💯Простая правильная разминка

🔥Вчера я сделал суточное голодание.
Как это было и вот что получилось.
1.Не ел весь день, пил только воду и черный кофе, 3 чашки, естественно без сахара и молока.
2.Для сердца, энергии и метаболизма выпил в течении дня двойную дозу: L-карнитина, Омега-3, BCAA.
3.Качался 30 мин.
4.Спарринги по борьбе 30 мин.
5.Баня 1,5 часа, 5 заходов в парную,пил воду.
6.На ночь выпил мелатонина и уснул в 23-00.
7.Проснулся сам в 6-00., бодрячком.
8.Утром легкость.
9.Настроение : отличное.
10.Вес упал на 3 кг
11.Сегодня буду тренироваться на памп и есть полезные углеводы. Каши, фрукты, + овощи, мясо. Все что сьем пойдет на восстановление гликогена и как следствие запампит мышцы.
12.Какой то подготовки «вход-выход»в такое голодание не нужен. Это не длительное голодание. Просто продолжаешь нормально кушать.
13.Побочные эффекты: очищение кишечника и внутренних органов.
14.Результатом доволен, буду и дальше практиковать 1 раз в 2 недели. Рекомендую всем, особенно, тем кто хочет похудеть, убрать живот или зависимым.