🎄⚡️🍃🍃🍃Друзья всех с наступающим, сегодня с борцами сходили в баньку пропарились, выгнали всю прошлогоднюю усталость, от души всем подписчикам хорошего настроения и мотивации 🤝
⚡️⚡️⚡️ Тренируемся дальше, только вперед 😎

🎅 Друзья, всех с наступающим 2026, всех благ, счастья, здоровья и самое главное исполнения наших желаний.
🎄 Новогодняя Жиротопка на пресс будет вам в помощь, 10 упражнений по 10 раз без отдыха помогут вам поддерживать форму в эти праздничные дни.
🔥 Делайте с учетом своей подготовки, можно с отдыхом, а можно и по 20 раз. 1 или 3 круга.
🏆 Не забываем про Новогодний челлендж, завтра выложу видео с правилами.
⚡️Влетаем в 2026 на спорте.

🎄🏆🎄 Друзья, скоро Новый Год.
🎁 В этот день мы любим загадывать желания и верить в разные приметы. Но для этого мы и сами должны, тоже что-то сделать. И мы это сделаем 💯
🎯 Цель: «Как ТЫ Новый год встретишь, так ТЫ его и проведешь»
Поэтому, приглашаю всех желающих на наш челлендж. Встретим НГ на спорте.
📌 Правило одно:
1. Нужно сделать любое упражнение 10 раз, в первые 5 мин Нового года. Прямо там, где вы его встретили.
♻️ Пояснения:
Упражнение на ваш выбор, можно любое и с любым оборудованием, можно больше 10 раз, но не меньше. Делаем сразу как по вашему времени наступил НГ, после 12 часов.
🏆 Победители будут определятся общим решением всех зрителей, по лайкам и комментариям. Ценный Приз тоже будет, потом скажу какой, но не ради приза делаем. Оцениваем сложность упражнения и Новогоднюю атмосферу на видео. Чем веселее, красивее и прикольнее, тем будет круче.
😎🎄🏆 Еще раз всех с наступающим, всем счастья, здоровья и главное того, чего мы сами хотим. Я тоже участвую.

📌 Свои видео скидываем Исключительно вот сюда, в специальный раздел нашего Супер-Чата 🎄 «Новый год»

https://t.me/artemsambobjj_chat/49

👊Железные отжимания в замок.
📍Для силы, железных Кулаков, Захвата и повышения болевого порога.
✅ Друзья, Попробуйте сначала с колен, но если и так тяжело, тогда Отжимания в замок от стены. С этого уже точно может любой начать.
📍Как научитесь, получите очень мощный прорыв в своих тренировках.
⚡️Друзья, Мотивируйтесь, заряжаетесь и Пробуйте.

💎 Друзья представляю вам свою лучшую программу «Идеальная Утренняя зарядка» для любого уровня подготовки, на развитие силы, выносливости и поднятия мотивации.
📍 Утренний заряд энергии и хорошее настроение на весь день обеспечен.
📍 Каждый день прибавляете в силе и это вас мотивирует.
📍 Каждый сделает Результат 20 алмазных отжиманий.
💎Начать можете уже прямо сейчас.

https://t.me/zaryadkaotArtema

⚡️ Борцовская жиротопка на 5 мин. 3 круга будет достаточно.
📍 Приседания
📍 Отжимания
📍 Пресс
✅ Каждое упражнение делаем только 1 подход, но на максимум и без отдыха сразу следующее упражнение, нужно чтобы получилось в сумме минимум 5 мин.

✅ Друзья в зимний период Мышцы голени особенно важны для здоровья всего тела. Сейчас скользко и каждый день мы можем упасть, так вот:
📍 Икроножные мышцы отвечают за баланс, координацию и равновесие, и тем самым улучшают устойчивость, стабилизируют голеностоп и снижают риск растяжений и вывихов, особенно на скользкой поверхности.
📍Делаем 1 раз в неделю по 4 подхода.
Чтобы улучшить кровообращение и профилактику варикозного расширения вен.
🙌 Всем здоровья и не болейте.

♨️Более 100 жиротопок, как вам такое?
✅ Друзья, это видео на 7 мин, вы можете его смотреть и параллельно попробовать делать со мной, потом сравнить свой результат с моим.
📍В нем заложена система бесконечных жиротопок, будем с вами делать разные варианты.
Сегодня Жиротопка номер 4-5-6.
❓Вопрос знатокам: почему я решил снять длинное видео? Пишите свои варианты.

✅ Комплекс отжиманий «Скалолаз»
🦋 5 раз «бабочка»
💎 10 раз «алмаз»
🧗 15 раз «скалолаз»
📍 Отлично развивает трицепс, грудные, дельты.
✔️Друзья, занимайтесь регулярно и методично, постепенно добавляя нагрузку, тогда все получится. По другому просто не может быть.
📍 Желающие могут подключиться к моей утренней зарядке, мы там как раз это делаем.

♨️ Друзья, продолжаем тренировки, сегодня круговая Жиротопка номер 8-10-3
📍Протяжка
📍Выседы
📍 Пресс
Это тоже длинное видео, чтобы вы могли делать вместе со мной.