год. А он уже близко: осталось три дня!
Икра рыб лососевых пород (горбуша, кета, нерка, сëмга, форель) - очень вкусный продукт и невероятно ценный.
Это источник белка, кальция, железа, полиненасыщенных жирных кислот, йода, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов А, D, Е, группы В.
Но! Красная икра - продукт, который чаще других вызывает отравления, поэтому выбирая этот деликатес к новогоднему столу,
ПОМНИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:
♦️Не покупайте икру с рук или в местах несанкционированной торговли.
♦️Внимательно изучите этикетку: на ней должно быть написано название рыбы, из которой изъята икра, дата изготовления и дата фасовки.
♦️Если икра в жестяной банке, то маркировка на ней должна содержать дату изготовления продукта, слово "ИКРА", номер завода-изготовителя, номер смены и индекс рыбной промышленности "Р". Надпись должна быть выбита изнутри.
♦️Крышка банки не должна быть вздутой или примятой.
♦️Если банка прозрачная, обратите внимание на то, что икра должна заполнять банку полностью.
♦️Икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, не имеют плëнок и трещинок. Если икра истекает соком, а икринки сдувшиеся, то икру уже размораживали.
♦️Натуральные икринки имеют ядро, и лопаются при слабом нажатии.
♦️Если положить икру в горячую воду, натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду.
♦️Хранить красную икру следует в холодильнике при температуре, указанной на упаковке.
♦️Не хранить икру в открытой жестяной банке, следует переложить её в сухую стеклянную ёмкость.
ЖЕЛАЕМ ВКУСНОГО И ЗДОРОВОГО НОВОГО ГОДА, И ПРАЗДНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
По материалам сайта Роспотребнадзора Приморского края.
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
Никакая ни заморская, и ни баклажанная, а самая родная, наша - дальневосточная!
Конечно, вы догадались, что речь о красной икре - главном атрибуте праздничного стола на Новый год. А он уже близко: осталось три дня!
Икра рыб лососевых пород (горбуша, кета, нерка, сëмга, форель) - очень вкусный продукт и невероятно ценный.
Это источник белка, кальция, железа, полиненасыщенных жирных кислот, йода, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов А, D, Е, группы В.
Но! Красная икра - продукт, который чаще других вызывает отравления, поэтому выбирая этот деликатес к новогоднему столу,
ПОМНИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:
♦️Не покупайте икру с рук или в местах несанкционированной торговли.
♦️Внимательно изучите этикетку: на ней должно быть написано название рыбы, из которой изъята икра, дата изготовления и дата фасовки.
♦️Если икра в жестяной банке, то маркировка на ней должна содержать дату изготовления продукта, слово "ИКРА", номер завода-изготовителя, номер смены и индекс рыбной промышленности "Р". Надпись должна быть выбита изнутри.
♦️Крышка банки не должна быть вздутой или примятой.
♦️Если банка прозрачная, обратите внимание на то, что икра должна заполнять банку полностью.
♦️Икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, не имеют плëнок и трещинок. Если икра истекает соком, а икринки сдувшиеся, то икру уже размораживали.
♦️Натуральные икринки имеют ядро, и лопаются при слабом нажатии.
♦️Если положить икру в горячую воду, натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду.
♦️Хранить красную икру следует в холодильнике при температуре, указанной на упаковке.
♦️Не хранить икру в открытой жестяной банке, следует переложить её в сухую стеклянную ёмкость.
ЖЕЛАЕМ ВКУСНОГО И ЗДОРОВОГО НОВОГО ГОДА, И ПРАЗДНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!
По материалам сайта Роспотребнадзора Приморского края.
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍3
📝 График работы амбулаторно-поликлинической службы на январские праздники
🏥График работы детской поликлиники
ул. Ломоносова, 2
✅30 декабря
с 8.00 до 12.00 приём педиатра
✅2 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅4 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅6 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
с 9.00 до 11.00 приём ведёт врач-травматолог.
🏥График работы филиала детской поликлиники
ул. 25 лет Арсеньеву, 9а
✅30 декабря
с 8.00 до 12.00 приём педиатра
✅2 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅4 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅6 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра.
