Для меня в этом есть большое утешение — со своими чувствами можно ничего не делать, просто чувствовать их и всё, как ощущаешь прикосновение одеяла к коже, голод и надвигающийся сон.

Витенька отгоревал своих котятов. Их оставила старенькая мама и ушла, скорее всего тоже на облачко. Штаня укотовила, докормила, но малыши через несколько дней не проснулись. Повзрослел мой бутузик нынче сильно.

А вот и ответ от нашего психолога Доброй терапии, EMDR(ДПДГ)-терапевта Полины Жильцовой на то, что же делать, если вы узнали себя в Бене и почему мы ревнуем и нападаем на близкого нам человека.

📹 Ещё одна серия мини-зоосериала.

Вот тут начало. Вот туть вторая часть про Марусю — амбассадора личных границ. Вот здесь про Ушку — коуча по стрессоустойчивости.

Не переключайтесь. Продолжение следует. 👌

Что бы вы создали, если бы знали, что первая версия имеет право быть плохой?

Читала сегодня Витьке про мировую экономику. Он предпочтёт обсуждать со мной что угодно, но о своих отношениях с девочкой не расскажет.😂 Ребята, растим некорзиночку.🤝

Приснился бывший, который мне уже 18 лет как бывший.🗿 Я сыграла в фильме (🥲), который номинировали на Пальмовую ветвь в Каннах (🥹), а этот сучок мне говорит:

«Ты, конечно, молодец, хотя это и случайность, но мне было стыдно, когда я увидел, как ты неуклюже шла под камерами с партнёром по съёмкам за режиссёром к своему месту в зале».

Делитесь, сколько лет ваш мозг снова проигрывает нарциссическое обесценивание бывшего во снах?😂

Они гении в этом. Их талант — умножать на ноль.

По вашим просьбам.☺️

#нытошная открывает свои двери. Несите накопившееся.

То, как человек завершает отношения, многое говорит о его зрелости. И я сейчас не только о романтических связях.

Самоатаки мозга.

Сижу, уставшая надеваю медленно носки.

Чтобы успеть сходить за документами и вернуться к созвону с нашим юристом по рутинным вопросам.

И вдруг мысль:
«А ведь кто-то прожил всю жизнь и умер баронессой, Саша».

Ну, спасибо. Ну, спасибо.

Если ваш партнёр молчит и ложится спать, когда вы бьётесь в истерике…

…диагноза и вердикта вашим отношениям не будет.

«Тебе не нужны такие отношения», - говорит мне инстаграм, когда я захожу туда раз в месяц.

При всей своей не самой глупой голове и какой-никакой осознанности через полчаса я ощущаю боль и тоску, что мои отношения какие-то хромые, недостаточные.

Это значит, я проживаю не лучшую свою жизнь.

Значит, что-то не так с моим центром принятия решений, где-то ошибка, ошибка, ошибка.

И вот мозг уже устремляется искать баги и я его усилием воли останавливаю, встряхиваю и направляю в конструктив.

«Что со мной/с нами не так» — это скорее руминация, чем рефлексия, и кроме усугубления проблем вплоть до просадки здоровья они ничего толком не дают.

Если ваш партнёр молчит — он молчит. Может, ему и правда всё равно. А может быть наоборот? Ему тоже очень больно, просто он иначе с этим взаимодействует. И много нюансов здесь может быть ещё.

Ни один короткий ролик в интернете не охватит жизнь в её объёме и сложности.

Мы проснулис, значит, надо собираться на работочку. Потому что жизнь платная.🥹

Ещё из разговоров с подругами.

Я считаю, что гостинг — раствориться как привидение, не попрощавшись, это насилие.

А оправдать насилие я не могу, даже если понимаю и принимаю ограниченность душевных возможностей человека и его причины такого выбора.

Единственный вариант, когда я именно оправдываю гостинг и считаю его лучшим выбором, это когда человеку нужно избежать опасности. От абьюзеров сбегают без реверансов и последних объятий.

Меня не гостили мужчины. А вот подруги не раз. Каково это? Очень больно.

