СТАЛО СЛОЖНЕЕ ПРОСЫПАТЬ ПО УТРАМ?
- это не лень, это естественная реакция нашего организма на изменения внешней среды.
Наш организм живёт по циркадным ритмам, то есть, внутренним 24-часовым часам, а "заводным ключом" к этим часам служит свет. Выработка мелатонина (гормона сна) эпифизом (шишковидной железой) начинается с наступлением темноты, достигая пика глубокой ночью, и прекращается под действием утреннего света. Из-за того, что с наступлением поздней осени и зимы, рассвет наступает позже, человек просыпается ещё затемно, и поэтому мозг не получает сигнал к прекращению выработки мелатонина.
КАК "УБЕДИТЬ" ОРГАНИЗМ, ЧТО УТРО УЖЕ НАСТУПИЛО?
🔹яркий свет!
Для эффективного подавления мелатонина и перезагрузки циркадных ритмов требуется свет интенсивностью не менее 2 500 люкс.
🔹утренние прогулки!
Поскольку даже пасмурный свет на улице всё равно ярче, чем в помещении, 20-30 минут прогулки на свежем воздухе помогут проснуться и сохранить бодрость на весь день.
🔹стабилизация внутренних часов!
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
🔹"розовый шум"!
Известно, что многим проще заснуть под шум дождя ("розовый шум") - это научно обоснованно. Равномерный, стабильный звуковой шум способствует более глубокому и стабильному сну.
🔹физзарядка!
Регулярные физические упражнения способствуют более качественному ночному сну, т.к. помогают повысить уровень серотонина (гормона хорошего настроения).
Желание продлить утренний сон, когда ещё темно за окном - естественное желание и сложный комплекс физиологических и психологических реакций. Помогайте организму, соблюдая эти нехитрые правила.
СЛАДКИХ СНОВ И БОДРОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
- это не лень, это естественная реакция нашего организма на изменения внешней среды.
Наш организм живёт по циркадным ритмам, то есть, внутренним 24-часовым часам, а "заводным ключом" к этим часам служит свет. Выработка мелатонина (гормона сна) эпифизом (шишковидной железой) начинается с наступлением темноты, достигая пика глубокой ночью, и прекращается под действием утреннего света. Из-за того, что с наступлением поздней осени и зимы, рассвет наступает позже, человек просыпается ещё затемно, и поэтому мозг не получает сигнал к прекращению выработки мелатонина.
КАК "УБЕДИТЬ" ОРГАНИЗМ, ЧТО УТРО УЖЕ НАСТУПИЛО?
🔹яркий свет!
Для эффективного подавления мелатонина и перезагрузки циркадных ритмов требуется свет интенсивностью не менее 2 500 люкс.
🔹утренние прогулки!
Поскольку даже пасмурный свет на улице всё равно ярче, чем в помещении, 20-30 минут прогулки на свежем воздухе помогут проснуться и сохранить бодрость на весь день.
🔹стабилизация внутренних часов!
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
🔹"розовый шум"!
Известно, что многим проще заснуть под шум дождя ("розовый шум") - это научно обоснованно. Равномерный, стабильный звуковой шум способствует более глубокому и стабильному сну.
🔹физзарядка!
Регулярные физические упражнения способствуют более качественному ночному сну, т.к. помогают повысить уровень серотонина (гормона хорошего настроения).
Желание продлить утренний сон, когда ещё темно за окном - естественное желание и сложный комплекс физиологических и психологических реакций. Помогайте организму, соблюдая эти нехитрые правила.
СЛАДКИХ СНОВ И БОДРОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
❤3🤩2👍1🎉1
📆 17 ноября началась Неделя борьбы с антимикробной резистентностью ( в честь Всемирной недели повышения осведомлённости от проблеме устойчивости к противомикробным препаратам).
Целью данной тематической недели является информирование населения о важности правильного приема противомикробных препаратов, приема их по назначению, и недопустимости прерывания курса лечения данной группой лекарств.
Важно знать, что:
- Антибиотики – рецептурные препараты, «назначать» их самим себе при вирусах бессмысленно и опасно для здоровья.