🏥График работы взрослой поликлиники
ул. Ломоносова, 2
✅30 декабря
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
✅2 января
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
✅4 января
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
✅6 января
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
с 11.00 до 15.00 приём ведёт врач-травматолог.
🏥График работы инфекционного кабинета
ул. Островского, 40
✅30 декабря
приём с 9.00 до 15.00
✅2 января
приём с 9.00 до 15.00
✅3 января
приём с 9.00 до 15.00
✅4 января
приём с 9.00 до 15.00
✅5 января
приём с 9.00 до 15.00
✅6 января
приём с 9.00 до 15.00
✅8 января
приём с 9.00 до 15.00.
🏥График работы женской консультации
ул. Ломоносова, 2
✅30 декабря
приём с 9.00 до 12.00
✅2 января
приём с 9.00 до 15.00
4 января
приём с 9.00 до 15.00
6 января
приём с 9.00 до 14.00.
🏥График работы стоматологической поликлиники
ул. Садовая, 17
✅30 декабря
приём с 9.00 до 14.00
✅2 января
приём с 9.00 до 14.00
✅4 января
приём с 9.00 до 14.00
✅6 января
приём с 9.00 до 14.00.
🏥Структурное подразделение «Яковлевская ЦРБ» + Новосысоевская амбулатория
✅4 января
приём с 9.00 до 15.00
✅6 января
приём с 9.00 до 15.00.
❗Стационар для взрослых, детский стационар – круглосуточно
(оказывается экстренная и неотложная медицинская помощь).
☎️Регистратура городской поликлиники –8(42361) 4-23-42
☎️Регистратура детской поликлиники –8(42361) 4-23-87
☎️Регистратура женской консультации –8(42361) 4-24-52
☎️Регистратура стоматологической поликлиники –8(42361) 4-34-50
🎄Поздравляем Вас с наступающим Новым годом!
Здоровья, мира, добра, счастья и благополучия вашим семьям!
🏥График работы детской поликлиники
ул. Ломоносова, 2
✅30 декабря
с 8.00 до 12.00 приём педиатра
✅2 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅4 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅6 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
с 9.00 до 11.00 приём ведёт врач-травматолог.
🏥График работы филиала детской поликлиники
ул. 25 лет Арсеньеву, 9а
✅30 декабря
с 8.00 до 12.00 приём педиатра
✅2 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅4 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра
✅6 января
с 9.00 до 13.00 приём педиатра.
🏥График работы взрослой поликлиники
ул. Ломоносова, 2
✅30 декабря
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
✅2 января
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
✅4 января
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
✅6 января
с 9.00 до 15.00 приём ведёт врач-терапевт.
с 11.00 до 15.00 приём ведёт врач-травматолог.
🏥График работы инфекционного кабинета
ул. Островского, 40
✅30 декабря
приём с 9.00 до 15.00
✅2 января
приём с 9.00 до 15.00
✅3 января
приём с 9.00 до 15.00
✅4 января
приём с 9.00 до 15.00
✅5 января
приём с 9.00 до 15.00
✅6 января
приём с 9.00 до 15.00
✅8 января
приём с 9.00 до 15.00.
🏥График работы женской консультации
ул. Ломоносова, 2
✅30 декабря
приём с 9.00 до 12.00
✅2 января
приём с 9.00 до 15.00
4 января
приём с 9.00 до 15.00
6 января
приём с 9.00 до 14.00.
🏥График работы стоматологической поликлиники
ул. Садовая, 17
✅30 декабря
приём с 9.00 до 14.00
✅2 января
приём с 9.00 до 14.00
✅4 января
приём с 9.00 до 14.00
✅6 января
приём с 9.00 до 14.00.
🏥Структурное подразделение «Яковлевская ЦРБ» + Новосысоевская амбулатория
✅4 января
приём с 9.00 до 15.00
✅6 января
приём с 9.00 до 15.00.
❗Стационар для взрослых, детский стационар – круглосуточно
(оказывается экстренная и неотложная медицинская помощь).