Расставание с любимым человеком считается одним из наиболее тяжёлых жизненных потрясений, сравнимым с утратой близкого. В рамках терапии ДПДГ(EMDR) это состояние объясняется тем, что психика не справляется с обработкой полученного опыта. Конфликты, момент разрыва, сказанные слова — оказываются заблокированными в памяти и при любом внешнем стимуле провоцируют вспышки боли, страха или гнева.

Как работает метод ДПДГ:

Терапевтический процесс базируется на билатеральной стимуляции, которая включает движение глаз, звуки или тактильные воздействия. Параллельное удержание в фокусе травмирующего образа и отслеживание внешнего сигнала перегружает ресурсы рабочей памяти. В результате эмоциональная окраска и острота воспоминания притупляются, и оно перестаёт причинять такую сильную душевную боль.

Протокол G-TEP, по которому Алёна Пономарёва и Татьяна Жемчужникова будут вести EMDR(ДПДГ)-группу «Опора», специально разработан для взаимодействия с незастарелыми травмами, чтобы помочь психике адаптироваться как можно быстрее и не дать переживаниям превратиться в психологическую проблему.

Основной принцип заключается в проработке отдельного события, а не анализе всего прошлого. Применительно к расставанию это означает концентрацию на самом инциденте, обстоятельствах до и после него. Такой подход позволяет оперативно купировать острые симптомы и не допускать наслоения травматического опыта.

Что даёт работа в EMDR(ДПДГ)-группе:

✅ Снижение болезненных ощущений. Тяжёлые воспоминания, вызывающие слёзы или тревогу, постепенно теряют свою яркость, превращаясь в обычный жизненный опыт, а не в открытую рану.

✅ Контроль над триггерами. Снижается чувствительность к внешним раздражителям, таким как музыка, памятные места или сообщения, которые раньше вызывали эмоциональный откат.

✅ Обретение внутренней опоры. Исчезает навязчивое ощущение невозможности жить без другого человека.

✅ Переориентация на будущее. В ходе групповых сессий можно смоделировать желаемое состояние на перспективу и выработать новые стратегии поведения, чтобы избежать повторения прошлых ошибок в личной жизни.

➡ Заполняйте анкету участника группы. Проживите расставание бережно к себе, и на месте утраченной связи вы найдёте новый смысл, придающий сил жить.

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях к этому посту. Таня и Алёна вам с удовольствием ответят. 💙

Если человек страдает это не значит, что он не несёт ответственности за то, что с вами сделал, что он любил вас бережно и заботился о ваших чувствах. Его боль не отменяет вашу.

Пять утра. На улице пьяненькая леди поёт песню. Мне от неё уютно.🥹

🥺мужчины, не теряйте нас.

В юности я думала, что мама моей подруги так травмирована её папой, что вот не рассматривает даже варианта выйти замуж второй раз, с мужчинами только встречается, но живёт принципиально одна.

Спустя двадцать лет (🥲🫠) я понимаю, что она просто выбрала быть счастливой.))

Романтика, ухаживания, внимание — есть. Личное пространство, уединение, ощущение безопасности — да.

Двадцать лет назад я ещё не знала, что «женское счастье» это знать и свидетельствовать себя, иметь классных подруг, чувствовать себя крутой на работе, выбирать, исследовать, наслаждаться, …

Я не говорю «не любить». Любить, конечно. Но любовь это такое слово удобное, знаете. Которым можно что угодно обесценить. Целую жизнь человека. Мол, нет у тебя здесь и сейчас ровно вот такой формы, скажем, «ассоль+грей», всё, считай, и не живёшь, а так — существуешь разве что.

Может, было бы гораздо больше шансов у людей на крепкие надёжные романтические отношения, не будь этот сложный, хрупкий путь так нагружен вменённым стандартом счастья. Женского там, мужского, православного, психологически здорового, кармического, астрологически одобренного…

Иногда человек готов к контакту, но не к отношениям. Он хочет ощущений, которые ты ему даёшь, но только на одном условии — его жизнь при этом не изменится.