📌 ДА ИДИТЕ ВЫ В БАНЮ!

📆 8 января стартовала Неделя продвижения активного образа жизни.

Если вы в первую неделю наступившего года отдали предпочтение дивану и телевизору, то самое время наверстать упущенное, и оправиться... хотя бы в баню.

Но важно помнить, что при плохо организованном санитарно-гигиеническом режиме, посещение бани или сауны может быть опасно для здоровья.

Что необходимо знать:

🧼Средняя продолжительность сеанса - 2,5-3 часа. За это время без ущерба для здоровья можно посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут.

🧼Перерывы между посещениями парилки зависят от состояния здоровья и самочувствия.

🧼Заходя в парилку, необходимо принять тёплый душ.

🧼Новички должны располагаться на нижней полке парного отделения. Оптимальный температурный режим для первого захода - 60-70 градусов.

🧼Стоит обратить внимание на сильный и резкий запах хлора, который использовался при уборке или хлорировании воды. Он может негативно сказаться на самочувствии человека, и/или вызвать аллергические реакции.

🧼Разница между баней и сауной в том, что в русской бане влажность составляет почти 70%, а в сауне - 3-8%. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне - от 100 градусов и выше.

🧼В раздевалке, в зоне отдыха и мыльном помещении следует находиться в резиновой индивидуальной обуви для профилактики инфекционных и грибковых заболеваний.

🧼В банях допускаются помещения для предоставления услуг массажа, маникюра, педикюра, парикмахера и косметолога, но с обязательным соблюдением требований санитарного законодательства (СП 2.1.3678-20).

🧼Отделка парилки должна быть произведена материалами, безопасными для, человека и предназначенными для использования при температуре от + 200 С до +1600 С.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ЗДОРОВЫ!

И С ЛЁГКИМ ПАРОМ!

📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"

📌Первая неделя 2024 года принесла хорошие эпидновости


По информации регионального Роспотребнадзора с 1.01. по 8.01.2024 года на территории Приморского края темп прироста по заболеваемости ОРВИ и гриппом по отношению к предыдущей неделе снизился на 53,4%.

Отмечается превышение значений эпидемических порогов среди отдельных возрастных групп (3-6 лет, 7-14 лет, 15 лет и старше), среди детей от 0 до 2-х лет показатель ниже пороговых значений.

В структуре циркулирующих респираторных вирусов продолжает преобладать доля вирусов гриппа типа А(H3N2). Удельный вес вирусов гриппа от числа положительных находок, нарастающим итогом составляет 64,3%.

Воздушно-капельный путь распространения инфекции объясняет столь быстрое распространение вируса в пределах помещения, в общественном транспорте, в организованных коллективах.

Наиболее подверженными заболеванию являются дети дошкольного возраста, школьники, лица, страдающие хроническими соматическими заболеваниями, работники сферы обслуживания, транспорта, учебных заведений, коммунальной сферы.

К группе риска осложнений после гриппа относятся дети до 5 лет, взрослые старше 60 лет, страдающие различными хроническими заболеваниями лёгких, сердца, нарушением обмена веществ.

Эффективным методом профилактики респираторных вирусных инфекций является неспецифическая профилактика. Для предотвращения заражения необходимо поддерживать чистоту в доме и соблюдать личную гигиену.

👍 ВОТ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

✅ после прихода домой всегда обязательно тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд;

✅ после посещения мест массового скопления людей, дома прополоскайте носоглотку солево-щелочным раствором;

✅ используйте гигиенический назальный спрей;

✅ носите одноразовые медицинские маски, и меняйте их каждые 3-4 часа;

✅ занятия спортом, продолжительные прогулки на свежем воздухе, закаливание организма – немаловажные способы профилактики гриппа и прочих инфекционных заболеваний;

✅ соблюдайте сбалансированную диету, употребляйте в пищу достаточное количество витаминов, прежде всего, витамина С;

✅ принимайте витаминные комплексы (по рекомендации врача);
✅ поддерживайте распорядок дня и отдыха: хороший сон, отдых и отсутствие переутомлений – залог сильного иммунитета.

ПРОФИЛАКТИКА ПОМОЖЕТ ВАМ ОСТАТЬСЯ ЗДОРОВЫМИ В ЭПИДПЕРИОД.

При появлении признаков ОРВИ - оставайтесь дома.
Если симптомы не проходят, а нарастают - незамедлительно обратитесь к врачу!

📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"

Как вернуться в нормальный ритм жизни после праздников?🤔
В период новогодних праздников многие меняют свой образ жизни – привычки, питание, режим сна и многое другое.
💪🏻 Чтобы быстро восстановиться, нужно обратить внимание на физические нагрузки.

✔ Постоянная физическая активность не только улучшает здоровье, но и тренирует дисциплину.

📌 НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ ИЛИ УЗНАТЬ О ЗАБОЛЕВАНИИ, КОГДА УЖЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ СДЕЛАТЬ - РЕШАТЬ ВАМ!

Сегодня бесплатно проверить состояние своего здоровья есть у всех приморцев.

Диспансеризация существует много лет, доказывая, что это не только способ держать своё здоровье под контролем, но и возможность выявить социально опасные болезни на ранней стадии и даже предупредить их.

В прошлом году диспансеризацию и профилактические осмотры прошли более 570 тысяч жителей региона. Но у Министерства здравоохранения Приморского края на 2024 год в планах довести эту цифру до 700 тысяч.

ПРОГРАММА ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ В 2024 ГОДУ БУДЕТ РАСШИРЕНА ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ:

❗️В перечень обследований будет включён скрининг оценки женского и мужского репродуктивного здоровья.

❗️Усилятся выездные медосмотры: в 2024 году медицинские бригады будут выезжать не только на предприятия, но в учебные заведения.

❗️Сохранится углубленная диспансеризация для тех, кто перенëс новую коронавирусную инфекцию.

Диспансеризацию может пройти любой гражданин РФ от 18 до 99 лет, прикреплëнный к определённому медицинскому учреждению.

Людям от 18 до 39 лет диспансеризацию нужно проходить один раз в три года, а с 40 лет - каждый год.

Все, кто прошёл диспансеризацию, получают паспорт здоровья, в который внесены заключения и рекомендации по результатам обследования.

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ!

📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"

Слышали про хронические неинфекционные заболевания?

Они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% – преждевременные.

Основные 7 факторов риска:
– курение,
– нерациональное питание,
– низкая физическая активность,
– избыточное потребление алкоголя,
– повышенный уровень артериального давления,
– повышенный уровень холестерина в крови,
– ожирение.

🩺Чтобы исключить развитие заболеваний я настоятельно рекомендую ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

❗️Бесплатно! С этого года в вашей поликлинике или по месту работы!