Вредные родительские предписания. Часть 2
🟢 «Не будь значимым»
Родители часто критиковали, обесценивали мнение и принижали личность ребёнка: «я — последняя буква алфавита», «тебя не спрашивали», «не дорос ещё».
Люди с таким посланием вырастают неуверенными в себе, не умеют принимать похвалу и часто саботируют свой успех.
🟢 «Не будь ребёнком»
Родители меняются ролями с детьми, ведут себя инфантильно. Либо взваливают на маленького человека слишком много ответственности: «ты единственный мужчина в нашей семье», «на тебя вся надежда», «не веди себя как маленький».
В будущем это приводит к гиперответственности, трудоголизму, неумению радоваться и быть спонтанным.
🟢 «Не будь взрослым»
Родители не очень довольны своей жизнью и невольно пугают ребёнка взрослеем: «радуйся, пока можешь, подрастёшь — хлебнёшь горя», «жизнь не сахар, хотел бы я снова быть ребёнком, как ты».
Это послание делает людей беспомощными, зависимыми от чужих советов и поддержки, боящимися отвественности.
Родители часто критиковали, обесценивали мнение и принижали личность ребёнка: «я — последняя буква алфавита», «тебя не спрашивали», «не дорос ещё».
Люди с таким посланием вырастают неуверенными в себе, не умеют принимать похвалу и часто саботируют свой успех.
Родители меняются ролями с детьми, ведут себя инфантильно. Либо взваливают на маленького человека слишком много ответственности: «ты единственный мужчина в нашей семье», «на тебя вся надежда», «не веди себя как маленький».
В будущем это приводит к гиперответственности, трудоголизму, неумению радоваться и быть спонтанным.
Родители не очень довольны своей жизнью и невольно пугают ребёнка взрослеем: «радуйся, пока можешь, подрастёшь — хлебнёшь горя», «жизнь не сахар, хотел бы я снова быть ребёнком, как ты».
Это послание делает людей беспомощными, зависимыми от чужих советов и поддержки, боящимися отвественности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔21👍9🕊5
Продолжаем обсуждать вредные родительские предписания.
Часть 3
🟢 «Не думай»
Родители принижают мыслительные способности ребёнка, чрезмерно изолируют его от каких-то тем: «не рассуждай, а делай, что говорят», «много будешь знать, скоро состаришься», «не твоего ума дело».
Такому человеку в будущем трудно принимать решения, распоряжаться собственной жизнью.
🟢 «Не делай»
Родители принижают способности ребёнка или транслируют на него свою тревожность и страхи: «дай я сама», «не ходи, не бегай, не лазай», «руки у тебя из жопы».
Будучи взрослыми такие люди ужасно боятся ошибок, тяжело начинают новое, часто прокрастинируют и сталкиваются с паническими атаками от бесконечных опасений и страхов.
🟢 «Не достигай успеха»
Родители принижают или обесценивают успехи ребёнка, сами боятся быть заметными и проявляться: «мог бы и лучше», «высоко взлетаешь — больно падать», «большие деньги — большие проблемы».
Это послание мешает человеку быть финансово успешным, достигать успеха, провоцирует синдром самозванца и желание «не выделяться».
🟢 «Не сближайся»
Родителей в жизни ребёнка нет, либо они эмоционально недоступные: «не лезь ко мне», «не висни на мне», «уже не маленький, чтобы тебя жалели», «никому доверять нельзя».
Ребёнок вырастает эмоционально закрытым, «избегающим», тревожным в отношениях. Тяжело понимает эмоции других людей и устанавливает близость.
Часть 3
Родители принижают мыслительные способности ребёнка, чрезмерно изолируют его от каких-то тем: «не рассуждай, а делай, что говорят», «много будешь знать, скоро состаришься», «не твоего ума дело».
Такому человеку в будущем трудно принимать решения, распоряжаться собственной жизнью.
Родители принижают способности ребёнка или транслируют на него свою тревожность и страхи: «дай я сама», «не ходи, не бегай, не лазай», «руки у тебя из жопы».