- Острые респираторные вирусные инфекции вызываются вирусами. А антибиотики — антимикробные препараты, созданные для борьбы с бактериями.
- Антибиотики, как и все лекарственные препараты, обладают спектром нежелательных побочных реакций. В неопытных руках могут приводить к аллергии.
- Антибиотик – рецептурный препарат, назначить его может только врач.
- Нерациональное назначение и применение антимикробных препаратов приводит к устойчивости бактерий и, при возникновении бактериального заболевания, тот антибиотик, который назначался ранее нерационально, может не подействовать.
#неделяЗОЖ
Целью данной тематической недели является информирование населения о важности правильного приема противомикробных препаратов, приема их по назначению, и недопустимости прерывания курса лечения данной группой лекарств.
Важно знать, что:
- Антибиотики – рецептурные препараты, «назначать» их самим себе при вирусах бессмысленно и опасно для здоровья.
- Острые респираторные вирусные инфекции вызываются вирусами. А антибиотики — антимикробные препараты, созданные для борьбы с бактериями.
- Антибиотики, как и все лекарственные препараты, обладают спектром нежелательных побочных реакций. В неопытных руках могут приводить к аллергии.
- Антибиотик – рецептурный препарат, назначить его может только врач.
- Нерациональное назначение и применение антимикробных препаратов приводит к устойчивости бактерий и, при возникновении бактериального заболевания, тот антибиотик, который назначался ранее нерационально, может не подействовать.
#неделяЗОЖ
👍4❤1🤩1
Улучшить настроение можно с помощью сбалансированного питания.
Об этом уверено заявляют нутрициологи. В последнее время в нашем обществе выработалась стойкая тенденция к здоровому образу жизни, а, значит, и к правильному (полезному) питанию, а потому такие заявления для многих авторитетны.
Давайте узнаем, какие продукты способствую выработке "гормонов счастья" - серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина:
▪️Яйца, молочные продукты, орехи. - необходимы для синтеза серотонина (настроение, психическое здоровье, сон, пищеварение, аппетит, когнитивные функции, болевая чувствительность).
▪️Цельнозерновые крупы, гречка, фрукты и овощи яркого цвета. - необходимы для стабильной энергетики (выносливость, жизнестойкость, продолжительность жизни).
▪️Бананы, авокадо, тёмный шоколад. - помогают поддерживать эмоциональный баланс (позитивное психическое состояние).
Сладости, кофе и "энергетики" дают лишь временное облегчение. Алкоголь и курение нарушают эмоциональное состояние.
Для долгосрочного эффекта важно избегать экстремальных диет и делать выбор в пользу разноцветных продуктов разной текстуры, что станет простой привычкой для стабильного настроения.
Питайтесь правильно! Будьте здоровы!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
Об этом уверено заявляют нутрициологи. В последнее время в нашем обществе выработалась стойкая тенденция к здоровому образу жизни, а, значит, и к правильному (полезному) питанию, а потому такие заявления для многих авторитетны.
Давайте узнаем, какие продукты способствую выработке "гормонов счастья" - серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина:
▪️Яйца, молочные продукты, орехи. - необходимы для синтеза серотонина (настроение, психическое здоровье, сон, пищеварение, аппетит, когнитивные функции, болевая чувствительность).
▪️Цельнозерновые крупы, гречка, фрукты и овощи яркого цвета. - необходимы для стабильной энергетики (выносливость, жизнестойкость, продолжительность жизни).
▪️Бананы, авокадо, тёмный шоколад. - помогают поддерживать эмоциональный баланс (позитивное психическое состояние).
Сладости, кофе и "энергетики" дают лишь временное облегчение. Алкоголь и курение нарушают эмоциональное состояние.
Для долгосрочного эффекта важно избегать экстремальных диет и делать выбор в пользу разноцветных продуктов разной текстуры, что станет простой привычкой для стабильного настроения.
Питайтесь правильно! Будьте здоровы!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
👍5❤3💊1
Здоровье органов пищеварения — важный аспект нашего благополучия!
