Допустим, твоё сегодняшнее счастье сложное. Над другим будущим счастьем ты поработаешь, но сегодняшнее сложное тоже можно ценить, даже если работаешь над тем, чтобы оно изменилось или заменилось.

Нельзя недооценивать маленькую поддержку, которую мы можем давать друг другу.
Мы не знаем, какой вес обретут сказанные случайным людям наши «спасибо», «пусть всё получится», «вы чудесно выглядите», «будьте здоровы».
Но мы точно помним, каково это было, когда кто-то говорил то же самое нам.

Не ленитесь говорить тёплое. Это нужное.

🎁Дарим 1000 рублей✨️

Мы сегодня дарим всем (всем) сертификат на 1000 рублей в Добрую терапию. Воспользоваться можно один раз одному человеку. Но вы можете заказать у нас неограниченное количество подарочных сертификатов для своих близких, друзей и знакомых (они так же могут применить только один сертификат на одного человека).

Чтобы забрать сертификаты (себе и сколько нужно близким), напишите Доброму администратору @dobro_therapy

Ребята, вы лучшая аудитория, о которой можно только мечтать! Спасибо огромное всем, кто пришёл сегодня на лекцию «Почему всё будет хорошо»! Благодаря вам всё состоялось, мы были партнёрами в этом приключении. Спасибо за цветы, подарки, ваши драгоценные слова и объятия, ваши глубокие вопросы и добрые глаза! Присылайте фото в комменты, буду любоваться и запоминать, кто есть кто.🥰💙 Люблю!

Витальность ивовых меня пугаит 😑

Экзистенциальным ужасам нечего противопоставит нашей способности создавать себе уют.
Чем себя уютите этим вечером?

Мой любимый способ выёбываться – делать что-то, что мало кто хочет делать, и не переставать. Берите на заметку, здоровый нарциссизм любит такие кайфы.

Причина записаться к психологу №64851

Увидеть, что соринки в глазах других – это отражения бревна в нашем.
*и не сварить себя в котле стыда за это.

Солнышко работает, спору нет.
Но вот на всякий случай перечень (более надёжных чем погода) навыков для прохождения кризисов всех сортов.

➡️Эмоциональная саморегуляция — умение замечать свои чувства (страх, гнев, стыд), не подавлять их, но и не действовать под их влиянием. Это позволяет снизить тревогу и принимать решения «на холодную голову».

➡️Фокус на зоне контроля (стоицизм) — способность разделять события на те, что от тебя зависят (твои действия, слова, отношение), и те, что не зависят (экономика, погода, чужое мнение). Энергия направляется только на первое.

➡️ Когнитивная гибкость — готовность менять модель поведения и планы при изменении обстоятельств. Это противоположность ригидности («всё должно быть как я задумал»). Включает поиск новых смыслов и возможностей даже в потерях.

➡️Социальная опора (навык просить и давать) — умение своевременно обратиться за помощью, делегировать и не изолироваться. Кризис часто усугубляется одиночеством, а доверительные связи действуют как амортизатор.

➡️Антихрупкое планирование — создание планов «с запасом»: наличие запасных вариантов (План Б и В), финансовой подушки, временных буферов. Не ждать, что всё пойдет гладко, а заранее закладывать резервы на случай сбоя.

➡️ Навык смыслопорождения — способность находить (или создавать) личный смысл в происходящем, даже если это боль или утрата. Вопросы вроде «На что я могу опереться в этой ситуации?», «Как это служит моему росту?» и другие подобные превращают кризис из катастрофы в этап.

➡️ Рефлексия и быстрая обратная связь — привычка регулярно, без самобичевания, анализировать, что сработало, а что нет. Позволяет корректировать курс в реальном времени, не скатываясь в повторение ошибок или самообман.

Эти навыки тренируемы. В терапии можно укрепить их и в момент проживания кризиса, и в относительно устойчивый период. Они РАДИКАЛЬНО меняют качество жизни.

Напомню, что сейчас вы можете взять в подарок от Доброй терапии сертификат на 1000₽ и записаться к любому из наших психологов у Доброго администратора @dobro_therapy

Как прошёл ваш?
#нытошная , если что, тоже тут в комментариях.

Бывает.
Это можно к психологу отнести. Неосознаваемый и неназываемый внутренний дискомфорт не равно «несущественный».

⏰️❗️До конца апреля в Доброй терапии абонементы к психологам ещё выгоднее.

➡️Абонемент на 5 сессий со скидкой 5% (итого, каждая сессия на 10% выгоднее).
Оформить абонемент с дополнительной скидкой приходите к Доброму администратору @dobro_therapy

🔥➡️Появились абонементы на 3 сессии со скидкой 10%
Запланируйте терапию с проверенными профессиональными этичными психологами на бережных для бюджета условиях.

Чувства — это всегда честные свидетели, но не всегда верные советники. Услышать их — долг перед собой, а подчиниться — выбор, требующий паузы.

Перед активным действием можно спросить себя:
💙Что это чувство хочет мне сказать, а что — заставить сделать?
💙Сохранит ли это действие моё достоинство?
💙Я действую из полноты или из дефицита?

Да 😌
И это нормально, отказываться на какое-то время от книг, сериалов, блогов, от учёбы. Иногда надо просто подождать. Позаниматься чем-то не несущим никакой информации или пользы.
Давайте составим список таких дел-для-внутренней-тишины 💙

Новости из дома таковы, что хочется приплясывать.
Поймут родители СДВГшек: инициатива, последовательность, доведение до результата 💪🏻 Без тысячи напоминаний, торга, отрицания, прокрастинации.
САМИ!!! Взрослеют мужицкие мои 💙

У них там с Вовой своя атмосфера.

Думала о роли контроля в отношениях с детьми. Без него никак. И это стоит родителям приличных ресурсов психики.
Но! Не меньше контроля ребёнку нужно пространство для произвольности. Чем ближе к пубертату, тем больше. А в пубертат ещё больше. Да, в тот самый период, когда самоконтроль во власти нового сорта хаоса.
Контролировать напрягает, а отпускать – в десять раз, в сотни энергозатратнее. Пространство ошибок и спонтанности, так сильно необходимое для созревания воли, характера, идентичности, расточительно оплачивается ресурсами психики родителей.

Поэтому в подростковом возрасте детей психолог часто нужен родителям.
На проживание (выживание 😑) взросления детей берите за руку нашу чудную Верочку Домашич.
Опытный кризисный взрослый и подростковый психолог. Чуткая, тёплая, ресурсная 💙

Стоимость разовой сессии – 5000₽

❗️До конца апреля:

➡️Абонемент на три сессии к Вере 13 500 ₽ 15 000₽

➡️Абонемент на 5 сессий – 22 563₽ 25 000₽
(Оформляется у администратора @dobro_therapy)

Вера чудесная, брали абонемент к ней, и я по поводу дочки, и дочка была самостоятельно) она действительно очень чуткая и теплая.

Собачка дело говорит🤷‍♀️
Откладывать что-то куда-то как будто не резон.
Резон радовать себя, утешать и заботиться.