Будучи взрослыми такие люди ужасно боятся ошибок, тяжело начинают новое, часто прокрастинируют и сталкиваются с паническими атаками от бесконечных опасений и страхов.
Родители принижают или обесценивают успехи ребёнка, сами боятся быть заметными и проявляться: «мог бы и лучше», «высоко взлетаешь — больно падать», «большие деньги — большие проблемы».
Это послание мешает человеку быть финансово успешным, достигать успеха, провоцирует синдром самозванца и желание «не выделяться».
Родителей в жизни ребёнка нет, либо они эмоционально недоступные: «не лезь ко мне», «не висни на мне», «уже не маленький, чтобы тебя жалели», «никому доверять нельзя».
Ребёнок вырастает эмоционально закрытым, «избегающим», тревожным в отношениях. Тяжело понимает эмоции других людей и устанавливает близость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔19👍4🔥3
Не только мама с папой
Почти в любой терапии достаточно внимания уделяется отношениям с родителями. И удивительно мало — с братьями и сёстрами.
Даже в обучении психологов эта тема часто остаётся не раскрыта. Есть куча курсов про мам-пап и единицы про братьев-сестёр. А для многих, у кого они есть — эта тема не менее важная. Из неё растут ноги многих наших убеждений и чувств.
Моя коллега Галина Ткаченко выложила у себя полезную серию постов на эту тему: кто такой запасной ребёнок, агрессия между детьми, смерть брата или сестры.
Начать знакомиться можно отсюда
Очень советую её канал всем у кого есть братья и сёстры, а ещё коллегам психологам — Галя больше 5 лет работает в этой теме и создаёт обучающие курсы для психологов и не❤️
Почти в любой терапии достаточно внимания уделяется отношениям с родителями. И удивительно мало — с братьями и сёстрами.
Даже в обучении психологов эта тема часто остаётся не раскрыта. Есть куча курсов про мам-пап и единицы про братьев-сестёр. А для многих, у кого они есть — эта тема не менее важная. Из неё растут ноги многих наших убеждений и чувств.
Моя коллега Галина Ткаченко выложила у себя полезную серию постов на эту тему: кто такой запасной ребёнок, агрессия между детьми, смерть брата или сестры.
Начать знакомиться можно отсюда
Очень советую её канал всем у кого есть братья и сёстры, а ещё коллегам психологам — Галя больше 5 лет работает в этой теме и создаёт обучающие курсы для психологов и не
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
GT Галина Ткаченко l Психолог
Мне мать сказала, что у их с отцом знакомых умер единственный сын и эти знакомые стали чужими друг другу. И она решила на такой случай родить еще одного ребенка - меня (сестра на 10 лет старше). Я только в личной терапии поняла, как на меня это всю жизнь…
❤🔥11👍4🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣31❤🔥13🍾6🔥3
Нельзя работать с собой «вне контекста»
Точнее, можно, но — бесполезно. Мы не живём в вакууме: окружение, контент, исторические, экономические и политические реалии — всё это влияет на нас.
И поэтому важно понимать не только, как работает психика человека. Но и как она работает в конкретных условиях. Многие «классические» сложности и диагнозы приобрели уникальные свойства из-за развития соцсетей, мировых кризисов и прочих глобальных процессов.
И даже, если «моя хата с краю», нельзя этого не учитывать.
Сейчас с большим удовольствием перечитываю «Бегство от свободы» Фромма. Книга очень в тему этих рассуждений. И если вы сейчас в процессе работы над собой, то очень советую обратиться к ней. Контекст станет куда понятнее.
Точнее, можно, но — бесполезно. Мы не живём в вакууме: окружение, контент, исторические, экономические и политические реалии — всё это влияет на нас.
И поэтому важно понимать не только, как работает психика человека. Но и как она работает в конкретных условиях. Многие «классические» сложности и диагнозы приобрели уникальные свойства из-за развития соцсетей, мировых кризисов и прочих глобальных процессов.
И даже, если «моя хата с краю», нельзя этого не учитывать.
