Здравствуйте!
Мы EMDR-терапевты Ольга Зотова и Наталья Лебедева, и мы проводим исследование опыта людей с нейроотличиями (РАС, СДВГ, и другие) в EMDR-терапии.

Если вам больше 18 лет, вы идентифицируете себя как нейроотличный человек (с официальным диагнозом или по самодиагностике), и у вас был опыт индивидуальной EMDR-терапии, пройдите, пожалуйста, этот опрос.

Этим опросом мы надеемся донести эти «голоса от первого лица» до сообщества психотерапевтов с тем, чтобы лучше адаптировать психотерапию к сенсорным и коммуникативным особенностям и потребностям людей с нейроотличиями.

Опрос довольно развернутый (заполнение занимает 10-30 минут), но только первый блок вопросов обязательный, дальше вопросы опциональны, если будет сложно или непонятно, можно пропустить.

В конце есть открытые вопросы, можно написать текстом то, что важно и хочется в том формате, как это вам подходит.

Если у вас возникнут вопросы по заполнению - напишите, пожалуйста Наталье Лебедевой @LebedevaNattalia

Пройти опрос:
https://tally.so/r/pbly8J

Заранее благодарим за поддержку и вклад в развитие науки 🙏🏻

#подписчикипишут

Всем привет!
Меня зовут Катя, я пишу дипломную работу - разрабатываю приложение для отслеживания сенсорной нагрузки. Хочу, чтобы оно было реально полезным. Для этого я провожу исследование потребности в таком приложении. Мне важно понять, как люди справляются с такой проблемой и чем мое приложение может им помочь.

Опрос анонимный. Заполнение займет 5-10 минут. Буду очень благодарна, если вы поделитесь своим опытом

https://forms.yandex.ru/u/6acbb94d1f1eb592b9c2b073

🌟 Приглашаем на очную группу поддержки «Нейроотличные встречи» в Санкт-Петербурге!

Жить в мире, созданом для нейротипичных людей, бывает непросто. Маскинг, сенсорные перегрузки, выгорание, сложности с фокусом или, наоборот, гиперфиксации... если вам это знакомо, то знайте: вы не одни, и с вами всё так.

Проект «Горизонталь поддержки» приглашает людей с РАС и/или СДВГ на очную группу поддержки «Нейроотличные встречи».

Для кого эта группа?
Для взрослых людей, имеющих диагноз РАС (расстройство аутистического спектра) и/или СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), а также для тех, кто находится в процессе диагностики или подозревает у себя эти особенности.

В чем уникальность наших встреч?
Наши ведущие — нейроотличные психологи. Это значит, что они не просто знают о РАС и СДВГ из учебников. Они проживают этот опыт каждый день. Вы получите не только научно обоснованные рекомендации, но и реально работающие лайфхаки от людей, которые понимают вас изнутри.

Чем наша группа отличается от других форматов?
Существуют разные виды помощи, поэтому давайте разберем, что вас ждет:
• ❌ Это не психотерапевтическая группа. Мы не будем заниматься глубинной проработкой травм, или пытаться изменить вашу личность.
• ❌ Это не просто группа взаимопомощи. В обычных группах равных участники делятся опытом, но там нет специалиста. Из-за этого процесс может стать хаотичным или травмирующим.
• ✅ Наш формат — группа поддержки с психологом. Это безопасное, модерируемое пространство. Вы сможете выговориться, поделиться наболевшим и получить поддержку в кругу «своих», а психолог позаботится о том, чтобы атмосфера оставалась бережной, границы не нарушались, и при необходимости даст профессиональные инструменты для саморегуляции.

• ✅ Что мы будем делать?
Обсуждать то, что волнует именно вас. Делиться способами справляться с бытом, работой и отношениями. Быть собой без необходимости "надевать  маску"

📌 Организационная информация:
• Когда: 21 октября в 18:00
• Продолжительность: 2 – 2,5 часа
• Где: г. Санкт-Петербург, ст. метро «Приморская», ул. Кораблестроителей, д. 16к2 (офис проекта «Горизонталь поддержки»).
• Стоимость участия: 500 руб.
   Ведущие: Наталия (@tcvilikh) и Владимир (@LVA_Vlad).

Приходите за принятием, теплом и пониманием. Здесь вас не осудят за стимминг, потерю концентрации или избегание зрительного контакта.

📩 Как записаться?
Количество мест ограничено, чтобы всем было комфортно. Для записи пишите в личные сообщения: @LAN_Ania

Будем рады видеть вас среди «своих»! 🧡

Опыт маскировки аутичного человека, который не может делать это успешно (это выглядит неубедительно).

