Люблю простые вещи, которые дают скорый целебный эффект, когда устала, запуталась, день не ладится или что-то идёт совсем не так, как хотелось… есть два принципа, которые мне помогают уже долгие годы. Вот они:

если не складывается ~ вычитай

в любой непонятной ситуации ~ танцуй

Превращаю в практику:

Если стало слишком сложно, непонятно, напряженно и растерянно ~ значит, не стоит добавлять сверх, но наоборот: нужно вычитать.

Убрать лишнее. Снизить шум. Сократить количество действий вовне и процессов внутри. Снять с себя чрезмерную нагрузку, насколько это возможно.

Психика по привычке пытается решить всё сложением: ещё немного знаний, ещё одна цепочка шагов и усилий… и порой это даёт свои результаты, но куда чаще запутывает и усложняет, загоняет в невроз.

Поэтому движение через упрощение. Что на полем уровне тут же создает поточность, воздушность, высвобождает энергию и пространство для маневра…

И танец ♾

Давным-давно на семинаре по телесно-ориентированной терапии мой преподаватель сказал, что танцующий человек не может быть несчастным. То есть, даже если ощущение несчастья в моменте есть - оно начинает преобразовываться через танец. Чувство «несчастливости» отступает, уходит.

В моем случае это действительно так.

Когда накрывает волной непростых, сложных, тяжелых и трудно-выносимых состояний лучшее, что я могу делать - глубоко дышать и танцевать. Помня, что у каждого внутреннего состояния есть свой спектр движений: у ожидания, у обиды, у злости, у нетерпения, у страха ошибиться… - танец даёт возможность прожить этот спектр и перейти в другое положение.

Например, из зажатости и маленькости выйти в широкий жест, занять больше места... из апатии, тлена и «заболоченности» - прочувствовать иную скорость, встряхнуться, закружиться вихрем… из подавленности и бессилия - развернуться сияющей искрой во всю величину, вспоминая себя большой и крылатой…

Мне близок танец тем, что в нём есть место любой мне. Всему, что произошло со мной в прошлом. Всему, что я проживаю сейчас. И конечно тому, не помещается в ментальную сферу, не подлежит оцифровке ума, не распаковывается логикой, но нуждается только в живом потоковом аутентичном движении.

Можно танцевать себя любую.

Бывает, танец выходит тяжёлый, плотный, почти неподвижный. Порой резкий, с топотом и размашистыми движениями - когда хочется двигаться так, чтобы стряхнуть с себя чужие взгляды, оценки, ожидания, наслоения…. Иногда вся моя внутренняя музыка превращается в медленное покачивание. Тихое, спокойное, беззвучное. А порой это… чистая магия. Движения словно «не отсюда», невероятное чувство своего тела - его границ, контуров, полей, многомерности, обьёма…

А ещё, иногда мне нравится танцевать себя будущую… представлять, как Она двигается, как переносит вес с ноги на ногу, какие движения ей привычны и естественны?…

И… какое же это удовольствие - совершать движение, которое никому ничего не должно. Не обязано быть идеальным, правильным, подходящим под чьи-то нормы и правила.

***

Сегодня в 19.00мск в преддверии выездного семинара RENEW здесь пройдет прямой эфир ~ живой диалог о процессах, которые проживает Человек сегодня: о распространенном состоянии замирания, заморозки, остановки движения; о возвращении себе жизни, витальности, поточности и подвижности; о желаниях души и привычке откладывать на потом…

⏩вместе со мной будет мастер, друг Александр Карякин. Телесно-ориентированной терапевт, психолог, остеопат, практик с большим опытом и глубоким чутким вИдением.

Приходите посмотреть и послушать, задать интересующий вопрос и разделить с нами несколько часов ~ внутри большой важной темы.

Начало в 19.00.
Ссылка на зум будет здесь в это время.

Тем временем, в это воскресенье пройдет большой семинар МАСТЕРСКИЙ ПОТОК.

Делюсь фрагментом вводного аудио и нашей первой практикой.

Открытие поля и живой процесс. Первые настройки и задание.

7 вопросов ~ 7 точек касания своего Мастерства 🗝️

⏩к группе можно присоединиться. Доступ ко всем материалам сохранится
до конца 2027 года; регистрация ~ @asteranova_info

цени мастерство других ~ и твоя ценность тоже станет явной

Закономерность, которую много лет назад открыл мне один художник. Мы вместе создавали картины для международной выставки (у меня есть художественное образование и в прошлом довольно плотный опыт в этой сфере), на тот момент были незнакомы. В перерыве он встал напротив моего холста и очень искренне, с неподдельной радостью сказал, как ему нравится моя работа. Для меня это было очень неожиданно и важно: я чувствовала себя не лучшим образом, сомневалась в себе, и хотела уже отказаться от участия в этом проекте*…

Мы разговорились, обсудили материалы, которые использовали ~ он строго масляные краски, я мешала все подряд: акрил, акварель, гуашь, пастель, текстурную пасту… и тогда он сказал то, что запомнилось мне на годы вперёд:

Когда замечаешь мастерство других ~ сознательно благодаришь и подсвечиваешь другим их талант, дар, искусство, ценность ~ твоё собственное мастерство (в чём бы то ни было) расцветает. Становится таким же явным ~ явленным миру ~ и ценным.