Сейчас с большим удовольствием перечитываю «Бегство от свободы» Фромма. Книга очень в тему этих рассуждений. И если вы сейчас в процессе работы над собой, то очень советую обратиться к ней. Контекст станет куда понятнее.
❤🔥19🔥7💘5
Всё хочу вам рассказать про выставку «Любовь от и до» в Сытинской типографии ❤️🔥
Задумка в путешествии по разным этапам любви: от рождения до травмы и исцеления.
Мы с неё вышли в очень приятных чувствах. Успели поностальгировать, задуматься, пообниматься и почитать письма людей себе в будущее)
Пространство и локации организованы шикарно, аудиогид в удобно боте в тг и очень много интерактива!
Искренний рекомендосьён📌
Задумка в путешествии по разным этапам любви: от рождения до травмы и исцеления.
Мы с неё вышли в очень приятных чувствах. Успели поностальгировать, задуматься, пообниматься и почитать письма людей себе в будущее)
Пространство и локации организованы шикарно, аудиогид в удобно боте в тг и очень много интерактива!
Искренний рекомендосьён
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12❤5🔥5👍4
Я как поклонник научного и критического подхода пришла к вам сегодня с отличной находкой — канал человеческая техподдержка 🥰
Это проект замечательной Марии с психпросветом, критическим мышлением и, что логично, поддержкой!
Итак, что же там такого, что покорило моё сердечко:
❤️ статьи, основанные на научных исследованиях, пропущенные через призму личного опыта: погрызитесь в мир человеческого мозга, разберетёсь в психологии и биологии, чтобы начать понимать себя
❤️ клуб ЧТП— пространство для взаимной поддержки, обмена опытом и совместного роста
❤️ группы поддержки: антипригарная, прокрастинаторская, творческая — в общем на любой вкус и запрос
Классные форматы с адекватным подходом — всё, как мы любим!
Это проект замечательной Марии с психпросветом, критическим мышлением и, что логично, поддержкой!
Итак, что же там такого, что покорило моё сердечко:
Классные форматы с адекватным подходом — всё, как мы любим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Человеческая техподдержка
Дневник помогающего специалиста
О чем тут:
https://t.me/humantechsupport/1002
Чат ЧТП:
https://t.me/humantechsupport_chat
Сайт: https://krafty.ninja/
Личка: @mahochan
Мастерская ЧТП (Офлайн, СПб):
https://t.me/the_meeting_place
О чем тут:
https://t.me/humantechsupport/1002
Чат ЧТП:
https://t.me/humantechsupport_chat
Сайт: https://krafty.ninja/
Личка: @mahochan
Мастерская ЧТП (Офлайн, СПб):
https://t.me/the_meeting_place
👍5❤4✍3🔥3🙏1
Желание бесконечного контроля — это отчасти желание запуганного взрослыми ребёнка, а от части гордыня. Что тоже в общем-то про детскую позицию.
Жизнь с иллюзией, что возможно быть совершенным, что всё зависит от тебя. Дети эгоцентричны. Они всё в мире связывают с собой. И это нормально — в 5 или 7 лет.
Но по-настоящему взрослый человек, знает, что он не всемогущ. И это не вызывает у него страданий. Так же как не вызывает страданий тот факт, что небо голубое. Это данность.
Когда мы считаем, что вообще не должны ошибаться, хотим учесть и предусмотреть всё или всегда и везде быть первыми — мы не соприкасаемся с реальностью, не принимаем её. Мы живём в мире иллюзий. И как же больно становится, когда реальность рушит эти желания. Как много вины, злости и отчаяния случается с нами.
До тех пор пока мы не признаем: быть взрослым — это принимать свои ограничения и спокойно уживаться с этим🌱
Жизнь с иллюзией, что возможно быть совершенным, что всё зависит от тебя. Дети эгоцентричны. Они всё в мире связывают с собой. И это нормально — в 5 или 7 лет.
Но по-настоящему взрослый человек, знает, что он не всемогущ. И это не вызывает у него страданий. Так же как не вызывает страданий тот факт, что небо голубое. Это данность.