Автор autisticquest (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Моя маскировка не всегда работает таким образом, для которого ее обычно используют. Под этим я имею в виду, что я не всегда пытаюсь скрыть свой аутизм, но иногда мне нужно вести себя определённым образом, чтобы справиться с какой-либо ситуацией.

Если я не маскируюсь на приеме у врача, например, то мои потребности могут быть не удовлетворены, и специалисты будут уделять все внимание аутичным проявлениям, а я обычно обращаюсь за помощью не по этой причине. И я уже не говорю о том, как это выматывает.

Когда я маскируюсь, то прибегаю к поведенческим паттернам, направленным на компенсацию чего-либо.
Некоторые из них включают:
- копирование чужого поведения (зрительный контакт);
- скриптинг (репетиция социальных взаимодействий й до того, как они произойдут);
- сдерживание стимминга;
- слежу за тем, что я следую социальным правилам, которые, как мне кажется, подходят под разные ситуации.

Эти вещи, сами по себе, не являются чем-то плохим, если только не создают вреда для того, кто к ним прибегает.
В моем случае они вредят. Я без сил после социальных взаимодействий, и у меня часто случаются аутичные срывы, и/или я несколько дней прихожу в себя (восстанавливаюсь).

Очень сложно не делать эти вещи, потому что я научился им в раннем возрасте.
Невероятно тяжело разучиться и забыть эти поведенческие паттерны, которые засели так глубоко.

Я знаю, что моя маскировка неубедительная.
Аллистичные (неаутичные) люди точно замечают, что я отличаюсь, даже когда я пытаюсь вести себя так, как это делают они.

Это приводило к куче негативных моментов из-за эйблизма (дискриминация против людей с инвалидностью), из-за людей, которые исключали меня или устраивали мне бойкот.
(Не уверен в том, насколько сильно это связано с тем, что у меня средняя потребность в поддержке. У меня недостаточно знаний на этот счёт)

Я пытаюсь «снимать маску» чаще, когда мне становится комфортно с людьми.
Кажется, мое тело автоматически включает режим компенсации, но я пытаюсь отказаться от этого и учусь, как быть собой без страха.

Есть люди, рядом с которыми я не маскируюсь (или на минимальном уровне).
Я благодарен за эти отношения.

Некоторые аутичные люди вынуждены маскироваться ради безопасности и по ряду других причин.
Остальные аутичные люди не могут маскироваться вообще.

Ваш опыт может отличаться. Высказывайтесь под постом в уважительной манере. У всех аутичных людей разнообразный опыт маскировки.

Вопросы от автора поста.
А какой опыт маскировки у вас? Ваша жизнь вынуждает вас это делать? Вы делаете это успешно? Вы пытаетесь научиться «снимать маску»?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#аутичныепереводы_отпервоголица

Пока один из админов немного подустал и восстанавливается, ловите АСМР видео с шариками с:

Автор marblebrosasmr (ютуб)

#аутичныепереводы_стимминг
#аутичныепереводы_визуальныйстимминг
#аутичныепереводы_админыпишут

🔁 Особый интерес или ОКР? Как это различают сами аутичные люди

"Как понять, у меня особый интерес или уже симптом ОКР?" Вопрос хороший и непростой, потому что снаружи это правда похоже. А изнутри, как выяснилось, различается вполне отчетливо.

Почему их путают
Аутичные повторяющиеся действия и ОКР крутятся вокруг одного: определенность, контроль, рутина. Оба диагноза подразумевают неуютность от неожиданностей, при обоих выстраивают ритуалы. А еще они часто идут вместе: по мета-анализу ОКР есть у 11.6% аутичных детей и подростков, а аутизм - у 9.5% детей с ОКР. Так что вопрос "это одно или другое" нередко оборачивается ответом "все сразу".

Что сделали исследователи
Расскажу в этом посте про совсем маленькую работу. Ханна Лонг с коллегами взяли интервью у 15 аутичных взрослых, живущих и с тем, и с другим. Это первая работа, которая спрашивает про различия у тех, кто знает их на себе.