☎️Регистратура городской поликлиники –8(42361) 4-23-42
☎️Регистратура детской поликлиники –8(42361) 4-23-87
☎️Регистратура женской консультации –8(42361) 4-24-52
☎️Регистратура стоматологической поликлиники –8(42361) 4-34-50
🎄Поздравляем Вас с наступающим Новым годом!
Здоровья, мира, добра, счастья и благополучия вашим семьям!
❤6👍6
Арсеньевская городская больница pinned «📝 График работы амбулаторно-поликлинической службы на январские праздники 🏥График работы детской поликлиники ул. Ломоносова, 2 ✅30 декабря с 8.00 до 12.00 приём педиатра ✅2 января с 9.00 до 13.00 приём педиатра ✅4 января с 9.00 до 13.00 приём педиатра…»
🎄 Уважаемые арсеньевцы!
🎆 От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом!
Подводя итоги 2023 года, оценивая его результаты, хочу, прежде всего, поблагодарить сотрудников КГБУЗ «Арсеньевская городская больница» за добросовестную, плодотворную работу, направленную на укрепление здоровья и оказание качественной медицинской помощи нашим пациентам.
Уходящий год для коллектива больницы был непростым. Он был наполнен напряжённым, ежедневным трудом, т.к. это был год капитального ремонта и переезда нескольких подразделений нашего лечебного учреждения. Каждый из сотрудников, работающих в нашей больнице, внёс свой достойный вклад в это дело.
От всей души желаю, чтобы в Новом году мы сохранили и приумножили всё достигнутое нами, чтобы 2024 год стал годом новых возможностей, и был наполнен добрыми делами и яркими событиями. Желаю всем здоровья, неиссякаемой энергии, успехов в работе.
Новый год - это семейный праздник, который отмечают с родными и близкими. Но наша профессия такова, что многие сотрудники больницы в новогоднюю ночь будут исполнять свой долг на рабочем месте. Я желаю им благодарных пациетов, радости, и чтобы родные и близкие всегда понимали и поддерживали их.
Хочу поздравить С Новым годом и пациентов арсеньевской больницы. Будьте, прежде всего, здоровы. Ведь здоровье - это самое ценное, что есть у каждого из нас. А мы, медики, и в новом году будем прилагать максимум усилий, чтобы сохранить ваше здоровье, улучшить качество вашей жизни!
Новый год - это новые горизонты, новые мечты. Пусть в наступающем 2024 году всё, что вы задумали обязательно сбудется, всё, к чему вы стремились непременно исполнится! Добра вам, счастья и мирного неба над головой!
Людмила АПЛЮШКИНА, главный врач КГБУЗ «Арсеньевская городская больница».
🎆 От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом!
Подводя итоги 2023 года, оценивая его результаты, хочу, прежде всего, поблагодарить сотрудников КГБУЗ «Арсеньевская городская больница» за добросовестную, плодотворную работу, направленную на укрепление здоровья и оказание качественной медицинской помощи нашим пациентам.
Уходящий год для коллектива больницы был непростым. Он был наполнен напряжённым, ежедневным трудом, т.к. это был год капитального ремонта и переезда нескольких подразделений нашего лечебного учреждения. Каждый из сотрудников, работающих в нашей больнице, внёс свой достойный вклад в это дело.
От всей души желаю, чтобы в Новом году мы сохранили и приумножили всё достигнутое нами, чтобы 2024 год стал годом новых возможностей, и был наполнен добрыми делами и яркими событиями. Желаю всем здоровья, неиссякаемой энергии, успехов в работе.
Новый год - это семейный праздник, который отмечают с родными и близкими. Но наша профессия такова, что многие сотрудники больницы в новогоднюю ночь будут исполнять свой долг на рабочем месте. Я желаю им благодарных пациетов, радости, и чтобы родные и близкие всегда понимали и поддерживали их.
Хочу поздравить С Новым годом и пациентов арсеньевской больницы. Будьте, прежде всего, здоровы. Ведь здоровье - это самое ценное, что есть у каждого из нас. А мы, медики, и в новом году будем прилагать максимум усилий, чтобы сохранить ваше здоровье, улучшить качество вашей жизни!