Несмотря на достижения медицины, проблемы с ЖКТ остаются актуальными. Почему?
Мы сталкиваемся с множеством факторов риска, как изменяемых, так и неизменяемых. Чтобы сохранить здоровье, важно следить за своим питанием: увеличьте потребление клетчатки, уменьшите трансжиры и откажитесь от полуфабрикатов.
Людям с язвенной болезнью и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью стоит придерживаться специальной диеты. А регулярные профилактические осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии.
Не забывайте о вредных привычках и физической активности — это основные факторы риска для ЖКТ. Заботьтесь о своем здоровье уже сегодня!
#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница
Несмотря на достижения медицины, проблемы с ЖКТ остаются актуальными. Почему?
Мы сталкиваемся с множеством факторов риска, как изменяемых, так и неизменяемых. Чтобы сохранить здоровье, важно следить за своим питанием: увеличьте потребление клетчатки, уменьшите трансжиры и откажитесь от полуфабрикатов.
Людям с язвенной болезнью и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью стоит придерживаться специальной диеты. А регулярные профилактические осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии.
Не забывайте о вредных привычках и физической активности — это основные факторы риска для ЖКТ. Заботьтесь о своем здоровье уже сегодня!
#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница
👍4😁1
СЕГОДНЯ В МЕДВУЗАХ ПРИМОРЬЯ ПО ЦЕЛЕВЫМ ДОГОВОРАМ ОБУЧАЕТСЯ 1 264 СТУДЕНТА
Целевая модель подготовки будущих врачей показывает свою эффективность.
Будущие педиатры, терапевты, кардиологи, хирурги уже на этапе обучения понимают, где особенно нужна их квалифицированная помощь.
Безусловно, молодые врачи - это к тому же - преемственность и устойчивость кадровой системы, поэтому администрация арсеньеской больницы на протяжении многих лет ведёт целенаправленную работу по привлечению нового кадрового состава.
В 2025 году в лечебные учреждения г. Арсеньева влились следующие специалисты:
▪️Людмила Александровна Буренок, врач-педиатр участковый.
▪️Юлия Константиновна Мироненко, врач-терапевт участковый.
▪️Дарья Павловна Кречетникова, врач-педиатр участковый.
▪️Илья Александрович Копоть, врач функциональной диагностики.
▪️Алексей Александрович Лях, врач функциональной диагностики.
▪️Мунира Таджидиновна Каримова, врач акушер-гинеколог.
Это молодые доктора, которые обучались в ТГМУ и ДВФУ по целевым договорам от КГБУЗ "Арсеньевская городская больница" и вернулись в родной город работать.
В 2026 году арсеньевская поликлиника пополнится ещё рядом специалистов, которые в данное время заканчивают обучение в ординатуре по целевому договору:
▪️Дмитрий Александрович Перепелица, кардиолог.
▪️Алексей Сергеевич Верченко, рентгенолог.
▪️Диана Владимировна Щурова, невролог.
▪️Елена Николаевна Суворова, патологоанатом.
▪️Ангелина Алексеевна Петрова, педиатр.
▪️Алексей Николаевич Виноградов, невролог.
В арсеньевской больнице создаются комфортные условия труда, обеспечивается поддержка профессионального роста молодых врачей. Работает программа "Наставничество".
И конечно, молодые специалисты получают все меры социальной поддержки, предусмотренные на федеральном и региональном уровнях.
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #золотаямолодежьвбелыххалатах
Целевая модель подготовки будущих врачей показывает свою эффективность.
Будущие педиатры, терапевты, кардиологи, хирурги уже на этапе обучения понимают, где особенно нужна их квалифицированная помощь.
"Молодая смена врачей в нашей больнице, в первую очередь, помогает снизить кадровый дефицит. - Отмечает Людмила Аплюшкина, главный врач КГБУЗ "Арсеньевская городская больница. - Кроме этого, появление молодых врачей делает медицинскую помощь доступнее и позволяет внедрять современные подходы и методики диагностики".