Как это различается изнутри
🔁 Чье это. Стимы и интересы описывают как часть себя: "когда я стимлю, это как будто подтверждает, кто я". ОКР приходит "из головы", ощущается чужим, при том что человек прекрасно понимает, что исходит оно от него самого. Один участник сказал так: "аутизм - это арена, а ОКР - лев. Ты и так на арене, тебе и так страшно, а ОКР - это лев, который уже случился".
🔁 Есть ли мысль. Аутичные повторения идут без мысли, "просто делаю, и все". За компульсией стоит мысль с, по выражению участника, "вывернутой логикой", причем человек сам осознает ее иррациональность, а сделать все равно надо.
🔁 Сколько отнимает. Свои стимы и интересы люди не считают потраченным временем: "это просто то, как я живу". ОКР требует постоянного активного управления.
🔁 Какие эмоции. Стимы и интересы сопровождают весь спектр: есть радостные, есть тревожные, зависит от ситуации. А про ОКР ни один из пятнадцати участников не назвал ни одной положительной эмоции, только страх, панику и стресс. И, как сказал один: "куда меня ни помести, тревога останется".
🔁 Что с тревогой. Стимы и интересы тревогу снижают, помогают отрегулироваться. ОКР ее подкармливает, тревожно и до, и во время.
🔁 Что с контролем. Свои повторения человек остановить может, даже когда не хочет. Компульсию остановить не выходит, хотя хочется очень.
🔁 Если рутину сорвали. Нарушение просто аутичной рутины ощущается как "неуютно", "странно", "что-то не так". Нарушение рутины, в которую влезло ОКР, приводит к мелтдауну: у одного участника это звучало как "разверзается ад".

Самое неочевидное: ОКР умеет захватывать интерес
Участники описывали ОКР как нечто, что "подкрадывается" и "вцепляется" в уже существующие рутины и увлечения. Особый интерес может стать для навязчивости материалом: у одной участницы интерес к медицине и желание никому не навредить обернулись навязчивыми мыслями ровно про причинение вреда. Другой человек описал, как интерес, задевший сильную эмоцию, скатывается в фиксацию: "про особые интересы обычно говорят, что это просто хорошо, но у них есть и темная сторона".
То есть один и тот же предмет увлечения бывает и ресурсом, и капканом, в разные периоды.

В чем подвох
В учебнике различение выглядит чище, чем в данных. Систематический обзор 31 исследования показал, что по интенсивности и содержанию повторяющееся поведение у двух групп ощутимо перекрывается, а прицельных сравнений мало: чаще сравнивают суммарные баллы шкал. И интервью - это 15 человек, так что это пока очень мало данных - скорее набор цитат конкретных людей, как преддверие будущих исследований.

Зачем это нужно
Различение нужно ради того, чтобы понимать, что делать дальше. Со стимами и интересами работают в сторону "дайте им место", они восполняют ресурс и регулируют. С ОКР работают экспозицией с предотвращением ритуала, и если по ошибке применить это к стимингу, у человека отнимут рабочий инструмент саморегуляции. Ошибка в другую сторону тоже дорогая: навязчивости списывают на аутизм и оставляют без помощи.

Разобраться в этом на себе трудно, и это тот случай, когда стоит идти к специалисту, который знает про оба состояния сразу.

Исследование и систематический обзор.

Я осознала, что причина, по которой мне так невыносимо сложно справляться с изменениями, которые происходят, или менять что-то по собственной инициативе, заключается в том, что мне не удается представить, какой была бы жизнь, если бы она сложилась по-другому.

Я вспоминаю одну историю об аутичном ученике. У него начинались занятия в 8:30 утра, но батарейка в его будильнике села. Он переживал, что проспит и пропустит занятия, поэтому он придумал решение. Оно очень сильно мне откликается. Он решил спать прямо в классе своей школы. Ему не хватало адаптивных навыков для того, чтобы просто заменить батарейки в будильнике.

У меня куча похожих ситуаций, что в какой-то момент я перестала их замечать. Возможно, самая драматичная была тогда, когда я первый раз в жизни ехала в снежную погоду. Я заметила, что машина ведёт себя странно на непривычной поверхности. Я поняла, что не знаю, как себя вести в этой ситуации. Я сделала то, что в моменте казалось вполне логичным - как только я потеряла контроль над автомобилем, я открыла дверь и выпрыгнула из него. Машина едва не задела мою голову и врезалась в дерево. С тех пор я всеми силами избегала поездок в снежную погоду. Периодически я садилась за руль, двигаясь со скоростью улитки. До этого самого момента, я и не догадывалась о том, чтобы попросить другого человека научить тому, как безопасно водить машину в таких погодных условиях.

Многие специалисты считают, что повседневные навыки, например, управление расходами, нужно преподавать аутичным людям. Большую часть того, что неаутичные люди «схватывают» самостоятельно: как делать покупки, как использовать общественный транспорт, как готовить, как делать уборку, как распределять бюджет - являются навыками, которые мне сложно освоить при помощи лишь наблюдения за другими людьми (ассимиляции). Мне нужна книга, видео или человек, который объяснит и покажет, как делать что-либо.

Автор Лора Лжеймс
Источник «Третья лишняя: моя необычная аутичная жизнь»
Перевод Anne Green Moon

Ваш опыт может отличаться.

