✅ Друзья, для домашних тренировок только упражнение номер 2.
Остальные для более опытных.
Всем добра 🤝

🐢 Друзья, Черепашьи отжимания с резиной - силовое упражнение на все тело.
Показываю 4 варианта зацепа резинки.
Всем хорошей тренировки 💪

✅ Друзья, комплекс отжиманий на выносливость, координацию, баланс.
Пробуем 👍

✅ Друзья, подъемы на перекладине. Сейчас лето, можно пойти на спортивную площадку и поделать такой комплекс.
Начать можно с 3 или даже 1 повторения. 🤝
3 подхода.

✅ Друзья, кто хочет начать, но всё еще ждёт ЗНАК свыше, считайте что это ОН.
Тренировка для всех 💯

КТО СМОЖЕТ ПОВТОРИТЬ? 🔥

Сегодня был адский челлендж:
✅ Становая тяга 200 кг в классике (без лямок!)
✅ 10 подворотов с резиной под переднюю подножку.

И теперь мы бросаем вызов ВАМ! 💪

🎁 РОЗЫГРЫШ ПРИЗА:
Кто повторит эту связку с лучшей техникой – получит крутой набор резинок от https://t.me/artemsambobjj

📌 Условия:
1️⃣ Снимаем выполнение на видео.
2️⃣ Становая – строго классика, без лямок.
3️⃣ Подвороты – чётко под переднюю подножку с резиной.

Кидайте свои видео в комменты или сторис с тегом #ЧелленджОтАртема. Лучшие попытки попадут в ролик!

Кто готов принять вызов?💥

💪 Хочешь раскачаться набрать массу?

Подпишись на https://t.me/+eEpa2ucwuk81NzEy
– он знает всё о массе, гормонах и силовом тренинге! 🚀

📌 Почему стоит подписаться?
✅ Научный подход – разбирает, как гормоны влияют на рост мышц.
✅ Проверенные методики – только рабочие схемы набора массы.
✅ Мотивация и лайфхаки – без воды, чистая практика.

Ты точно узнаешь что-то новое и выйдешь на новый уровень! 🔥

✅ Супер ЖИРОТОП с резиной на все тело🔥🔥🔥
Друзья, делаем и заряжаемся энергией.
Начните с маленькой резинки на 10 кг, потом прибавите.
Всем хорошего дня 🤝

✅ Друзья сегодня чуть посложнее, но зато на диване, дельты + все тело.
Не забывайте про разминку.
Всем добра 🤝

✅ Тренировка для девушек, на все проблемные зоны.
Девушки, вас на канале не много, но зато вы самые хорошие и мы про вас помним.
Тренируйтесь 3 раза в неделю и будьте прекрасны ❤️

✅ Мощная программа с резиной на 1 месяц.
👉Друзья, залог эффективности в правильно подобранной нагрузке на 1 уровне. Я там об этом рассказываю, это важно.
Всем хороших результатов 🤝

✅Восстановление подвижности в плечевых суставах.
Всем здоровья, друзья 🤝

🐝 “Порхать как Бабочка, жалить как Пчела”
📍Программа развивает взрывную выносливость, координацию, баланс, подвижность таза, ног, скорость и жесткость рук.
📍Попробуйте прямо сейчас, дома и вы сразу почувствуете эффект.
📍Стремимся сделать : 3 подхода по 10 раз каждое упражнение с отдыхом 1 минута.
📍Начинаем делать: с правильного выполнения 3-5 раз с любым отдыхом.
И потихоньку добавляем 🤝

✅ Тренировка с гантелями.
На всё тело🔥
Друзья, если у вас есть дома пару гантелей, до 10 кг, то можно хорошо позаниматься.

✅ Программа «100 шагов» для всех. И новички и девушки смогут.
📍Друзья, Попробуйте, почувствуйте нагрузку, напишите как получилось 🤝

✅ Круговая тренировка со своим весом.
Друзья, кто любит пожестче - это для вас 🤝

✅ Уменьшаем Талию, убираем Живот 🔥🔥🔥
Друзья, делайте эту тренировку утром, как зарядку и следите за питанием.
📍 Так будет очень эффективно.

🔥 Круговая с гантелями на все тело.
Друзья, Очень хорошая нагрузка на бедра, за счет отклонения назад они постоянно в напряжении. Делаем по 10 раз 3 круга. Гантели 6-12 кг не больше. По силе смотрите,
Всем хорошего дня 🤝

✅ Друзья,хорошие новости!
Я наконец-то доделал свой курс с резиной «Все включено»
📍2-3 месяца можно смело заниматься и не думать, какую тренировку сегодня делать.
📍5 программ под ваши цели, для всех и новички и девушки. И на рельеф и на массу есть.
📍С питанием и моей поддержкой.
📍Вот здесь его можно посмотреть подробно и забрать со скидкой 40%.

https://t.me/+llo6sajk7VBiN2E6