Безусловно, молодые врачи - это к тому же - преемственность и устойчивость кадровой системы, поэтому администрация арсеньеской больницы на протяжении многих лет ведёт целенаправленную работу по привлечению нового кадрового состава.
В 2025 году в лечебные учреждения г. Арсеньева влились следующие специалисты:
▪️Людмила Александровна Буренок, врач-педиатр участковый.
▪️Юлия Константиновна Мироненко, врач-терапевт участковый.
▪️Дарья Павловна Кречетникова, врач-педиатр участковый.
▪️Илья Александрович Копоть, врач функциональной диагностики.
▪️Алексей Александрович Лях, врач функциональной диагностики.
▪️Мунира Таджидиновна Каримова, врач акушер-гинеколог.
Это молодые доктора, которые обучались в ТГМУ и ДВФУ по целевым договорам от КГБУЗ "Арсеньевская городская больница" и вернулись в родной город работать.
В 2026 году арсеньевская поликлиника пополнится ещё рядом специалистов, которые в данное время заканчивают обучение в ординатуре по целевому договору:
▪️Дмитрий Александрович Перепелица, кардиолог.
▪️Алексей Сергеевич Верченко, рентгенолог.
▪️Диана Владимировна Щурова, невролог.
▪️Елена Николаевна Суворова, патологоанатом.
▪️Ангелина Алексеевна Петрова, педиатр.
▪️Алексей Николаевич Виноградов, невролог.
В арсеньевской больнице создаются комфортные условия труда, обеспечивается поддержка профессионального роста молодых врачей. Работает программа "Наставничество".
И конечно, молодые специалисты получают все меры социальной поддержки, предусмотренные на федеральном и региональном уровнях.
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #золотаямолодежьвбелыххалатах
👍13👏6❤2😁2✍1
🥳 23 ноября исполнилось
80 лет
Валентине Алексеевне БОНДАРЧУК, замечательному человеку и врачу с большой буквы!
Начала свою трудовую деятельность В.А. Бондарчук молодым доктором в гинекологическом отделении арсеньевского родильного дома. Затем работала в акушерском отделении, а вскоре стала главным врачом роддома, который возглавляла в течение 20 лет. Много лет работала врачом-гинекологом в женской консультации, оперировала, принимала роды - всегда стояла на страже женского здоровья. Многим даровала счастье стать матерью.
Высокий профессионализм, ответственное отношение к работе, а также свойственное ей чуткое отношение к своим пациенткам - это то, что всегда было главными качествами доктора Бондарчук. Коллеги по работе отмечают душевность Валентины Алексеевны, её стремление прийти на помощь каждому, кто в ней нуждается. А пациентки, попавшие её в руки, всегда чувствовали надёжность и уверенность.
♥️ Поздравляем Валентину Алексеевну с юбилеем!
Желаем ей простых женских радостей - тепла, уюта, мира, здоровья, счастья, покоя и гармонии!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев
80 лет
Валентине Алексеевне БОНДАРЧУК, замечательному человеку и врачу с большой буквы!
Начала свою трудовую деятельность В.А. Бондарчук молодым доктором в гинекологическом отделении арсеньевского родильного дома. Затем работала в акушерском отделении, а вскоре стала главным врачом роддома, который возглавляла в течение 20 лет. Много лет работала врачом-гинекологом в женской консультации, оперировала, принимала роды - всегда стояла на страже женского здоровья. Многим даровала счастье стать матерью.
Высокий профессионализм, ответственное отношение к работе, а также свойственное ей чуткое отношение к своим пациенткам - это то, что всегда было главными качествами доктора Бондарчук. Коллеги по работе отмечают душевность Валентины Алексеевны, её стремление прийти на помощь каждому, кто в ней нуждается. А пациентки, попавшие её в руки, всегда чувствовали надёжность и уверенность.
♥️ Поздравляем Валентину Алексеевну с юбилеем!
Желаем ей простых женских радостей - тепла, уюта, мира, здоровья, счастья, покоя и гармонии!
📍 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️
#больницаарсеньев #арсеньевскаягородскаябольница #арсеньев
❤20👏8😁1