Когда мы считаем, что вообще не должны ошибаться, хотим учесть и предусмотреть всё или всегда и везде быть первыми — мы не соприкасаемся с реальностью, не принимаем её. Мы живём в мире иллюзий. И как же больно становится, когда реальность рушит эти желания. Как много вины, злости и отчаяния случается с нами.
До тех пор пока мы не признаем: быть взрослым — это принимать свои ограничения и спокойно уживаться с этим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤12🕊8💘7
У кого тут проблемы со сном?
Знали, что бессонница это не только, когда не спишь всю ночь или долго засыпаешь, но и слишком ранние пробуждения или чувство разбитости после сна?
На моём канале новый выпуск про сон — рассказала зачем мы вообще спим, о методах КПТ-терапии бессонницы и научных лайфхаках
Как всегда, буду рада вашей обратной связи. Приятного просмотра 🫶🏻
Знали, что бессонница это не только, когда не спишь всю ночь или долго засыпаешь, но и слишком ранние пробуждения или чувство разбитости после сна?
На моём канале новый выпуск про сон — рассказала зачем мы вообще спим, о методах КПТ-терапии бессонницы и научных лайфхаках
Как всегда, буду рада вашей обратной связи. Приятного просмотра 🫶🏻
❤🔥18👍10🍾7❤2😍1
Самокритика — токсичный способ позаботиться о себе
Как ни странно, почти всегда за голосом внутреннего критика прячется желание «защитить» себя и «помочь» себе.
Почему?
Это скорее культурный феномен, по сути, до середины 20 века проявляться излишнюю заботу к детям вообще считалось вредным. Мы растём в обществе, где языком развития и любви является критика. И перенимаем этот стиль.
Что делать?
Самокритика — это дурацкий способ, за которым стоят благие намерения. Наша задача — обнаружить эти намерения и убрать критика, как посредника.
Как?
Попробуйте расшифровать, от чего вас защищает критик:
➡️ «У тебя ничего не получится, даже не пытайся» — хочет защитить от ошибок и переживания неприятных последствий своих решений
➡️ «Ты делаешь недостаточно» — желание развиваться и жить лучше, стать идеальным, чтобы получить внимание и любовь
➡️ «Ты им не понравишься» — если вдруг вы кому-то не понравитесь, вы уже будете к этому готовы, такая кривая самозащита самозащита
А теперь подумайте — какие слова на самом деле нужны вам в таких ситуациях? О чём вы можете себе напомнить, как поддержать себя, зная об истинных желаниях и страхах, спрятанных за голосом критика?
Какие ещё «послания» слышите от своего критика?
Как ни странно, почти всегда за голосом внутреннего критика прячется желание «защитить» себя и «помочь» себе.
Почему?
Это скорее культурный феномен, по сути, до середины 20 века проявляться излишнюю заботу к детям вообще считалось вредным. Мы растём в обществе, где языком развития и любви является критика. И перенимаем этот стиль.
Что делать?
Самокритика — это дурацкий способ, за которым стоят благие намерения. Наша задача — обнаружить эти намерения и убрать критика, как посредника.
Как?
Попробуйте расшифровать, от чего вас защищает критик:
А теперь подумайте — какие слова на самом деле нужны вам в таких ситуациях? О чём вы можете себе напомнить, как поддержать себя, зная об истинных желаниях и страхах, спрятанных за голосом критика?
Какие ещё «послания» слышите от своего критика?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18✍9🐳5❤4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22🕊6👍3💘2❤1
Ценности и цели. Как помочь себе со сложным выбором и научиться двигаться к своему счастью?
Прежде чем вообще принимать какие-то решения, давай подумаем: а чего ты вообще хочешь от жизни? В чём твой личный смысл?
• хочу денег на все свои хотелки
• хочу оставить след в истории
• хочу путешествовать и не быть привязанным у месту
Какие ценности есть в твоей жизни? Что для тебя по-настоящему важно?
• физическое и ментальное здоровье
• близкие и доверительные отношения
• забота об окружающей среде
• возможность вдохновлять кого-то
Ага, а зачем тебе всё это? Почему для тебя это важно?
