✅ Друзья, решил немножко рассказать вам про свою экспертность, чтобы у вас была уверенность, что мы с вами правильно тренируемся 🤙💪

🥇На фото медали с чемпионатов мира и Европы, удостоверения:
Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу.
Мастер спорта международного класса по грэпплингу.
Мастер спорта по самбо.
Мастер спорта по джиу-джитсу.
👨‍👦‍👦 И мои ученики победители детского чемпионата мира в Абу-Даби по BJJ.

🚀Сейчас готовлю для вас новый марафон. Уже сейчас вижу, что это будет самый мотивированный и эффективный план тренировок. Будем заниматься 3 недели и встретим Новый год в крутой форме!
Готовьтесь 🤝

✅ TOP 10 сильных упражнений на пресс с простым оборудованием.

1. Боковые и прямые складки на TRX
2. Раскатка на ролике
3. Подъем корпуса в висе
4. Скручивания на Фитболе
5. Подъемы ног на скамье
6. Подъемы в гарде на мешке
7. Подъем ног в висе
8. Подъемы корпуса с гирей/весом
9. Скручивания в кроссовере
10. Подъемы таза с резинкой