Новый год - это новые горизонты, новые мечты. Пусть в наступающем 2024 году всё, что вы задумали обязательно сбудется, всё, к чему вы стремились непременно исполнится! Добра вам, счастья и мирного неба над головой!
Людмила АПЛЮШКИНА, главный врач КГБУЗ «Арсеньевская городская больница».
❤10👍10
Как обезопасить здоровье от простудных заболеваний?
👥Эксперты Роспотребнадзора посоветовали укреплять иммунитет витаминными напитками, богатыми полезными веществами.
☕ Горячие напитки из полезных фруктов и ягод – отличный вариант для тех, кто хочет избежать кашля, боли в горле и температуры или быстро их вылечить.
📝 Рецепты полезных витаминных напитков – в карточках.
👥Эксперты Роспотребнадзора посоветовали укреплять иммунитет витаминными напитками, богатыми полезными веществами.
☕ Горячие напитки из полезных фруктов и ягод – отличный вариант для тех, кто хочет избежать кашля, боли в горле и температуры или быстро их вылечить.
📝 Рецепты полезных витаминных напитков – в карточках.
❤2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Болезнь легче предупредить, чем лечить 💉
Сезонные болезни иногда вызывают тяжелые осложнения. Уберечься от заражения и его последствий помогает профилактика гриппа и ОРВИ, разработанная врачами-эпидемиологами.
Смотрите базовые способы защиты организма в нашем ролике и будьте здоровы!✔
Сезонные болезни иногда вызывают тяжелые осложнения. Уберечься от заражения и его последствий помогает профилактика гриппа и ОРВИ, разработанная врачами-эпидемиологами.
Смотрите базовые способы защиты организма в нашем ролике и будьте здоровы!✔
👍1
📌 ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СТРОЙНЫМ БЫТЬ - РАЗГРУЖАЙСЯ!
📆 5 января - Международный разгрузочный день.
После обильных праздничных застолий совсем нелишне немного разгрузить организм.
🔶 ПОЛЬЗА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Разгрузочные дни позволяют снизить суточную калорийность рациона, т.к. он в этот период имеет меньшую энергетическую ценность, чем обычно. Разгрузочные дни, как правило, подразумевают исключение продуктов, повышающих секрецию желудочного сока. В разгрузочные дни употребляют более щадящие для ЖКТ блюда.
❓ КАК ПОДОБРАТЬ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ СЕБЯ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Необходимо придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов - 1:4:4. Общую калорийность рациона можно снизить на 500 ккал от суточной потребности человека. В среднем взрослому необходимо 2000-2500 ккал в день. Значит, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин - 2000 ккал.
❓ С КАКОЙ ПЕРИОДИЧНОСТЬЮ НУЖНО ПРОВОДИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
В домашних условиях - 1-2 раза в месяц. Важно помнить, что сначала нужно грамотно выстроить свой рацион, наладить здоровое питание, запустить процесс снижения веса, и только потом через какое-то время проводить разгрузочные дни.
🔶 ТРИ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Не должно быть большой физической нагрузки, т.к. это может привести к потере мышечной массы.
Разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться адекватным потреблением жидкости - 1,5-2 литра в сутки.
Не начинать разгрузку, если вы не уверены, что сможете довести её до конца.
❓ КАКОЙ ЭФФЕКТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ЗА ОДИН ДЕНЬ РАЗГРУЗКИ
Уменьшается масса тела и снижается аппетит. Организм уже привыкает получать меньше. Уменьшается отëчность, увеличивается работоспособность. Ощущается лёгкость. В целом, человек чувствует себя лучше!
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
📆 5 января - Международный разгрузочный день.
После обильных праздничных застолий совсем нелишне немного разгрузить организм.
🔶 ПОЛЬЗА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Разгрузочные дни позволяют снизить суточную калорийность рациона, т.к. он в этот период имеет меньшую энергетическую ценность, чем обычно. Разгрузочные дни, как правило, подразумевают исключение продуктов, повышающих секрецию желудочного сока. В разгрузочные дни употребляют более щадящие для ЖКТ блюда.