• это делает меня счастливым
• так я чувствую внутреннюю гармонию и баланс
• так я получаю удовольствие
Эти ответы — и будут твоими главными ориентирами в принятии решений. А чтобы сформулировать их было ещё проще, я собрала для вас табличку с примерами таких ценностей в каждой сфере жизни. Сохраняй файл к себе и выбирайт — что откликается!
Но что дальше?
Когда ты находишься в точке выбора, остановить и подумай:
1️⃣ Что я сейчас делаю? Как веду себя, как чувствую? Приближает ли меня это к той жизни, которую я хочу жить? Или я просто убегаю от сложных чувств/ пытаюсь быть удобным?
2️⃣ Какое поведение приблизит меня к моим настоящим целям и состоянию, в котором я хочу жить эту жизнь? Какие шаги в их сторону я могу сделать сейчас?
3️⃣ А что, если выполнить эти шаги не удастся? Как я могу поступить тогда?
Да, это довольно простые вопросы, но как часто мы себе их задаём? Сохраняй, чтобы в нужный момент напомнить себе о том, что для тебя действительно важно❤️
Прежде чем вообще принимать какие-то решения, давай подумаем: а чего ты вообще хочешь от жизни? В чём твой личный смысл?
• хочу денег на все свои хотелки
• хочу оставить след в истории
• хочу путешествовать и не быть привязанным у месту
Какие ценности есть в твоей жизни? Что для тебя по-настоящему важно?
• физическое и ментальное здоровье
• близкие и доверительные отношения
• забота об окружающей среде
• возможность вдохновлять кого-то
Ага, а зачем тебе всё это? Почему для тебя это важно?
• это делает меня счастливым
• так я чувствую внутреннюю гармонию и баланс
• так я получаю удовольствие
Эти ответы — и будут твоими главными ориентирами в принятии решений. А чтобы сформулировать их было ещё проще, я собрала для вас табличку с примерами таких ценностей в каждой сфере жизни. Сохраняй файл к себе и выбирайт — что откликается!
Но что дальше?
Когда ты находишься в точке выбора, остановить и подумай:
Да, это довольно простые вопросы, но как часто мы себе их задаём? Сохраняй, чтобы в нужный момент напомнить себе о том, что для тебя действительно важно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥25❤6✍4🐳4👍2
А у меня для вас новый ролик на канале
Про всех «монстров» современности: тревога, стресс, токсичная продуктивность. А самое главное — про то, что с этим всем делать, и как жить в нашем мире со здоровой менталочкой.
Приятного просмотра💋
Про всех «монстров» современности: тревога, стресс, токсичная продуктивность. А самое главное — про то, что с этим всем делать, и как жить в нашем мире со здоровой менталочкой.
Приятного просмотра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17😍9🔥5❤2
Наверное, каждое поколение думает «да когда же закончится этот исторический момент, и начнётся жизнь»
Ответ до боли прозаичен.
Когда я была подростком, меня пугало то, что я — всего лишь марафонец с эстафетной палочкой, что финальной ленты мне никогда не увидеть. Тогда я думала об этом в разрезе науки — так хотелось и мечталось дожить до новых открытий. Застать создание какого-то там телескопа, название которого я так хорошо знала тогда, и ни черта не помню сейчас.
Но это ведь не только про космические открытия. Это обо всём — мы только передаём заветную палочку другому.
Но сегодня меня это не угнетает. Парадоксально, но теперь — это вдохновляет. Потому что ты знаешь «всё это ещё не конец». Каждое событие закономерно и важно. Каждое — кирпичик в фундаменте будущего.
История ведь не живёт нашими пятилетками. И то что сейчас нам кажется крахом — для неё даже не промежуточный чекпоинт. Этот поезд всегда несётся вперёд.
Даже если в огне.
Нет концов и крахов. И всё что имеет смысл для нас — наслаждаться своим маршрутом марафонца. Любить. Создавать. Маленькое, крошечное как песчинка в масштабах вселенной. Но чертовски важное, как и каждая другая песчинка в ней. Влиять на то, что можешь.