А как у вас обстоят дела с навыками для повседневной жизни? Удалось ли вам их просто «впитать»? Или нужны дополнительные инструменты поддержки? Что вам помогает?

Зы. Сы. Книги Лоры Джеймс на данный момент нет в русском переводе.

#аутичныепереводы_отпервоголица

#подписчикипишут

Всем привет
Знаете ли вы РАС информированных психиатров/психотерапевтов в Томске?

«Настройка» — новое фем-пространство и реестр бережных специалисток 🌿

Мы создаём место, где нейроотличным женщинам (СДВГ, РАС, БАР и др.) больше не нужно надевать «маску нормальности» и оправдываться за свои особенности.

«Настройка» — это реестр, где можно будет найти проверенных нейро-френдли специалисток из самых разных сфер: от обучения и творчества до карьерных консультаций и мягкой поддержки. Тех, кто говорит с нами на одном языке.

Мы только-только начинаем этот путь, сейчас в нашем пространстве собирается самый первый круг участниц. Мы наводим уют, знакомимся и приглашаем вас стать частью этой истории с самого первого шага.

Если вам близка фем- и нейро-френдли оптика, заходите к нам! 🌸

Узнать о проекте и остаться в сообществе —> тык

#подписчикипишут

Всем привет! Посоветуйте, пожалуйста, группы поддержки для людей с ПТСР или травмой. СПб или онлайн. Постоянно попадалась информация о таких группах, но когда самой понадобилось — ничего не могу найти. Проблема у меня как будто бы частая, но о ней мало говорят: столкнулась с мошенниками. Отдельных групп поддержки для людей с таким опытом нет, а психологическая помощь нужна, поэтому ищу группу хотя бы просто для людей с травмой.
Юридическая помощь есть, нужна именно психологическая.

Дисклеймер: наше пространство не поддерживает никакие действия, которые могут навредить жизни и здоровью человека. Материал переведен с целью распространения информации о психическом здоровье.

Одна вещь, связанная с аутизмом, о которой говорят не так часто - ложь.

Конечно, есть беседы о том, как «аутичные люди не врут» или «аутичные люди не могут лгать».

Но я видела, как это случается с некоторыми аутичными людьми, когда они врут для того, чтобы вписаться. Они могут выдумать что-то крупное или невероятно преувеличенное, если им кажется, что это поможет «сойти за своего» (ассимилироваться).

Может быть, они врут о том, что знают кого-то популярного, потому что им кажется, что социальную группу, с которой они хотят общаться, это способно впечатлить.

Возможно, они врут о том, что они делают что-то рискованное или опасное, потому что от этого они покажутся крутыми или «без тормозов», и другим это понравится.

Может быть, они врут о вещах, которые уже делали/прошли через/находятся в процессе их сверстники. Врут об интимной близости, о вредных привычках, об отношениях или пубертате.

Естественно, люди без аутизма могут врать об этом всем тоже, но иногда ложь, сказанная аутичными людьми, будет звучать настолько наигранной или немыслимой, но они, возможно, не поймут, в чем дело, из-за трудностей в коммуникации и социализации.

От этого некоторые аутичные люди могут получить ярлык фальшивок или позеров или ларперов (от пер. «ролевиков», которые «отыгрывают роль» того, кем не являются). Их так же могут называть лжецами или людьми, на которых нельзя положиться.

Иногда аутичные люди могут реально верить этим историям из-за сложностей в коммуникации и социализации, и даже из-за недостатка информации/знаний.

Автор aw-tysm (tumblr)
Перевод Anne Green Moon

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Высказывайтесь под постом в уважительной манере.

А как у вас с ложью? Врали ли вы ради того, чтобы вписаться в какую-то социальную группу? Удалось ли вам это сделать? Или ваши попытки со лгать выглядят очень неубедительно?

#аутичныепереводы_отпервоголица

Хэй, дорогие наши подпищеки с:

Спасибо вам за то, что вы есть, за все ваши реакции, комментарии, репосты и все-все-все!

У админа Anne Green Moon сейчас непростые времена (поломка техники: холодильник, монтитор; расходы на питание и теплые вещи и тд), если у вас есть возможность вы можете меня поддержать и сказать спасибо:
Anne Green Moon - 2202208354411598 (сбер) [Спасибо Надежда; Любовь; Александра; Наталия]

И наша дорогая Фиу-Фиу, вы тоже можете угостить ее печенькой и поблагодарить за все, что она делает:
Фиу-фиу - 2202205369931495 (сбер)

Ценим вас. Спасибо вам!

#аутичныепереводы_админыпишут