❓ КАК ПОДОБРАТЬ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ СЕБЯ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Необходимо придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов - 1:4:4. Общую калорийность рациона можно снизить на 500 ккал от суточной потребности человека. В среднем взрослому необходимо 2000-2500 ккал в день. Значит, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин - 2000 ккал.
❓ С КАКОЙ ПЕРИОДИЧНОСТЬЮ НУЖНО ПРОВОДИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
В домашних условиях - 1-2 раза в месяц. Важно помнить, что сначала нужно грамотно выстроить свой рацион, наладить здоровое питание, запустить процесс снижения веса, и только потом через какое-то время проводить разгрузочные дни.
🔶 ТРИ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Не должно быть большой физической нагрузки, т.к. это может привести к потере мышечной массы.
Разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться адекватным потреблением жидкости - 1,5-2 литра в сутки.
Не начинать разгрузку, если вы не уверены, что сможете довести её до конца.
❓ КАКОЙ ЭФФЕКТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ЗА ОДИН ДЕНЬ РАЗГРУЗКИ
Уменьшается масса тела и снижается аппетит. Организм уже привыкает получать меньше. Уменьшается отëчность, увеличивается работоспособность. Ощущается лёгкость. В целом, человек чувствует себя лучше!
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍3
📌 БРОСАЙ ХАНДРИТЬ - ВСТАВАЙ НА ЛЫЖИ!
Кто сказал, что зима - время для малоподвижного и "энергосберегающего" образа жизни? Тренировки на свежем, морозном воздухе приносят огромную пользу физическому и психо-эмоциональному состоянию человека!
⛷ЛЫЖНЫЕ ПРОГУЛКИ. Повышают выносливость и иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, ягодиц, живота, рук, ног, сжигают до 600 ккал.
🏂КАТАНИЕ НА СНОУБОРДЕ. Укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, насыщает кровь кислородом, дарит массу "острых" ощущений - незаменимых для психического здоровья.
⛸КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ. Тренирует гибкость, ловкость, быстроту, умение держать равновесие. Укрепляет мышцы ног, бёдер, ягодиц. Повышает тонус организма, его сопротивляемость различным инфекциям. Улучшает настроение, благодаря повышенной выработки эндорфинов - гормонов счастья.
🛷КАТАНИЕ НА САНКАХ - это настоящий антидепрессант. Во время спусков и подъёмов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему нормализуется кровяное давление и укрепляется сердечная мышца, а также сжигаются лишние килограммы.
🏒ХОККЕЙ НА ЛЬДУ. Благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппараты. Повышает иммунитет, выносливость, упорство, ловкость и реакцию.
БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ ЗИМОЙ.
УКРЕПЛЯЙТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ.
ЗАРЯЖАЙТЕСЬ ПОЗИТИВОМ.
📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
Кто сказал, что зима - время для малоподвижного и "энергосберегающего" образа жизни? Тренировки на свежем, морозном воздухе приносят огромную пользу физическому и психо-эмоциональному состоянию человека!
⛷ЛЫЖНЫЕ ПРОГУЛКИ. Повышают выносливость и иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, ягодиц, живота, рук, ног, сжигают до 600 ккал.
🏂КАТАНИЕ НА СНОУБОРДЕ. Укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, насыщает кровь кислородом, дарит массу "острых" ощущений - незаменимых для психического здоровья.
⛸КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ. Тренирует гибкость, ловкость, быстроту, умение держать равновесие. Укрепляет мышцы ног, бёдер, ягодиц. Повышает тонус организма, его сопротивляемость различным инфекциям. Улучшает настроение, благодаря повышенной выработки эндорфинов - гормонов счастья.
🛷КАТАНИЕ НА САНКАХ - это настоящий антидепрессант. Во время спусков и подъёмов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему нормализуется кровяное давление и укрепляется сердечная мышца, а также сжигаются лишние килограммы.
🏒ХОККЕЙ НА ЛЬДУ. Благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппараты. Повышает иммунитет, выносливость, упорство, ловкость и реакцию.
БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ ЗИМОЙ.
УКРЕПЛЯЙТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ.
ЗАРЯЖАЙТЕСЬ ПОЗИТИВОМ.
📍Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"
👍3