✅ Программа на месяц с питанием 🥗

🔥3️⃣часть программы с бутылками на НОГИ

Привет друзья, в нашем боте обновление, появился новый раздел:
«Программы сразу на 1 месяц»

@SportFitnessAdmin_bot
Желаю всем хороших продуктивных тренировок 🔥🤝🤙

⚡️ Жиротопка на шею. Сначала каждое упражнение по 30 сек,
3 круга.
🎯Цель: выйти на интервал 1 минута.

✅ Раскачаем плечи с резиной.
⚡️Делайте такую тренировку 2 раза в неделю.
🎯Ребят, такие резинки как у меня можно здесь купить
https://band4power.ru/product-category/fitnes-petli-i-lenty/
Уже 2 года с ними занимаюсь, не порвались.
От меня там скидка 10%
По промокоду SAMBOBJJ

⚡️Друзья!Всего 1 подход и ПРЕСС будет в порядке. Делайте 3 раза в неделю по 15 раз.

✅Программа на все тело с гантелями.
Друзья, гантели нужны чтобы разнообразить свои тренировки.
⚡️На видео у меня универсальные гантели, которые можно использовать как штангу и даже ролик. Это хороший, домашний, а главное недорогой вариант.
Посмотрите, цена очень доступная.

https://www.wildberries.ru/catalog/146413806/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/146413275/detail.aspx

Арт 146413806
Арт 146413275

⚡️ Программа на 1 месяц на рельеф. 3 тренировки в неделю на результат.
Питание можно взять в нашем боте @SportFitnessAdmin_bot
К новому году будете в отличной форме 🔥🔥🔥

✅ Силовой ЖИРО🔝. Каждое упражнение по 1 разу, 3 круга.
Отличная тренировка, чтобы держать себя в форме.

✅ Схема.Как постоянно быть на рельефе даже если вы вышли из режима.
⚡️Также друзья в нашем боте обновление, в разделе «поддержка» вы можете заполнить анкету и узнать, как и за какое время вы сделаете свой результат 👌
@SportFitnessAdmin_bot

✅ Выход на две ⚡️Рабочая обучалка 👌Попробуйте 💯
Друзья, всем здоровья и хороших тренировок.

⚡️Друзья, возьму 5 человек на построение вашей лучшей фигуры.
И мужчины и девушки. Чтобы этот Новый год стал для вас максимально полезным и продуктивным.

✅ Сделаю для вас всё по шагам, покажу, объясню так, что у вас будет личная система тренировок и питания.
Вам останется лишь следовать этим простым правилам. И использовать мои советы и поддержку.

Смотрите, как это всё работает:

Везде нужна система и в спорте и в жизни. Это то, что мне помогло стать чемпионом и держать свое тело в тонусе круглый год, а не только к отпуску.
В основе составления личного режима лежат 3 важных фактора:
1️⃣ Я узнаю полную информацию о человеке.

⁃ Узнаю цель человека: хочет похудеть или набрать мышечную массу.

⁃ узнаю какие у него возможности, время, режим, может быть есть дома какое то оборудование.

⁃ какое у него здоровье (может у него проблемы со спиной,ногой и тд).

⁃ есть ли опыт или вы еще новичок.

2️⃣ Затем сажусь, изучаю и составляю идеальный для вас план.
⁃ Даю людям инструмент с помощью которого они выстраивают индивидуальную систему под себя исходя из целей и пожеланий, а именно даю моим ученикам готовую и гибкую систему тренировок и питания, которую они могут настроить под себя. Где они понимают как это работает, улучшают свое самочувствие, становятся сильнее и красивее.

3️⃣ Далее, я всегда нахожусь с вами на связи, отвечаю на текущие вопросы, помогаю реализовать все это в жизнь и получить желаемый результат.

✅ Если вам это нужно и вы решили точно изменить свою фигуру, то напишите мне в личку и будем тренироваться вместе.
⚡️Возьму в работу 5 человек,максимум 6.
Чтобы успеть, сразу забронируйте место, я пока всё для вас сделаю, а начать сможете, когда вам удобно.

Артём @SportFitnessAdmin

🍱Что кушать на Новый год, чтобы остаться в форме?
Друзья, с наступающим вас!
Наш канал не сидит на месте, мы развиваемся и сделали для вас кое что очень полезное.
Это наш специальный бот и канал, который посвящен именно Питанию. Много разных полезных рецептов и лайфхаков собраны в одном месте.
Это уже второй наш Мега полезный и бесплатный бот, поэтому заходите, подписывайтесь и пользуйтесь на здоровье!

Бот правильного питания
👉@body_culture_bot
Бот тренировок
👉@SportFitnessAdmin_bot

🌲Друзья, всех с наступающим Новым годом!
💪И увидимся на новых тренировках в 2024 году.

⚡️Интервальная Жиротопка - быстрый способ придти в форму.
🌲С Новым годом друзья 🎆

🔥 Мощная программа на 1 месяц, с резиной, на 3 раза в неделю по 30 минут.

✅ Домашний комплекс на пресс🔥Поджарим каждый кубик за 10 минут.

✅ Жиротопка - Рукоход ❤️‍🔥 Раскручиваем обмен веществ, поднимаем выносливость, работаем на рельеф и снижение лишнего веса.
Можно делать 1 круг, как утреннюю зарядку.