И знать — нет никаких концов.
Ответ до боли прозаичен.
Когда я была подростком, меня пугало то, что я — всего лишь марафонец с эстафетной палочкой, что финальной ленты мне никогда не увидеть. Тогда я думала об этом в разрезе науки — так хотелось и мечталось дожить до новых открытий. Застать создание какого-то там телескопа, название которого я так хорошо знала тогда, и ни черта не помню сейчас.
Но это ведь не только про космические открытия. Это обо всём — мы только передаём заветную палочку другому.
Но сегодня меня это не угнетает. Парадоксально, но теперь — это вдохновляет. Потому что ты знаешь «всё это ещё не конец». Каждое событие закономерно и важно. Каждое — кирпичик в фундаменте будущего.
История ведь не живёт нашими пятилетками. И то что сейчас нам кажется крахом — для неё даже не промежуточный чекпоинт. Этот поезд всегда несётся вперёд.
Даже если в огне.
Нет концов и крахов. И всё что имеет смысл для нас — наслаждаться своим маршрутом марафонца. Любить. Создавать. Маленькое, крошечное как песчинка в масштабах вселенной. Но чертовски важное, как и каждая другая песчинка в ней. Влиять на то, что можешь.
И знать — нет никаких концов.
❤31❤🔥9🕊5🔥4
«Зачем?» — один из моих самых любимых вопросов в терапии.
Если долго и честно на него отвечать, то гораздо легче отличить своё от навязанного, желанное от зависимого.
А ещё это классный вопрос при постановке целей. Подсвечивающий реальную важность и пользу конкретных шагов.
Знаете, почему мы так часто откладываем и переносим свои планы?
Мы не анализируем куда сливаем ресурс и не особо рефлексируем над своей стратегией, если вообще её имеем. И это не только про бизнес и тоси-боси. Цели важны в каждой сфере жизни. И очень грустно, когда мы бежим за «чужим». Вот здесь об этом хорошо написано.
Поэтому сегодня я хочу с вами поделиться каналом гуру в этой теме — коуча Юлии Черкез!
Там и про поиск предназначения, и о тонкостях целеполагания.
Юля вам не будет рассказывать про дыхание маткой и магические загадывания желаний — в своём блоге она делится эффективными техниками из опыта работы с сотрудниками SETTERS, Яндекс, СБЕР, Google.
Помните же, что лучше слушать советы тех, кто живёт так, как нравится вам?😎
Если долго и честно на него отвечать, то гораздо легче отличить своё от навязанного, желанное от зависимого.
А ещё это классный вопрос при постановке целей. Подсвечивающий реальную важность и пользу конкретных шагов.
Знаете, почему мы так часто откладываем и переносим свои планы?
Мы не анализируем куда сливаем ресурс и не особо рефлексируем над своей стратегией, если вообще её имеем. И это не только про бизнес и тоси-боси. Цели важны в каждой сфере жизни. И очень грустно, когда мы бежим за «чужим». Вот здесь об этом хорошо написано.
Поэтому сегодня я хочу с вами поделиться каналом гуру в этой теме — коуча Юлии Черкез!
Там и про поиск предназначения, и о тонкостях целеполагания.
Юля вам не будет рассказывать про дыхание маткой и магические загадывания желаний — в своём блоге она делится эффективными техниками из опыта работы с сотрудниками SETTERS, Яндекс, СБЕР, Google.
Помните же, что лучше слушать советы тех, кто живёт так, как нравится вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Юлия Черкез. Жизнь на 💯.
Как осознанность связана с целеполаганием?
Разбираемся дальше.
😠Если мы не можем осознать свои потребности, - значит, не можем поставить цели, которые будут закрывать эти потребности. Отсюда риск постановки ложных целей. А ложные цели, как известно…
Разбираемся дальше.
😠Если мы не можем осознать свои потребности, - значит, не можем поставить цели, которые будут закрывать эти потребности. Отсюда риск постановки ложных целей. А ложные цели, как известно…
❤🔥9❤7🔥3👍2🤝2