Сколько раз я убеждалась в истинности этих слов ~ не пересчитать.

Да, это особое качество внимания-восприятия: уметь замечать, останавливаться перед тем, что сделано хорошо, чувствовать проявленную в этом жизнь и выражать это, озвучивать, благодарить.

Благодарность ~ это ведь, в сущности, признание вечной красоты, доброты и силы в каждом из нас и мире вокруг.

Мы же, вопреки импульсу, часто зажимаем обратную связь. Блокируем поток искреннего любования, радости, восторга и восхищения, проходим мимо…

Хотя нам всем это доступно! Удивительный принцип отзеркаливания, отражения дара: чтобы распознать это тонкое многомерное явление в себе ~ неизбежно нужно стать внимательнее к чуду и волшебству, таланту и труду других, окружающих тебя существ.

В этом движении человек, пусть и не всегда осознавая это, становится ближе к собственному таланту (у каждого он свой и вовсе необязательно в поле художественных искусств). Возникает простая закономерность: если я считаю мастерство, талант и труд достойными признания в других, у меня появляется основание уважать эти качества и в собственной работе. Мне становится легче назвать цену своего труда, принять благодарность, рассказать о том, что я умею ~ свободно и легко.

Поэтому ! замечать, благодарить, восхищаться, оставлять чаевые, поддерживать, не скупиться на добрые слова, не жалеть ресурс души и щедро отдавать, отражать, чувствовать.

Тогда эта выраженная проявленная ценность вернётся тебе.

Важно: искренне.

Сымитировать не получится.

Если благодарность превращается в способ выторговать будущую удачу, в ней появляется напряжение ожидания, натужность. Когда она просто выражает уже состоявшуюся встречу с ценным, у неё есть собственная красота и завершённость: я получил(а) что-то важное и дал(а) этому ответ, позволил(а) хорошему пройти через меня дальше…

И конечно, важно сознательно погружать себя время от времени в поле мастерства разных сфер: ремесленников, художников, творцов-созидателей, людей искусства и науки ~ быть в поле реализованного, освоенного, прожитого мастерства.

Это прикосновение позволяет многое заметить и понять о себе.

P.S. *это был международный проект BudArt, объединивший художников и творцов разных городов и стран. Моя картина «Вселенная» с образом женского лика, которую я считала неудачной и поначалу не хотела заканчивать ~ в итоге отправилась в кругосветное путешествие, выставлялась во многих странах, в том числе в буддийских храмах Азии. А ещё кусочек общей работы (фото приложу в комментариях ~ спираль внизу холста моих рук дело) побывал на выставке в Лос-Анжелесе.

Спираль я тогда выводила интуитивно, потоково, как символ завершения большого цикла и начала нового.

Пишу эту заметку в преддверии двух дней погружения в Поток Мастерства: завтра живая встреча в Москве на выставке «Рождение нового искусства», послезавтра ~ большой семинар о мастерстве и его ценности в наше время.

Если чувствуете отклик, импульс ~ следуйте за ним ✨

#kmessing_asteranova

В преддверии выездного семинара RENEW: РАВНОВЕСИЕ сегодня здесь пройдет эфир.

Равновесие ~ это очень многомерное явление. Всё живое в этом мире так или иначе к нему стремится. Для человека это и внутренняя опора среди внешних перемен, и согласованность тела, чувств, мыслей и действий; соразмерность того, что отдаёшь, и того, чем восполняешься. Также равновесие ~ это умение вовремя чередовать усилие и восстановление. Способность проживать сильные чувства, сохраняя свободу выбора; а ещё, это чувство меры между «хочу», «могу» и «надо»

Можно сказать, что равновесие ~ это живая устойчивость, позволяющая меняться и оставаться собой.

Искусство созидания цельности, целостности, будучи в непрерывном движении и контакте с миром.

Этому посвящена наша программа RENEW на Валдае 26-29 ноября. И сегодняшний эфир, в ходе которого мы поговорим о принципах равновесия для повседневной жизни.

Как вы понимаете это состояние и ощущение для себя? Приходите
за персональными ответами, подсказками и новым, объемным вИдением 💮

Обновлено: эфир завершен, запись доступна ниже 👇

Размещаем запись эфира, в этом аудио:

• Равновесие как живая устойчивость; состояние безусильной мягкой остановки, из которого мы можем пойти в любую сторону…

• Человек ~ существо, способное уравновешивать разные элементы реальности внутри себя и вовне. Простые приемы само-уравновешивания: созерцание, наблюдение, контакт с телом, воспроизведение опыта из архивов памяти

• Как найти персональные образы, слова, личные «коды равновесия»

• «Частица равновесия» внутри каждого
+ секретная техника «капибара»

Равновесию во всех смыслах посвящена наша грядущая программа RENEW на Валдае 26-29 ноября. Группа камерная, есть несколько мест. Присоединяйтесь.

💮 Программа ВСЁ ВКЛЮЧЕНО 💮

По промокоду РАВНОВЕСИЕ вы получаете приятный бонус. Для пар ~ особые условия участия.

Все участники получат много личных ключей, персональный разбор любого актуального запроса от команды мастеров (многомерный взгляд и решение), а также памятные артефакты.

#kmessing_talk